读《认知觉醒》读书有感

读《认知觉醒》读书有感
这两本书有一个共同的观点，即阅读只是输入，而输出才是将知识内化为自己的关键。

我曾经天真地认为，只要不断阅读，知识就会自然而然地储存在我的脑海中，随时可以运用。

但事实并非如此，大学时期读过的许多书籍，如今能记住的寥寥无几。

《认知觉醒》一文指出，被动学习，如听讲、阅读、试听和演示，对学习内容的平均留存率仅为 5%、10%、20%和 30%。

而主动学习，如讨论、实践和教授他人，却能将留存率提高到 50%、75%和 90%。

这些数据让我意识到，这些年来我所做的大多是被动学习，因此看似读了很多书，实则是无效输入。

《樊登》和《认知》的作者们告诉我们，在输入的同时，必须要输出。

输出的方式可以借鉴樊登的方法，即在读完书后的三天内，回忆书中内容，绘制思维导图，然后讲给他人听。

而《认知》的作者周岭则建议通过写作来实现输出，抓住书中最令自己触动的点，用自己的语言写出来。

前段时间，我按照《樊登》的方法尝试绘制思维导图，但由于记性不佳，读完后书中的内容已大多遗忘，因此无法形成有效的输出。

尽管如此，这一经历促使我开始反思自己的阅读方式，并尝试写读后感。

而《认知》的方法对我来说可能更为适用，因为我难以把握整本书的全局。

作者指出，不需要面面俱到，只需提炼一两个触动点进行阐述，哪怕只有一两句话，也能证明读书是有收获的。

这种方法将一
个艰巨的任务分解为多个小目标，使我感到压力减轻，更有信心去行动。

“阅读是为了改变”，“阅读后的思考和实践比阅读本身更为重要”，这与王阳明的心学“知行合一”不谋而合。

我对此深有体会，刚工作的那几年，我常常喜欢抱怨上司的“错误”做法和客人的无礼，逢人便说，结果陷入了焦虑和消极的情绪中。

后来，一位我“很看不顺眼的”经理送给我一本李开复的《不抱怨的世界》，这成为了我改变这一“陋习”的转折点。

按照书中的方法，我努力克制自己，即便是遇到不顺心的事情，也尽量忍着不抱怨。

渐渐地，我发现，以前认为很严重的事情，随着时间的推移，在心里逐渐淡化，最终能够一笑了之。

随着负面情绪的减少，我不再被它们所困扰，可以利用这些原本用于闲聊和抱怨的时间，静下心来读书，阅读的时间也变得更加充裕。

还有一本对我产生改变的书是一本理财书籍。

在此之前，我对股票、理财产品和存钱一窍不通，导致每年年底盘点时，都是口袋空空，一无所有。

读完这本书后，我开始有计划地存钱，每月将一笔固定的钱存入定期，除非必要，否则不动用。

就这样，到了年底，我竟然拥有了一笔“固定资产”。

虽然这笔钱微不足道，但有总比没有好。

它让我认识到，通过合理的规划和储蓄，即使是微薄的收入也能带来实际的改变。

关于高效学习，作者提出了四个要素：明确的目标、极度的专注、有效的反馈和在拉伸区练习。

“高效学习的关键在于保持极度专注，而不是依靠意志力苦苦支撑。

”我曾经报名参加过摄影课程和瑜伽课程，但都未能坚持下去。

在摄影课上，起初我充满热情，但随着时间的推移，点赞数的寥寥无几让我逐渐失去了动力。

瑜伽课上，一个冬天的
温暖被窝就轻易地打败了我当初的激情。

练习毛笔字的经历也与之相似，我无法抵挡情绪脑（喜欢呆在舒适区）的诱惑，最终未能坚持下来。

此外，在假期中，我想要同时做很多事情，如陪孩子、做饭、打扫卫生、晒太阳、拍照、看书等，但结果往往是一事无成。

这是因为我没有在一件事情上保持极度专注，而是不断地切换任务，导致效率低下。

关于拉伸区练习，作者认为很多事情都可以通过不断的练习和持续的专注来取得成效，包括写作。

但这个练习不是在舒适圈中简单地重复，而是要在舒适圈的边缘，即拉伸区进行练习。

这让我想起了高中时期的题海战术，我们日夜做题，但只有少数人能够取得显著进步。

我也是其中努力但没有进步的一员，原因可能是我做了太多舒适圈内的无效练习，没有在拉伸区进行有针对性的训练。

2023 年即将结束，希望持续的阅读能够为我带来更多的改变。

我将更加注重阅读后的输出和实践，将所学知识运用到生活中，不断提升自己的认知水平和行动能力。