自我管理6课内容教案资料

我们社区的各种信息资源可构?成一个信息资源库其中最频繁使用的工具是电话号簿可?找到对您有帮助的人和组织如当地的信息咨询和专业服务机?构这些机构保存了大量能满足您所需要帮助的单位或个人的地?址和电话号码
健康自我管理授课
赵家镇卫生院 2012年8月
第一课 我的健康我管理
• 世界卫生组织指出，健康是身体、心理和社会幸福的完好状 • 态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。我们可以概括地将健康分为五 • 个维度，即躯体、情绪、社交、智力与精神。 • 健康的影响因素是相当复杂的，其中有些是我们个人能通过 • 作出正确的抉择，采取健康的生活方式来改善的，这也是健康自 • 我管理的主要任务。 • 1、自我管理，维护健康。维护和促进健康的关键是我们自 • 己，这里推荐“健康自我管理”，即通过计划、组织和控制的过 • 程，针对我们自身影响健康的问题，采取有效的措施，养成良好 • 的健康生活方式，从而达到幸福健康一生的目的。 • 在“健康自我管理”活动中，我们特别强调如何发现问题、 • 制订计划、实施和评估。下面是解决问题的步骤，而在整个过程 • 中，我们始终强调：您必须有坚强的信心！
第三课 如何寻求帮助
• 1、从信息资源处获取资源。我们社区的各 种信息资源可构
• 成一个“信息资源库”，其中最频繁使用 的工具是电话号簿，可
• 找到对您有帮助的人和组织，如当地的信 息咨询和专业服务机
• 构，这些机构保存了大量能满足您所需要 帮助的单位或个人的地
• 址和电话号码。
第五课 合理膳食
• 就是心态平衡。积极的心态与快乐的生活 是维持心理健康的必要
• 条件。
• 1、怎样做到合理膳食。合理膳食是指膳食 中劳动 条件下机体的需求，并
• 且膳食中各种营养素之间比例适宜。
中国居民营养膳食宝塔
第六课 保持健康心理
• 1、何为心理健康？心理健康是指一种持续 的心理状态，具
• 有良好适应能力、生命的活力并能充分发 展身心的潜能，通俗讲
第二课 自我管理的基本程序
• 自我管理是一个科学管理的过程，基本过程包括 七个步骤：
• 1、决定想要做的事情及拟达到的目标。 • 2、分解目标、寻找可行的方法和途径。 • 3、着手制订一些短期行动计划，并与自己签订合
约或协议。 • 4、执行行动计划。 • 5、检验执行结果。 • 6、在必要时做出适当的调整。 • 7、有了进步要及时给自己一些奖励。