孩子长高瘦腿的几个动作

孩子长高瘦腿的几个动作
嘿，宝妈宝爸们，别着急！你是不是也常常愁着孩子的身高和体型，觉得他们吃得好、睡得好，可就是怎么长得慢，腿也不见得瘦得快？别急，这年头，孩子的成长可不是全靠一碗粥的。

今天咱们就聊聊那些既能帮助孩子长高，又能瘦腿的小动作。

其实有些简单的运动，比你想象的还管用。

先说说，想让孩子长高，这个小家伙可得有点运动量。

你也知道，长高不仅仅是靠吃得好，更多的是靠骨骼的发育。

而骨骼的发育，和运动可是有很大关系的。

走，咱们先从最简单的开始——跳绳。

没错，跳绳。

虽然这看起来就像是小时候学校课间操必备的项目，但孩子跳起来，可是一举两得。

跳绳不仅能让他们的心肺功能更好，还能刺激骨骼发育，促进生长激素的分泌。

你想，跳绳的时候，脚离开地面，不断拉伸，这不就能刺激骨头长长吗？至于瘦腿，跳绳的效果也不用多说，能有效地锻炼到腿部的肌肉，腿线自然就瘦了。

对了，跳的时候，记得提醒孩子膝盖稍微弯一点，落地要轻，不然膝盖可就“受伤”了。

除了跳绳，咱们还得给孩子做个“伸展操”，也就是你们常说的“拉伸”。

这东西可不能少。

每天给孩子做个简单的拉伸，能够让骨骼在伸展中获得更多的生长空间。

比如，站起来，双手高举，尽量向上伸展，就像在努力“抓星星”一样。

然后告诉孩子，闭上眼睛，想象自己在长高。

别笑，这个小动作不但能帮助增加身高，还能拉长孩子的脊柱，给他们的腿部和背部增加更多灵活度，腿部线条也能因此变得更加修长。

尤其是让他们练练“站墙”动作，就是背靠墙站直，头顶脚跟都靠着墙，坚持一会儿，拉伸的效果也非常好，简直是懒人版的拉伸。

当然了，光做这些，还不够。

得有一些更有挑战性的动作来锻炼一下孩子的腿部力量，效果才会更明显。

比如深蹲。

这可是一个经典的动作。

你看，深蹲不仅能锻炼腿部肌肉，还能塑形。

记得先让孩子站好，两脚与肩同宽，然后蹲下去，像是坐在一个无形的椅子上一样，保持几秒钟，再慢慢站起来。

就这样做个10到15次，每天一次，你
会发现孩子的腿部越来越结实，瘦得也越来越明显。

如果他们还小，做不到标准动作，也没关系，可以先从简单的半蹲开始，慢慢过渡到标准深蹲。

有了这些基础动作，接下来的“空中自行车”就不容错过了。

这是一个超级简单又超级有效的运动。

孩子躺在地上，两手放在身体两旁，双腿伸直抬起来，然后模仿骑自行车的动作，双腿交替弯曲伸展。

虽然看起来像是在空中做“踩油门”的动作，但它可真能锻炼大腿前后部的肌肉，不仅可以帮助孩子修身，腿部线条还特别优美。

最棒的是，做这个动作的时候，孩子躺得舒服，自己还能玩得开心，丝毫不会觉得有压力。

说到瘦腿，不能忽略的就是“登山跑”。

孩子们可爱得很，跑起来简直像小兔子一样。

让他们做做“登山跑”运动，既能提高他们的耐力，又能锻炼小腿肌肉，消耗掉多余的脂肪。

其实就是让他们在地上双手撑地，双腿交替向前蹬，模仿爬山的动作。

这看似简单，其实动作量挺大的，尤其是对于小腿和大腿的塑形效果非常好。

如果孩子能坚持一段时间，你会看到他们的小腿变得更加纤细，身体也更加灵活。

再提醒一下各位父母，孩子的运动不仅要有质量，还要有规律。

一天做一两个动作，效果差不多。

但是如果孩子每天都能坚持做这些运动，早晚会有惊喜哦。

只要记住，做运动的目的是让孩子健康成长，而不仅仅是为了某个短期的效果。

所以，给孩子一个愉快的运动环境，让他们玩得开心，动得不累，成效就会慢慢显现出来的！
想要孩子长高瘦腿，这些小动作绝对能帮上大忙。

运动之外，健康的饮食也不能忽视，得给孩子提供足够的营养，让他们的骨骼和肌肉有足够的原料。

一切都得从“动”开始，你看着孩子越来越高、越来越瘦，心里是不是特别有成就感呢？。