课件4《 目标的设置与达成》心理健康教育北师大版高中三年年级
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7、行动第一，立即行动。开始忙起来。
8、每天睡觉之前自我反思，衡量进度，并 积极修正。
9、坚持到底，永不放弃，直到成功。
作业
完善行动计划书。
推荐书目
❖你的生命有什么可能 古典
你一年的8760小时 艾力
人生的路虽然漫长，但紧要处只有几步，特别是当 人年轻的时候。
柳青
谢谢~~
Specific 具体的
S
SMART原则
A
Attainment 可以达到的
Time T
有时间性的
R Reasonable
合理的
❖有三个猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了 一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不 一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞 快的向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树 上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正 仰头看的三只猎狗，最后，兔子也逃脱了
目标的设置和达成
哈佛大学的调查研究
没有目标 27%
社会的最底层
有清晰、长期目标 3%
成功人士
60% 目标模糊
社会的中下层
10% 有清晰、短期目标
生活在中上层
设定目标的意义 目标对人生有巨大的导向作用 想要取得巨大成功，需要长期和清晰的目标
目标的smart原则
Measurable 可以计量的
M
凡内芮的故事： 五年后你希望自己在做什么
凡内芮知道我对音乐的执着。然而，面对那 遥远的音乐届及整个美国陌生的唱片市场， 我们一定渠道都没有。此时，我们两个人坐 在德克沙斯州的乡下，我们哪知道下一步该 如何走。突然间，她冒出了一句话，想象你 五年后在做什么？
❖我愣了一下。她转过身来，手指着我说， 告诉我，你心目中最希望五年后的你在做什 么，你那个时候的生活是什么样子？我还来 不及回答，她又抢着说：别急，你先仔细想 想，完全想好，确定后再说出来。我沉思了 几分钟，开始告诉她：第一，五年后我希望 能有一张很受欢迎的唱片在市场上发行，可 以得到许多人的肯定。第二：我要住在一个 有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界 一流的乐师一起工作。
总结 1、有一个清晰、坚定的目标。
2、列出10个以上为何要实现它的理由， 包括实现它有什么好处和不能实现的坏 处。
3、制订计划，分解目标，倒退到今天， 设定时间表。
4、列出所有必要条件和充分条件，注明 解决办法。
5、告诉自己要实现什么样的目标，就必须 成为什么样的人。
6、运用潜意识的力量，正面自我暗示，永 远积极思考。
❖那么你的第一年，就一定要把你所有要准 备录音的作品全部编曲，排练就位准备好
❖那么你的第六个月，一定要把那些没有完 成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一 筛选。
❖那么你的第一个月就是要把目前这几首曲 子完工。
❖那么你第一个礼拜就是要先列出一个清单 ，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工
❖好了，我们现在不就知道你下个星期一要 做什么了吗，凡内芮笑笑地说。
❖次年，我辞掉了令很多人羡慕的太空总署 的工作，离开了休斯顿，搬到洛杉矶，说 也奇怪，不敢说是恰好五年，但大约可说 是第六年，我的唱片在亚洲开始畅销起来 ，我一天24小时几乎全都忙着与一些顶尖 的音乐高手，从日出到日落一起工作。
为目标制定计划
我的目标是什么？ 采取什么策略来完成目标？ 可能会遇到的困难？如何解决？ 时间进度？(倒退法） 可利用的资源？
❖凡内芮说：你确定了吗？我慢慢稳稳的回 答：是的！
❖凡内芮接着说：好，既然你确定了，我们 就把这个目标倒算回来。如果第五年，你 要有第一张唱片在市场上发行，那么你得 第四年一定要跟一家唱片公司签上合约。
❖那么你得第三年一定是要有一个完整的作 品，可以拿给很多很的的唱片公司听对不 对？
❖那么你的第二年，一定要有很棒的作品开 始录音了。
一个一个梦飞出了天窗 一次一次想穿梭旧时光 雨再大 也总要回家 被淋湿的鞋 晒干再出发 轻松的步伐 被泥土冲刷 力量无限放大
大梦想家 - TFBOYS
带着光 跟我飞翔 感受风的速度在耳边 呼啸远方 一个一个梦写在日记上 一点一点靠近诺贝尔奖 只要你敢想就算没到达理想 至少 有回忆珍藏 我们 慢慢地生长 从小的愿望 到大的梦想 起航 坚持是生命的永恒 跳动的心脏 带着光 跟我飞翔 感受风的速度在耳边 呼啸远方 未来是什么样 心未眠夜未央
8、每天睡觉之前自我反思，衡量进度，并 积极修正。
9、坚持到底，永不放弃，直到成功。
作业
完善行动计划书。
推荐书目
❖你的生命有什么可能 古典
你一年的8760小时 艾力
人生的路虽然漫长，但紧要处只有几步，特别是当 人年轻的时候。
柳青
谢谢~~
Specific 具体的
S
SMART原则
A
Attainment 可以达到的
Time T
有时间性的
R Reasonable
合理的
❖有三个猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了 一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不 一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞 快的向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树 上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正 仰头看的三只猎狗，最后，兔子也逃脱了
目标的设置和达成
哈佛大学的调查研究
没有目标 27%
社会的最底层
有清晰、长期目标 3%
成功人士
60% 目标模糊
社会的中下层
10% 有清晰、短期目标
生活在中上层
设定目标的意义 目标对人生有巨大的导向作用 想要取得巨大成功，需要长期和清晰的目标
目标的smart原则
Measurable 可以计量的
M
凡内芮的故事： 五年后你希望自己在做什么
凡内芮知道我对音乐的执着。然而，面对那 遥远的音乐届及整个美国陌生的唱片市场， 我们一定渠道都没有。此时，我们两个人坐 在德克沙斯州的乡下，我们哪知道下一步该 如何走。突然间，她冒出了一句话，想象你 五年后在做什么？
❖我愣了一下。她转过身来，手指着我说， 告诉我，你心目中最希望五年后的你在做什 么，你那个时候的生活是什么样子？我还来 不及回答，她又抢着说：别急，你先仔细想 想，完全想好，确定后再说出来。我沉思了 几分钟，开始告诉她：第一，五年后我希望 能有一张很受欢迎的唱片在市场上发行，可 以得到许多人的肯定。第二：我要住在一个 有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界 一流的乐师一起工作。
总结 1、有一个清晰、坚定的目标。
2、列出10个以上为何要实现它的理由， 包括实现它有什么好处和不能实现的坏 处。
3、制订计划，分解目标，倒退到今天， 设定时间表。
4、列出所有必要条件和充分条件，注明 解决办法。
5、告诉自己要实现什么样的目标，就必须 成为什么样的人。
6、运用潜意识的力量，正面自我暗示，永 远积极思考。
❖那么你的第一年，就一定要把你所有要准 备录音的作品全部编曲，排练就位准备好
❖那么你的第六个月，一定要把那些没有完 成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一 筛选。
❖那么你的第一个月就是要把目前这几首曲 子完工。
❖那么你第一个礼拜就是要先列出一个清单 ，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工
❖好了，我们现在不就知道你下个星期一要 做什么了吗，凡内芮笑笑地说。
❖次年，我辞掉了令很多人羡慕的太空总署 的工作，离开了休斯顿，搬到洛杉矶，说 也奇怪，不敢说是恰好五年，但大约可说 是第六年，我的唱片在亚洲开始畅销起来 ，我一天24小时几乎全都忙着与一些顶尖 的音乐高手，从日出到日落一起工作。
为目标制定计划
我的目标是什么？ 采取什么策略来完成目标？ 可能会遇到的困难？如何解决？ 时间进度？(倒退法） 可利用的资源？
❖凡内芮说：你确定了吗？我慢慢稳稳的回 答：是的！
❖凡内芮接着说：好，既然你确定了，我们 就把这个目标倒算回来。如果第五年，你 要有第一张唱片在市场上发行，那么你得 第四年一定要跟一家唱片公司签上合约。
❖那么你得第三年一定是要有一个完整的作 品，可以拿给很多很的的唱片公司听对不 对？
❖那么你的第二年，一定要有很棒的作品开 始录音了。
一个一个梦飞出了天窗 一次一次想穿梭旧时光 雨再大 也总要回家 被淋湿的鞋 晒干再出发 轻松的步伐 被泥土冲刷 力量无限放大
大梦想家 - TFBOYS
带着光 跟我飞翔 感受风的速度在耳边 呼啸远方 一个一个梦写在日记上 一点一点靠近诺贝尔奖 只要你敢想就算没到达理想 至少 有回忆珍藏 我们 慢慢地生长 从小的愿望 到大的梦想 起航 坚持是生命的永恒 跳动的心脏 带着光 跟我飞翔 感受风的速度在耳边 呼啸远方 未来是什么样 心未眠夜未央