花样跳绳动作要领

花样跳绳动作要领1、前跳，并脚向上跳一次，2x8拍
2、交剪跳，两脚前后交换跳一次，左右连续跳2x8拍
3、开合跳，双脚合跳一次，开跳一次，连续2x8拍。

4、单脚跳，一条腿抬起连续1个八拍，换另一只脚共2x8拍。

5、滚石跳一腿垫一下，跳一次，连续2x8拍。

6、跑步跳、跑步式连续跳2x8拍。

7、提膝跳、高抬腿跳一次换脚，连续2x8拍。

8、踢腿跳、一腿前踢跳一次，后换腿跳，连续2x8拍。

9、三点跳一脚左、前、合点三次换脚跳2x8拍。

10、左右摆绳跳一侧摆绳一次，前跳一次，换另一侧摆绳，跳一次，连续2x8拍。

11、前交叉跳左右手交叉后摇绳跳，连续2x8拍。

12、双摇跳摇一次跳两下，连续2x8拍。

13、双人跳绳.1、一人摇绳带一人跳。

2、两人合作跳两条绳。

花样跳绳介绍
基础练习（初出茅庐）
1、双脚前跳
2、双脚后跳
3、左脚前跳
4、右脚前跳
5、左脚后跳
6、右脚后跳
7、带人跳
8、单人跳单长绳。

提高练习（小试牛刀）
1、绳舞
2、双脚跳后挽花
3、双脚跳前挽花
4、单脚轮换跳后挽花
5、单脚轮换跳前挽花
6、单脚跳后挽花
7、单脚跳前挽花
8、侧击地挽花跳
9、蹲下跳前挽花10、蹲下跳后挽花11、带人钻空跳12、长绳套短绳跳
拔高练习（过关斩将）
1、双摇跳
2、侧击地带人跳
3、双人一绳同向跳
4、双人一绳背向跳
5、一人摇绳一人转圈跳
6、一人摇绳一人倒手转圈跳
7、双人单绳倒手跳
8、双人交叉摇绳带一人跳
9、一人单绳带两人跳
风采展示（功成名就）
1、挽花带人跳
2、双摇带人跳
3、双人摇双短绳带人跳
4、两人交叉摇绳单人循环跳
5、一人摇绳两人钻空旋转跳
6、两人交叉摇绳带三人跳
7、单长绳套双人跳
8、长绳套短绳带人跳
9、长绳套短绳两人背向跳10、长绳套短绳三人跳11、三绳共舞（长中短绳花样跳）12、一绳车轮跳13、双绳十字摇14、三绳雪花摇15、三绳三角摇三人单跳16、三绳三角摇三人同跳17、两人摇双长绳18、三人摇合分绳。