健康饮食国旗下讲话3篇

健康饮食国旗下发言 3 篇
健康饮食国旗下发言篇一：
老师们，同学们：
清早好 !
今天国旗下发言的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5 月 20 日是“中国学生营养日”! 中国政府为了使学生营养宣传
工作更加广泛、深入、长久地睁开下去，促进学生营养宣传工作的
制度化，因此，决定将每年的 5 月 20 日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的重点阶段，可是很多同学都有
挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。

很多同学不懂得珍惜自己的健
康，不懂得为自己的健康负责。

从今天起，我希望各位同学能够开
始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。

在平时生活中要吃各种
粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。

你一旦有偏食，挑食的习惯
了，就简单引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我
们的健康。

比方多吃糖简单引起胃病，皮肤病 ; 多吃肉简单以致动脉粥样硬化，冠芥蒂 ; 偏食盐简单使血压高升等等。

合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。

按营养学要求，青少年一日的
饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

合理的主
食，应吃米饭及面粉制品( 如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等) 。

早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的优异习惯特别要注意的是要吃好早餐。

上午紧
张的学习和活动，要求早餐必定含有充分的热量。

有些学生清早匆
匆促忙迁就着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了( 有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了) 。

等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3 ，可增加一些
营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充分地
学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“节气”，才能生长发育圆满、体质强壮、思想敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。

吃饭时千万不要太快，特别是年龄小
的孩子，更应该把食品嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食品的消
化率和保护肠胃。

学校里，有些同学 4、5 分钟就结束进餐。

这样的习惯是特别不好的 ! 这样，长久时间下来，会特别简单引起胃病 !
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊
贩那处或商店买吃的。

我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经
过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。

特别是到了夏
天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食
品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡饮食，应该和我们
学习基础知识相同重要，让我们选择科学的生活方式，养成优异的
饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下强壮成长 !
健康饮食国旗下发言篇二：
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
清早好 ! 我是四 4 班的植林玲。

我今天国旗下发言的题目是《合
理饮食，促进健康》。

平时，我们看到很多同学上学、放学时老爱挤在学校侧门周边的
小摊、小店前或立足观看、垂涎欲滴或有滋有味地吃着 1 角钱 1 条的辣条， 5 角钱 1 杯的粉干， 1 元 1 个的热狗 ,, 那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五彩斑斓煞是美丽，却不知这些零食是
增加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，
更无生产批号，是典型的三无食品。

灰尘、细菌俯拾皆是，数不胜
数。

你们可知道长此过去，必然为你的健康埋下隐患。

再说有的同
学不仅养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一
天不吃零食，心里就难过。

其实 7-12 岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的
重点时期。

这个时期的饮食可否供给充分、平衡的营养，不仅直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一世的健康。

因此这一时期供给合理的饮食，帮助我们养成优异的饮食习惯，显得特别重要。

而这个时期的饮食我们应注意以下几点：
( 一) 合理饮食要依照八大原则：
1、食品要多样，谷类为主;
2、多吃蔬菜、水果和薯类;
3、常吃奶类、豆类及其制品;
4、常吃合适鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;
5、重视户外活动，保持合适体重，防备盲目节食;
6、吃平庸少盐的饮食 ;
7、合理分配三餐，少吃零食;
8、吃干净卫生不变质的食品。

( 二) 合适安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐 35%，点心 10%-15%，晚餐30%。

早餐必定丰富质优，既要吃饱也应吃好。

如早餐营养供给
不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。

一
般宜供给必然量的荤食 (50-100 克) ，如 1 个鸡蛋、 1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心 1 次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。

午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子供给质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。

晚饭一般在家进餐，而这顿相对前两餐经常是最丰盛，但从营养学见解看，晚饭不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

( 三) 培养优异的饮食习惯，注意饮食卫生。

食前便后应洗手，
瓜果应用冲洗灵、清水冲洗净后再吃。

养成不偏食、不挑食、不吃
零食的好习惯。

希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习 ! 我的发言完了，感谢 !
健康饮食国旗下发言篇三：
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
清早好 !
今天，我国旗下发言的题目是“关注食品卫生，享受健康人生”。

常言道：国以民为本，民以食为天。

食品是人类生计的第一需要，食
品安全直接关系着人民公众的生活，影响我们每一个人的健康，更关
系着后辈后辈的幸福和民族的兴隆鼎盛。

不讲食品安全，哪怕是一块
豆腐，一根豆芽，一包小小的盐，就能中断免疫系统的正常运行，让
你病魔缠身，让活力勃勃的生命处于危险之中。

健康，生命的保证。

一旦我们失去了健康，也意味着立刻失去难
得的生命，生命不能够重来一次，因此我们要时辰保护自己的健康，
珍爱自己的生命，而生命的健康则应该从食品安全开始。

据报道： 2013 年 5 月 6 日湖南省 | 涟源市 | 行知中学 | 高考补习学校| 有 3 名学生在上课时出现恶心、呕吐症状，随后陆续有学生反响
身体有不适现象。

依照检查，初步认定是学生食用的早餐中有部分
米粉变质，以致学生食用后出现身体不适。

新闻报道中曾提及的南京“冠生园”事件，让人们望月饼而生畏 ; 三亚的“毒咸鱼”，使我们谈“咸鱼”而色变 ; 广东的“瘦肉精”事件，令我们望猪肉而怯步 ; 号称生命杀手的“苏丹红”竟出现在我们最喜欢吃的辣味食品里 ; 还有近来的染色馒头、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二连三地发生，终归要到什么时候才停止啊 ?
或许你会认为，这些危险离我们很远，我们也能很简单的躲开它
们，可是，你们可曾注意到在我们周围，低质食品也正在静静地朝
我们凑近，随时危及我们的身体健康。

让我们观察一放学校周边的状况吧：校园门口两边除了名目众多的小食品杂货店外，还有一些流动摊点售卖的自制食品。

表面上看，这些食品成色实足，味道实在令人垂涎三尺 ; 每逢上学、放学时间甚至是课间时间，我们的同学你追我赶地去买。

可是大家想过没有，
这些食品卫生吗 ?安全吗 ?现在，还是有一部分同学不关心不注意所
吃食品可否安全，为了满足自己一时的食欲，置身体健康于度外。

我们有责任保护社会食品安全，从我做起，从点滴做起，认识食品
卫生安全知识，宣传食品安全知识，为自己，更加全民健康事业尽
自己最大的力量。

在上周星期六的早操，学生科已向全校寄宿生下达通知，严禁把
校外食品带入校园。

现在向全校所有同学们建议：就餐必然要选择规范餐饮店，食品要在正规经营场所购买，拒绝三无食品。

近期发现有部分同学，明知学校有规定不一样意购买围墙外糖葫芦、快餐等，但还是独断独行，把学校制度和自己的健康置之脑后。

从今天起，如发现再有学生私自在校内围墙处购买食品除充公外，同时，将依照学校相关制度恩赐相应的处分，并通知家长来校共同教育。

食品安全需要你我的参加，食品安全需要你我共同的努力。

生命
的美好从健康开始，身体的健康从食品安全做起。

同学们，让我们
从自我做起关注食品卫生，享受健康人生 !
我的发言到此结束，感谢大家。