怎么吃出好脾气

怎么吃出好脾气
研究发现，我们的情绪与我们的饮食有着密切的关系，比如爱生气的人可能是缺乏钙元素和镁元素，经常情绪低落可能是缺乏维生素，由此看来，想要心情好，脾气好，我们一定要吃好。

那么怎么吃出好脾气呢？护理的调整饮食可以让我们的脾气越来越好、下面我们为大家介绍一下怎么吃出好脾气！
1、咸度
盐对健康的危害众所周知。

建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。

首先，有些蔬菜本身含钠较高，烹调时更该少放盐，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。

其次，尽量少吃咸菜、辣酱等咸度很高的食物。

第三，少吃加工食物，如香肠、烧鸡、罐头、方便面等。

最后，烹调时放了蚝油、豆豉、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱、味精、鸡精后，要减少放盐量。

2、量度
吃饭控制量，不仅有助控制体重、保持健康，还能让头脑思维清晰。

吃饭时，如果已经感到胃里满了，但仍还想吃，就一定要告诫自己停筷子，这种似饱非饱的状态最为理想。

如果等到一口都吃不下、多吃一口都痛苦时才离开餐桌，一定是吃多了。

值得提醒的是，吃饭控制速度有助于把握量度，两者结合，对身体大有裨益。

3、速度
长期吃饭过快可能会埋下疾病隐患。

首先，唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就会减少很多。

其次，
牙齿对食物的切割磨碎作用减少，食物颗粒过大，也不利于食物在胃肠道里的消化吸收。

同时，吃饭太快就容易吃得多，给胃肠带来消化压力。

因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次，每顿饭的进餐时间最少也要在15分钟以上。

4、硬度
胃肠消化功能不好的人，食材要做得烂一点，便于消化吸收。

但做得太烂会损失很多食物的营养，还会加快餐后血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。

即使是老年人也不能一味吃软食，研究显示，软食过多，咀嚼少，会使老人头脑活力下降，容易患上认知障碍。

一般来说，硬度合适的菜肴有三个标准：看上去形状完整，颜色保持原来色调;夹住后感觉有些硬度，一夹就能起来;吃起来需要咀嚼几下才能吞咽。

怎么吃出好脾气呢？脾气秉性与后天的饮食有着密切的关系，饮食不当的话可能会导致我们情绪低落，所以想要调节我们的情绪，可以试试饮食疗法，同时我们要注意加强自己的心理调节！。