“耐力跑”教学设计高一上学期体育与健康人教版
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要求：积极思考，踊跃发言
2′
3′
多次
2′
8′
1次
5′
1次
8′
1次
2′
教师通过引导学生观看视频，调动学生的学习兴趣，在学练过程中，教师引导学生遵守课堂纪律，使学生在潜移默化中形成遵纪守法意识
根据音乐节奏，让学生学会通过音乐节奏，进行练习，同时引导学生克服极点，努力完成任务，培养学生吃苦耐劳精神及为自身进行锻炼的终生体育意识
30′
学
习
提
高
部
分
30′
一、复习摆臂呼吸练习
动作技术：前摆不漏肘，后摆不漏手
呼吸节奏：2-3步一呼，2-3步一吸
二、学习莱格尔跑技术
方法：根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，当听到“been”提示音后起跑到对侧标志线，当再次听到“been”的提示音后才可返回，循环折返跑，注意每次折返必须一脚或双脚踏线。
方法：根据初中生体能情况，截取莱格尔跑15-65级音乐，并减少折返跑距离为18米进行练习。
3.提高效率分层练习（图4）
练习方法：截取音乐从56级开始的练习，练习到80级，去掉音乐前部分慢速跑的过程，直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率。同时根据学生体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。素质较好者可采用20米折返跑，素质较弱者可采用15米折返跑，中等水平的继续保持18米折返跑。
根据学生的个体差异，科学的设计分层练习，学生可根据自身体能情况，选择相对应练习，或者挑战自我极限，保证每位学生的运动负荷适宜，使学生树立科学意识，达到掌握运动技术的目的
通过分组比赛，进一步增强学生的集体荣誉感。明确个人离不开集体，集体也离不开个人，一个集体只有团结才能充满力量，才能取得成功的道理。强调相互配合，通过集体朝着目标共同努力、合作学习、最终才能战胜困难，取得成功。
2.游戏规则：
“贪吃蛇”在收集食物的过程中不能脱节，每位同学必须有一手握紧长绳。
“贪吃蛇”在每个标志杆处只能收集一个“食物”，收集完“食物”后迅速回到展板处张贴，并继续收集下一个“食物”。
在收集“食物”的过程中，只能按照两句话是顺序依次收集。（图5）
优胜组分享吸节奏
要求：认真观看视频，积极思考
组织：
× ×
× ×
× ×
×18米18米×
× ×
× ×
图3
要求：合理控制途中跑节奏，克服“极点”，进入第二呼吸
组织：
× ×
×20米×
× ×
×18米×
× ×
×15米×
图4
要求：根据自身情况，合理选择符合自身的练习内容
组织：
图5
要求：必须遵守游戏规则，团结协作，相互鼓励
组织：四列横队
三、游戏：贪吃蛇
1.游戏方法：将“我们是优秀团队能吃苦耐劳遵纪守法意志坚毅”和“耐力跑增强心肺功能我们要克服极点战胜自己”这两句拆成单个字，将字打乱顺序，张贴在标志杆上，作为“食物”。每个班分成人数相等的两组，每组选出一人为“蛇头”。只有当“蛇头“的同学才能收集“食物”，按照教师要求在篮球场线上的等候区等候，游戏开始后，“蛇头”依一定的线路，吞食“食物”。
“耐力跑”课时计划
教学内容
耐力跑
重点：耐力跑的途中跑节奏
难点：能克服“极点”现象，及运用心率来监测运动强度
教学
目标
1.认知目标：知道“莱格尔跑”的方法和懂得用脉搏测定法监测运动强度
2.技能目标：初步掌握耐力跑途中跑的节奏和正确的呼吸方法，提高耐力跑能力
3.情感目标：激发学生对耐力跑的兴趣，培养学生顽强的意志品质及遵纪守法的意识
3.学生认真听讲，明确动作技术要领
1.让学生观看莱格尔跑视频
2.教师讲解并示范莱格尔跑
3.学生认真观看视频，并积极思考回答问题
1.教师讲解示范练习方法，并带领学生练习
“莱格尔跑”练习
3.教师语言鼓励，活跃课堂气氛，激励学生
4.学生遵守规则，积极参与
1.教师讲解游戏的方法和规则
2.学生认真遵守规则积极参与练习
场地器材
场地：田径场地一块
器材：LED显示设备1套、音响1套，标志杆10根，标志桶12个，长绳4条，展板1面、哨子1个、秒表1个、记号笔1支
预计
运动
负荷
安静心率：约75次/分
平均心率：约140次/分
最高心率：约180次/分
练习密度：约45%
课后反思
3.教师语言提示动作，鼓励学生
5.教师巡视指导，及时引导学生游戏过程中注意控制好节奏
1.教师引导学生积极探讨获胜法宝
2.学生积极思考，踊跃发言
组织：四列横队
要求：认真观看挂图，积极思考
组织：体操队形
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
组织：四列横队
课的
结构
教学内容
教学活动
组织措施与要求
次数
时间
社会主义
核心价值观
教育意图
开
始
热
身
部
分
10′
一、课堂常规
二、队形变换跑
方法：一路纵队绕标志杆慢跑，根据老师提示做变换队形跑练习（见图1）
一路纵队跑——蛇形跑——圆跑——螺旋跑——便步走——原地踏步
三、徒手操
（见图2）
1.头部运动（4×8拍）
2.扩胸运动（4×8拍）
通过展示及评价，让学生了解自身学习情况，到达学以致用的效果
恢
复
整
理
部
分
5′
一、拍拍操
二、课堂小结
三、布置课外练习
四、安排收拾器材
2.学生调整呼吸，充分放松
4.师生共同总结本课，教师布置作业
5.学生认真反思本课所学，课后积极练习
6.师生再见，值日生收拾器材
组织：
四列横队，体操队形
要求：积极放松
5′
跟着音乐进行拍拍操放松，使学生的身心得到放松，同时教师引导学生自评、互评。对本课的表现情况进行客观的评价，使学生在价的过程中能对自己和同伴的行为有所认识，巩固了遵守课堂纪律的意识，在评价中完善自我修养，延伸课堂
3.弓步压腿（4×8拍）
4.膝关节运动（4×8拍）
5.手腕踝关节运动（4×8拍）
2.检查服饰，出勤情况
3.宣布上课内容，提出上课要求
2.学生保持队形，根据教师要求进行相对应的练习
3.教师语言提示动作，鼓励学生
组织：四列横队
要求：快、静、齐
组织：一路纵队慢跑
图1
要求：紧跟队伍，注重变化，注意力集中
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
组织：体操队形
图2
要求：动作到位，舒展有力，充分活动各个关节
1′
4′
各1圈
5′
4×8
拍
在热身跑学练中，变换不同的图形进行热身跑练习，激发学生的学习兴趣，根据提示变换不同队形自觉遵守课堂纪律，形成了遵纪守法的意识
学
习
提
高
部
分
2′
3′
多次
2′
8′
1次
5′
1次
8′
1次
2′
教师通过引导学生观看视频，调动学生的学习兴趣，在学练过程中，教师引导学生遵守课堂纪律，使学生在潜移默化中形成遵纪守法意识
根据音乐节奏，让学生学会通过音乐节奏，进行练习，同时引导学生克服极点，努力完成任务，培养学生吃苦耐劳精神及为自身进行锻炼的终生体育意识
30′
学
习
提
高
部
分
30′
一、复习摆臂呼吸练习
动作技术：前摆不漏肘，后摆不漏手
呼吸节奏：2-3步一呼，2-3步一吸
二、学习莱格尔跑技术
方法：根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，当听到“been”提示音后起跑到对侧标志线，当再次听到“been”的提示音后才可返回，循环折返跑，注意每次折返必须一脚或双脚踏线。
方法：根据初中生体能情况，截取莱格尔跑15-65级音乐，并减少折返跑距离为18米进行练习。
3.提高效率分层练习（图4）
练习方法：截取音乐从56级开始的练习，练习到80级，去掉音乐前部分慢速跑的过程，直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率。同时根据学生体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。素质较好者可采用20米折返跑，素质较弱者可采用15米折返跑，中等水平的继续保持18米折返跑。
根据学生的个体差异，科学的设计分层练习，学生可根据自身体能情况，选择相对应练习，或者挑战自我极限，保证每位学生的运动负荷适宜，使学生树立科学意识，达到掌握运动技术的目的
通过分组比赛，进一步增强学生的集体荣誉感。明确个人离不开集体，集体也离不开个人，一个集体只有团结才能充满力量，才能取得成功的道理。强调相互配合，通过集体朝着目标共同努力、合作学习、最终才能战胜困难，取得成功。
2.游戏规则：
“贪吃蛇”在收集食物的过程中不能脱节，每位同学必须有一手握紧长绳。
“贪吃蛇”在每个标志杆处只能收集一个“食物”，收集完“食物”后迅速回到展板处张贴，并继续收集下一个“食物”。
在收集“食物”的过程中，只能按照两句话是顺序依次收集。（图5）
优胜组分享吸节奏
要求：认真观看视频，积极思考
组织：
× ×
× ×
× ×
×18米18米×
× ×
× ×
图3
要求：合理控制途中跑节奏，克服“极点”，进入第二呼吸
组织：
× ×
×20米×
× ×
×18米×
× ×
×15米×
图4
要求：根据自身情况，合理选择符合自身的练习内容
组织：
图5
要求：必须遵守游戏规则，团结协作，相互鼓励
组织：四列横队
三、游戏：贪吃蛇
1.游戏方法：将“我们是优秀团队能吃苦耐劳遵纪守法意志坚毅”和“耐力跑增强心肺功能我们要克服极点战胜自己”这两句拆成单个字，将字打乱顺序，张贴在标志杆上，作为“食物”。每个班分成人数相等的两组，每组选出一人为“蛇头”。只有当“蛇头“的同学才能收集“食物”，按照教师要求在篮球场线上的等候区等候，游戏开始后，“蛇头”依一定的线路，吞食“食物”。
“耐力跑”课时计划
教学内容
耐力跑
重点：耐力跑的途中跑节奏
难点：能克服“极点”现象，及运用心率来监测运动强度
教学
目标
1.认知目标：知道“莱格尔跑”的方法和懂得用脉搏测定法监测运动强度
2.技能目标：初步掌握耐力跑途中跑的节奏和正确的呼吸方法，提高耐力跑能力
3.情感目标：激发学生对耐力跑的兴趣，培养学生顽强的意志品质及遵纪守法的意识
3.学生认真听讲，明确动作技术要领
1.让学生观看莱格尔跑视频
2.教师讲解并示范莱格尔跑
3.学生认真观看视频，并积极思考回答问题
1.教师讲解示范练习方法，并带领学生练习
“莱格尔跑”练习
3.教师语言鼓励，活跃课堂气氛，激励学生
4.学生遵守规则，积极参与
1.教师讲解游戏的方法和规则
2.学生认真遵守规则积极参与练习
场地器材
场地：田径场地一块
器材：LED显示设备1套、音响1套，标志杆10根，标志桶12个，长绳4条，展板1面、哨子1个、秒表1个、记号笔1支
预计
运动
负荷
安静心率：约75次/分
平均心率：约140次/分
最高心率：约180次/分
练习密度：约45%
课后反思
3.教师语言提示动作，鼓励学生
5.教师巡视指导，及时引导学生游戏过程中注意控制好节奏
1.教师引导学生积极探讨获胜法宝
2.学生积极思考，踊跃发言
组织：四列横队
要求：认真观看挂图，积极思考
组织：体操队形
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
组织：四列横队
课的
结构
教学内容
教学活动
组织措施与要求
次数
时间
社会主义
核心价值观
教育意图
开
始
热
身
部
分
10′
一、课堂常规
二、队形变换跑
方法：一路纵队绕标志杆慢跑，根据老师提示做变换队形跑练习（见图1）
一路纵队跑——蛇形跑——圆跑——螺旋跑——便步走——原地踏步
三、徒手操
（见图2）
1.头部运动（4×8拍）
2.扩胸运动（4×8拍）
通过展示及评价，让学生了解自身学习情况，到达学以致用的效果
恢
复
整
理
部
分
5′
一、拍拍操
二、课堂小结
三、布置课外练习
四、安排收拾器材
2.学生调整呼吸，充分放松
4.师生共同总结本课，教师布置作业
5.学生认真反思本课所学，课后积极练习
6.师生再见，值日生收拾器材
组织：
四列横队，体操队形
要求：积极放松
5′
跟着音乐进行拍拍操放松，使学生的身心得到放松，同时教师引导学生自评、互评。对本课的表现情况进行客观的评价，使学生在价的过程中能对自己和同伴的行为有所认识，巩固了遵守课堂纪律的意识，在评价中完善自我修养，延伸课堂
3.弓步压腿（4×8拍）
4.膝关节运动（4×8拍）
5.手腕踝关节运动（4×8拍）
2.检查服饰，出勤情况
3.宣布上课内容，提出上课要求
2.学生保持队形，根据教师要求进行相对应的练习
3.教师语言提示动作，鼓励学生
组织：四列横队
要求：快、静、齐
组织：一路纵队慢跑
图1
要求：紧跟队伍，注重变化，注意力集中
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
组织：体操队形
图2
要求：动作到位，舒展有力，充分活动各个关节
1′
4′
各1圈
5′
4×8
拍
在热身跑学练中，变换不同的图形进行热身跑练习，激发学生的学习兴趣，根据提示变换不同队形自觉遵守课堂纪律，形成了遵纪守法的意识
学
习
提
高
部
分