宝宝秋季养生粥食谱 宝宝秋季养生吃什么粥

宝宝秋季养生粥食谱
1、沙参银耳粥
材料：银耳50克，沙参50克，冰糖10克，粟米50克。

做法：沙参洗净，放入陶器罐内，放入清水，先煮30至40分钟，去沙参，放入银耳，粟米(均洗净)，再煮1小时放入冰糖，再熬10至15分钟，即可食用。

2、芝麻花生猪肝山楂粥
材料：猪肝40克，山楂40克，花生50克，粳米50克，芝麻50克。

做法：将花生去壳，将芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小时，花生熟后，放入粳米(洗净)煮30分钟后，再放入山楂、猪肝，煮5至10分钟，即可食用。

3、杏仁川贝百合粥
材料：百合30克，杏仁30克，川贝母15克，粳米50克。

做法：先将川贝母、杏仁、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米(洗净)，再煮20至30分钟，即可食用。

4、生地麦冬粥
材料：生地黄50克，金钱枝桔饼30克，麦冬(去芯)40克，粳米50克。

做法：将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，放入清水，先煮1小时，捞去布袋去渣，放入粳米(洗净)熬粥30分钟，即可食用。

宝宝秋季养生菜谱
1、虾仁蛋饺
材料：新鲜的虾仁400克鸡蛋2只，，盐、姜葱、料酒适量。

做法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。

绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

2、猪血豆腐青菜汤
材料：猪血300克，豆腐4块，青菜适量。

做法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。

煮3分钟，加调料即可。

功效：清肺，调理肠胃，增强免疫力。

宝宝秋季养生粥食物
百合
百合中含有淀粉、蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分，有助于润肺、止咳、安神。

秋天多吃百合能让宝宝的睡眠更加安稳香甜。

百合可以和银耳一起煮粥喝，具有滋阴润肺、健脾生津的作用，当然可以清炒、炖汤等。

要注意的是，百合只能缓解因为温燥引起的咳嗽，这时候孩子的症状为干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥。

但如果是凉燥导致的咳嗽，如咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷等，再服用百合这类具有清火功效的食材，就不合适了。

莲藕
莲藕中含有维生素E及锌、锰、钾、镁，以及易被身体吸收的碳水化合物。

生莲藕和熟莲藕的功效还不一样哦。

生莲藕可以让帮助宝宝去火，因为它具有清热生津、润肺止咳的作用。

而熟莲藕则转变为温性，对于脾胃虚弱的宝宝具有非常好的疗效，因为它有益于益胃健脾、养血补虚。

莲藕的食用方式也是多种多样的，妈妈们可以根据宝宝的年纪给宝宝提供多样的选择。

可以将藕蒸熟做成藕泥让宝宝吃，这种哦烹制方法多适用于刚刚长出牙齿的6个月宝宝。

莲藕煲汤也是不错的选择哦，可以将海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

需要注意的是，如果宝宝本身的脾胃就不太好，那么再给宝宝吃生莲藕反而会让脾胃不适，吃熟莲藕较适宜。

鸭肉
鸭肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分，主要功效在于清虚热。

秋天容易上火、燥热、咽干口燥的宝宝食用是有益的。

鸭肉的食用方法有很多，鸭汤、鸭肉粥、板栗闷鸭、烤鸭等都是不错的选择。

同样的，因为鸭肉属于寒性，如果宝宝本身就脾胃虚寒、容易腹泻，那么最好不要给宝宝吃。

萝卜
萝卜中含有很多的水分，以及维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。

而且生吃和熟吃的效果也是不同的。

生吃可以止渴、清热，而熟吃可以健胃消食，对于消化不良、风热型感冒、扁桃体发炎等病症有辅助调理的作用。