不知不觉成为职场出气筒,咋办？

不知不觉成为职场出气筒，咋办？
常被“霸道型”上司欺侮会导致哪些精神障碍?
工作场所欺侮严重影响了受害者的心理健康。

有专家发觉，很多受害者持续经历着恐惊、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理问题。

工作场所欺侮也给受害者带来了一系列的生理问题，受害者患慢性疾病如心血管疾病的发生率远远高于非受欺侮者，头痛、慢性疲惫、精力不足、留意力分散和过度警觉等也很常见。

最严重的，是欺侮能造成创伤后应激障碍与自杀。

一些受害者最终无法忍受而结束自己的生命。

一项在挪威的研究发觉，遭受欺侮的受害者中，有40%的人在某一阶段有自杀的念头。

对日本企业员工的研究也发觉，被欺侮是导致自杀的一个显著原因。

欺侮还有“涟漪效应”，能影响到目击者以及受害人工作以外的社会关系。

一项对1137人的调查发觉，22%的目击者辞掉了工作，70%感到紧急。

欺侮事件会使受害者的朋友或家人卷入是非，造成了受害者与朋友或家庭关系的紧急。

专家给“受气包”的建议
1)建立人际间的界限：许多受欺侮的人从小时候起就是父母的“心情垃圾桶”，导致孩子会很留意观看四周的人的需要。

有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，简单把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。

2)学会对上司说“不”：许多人不是不想拒绝，而是在他
们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。

所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。

3)加强自我价值和安全感：当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺侮”的深渊，所以，要转变这种状况，我们需要转变我们内在的感觉。

可以每天在心中反复告知自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体会这种美好的感觉。

当你的确相信的时候，你外在的世界也会发生转变。

怎样与性格各异的上司相处
1、对喜欢追女性的上司找个合适的挡箭牌
好些拥有一定权利的男上司，虽然家中已经有个好老婆，仍会利用有地位，去追求女同事。

有些女同事会连忙辞职，避免苦恼，但这只是消极的方法。

假如你在公司争取到了一定的地位，一下子全部放弃，太不值得了吧!所以，上上之策是，既不坠入对方的圈套，也不得罪他，更不会影响你的工作。

例如，当上司借故约你，你可以装傻，问他：“你太太也一起来吗?”或者表示快乐“好的，顺便介绍一下你的太太给我熟悉吧!”
有些上司不会避嫌疑，直接邀请你，你也不妨大方的答应下来，但只是赴一些小的约会，如“下午茶，午饭之类;另一方面，要借故取得上司家中的电话号码，找他的太太，与她交朋友，让别有专心的上司不能得逞。

2、与懒散的上司奇妙的周旋
你的上司经常迟到、早退，一则令你有不公正之感;二则他不在影响了工作进度，因为好多决策未能准时由他批示;三则遇上公事出错，你会被逼“背上黑锅，”苦不堪言。

向老板申诉吗?不错，此举可避免“背黑锅”。

你将上司的偷懒的状况的公开，到头来，大有可能给自己造成不利!莫非就这样敢怒不敢言的维持下去吗?不妨试试以下方法：上司不在时，请来一个见证者，当然不是公然地找，而是有意无意，例如在秘书小姐面前进行，目的是要有人知晓整件事情的来龙去脉，使公司里人晓得真相。

一传十，十传百，你的目的就可达到。

3、对公私不分的上司送他一枚软钉子
有些上司公私不分，常常要你替他做私事，你可以送给上司一枚软钉子。

你要做的事就是奇妙的拒绝他，但不影响你的前程为前提。

要在第一时间说：“不”!例如上司要你替他的女儿写读书报告，你确定一万个不情愿，就告知他说：“对不起，我帮不上忙。

”假如他在下班后让你去做，事情就更好办了，搬出这样的理由：“因为我今日晚上有约会，不能迟到!”翌日，他再次请你做，你可以找相宜的理由，他就会知难而退，有奈何不得。

若这样的事情发生在工作期间，你的理由更多，说：“我手头上有三个报告要书写，老板说今日一定要。

”由于上司本身就理亏，只会闷在心底，但只要你工作专心，从没有犯错，他便“敢怒不敢言”了。

4、对“霸道型”的上司不要被他吓倒
这类的上司认为只要不断的威逼雇员，就能让他们服服
帖帖地干活。

应付这样的恶老板，你必需让他感觉到你存在的价值。

尤其当你预见到他将会对你恶语相向时，你必需事先想好回敬他的措辞。

更重要的是，你不要被吓倒，而是坚持下去，往往最终退缩的是对方。

与上司相处，职场人的必修课
与上司融洽相处，对你的身心、前途都有极大的影响。

然而在你的职业生涯中，你会遇到各种各样的上司，有的可爱，有的可敬，有的也可恶……刚刚结束的网站调查《您与上司相处的融洽吗?》，调查结果显示六成以上的职场人与上司相处的并不非常融洽。

而该网站在08年进行的网站调查《职场冷暴力，您可曾遭遇?》，调查结果同样显示，身在职场，81%的人遭遇过职场“冷暴力”，同时，54%的人遭受的职场“冷暴力”来自于自己的上司。

在这个张扬个性的年月，与人相处好像变得更加困难，然而，与一个时时刻刻都要求你、命令你的上司相处就更加难上加难。

在他的面前你永久只能听从，他的一句话，可以打算你辛苦加班几天是不是“无用功”，同样也可以打算你工资卡上的数字。

如何与这样一个人相处，是一门学问，是一种艺术，更是每一个职场人和即将步入职场的求职者必修的功课。