产后月子里如何瘦身？产后健康减肥!方法在这里!

产后月子里如何瘦身？用对方法产后健康减肥！
宝妈产后月子里如何瘦身？本以为生完宝宝就可以减掉很多肉，没想到这只是我的想象，而且生完孩子感觉肚皮一下子塌了下来，并没有想象的那么舒服，那种肚皮被撑起来，有宝宝互动的感觉，还觉得历历在目，此时的自己感觉都抑郁了，为什么有些宝妈，生完宝宝就可以瘦回去一半呢？不禁想要用些极端的方法减掉这身让自己都讨厌的肥肉，（心里还是有些害怕，要喂奶、要回复），这天看到了一篇文章，就是关于孕期肥胖的，突然间恍然大悟，原来是怀孕时身体里的激愫水平发生变化，孕期大吃大喝或是（吃不下去）是受体内荷尔蒙和雌激愫的影响，增加了肠道蠕动，为了保护宝宝的第一个“家”而开始囤积脂肪，激愫水平的不正常会一直持续到生产后，此时需要平衡【孕产激愫】水平、阻断食物中的热量、减少脂肪的过分囤积，就需要给身体补充【HICIBI】孕产期降脂平衡营养，调节代谢功能,促使脂肪分化消耗。

现在国内外百分之70的女性通过此月子减肥方法已经成功减肥得到了瘦身作用，这也是目前为止国内外月子期都在推荐使用的方法。

产后月子里如何瘦身？月子里减肥可行吗？
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女人都要生孩子，产后喂奶、变胖，都是再正常不过的，不用刻意去运动、控制饮食，身材就可以回到孕前状态的”其实不然，百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。

而且由于现在产妇2
胎居多，年龄都在30岁以上的也多，所以肥胖之路是越走越远。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。

也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。

在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克【HICIBI】孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹
直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

感觉我们有救了！
《健康食品不足或更具破坏性》这项研究的一个重要发现是，摄入健康饮食不足可能与摄入过多的不健康食品同样有害，甚至更多。

所以宝妈们节食，控制饮食，就不可取了，那些被无数人尝试失败的方法，你还想继续吗？
还是运用科学、简单的方式吧，大自然是公平的，产后能产生脂肪就能消除脂肪，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，感觉好简单。

一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

原来产后月子里是可以减肥的啊！还是知识储备量不够啊！之前就知道跟风，跟了半天不起作用，还对身体不好！那么产后月子里怎么减肥呢？实施吧！
产后月子里如何瘦身，月子期怎么减肥？
目前超重和肥胖严重威胁人类健康,已成为全球关注的健康问题,肥胖问题在育龄妇女中也日渐突出,超重或肥胖与许多不良妊娠结局有关,使妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期尿糖病、早产、巨大儿、肩难产、胎膜早破等母婴并发症的发生增加,对母儿危害极大。

孕期的宝妈要控制体重哦！产后的宝妈要抓住合理的时间，加速减肥哦！
一、易瘦体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。

孕期脂肪量的增加是产后肥胖的主要原因，因孕期、产后哺乳，这期间大量营养的补充摄入，导致体内热量囤积过多无法完全消耗，这些热量只能贪婪的留在身
体里，久而久之变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组。

它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。

如果在每餐前配合【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

产妇肥胖体重来源有两方面一方面是孕前肥胖,另一是孕期增重过度。

国内有不少研究认为孕前肥胖与孕期增重过度对孕产妇和新生儿均产生不利影响,增加了妊娠期、分娩期并发症和增高了难产发生率，甚至有孕前体重越高及孕期体重增加越多,子痫前期、妊娠期糖尿病和巨大儿、剖宫产率的发生越多,也就是说对孕前及整个孕期体重的控制可以减少妊娠期并发症及分娩期并发症的发生率,并可以降低剖宫产率,那么,是不是孕前体重及孕期增重越少越好呢？目前多数学者
研究认为过多的体重增加与妊娠期高血压疾病、妊娠期尿糖病、巨大儿及异常产有关,过低的体重增加则与小样儿、早产等有关。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。

几乎每个产后妈妈都能通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

二、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激愫水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。

而通过用摄入【HICIBI】孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。

临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。

因此，哺乳期是可以减肥的。

产后月子里如何瘦身，月子减肥注意事项！
虽然产后在月子里可以瘦身，但是还是有很多要注意的地方，不容小视，于大人与孩子都是一份健康的保障，所以这里要认真的看哦！
1、坐月子忌哭泣
很多妈妈在生孩子前，都会被告知，坐月子可不能哭，这样会落下月子病，以后老了容易眼睛疼，还容易眼干流泪，这是一辈子的事，可不能动不动就哭。

可是生了孩子后，却有很多妈妈在网上吐槽，有的妈妈几乎是天天哭，原因是什么呢？一方面是因为新生命的诞生，忙的措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不顺就有想哭的冲动。

另外一个原因就是老公不体谅，动不动就拿“女人都要生孩子”来说事，对老婆的辛苦视而不见，跟生娃前一样该玩就玩，该睡就睡，让老婆感觉不如意。

还有一个原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是蕞考验婆媳关系的时刻，很多不同的理念碰撞，就会产生矛盾，宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了。

产后母乳喂养的妈妈，乳汁的分泌和身体的回复都跟妈妈的心情有很大的关系，妈妈保持心情舒畅，身体血液循环也会相对通畅，哭泣很容易造成心情失落，一时半会不会得到缓解，这样就会影响乳汁的分泌，还有的会造成回奶，宝宝就很容易吃不饱，继而影响孩子的身体发育。

其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。

这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。

但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。

一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。

这样对产奶来说并不合适，而补充HICIBI的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。

这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。

坐月子哭泣对眼睛危害大：坐月子期间，妈妈的身体都比较虚弱，尤其是气血方面，还需要静养和补充营养等，坐月子期间哭泣，会造成眼部疲劳，情绪上也会自怨自艾，这样很容易造成肝气郁结，在中医上，肝开巧于目，肝血不足的人，视力就会减弱，出现眼睛红肿、干涩的现象，如果不好好保养，对以后会有巨大的危害，例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等，调整孕产期激素水平是首要任务，每个人的身体接受食物能量、热量、消耗、代谢不尽相同，靠自身去调整很难快速持平，因此只能借助HICIBI孕产期降脂平衡来维持此时身体内孕产激素水平的稳定状态，降低以后的隐患。

坐月子哭泣还会影响身体回复：有句话叫“郁郁而终”，就说一个人总是郁郁寡欢的话，身体就会慢慢变弱，就像林黛玉一样，天天病病殃殃的，由此可见，坐月子是一个人回复元气的时刻，也是一个人蕞虚弱的时候，如果这时候心情郁郁寡欢，就会大大影响身体的回复，情绪控制不好，也很容易造成产后抑郁症的产生，抱着孩子跳楼的宝妈，因为一句话就会爆发，月子里也肯定没有好情绪。

2、热量均衡化
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

热量要摄入还不能囤积，这样做！
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“【HICIBI】孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

3、吃水果有选择
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良，同时避免糖分过高。

而且要远离寒、凉性水果，如西瓜、梨等等。

刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细苞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细苞收缩功能，影响回复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

4、适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。

这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

除了回复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉回复张力。

运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速回复到接近产前状态。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后回复体操。

但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

5、要护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。

经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。

所以，产后要及时，为了使形体回复得好，在产后尽快使用塑腹。

但是不要捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。

要选择面料透气性好的。

6、一定要母乳喂养
母乳喂养不仅能满足宝宝生长所需的营养，而且对妈妈的身材回复和预.防妇.科.病都有帮助，还能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

喂一天母乳，可消耗大量的热量，所以断奶后的妈妈们能很快瘦下来，而那些不喂奶的妈妈们则很难瘦下来。

母乳喂养能帮助产妇的子.宫回复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，预防并发症等。

分娩中失血过多，很有可能会造成女性出现贫血。

贫血的女性不适合减肥，因为这有可能会加重自身的贫血，对健康不利，不仅如此，产妈还应多补充一些含铁丰富的食物，如鱼鸭鹅、动物肝脏等。

但其实这种不根据个人体质的“食补”，反而会造成摄入的热量过剩，或者因虚不受补而出现腹泻的情况。

通过补充体内所需【HICIBI】孕产期平衡营养是个不错的方法。

经过研究发现细苞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细苞借能源，从而减脂。

这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细苞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细苞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction 细苞减脂）披露：通过【HICIBI】孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。

还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细苞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过【HICIBI】孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细苞内脂。

产后减重，让身体年轻十岁，从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。

产后理想瘦身的前提是先调养好体质，借助身体所需【HICIBI】营养群组激活人体代谢平衡的机制。

只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来，既不会留下健康的隐患，也不会反弹。

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