桩法篇立身「通气图」（五）

桩法篇立身「通气图」（五）
说一下立身练习筋骨的变化。

大部分人平时都不会上顶下扣的站立，所以脊柱会有几个弯曲，以提供稳固。

如果细心观察，生活中有些人很有气质，脊椎的曲度都不是很显著。

尤其是脖子，如果能竖起，立刻就气质满满，但如果同时挺胸，就会感觉很「僵」或感觉有点「绷起」，给人「不太舒服」的感觉。

•颈椎略前弓「使头略仰，但通常都是头略整体前倾」
•背向后弓「这个也是头前倾的因素之一」
•腰向前倾「这会使胯略前塌」
•足趾不扣地「因为塌胯，导致筋松，趾用不上力，可以用力也仅仅是撑足弓」
这幅图画的是头与足的联系。

这是物性（物理性质）的联系。

学过初中物理应该能看明白。

如图中，在屁股不过脚跟的前提下，上身前倾角度越大，脚趾受到的压力越大。

脚趾用力，便有头上顶的趋势，而头上顶可以使脚底放松。

脚扣头顶把身体拔直，是立身的理论基础。

这幅图画的是通气图，前图只是物理结构上的原理，若不通气（即筋骨肌肉间的联系）有过多阻碍，用力上顶下扣，更多的是自己
跟自己较劲。

为了稳固，可能反倒会朝弯曲用力。

这样不仅效率极低，而且过大的持续用力，可能会伤到薄弱的部位。

但要体会到通气，必须要有自己跟自己较劲的过程。

这个是全身的通气图，红线为「阳」即用力之处，上下两端上顶下扣。

蓝线为「阴」为被动的用力。

到这个阶段，所谓「用力」也是「用意」。

「蓝线」需要更多一些的「用意」（如：松胸实腹，气沉丹田，敛臀坐胯），「红线」需要更多一些的「用力」（虚灵顶劲，足心含空，含胸拔背，竖腰，翻胯）。

到此阶段，应该可以运用前文写的「领，追，随」，引导「筋骨」和「劲力」。

练习阶段
1.体会第二幅图中「头」与「足」间的联系。

以体会为主。

2.期间会有各种筋骨不适，近路不畅。

3.上两个阶段，可以统称「迷茫期」。

非常吃苦，难有深入
的体会且看不到显著的效果。

4.如果挺过「迷茫期」，体会到第三幅图的状态，那样基本上可以感受到「劲气」。

5.能体会到第三幅图的「劲气」，就是正式开始「易骨」的过程。

（感受到「劲气」可以参考前面有一篇「内功心法」领，追，随。

进行练习。

）
6.「易骨」的过程是漫长的，期间体会身体其他各处的「劲气」。

7.到此阶段，可以算是「入门期」了。

感觉自己「入门」了，其实还差「一点」
8.最终达到可以全身「整合」的状态。

9.剩下就是根据「各处的规矩」调节各处，达到「松静自然」。

10.实现桩的状态，各种气功，内功，外功，都可以练习了。

不需要太具体，有个方向就行。

11.到此阶段，可以算是真正入门了。

但也是刚刚开始。

开始进入「成长期」。

确切的说前面都是在「打基础」，之后才是让「桩」具有实用性。

总结
如果对细处「劲气」感受似懂非懂又觉得对身体整合非常重要，或者引导整合的过程中两处「劲气」间的引导相互矛盾。

在加一个条，要有累计40小时左右的练习时间，可以本贴下留言。

贫道看到便会回复。

还有很多细节的东西没有写，但估计很久都不会写了。

至少没有写的计划。

那天有心情可能会更一下。

关于最后一图「整合」通气，前面的「沉气」和腿后的「坐胯」，也有些细节需要写。

但本质上其实就是「松」需要用些「意」来引导，练习的「火候」到了自然就会有体会。

至于「劲力」只要真正「入门」一处，其他地方都「大同小异」。

（原本的计划是写完「桩」写「拳」的。

但是貌似，没有人练出「桩」，哪怕是低标准的实现「桩的状态」。

没练好「桩」学拳，就像没学会走，就尝试跑，即便练对了也是事半功倍，但更重要的是，没有「桩」作为基础，限制了「上限」。

从阴阳的角度看，桩为拳之「阴」，拳为桩之「阳」。

两者也有互补的关系。

若是有条件，可以练练拳，哪怕是摆摆姿势，走走套路，感受一下哪里动作不畅，用不上劲，有所体会再从「桩」上练习。

）其实本篇所写的这些东西，如果能在自己练习中感悟出来，那细节上的东西都是小意思。

贫道自学「站桩」，各种百度了解「站桩」相关的资料，但更多读资料的「方向」和「见解」具体练习其实更多靠的是自己的感悟。

有些资料即便写的很好，且说的很清楚了，也要会了才能真正明白。

相比练「桩」练「拳」的资料，个人「体会」的分享我觉得更有「实际意义」，但无奈，这方面的资料很少。

其实这也正常，俗话说:「“满瓶水不荡,半瓶水晃荡”」。

贫道也晃了有一两年了。