懒女无痛苦减肥法

懒女无痛苦减肥法
许多女性都不情愿做运动，可是又盼望自己能保持身材窈窕。

今日告知你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无苦痛减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。

1、增加睡眠时间
增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。

来自哈佛高校的讨论发觉，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

2、笑一笑
笑一笑
来自翻得比尔特高校的一项讨论表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够削减40卡路里的热量。

所以各位MM请常备喜剧片。

3、服用鱼油丸
服用鱼油丸
漫步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。

南澳大利亚高校的讨论人员发觉，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持漫步
45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以削减4.4镑。

除此之外，鱼油还能促进心脏健康。

4、吃的小动作
吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽视咬，舔，嚼。

在吃饭的时候留意这些，由于每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。

一年下来，他们可能可以让你削减15磅。

5、学会自己烹调
学会自己烹调
有一项讨论显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出
60%。

可能是由于外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

6、咀嚼
咀嚼口香糖
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且讨论发觉咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。

在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，削减对甜食的渴望。

7、放松
放松
每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。

资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。

8、乳制品
多吃低脂乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。

每天吃3个乳制品，请留意是低脂的。

来自田纳西高校的讨论显示，一项6个月的乳制品膳食方案中，每天吃三个低脂乳制品的试验组比不食用乳制品试验组的平均重量少了24磅。

所以讨论人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。

9、餐前小运动
餐前小运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。

餐前运动也包括做家务。