高血压中医健康教育宣教

高血压中医健康教育
原发性高血压是由于不明原因引起体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续升高。

患者经常会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣、疲劳、注意力不集中、四肢麻木等症状，病情严重的需住院治疗，病情初发者可在日常生活中自行调养：
一、验方：
1．苦丁香10g、夏枯草50g、菊花30 g、水煎服,适用于肝火旺盛证型者。

2．芹菜籽：芹菜籽30g 、加水250ml煎成140ml,每日1次,分2次服，连服30天。

二、敷脚心：蓖麻仁50g 、吴茱萸20 g、附子200 g、研细末，加生姜150g、共捣如泥，每加冰片10 g和匀调成膏状，每晚取适量贴两足心（涌泉穴），7日为一疗程。

三、中药泡脚：将钩藤20g剪碎、布包冰片少许，放入盆内加温水泡脚，每次30—40 分钟，每日早晚各1次,10日为一疗程。

四、药枕：野菊花50 g、淡竹叶50 g 、生石膏50 g 、白芍20 g 、磁石50g 、蔓荆子30 g、青木香20 g、晚蚕沙20 g 等，装布袋内。

日常睡枕使用，对肝火亢盛型者效佳。

五、药膳疗法：1．山楂30-40g、梗米100g、砂糖10g、生姜、山楂入砂锅煎取汁去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空服，7-10日为一疗程。

2．糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫
升，连服1个月，还用于之顽固性高血压症。

3．桃仁10-15 g、粳米50-100 g、生姜、桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

每日服1次。

7-10日为一疗程。

4．新鲜荷叶1张，粳米100 g、冰糖少许。

将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

早晚餐温热食。

5．芹菜500g水煮，加糖适量代茶饮，或芹菜250g、红枣10枚，水煎代茶饮。

六、预防与调护：
（一）合理膳食
1．限制钠盐的摄入，每人每天食盐量应控制在6g以内。

2．减少脂肪的摄入，少食动物脂肪和内脏，多食蛋白质含量高而脂肪含量低的禽类、鱼类。

多食蔬菜，水果。

摄入足够量的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、豆类制品。

3．严格限制饮洒，戒烟。

（二）减轻体重
通过降低每天热量及盐的摄入，加强体育锻炼，如慢跑、快走、打太极拳等，但不宜进行高强度锻炼，以防卒中。

通过降低体重，可改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚等。

（三）减轻精神压力
防止精神紧张、急躁、焦虑，养成良好生活习惯，保持足够的睡眠，多参加各种社交活动，学会自我心理调节，创造良好的心境。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。