吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快
最快水果减肥法：黄瓜减肥法
黄瓜富含维生素E和黄瓜酶，除了润肤，抗年老外，还有很好的细致毛孔的作用。

多吃黄瓜，还可以排毒减肥。

黄瓜也叫“胡瓜”，由于它是西汉时从西域引进的。

李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。

”黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩芳香，味道鲜美，而且养分丰富。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜的养分优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所确定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。

不过，黄瓜带皮吃时肯定要用盐水洗净。

黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的养分精华所在，有抗癌的作用。

黄瓜水分多，含有肯定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，常常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，削减皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。

黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原力量，可起到去除自由基的作用。

黄瓜内含有丙醇二酸类物质，可抑制体内糖类物质转化为脂肪，起到调整体重的作用。

盼望减肥的人要多吃新奇的黄瓜。

另外，黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人
来说，黄瓜是很好的食物。

但脾胃虚弱、腹痛、腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

黄瓜味甘性凉，还具有清热利水，解毒的成效，对胸热，利尿等有独特的成效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果。

注：黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。

最快水果减肥法：西柚减肥法
其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的'食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。

在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随便进食，直至饱肚为止。

这个餐单要连续食十二日，再停两日。

如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

早餐：
1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

2、两只鸡蛋任何煮法均可。

3、两片烟肉。

午餐：
1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

2、沙律 (酱汁不限)。

3、肉类 (任何煮法均可)。

晚餐：
1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。

以下二选一：
1、绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)
2、沙律 (酱汁不限)
3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶
最快水果减肥法：西红柿减肥法
所谓的“晚间西红柿减肥法”，是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简洁，就是晚餐时肯定加入西红柿食材，仅此而已。

1、什么时候吃? 跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增加菜色。

当然，最常见的方法是将西红柿热处理，不管热炒、入汤都悉听尊便。

总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证消失西红柿红彤彤的身影就可以。

特殊提示：“晚间西红柿”的瘦身隐秘在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并汲取多余脂肪。

此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内
废物的排解。

更奇妙的是，西红柿竟然能和两位“减肥大敌”和平共处。

当它和油脂类一起食用时，不仅汲取效果更好，还可消退便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易上升，从而制造易于减肥的体内环境。

2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开头“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必需保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。

红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。

或者吃17个小西红柿，也称圣女果，养分成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为一般西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显，推举每天喝2~3瓶。

喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。

假如是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。

番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特殊提示：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。

前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，
是将新奇番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。

沙司的糖分和热量均较高，不推举使用。

所以在购置时请看清标签和成分。

3、坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却非常伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”盼望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。

因此，请别希望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。

尽管你可能发觉一个月后体重已悄悄减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长期、更有效地保持它。

所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻快状态。

4、胜利不行或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠缺乏，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。

因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充分睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不行少的内容。

缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。

虽说番茄红素对削减脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依靠它，良好的饮食和作息习惯同样不行或缺。

特殊提示：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。

因此，在晚间食用绝非“ 多多益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够暖和身体，解决这个小问题了。

另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，堵塞胃部而引起腹痛。

因此，请不要空腹食用。

最快水果减肥法：橙子减肥法
吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥、健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简洁的速效减肥的橙子减肥方法，一起来健康减肥吧……
橙子颜色艳丽，皮薄汁多、酸甜可口，养分丰富，是维C含量较高的水果。

是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新颖士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。

橙子的成熟期为每年311月份，立刻就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦究竟吧!
橙子的减肥原理：
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最正确选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满意对甜食的欲望。

加之橙子富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素。

NO.1 橙子日常减肥法
早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上 1盘素菜+1碗米饭。

1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可依据自身爱好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平常也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!
适合人群：特殊适合橘皮组织型肥胖的MM。

亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发觉自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不妨试一下!
NO.2 橙子速效减肥单
早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶鲜榨果汁一杯。

晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。