秋季脾胃食疗养生方法

秋季脾胃食疗养生方法
3种
1.粥疗方
①灵芝10克，大麦50克。

切碎灵芝，水煎熬取汁。

大麦磨碎与灵芝汁同煮粥，加适
量白糖后服用。

每日1次，当早餐或晚餐。

能治疗神经衰弱、高血压、高血脂等症，并可
增强抗病能力。

②灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。

灵芝切碎，水煮取汁，放入
大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。

长期服用，具有补气养血，健脾
安神等功效，能治疗血小板减少症。

2.酒疗方
①灵芝50克，米酒500毫升。

将灵芝切薄片，浸于米酒中，~10天后即可服用，每日服两次，日服20~30毫升，能治疗硬皮症。

②灵芝50克，粮食酒1000毫升，蜂蜜20克。

将灵芝切薄片，与蜂蜜一起入酒，密
封浸泡15~30天后服用。

每日两次，日服40毫升，能治疗胃癌，还能祛除雀斑。

3.茶疗方
①灵芝10克，蜂蜜20克。

灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温
饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。

②灵芝6克，白糖适量。

灵芝切成薄片水熬两次，取头煎二煎液合并，加入适量白糖。

每日1剂，分早晚两次服完。

能治癫痫、冠心病、神经衰弱等症。

③灵芝6克，茯苓10克，茶叶2克。

将灵芝、茯苓粉碎，与茶叶混合，装入纱布小袋，每袋6克，用开水冲泡服用。

每天冲服2-3袋，能祛除老年斑，并预防感冒、降低血脂、通便。

④灵芝切成薄片，再磨成细粉。

用温开水冲服或嚼服，每日3--4克，能治疗宫颈癌、子宫出血等症。

灵芝仙草药少疗效大，并且我们知道灵芝来之不易，因此在秋季养生，我们也可以选
择食疗养生保健，我们可以选择一些季节上的饮食，比如菜花、山药、百合、南瓜等，从
一些简单的饮食上调理。

秋季养脾胃的错误饮食方法
一、没胃口吃麻辣?
受罪!
一些人由于口淡口苦，所以特别喜欢吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，这让平素喜欢清淡口味的广州人平添了几分“辣”味。

平时总感觉胃口不好的王小姐，
最近爱上了麻辣，无辣不欢，结果吃后，开始长口疮，一开始她以为是“热气”，到药店
买了凉茶，但连喝几天却不见好转，胃口变得更差了。

专家认为，口腔生疮也需对症用药。

人体的火有实火和虚火，因此去火的中成药要选
对症的治疗。

如果是素体阴虚的人，服用了清火的药物，不但起不到去火的作用，还会
因为苦寒而败胃伤脾。

当然，那种一边吃麻辣火锅一边靠冰冻凉茶下火的做法更伤胃。

此外，多数的口腔生疮是寒热错杂的，最好看看中医，同时尽量少吃刺激性食物。

专家强调，进入初秋，广州本地的湿气因雨水不减仍较重，饮食仍需注意健脾利湿，
同时少贪凉。

从立秋开始可多喝药粥，因为粥最健脾。

Tips
初秋养脾胃，多喝山药莲子粥
1、山药莲子粥
将莲子20克浸泡一晚，再与山药50克，薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：适用于脾胃虚弱，症见胃胀、不欲饮食、乏力者。

2、橘皮粥
橘皮15-20克鲜橘皮30克，粳米50-100克。

洗净橘皮，煎取汁，去渣，与粳米同煮粥。

或将橘皮晒干，研为细末，每次用3-5克调入已煮沸的稀粥中，再煮食。

功效：适用于肝气犯胃者，症见胃脘部胀痛，嗳气打嗝，遇情志不畅时加重。

3、砂仁粥
粳米60克，砂仁细末5克。

粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1-2分钟
即可。

早晚分服。

功效：适用于虚寒胃痛、腹胀满、欲呕吐者。

4、山药百合大枣粥
将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

每日2次服食。

功效：适合胃病中医辨证属胃阴不足者，症见胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体
消瘦、心烦不眠等。

二、吃完粥立即去晨练?
不好!
55岁的陈阿姨，退休后特别注意养生。

立秋之后，早上较为凉爽，她每天早上六点钟都要去公园练太极拳，而且绝不空肚子，一般都喝一碗杂粮粥再出门。

可不知道怎么回事，最近她总是在练完拳后感觉胃胀痛。

很多人认为，不要空腹锻炼，早上喝个粥，吃饱了再去晨练，肯定对身体好。

专家指出，这是错误的。

上了年纪的人脾胃功能有所下降。

吃完早餐直接锻炼对脾胃消化不利，
尤其是在这个时候，锻炼肯定还会出汗，阳气有消耗，需要保护好阳气才能脾胃健运。

专家建议，在晨练前半小时饮用一杯温开水，吃点包子、粥、麦片等，控制在5成饱感，晨练后，回家可继续补充早餐。

吃饱了去运动，肠胃当然会感觉不适了。

如果老年
人出现了胃痛、胃胀的症状，如果是腹部胀闷伴有轻微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中
焦气滞，可以看看中医进行调理，治疗上宜以行气药为主。

三、饭后一块冰西瓜?
不妥!
即便立秋了，广州的天气还是很热，很多家庭还是准备了冰冻西瓜，从户外回家后，
吃一口冰凉的西瓜，感觉当然很爽。

小健一家人都喜欢吃西瓜，晚饭后全家人坐一起边
吃西瓜边看电视最开心，小健尤其贪嘴儿，每次都要用勺子挖着吃小半个。

近几天却开始
不舒服，吃不下饭，还有点怕冷。

专家指出，天气炎热，市民喜欢吃一点生冷凉性食物，甚至每天仍坐房间叹空调，但
是如果不注意节制，就很容易出现脾阳虚的症状，比如胃口差、大便稀、口淡无味等。

中医认为，脾胃虚多因饮食失调、过食生冷、久病或忧思伤脾等所致。

像小健这种情
况多数会有胃寒表现，治疗上多用理中丸。

而胃口差、大便干等实症则用保和丸消食导滞。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。