浅析青少年篮球运动员体能训练的方法
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析一、基本体能训练1. 快速、灵活的跑动能力青少年篮球运动员需要有快速、灵活的跑动能力，能够在比赛中迅速地穿梭于球场之间。
在体能训练中，可以引入快速跑、短跑、爆发力训练等项目，以提高运动员的速度和灵活性。
通过短跑训练来提高运动员的爆发力和加速度，通过快速跑训练来提高其持久力和耐力。
2. 灵敏的反应能力篮球比赛中，对于身体的协调性和反应速度要求都是非常高的，篮球运动员需要具备灵敏的反应能力，能够在短时间内做出正确的反应。
在体能训练中，可以加入一些灵敏性训练，如多向跳跃、快速变换方向奔跑等项目，以提高运动员的神经反应速度和身体的协调性。
3. 良好的耐力和持久力篮球比赛通常有一定的持续时间，因此篮球运动员需要有良好的耐力和持久力，才能在比赛中保持高水平的竞技状态。
在体能训练中，可以加入长跑、有氧运动、持续时间较长的训练项目，以提高青少年篮球运动员的耐力和持久力。
二、力量训练1. 上肢力量训练篮球运动中，上肢力量对于投篮、传球、防守等动作都有着至关重要的作用。
青少年篮球运动员需要进行一定的上肢力量训练，以增强其投篮和传球的力量。
在体能训练中，可以引入引体向上、俯卧撑、哑铃练习等项目，来增加上肢力量。
2. 下肢力量训练下肢力量是篮球运动员爆发力的重要保障，它涉及到了运动员的加速、跳跃等动作。
在体能训练中，可以加入深蹲、弹跳、踢腿等项目，以提高青少年篮球运动员的下肢力量。
3. 核心稳定性训练核心稳定性对于篮球运动员的动作控制和平衡能力有着重要的影响。
在体能训练中，可以引入一些核心稳定性训练项目，如平衡训练、平板支撑、仰卧起坐等，来提高运动员的核心稳定性和身体控制能力。
三、柔韧性训练篮球运动员需要有一定的柔韧性，才能更好地完成各种动作。
在体能训练中，可以加入一些柔韧性训练项目，如拉伸训练、瑜伽训练、按摩放松等，以提高青少年篮球运动员的柔韧性。
四、营养和饮食在青少年篮球运动员的体能训练中，合理的营养和饮食也是非常重要的一环。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析篮球是一项非常受欢迎的运动项目，大量的广大群众喜欢甚至参与篮球活动，无论是职业球员还是业余爱好者，都需要强化锻炼自身的体能。
对于青少年来说，身体素质和技能的培养尤为重要，因此，强化青少年篮球体能训练具有至关重要的意义。
下文就介绍几种有效的训练方法。
1. 健身器材训练针对篮球运动，可以使用大量的器械来训练有关部分的肌肉，例如，引体向上可以锻炼手臂、背部和腹部的肌肉。
杠铃卧推、哑铃卧推等重量训练同样有助于增强躯体肌肉的力量和承受能力。
另外，为了增强腿部的力量和爆发力，可以使用健身器材，如腿部弯举、踏步机、负重器等进行训练。
这些训练不仅可以增强身体素质，还有助于预防运动损伤。
2. 跑道训练在篮球运动中，跑动是影响体能的重要因素之一。
因此，青少年运动员需要进行大量的跑步训练，以提高跑动速度和耐力。
可以使用标准跑道、梯形跑道等多种不同的跑步训练方式来进行训练。
在跑步时，可以设置不同的时间和速度，以便运动员不断地追求自身的极限。
3. 局部训练针对青少年篮球运动员特定的身体部位进行训练同样有助于增强身体素质。
例如，球技技巧和灵敏度的提升需要进行跨步等运动训练，以提高腿部的协调和灵活性。
利用体操垫进行坐卧起跑和腹部肌肉训练同样有助于增强肌肉的力量和承受能力。
4. 课堂讲解在进行训练之前，可以通过给运动员讲解篮球运动知识等教学课程，提高运动员的意识和稳定性，同时也有助于增强运动员的自我意识和规律。
5. 营养指导进行体能训练还需要做好饮食和营养的指导工作。
特别是青少年运动员无法及时补充能量和水分，很容易出现肌肉疲劳和减少运动能力。
为了保证营养，需要合理地配置适当的食品和饮料，同时向运动员传达正确饮食习惯性和健康饮食观念。
这既有助于增强身体素质，也有助于身体健康、身心健康。
总之，青少年篮球运动员的体能训练是非常重要的，需要根据个人情况制定详细的训练计划。
以上这五种训练方法都是非常有效的，可以在训练过程中灵活地运用，有助于提高青少年运动员的体能水平和篮球运动能力。
青少年篮球专项体能训练方法的研究
青少年篮球专项体能训练方法的研究篮球是一项全面的运动，不仅需要高超的技术水平，更需要敏捷、耐力、速度等各方面的体能素质。
而对于青少年篮球爱好者来说，体能训练的重要性更是不言而喻。
因此，在青少年篮球专项体能训练方面的研究至关重要，有助于青少年篮球运动员在比赛中发挥出更好的水平。
1.提高身体素质。
篮球是一项强度较大、复合性强的运动，需要选手拥有一定的力量、速度、耐力等各方面的体能素质，提高青少年篮球选手的身体素质，对于他们日后进入竞技层次将会有很大帮助。
2.增强竞技能力。
篮球比赛中往往是以体能作为对象的对抗，所以青少年篮球选手通过专项体能训练，能够增强自身的竞技能力。
3.保证健康。
篮球是一项攻守转换频繁、比赛时间较长的运动，青少年篮球选手往往需要大量的体力支持，而专项体能训练能够提高他们的耐力和体力储备，从而以更好的状态去迎接比赛，同时也能保证其身体健康。
1.耐力训练耐力训练是篮球体能训练中最基础的一环，需要从低强度、高容量开始，并逐渐提高训练强度和难度。
一般而言，青少年篮球选手可以选择长跑、短跑、游泳、骑自行车等运动方式来进行耐力训练。
在训练过程中，应注意合理的训练强度和休息时间，以免过度训练。
2.速度训练速度训练是青少年篮球选手必不可少的训练内容。
可以通过阶段性减速跑、加速跑、拉练奔跑等方式进行速度训练。
另外，还可以通过提高爆发力来提高篮球短距离加速能力，如蛙式跳跃等。
力量训练对于篮球运动员的身体素质提升具有重要的作用。
一般而言，青少年篮球选手可以选择俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推等方式进行力量训练。
在训练过程中应注重姿势和呼吸，以免造成运动损伤。
4.柔韧性训练柔韧性训练能够增强篮球运动员的关节活动性，并且有效的预防运动损伤。
青少年篮球选手可以进行操场跑、破鞋跑、轮滚等柔韧性训练，并且要注意按摩和放松。
总之，青少年篮球专项体能训练是篮球训练的重要组成部分，影响着青少年篮球选手的训练效果和提高空间，希望青少年篮球爱好者能够通过专门的体能训练，以更好的状态迎接挑战。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析随着篮球运动在青少年中的普及，越来越多的父母和教练开始关注青少年篮球体能训练的重要性。
青少年时期是身体发育最为迅速的阶段，正确的体能训练能够帮助他们建立良好的身体素质和运动基础，为未来的篮球比赛打好基础。
制定适合青少年的篮球体能训练方法是非常重要的。
本文将从训练的内容、方法和注意事项等方面进行分析，以期为青少年篮球体能训练提供一些有益的建议。
一、训练内容1. 身体素质训练身体素质训练是篮球体能训练的基础，包括耐力、速度、力量、柔韧性等多个方面。
针对青少年的身体特点，训练内容应该注重全面性和系统性，避免过度训练导致身体受伤。
可以通过有氧运动、爬山、跳绳、踢毽子等方式来提高青少年的耐力和速度，通过举哑铃、深蹲、俯卧撑等方式来增强青少年的力量，通过拉伸、扭转等方式来提高青少年的柔韧性。
2. 技术训练篮球运动需要高水平的技术支撑，因此技术训练也是篮球体能训练中的重要内容。
对于青少年来说，技术训练的内容应该简单易懂，符合他们的认知水平和发育特点。
可以通过传球、投篮、运球、防守等训练来提高青少年的篮球技术水平，同时也可以通过小组对抗、模拟比赛等方式来让他们在技术训练中获得更好的体能锻炼。
二、训练方法1. 分阶段训练根据青少年的生理和心理特点，篮球体能训练应该分阶段进行。
在生理上，青少年的身体发育还不够完善，各项器官和系统发育尚未成熟，因此训练强度和量要适当控制，避免过度训练导致伤害。
在心理上，青少年的自制力和自觉性还不够强，需要通过分阶段训练来培养他们的训练习惯和自律能力。
可以根据不同年龄段的青少年设置不同的训练计划，逐步提高训练强度和难度，保证他们在训练中能够得到适当的成长和锻炼。
2. 多样化训练青少年篮球体能训练应该注重多样化，采用多种方式和方法进行训练，以促进全面发展和综合训练。
可以组织小组对抗、比赛模拟等形式的训练，让青少年在竞技环境中得到更好的锻炼和提高。
还可以通过户外拓展、趣味游戏等方式让他们在训练中获得乐趣，提高训练的积极性和主动性。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析一、针对青少年生理特点进行科学训练青少年的生长期比较长，身体处于生长发育的阶段，生理变化较快，需要科学合理的训练来适应身体发育的需求。
在身体成长发育期间，由于生长激素分泌增多，使得肌肉和骨骼的生长速度加快，而脂肪的减少速度缓慢，因此青少年的身体组成比例也随之改变，出现“肌强骨重，脂肪减少”的特点。
因此在青少年篮球体能训练中应着重强化肌肉训练，如增强力量训练、爆发力训练和耐力训练等，这些训练既能够促进青少年的体能提高，又可以预防青少年肥胖的发生。
二、合理分配训练强度和训练量青少年的心血管系统不如成年人完善，运动心肺能力相对较低，发生心脏疾病或大脑供氧不足的情况相对较高，因此在进行篮球体能训练时，应着重考虑青少年的身体状况和特点，合理分配训练强度和训练量，杜绝过度训练，减轻青少年的体能损伤风险。
同时，应根据青少年的个体差异制定不同的训练计划和方案，以适应不同的身体状况和训练要求。
三、设定多样化的训练方式和形式青少年的记忆力、兴趣爱好和执行能力相对较弱，在进行篮球体能训练的时候，应考虑到这些因素，设立多样化的训练方式和形式，以激发其运动兴趣，培养其体育锻炼的好习惯。
除了传统的篮球体能训练之外，还可以采用各种形式的游戏训练、交替训练、循环训练等多种方法，以培养青少年的身体协调能力和反应速度，提高其应对不同比赛场景的能力。
综上所述，针对青少年篮球运动员的体能训练需要注意的几个方面，不仅可以提高其篮球运动水平，更重要的是可以对青少年的身体健康产生积极的影响。
因此，在制定体能训练方法时，应根据青少年的生理特点，合理分配训练强度和训练量，设定多样化的训练方式和形式，切实保证青少年的身体健康和全面发展。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析青少年篮球运动员的体能训练是篮球技术和战术训练的基础。
强化体能训练的效果可以提高青少年篮球运动员的耐力、速度、力量和协调能力，从而提高他们的比赛表现和潜力。
以下是强化青少年篮球体能训练的几种方法：一、有计划的慢跑和快跑训练。
在篮球比赛中，瞬间爆发力是至关重要的。
因此，有计划的慢跑和快跑训练非常重要。
青少年篮球运动员应该定期进行跑步练习，包括长跑和短跑。
短跑可以训练爆发力，长跑可以提高耐力。
二、力量训练。
青少年篮球运动员要牢记“没有力量，就没有速度和耐力”的道理。
因此，力量训练是重要的体能训练方式之一。
力量训练包括器械练习和体重练习。
青少年篮球运动员应该根据自己的年龄、身体素质和训练计划进行力量训练。
三、跳跃能力训练。
跳跃能力是青少年篮球运动员比赛中必须具备的能力之一。
跳跃能力可以通过训练提高。
训练包括跳跃练习和立定跳远练习等方式，这些训练有助于提高青少年篮球运动员的弹跳高度。
四、灵活性训练。
灵活性对于青少年篮球运动员来说非常重要。
灵活性训练可以帮助他们更好地进行比赛，例如更容易躲避对手的防守和更容易跑动。
青少年篮球运动员可以通过瑜伽、柔道和舞蹈等练习来提高灵活性。
五、速度训练。
速度是青少年篮球运动员必须具备的基本素质之一。
速度训练可以通过跑步练习和跑步机训练等方式进行。
此外，青少年篮球运动员还可以进行平衡器材训练以提高平衡能力，从而更快地奔跑。
六、手眼协调训练。
手眼协调能力对于篮球运动员来说尤其重要。
手眼协调训练可以通过进行捕球和投篮等练习来实现。
青少年篮球运动员应当注意每天进行足够的练习，以养成良好的习惯。
总之，强化青少年篮球体能训练是一项非常重要的工作。
通过有计划的训练，青少年篮球运动员可以提高比赛表现和潜力。
一旦养成了良好的习惯，青少年篮球运动员就可以在以后的训练和比赛中充分发挥潜力。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析
青少年篮球体能训练方法的制定需要综合考虑青少年身体发育特点、心理特点以及篮
球比赛对体能要求等方面的因素。
下面将从这些方面分析和探讨制定青少年篮球体能训练
方法的一些问题。
青少年身体发育特点是制定体能训练方法的基础。
青少年正处于身体快速发育的时期，骨骼和肌肉都在不断生长和发展。
在制定体能训练方法时，应考虑到青少年的身体机能增
长幅度较大，训练强度要适中，避免过度训练导致身体过度疲劳和受伤。
考虑到青少年的心理特点，体能训练方法需要具有趣味性和可持续性。
青少年对于训
练的热情和积极性高，但也容易失去兴趣和动力。
训练方法应设计成富有挑战性和变化性，激发青少年的兴趣和乐趣。
训练目标要明确，监督和激励青少年坚持训练，提高训练效
果。
篮球比赛对体能的要求也是指导青少年篮球体能训练的一个重要依据。
篮球比赛需要
具备爆发力、耐力、协调性等多方面的体能素质。
训练方法应针对篮球比赛的特点，有针
对性地进行训练。
可以通过爆发力训练提高快速起跳和冲刺能力，通过耐力训练提高持久
战斗能力，通过协调性训练提高运球、传球和投篮等技术动作的准确性和流畅性。
青少年篮球体能训练方法的制定要科学合理、循序渐进。
训练计划要有明确的目标和
计划，并根据青少年的身体状况、训练进展和反馈进行调整。
训练内容要根据青少年的体
能水平和训练需求进行分层和分组，确保训练效果和安全性。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析青少年篮球体能训练方法的制定要考虑到青少年的生长发育特点、身体状况以及训练目标等因素。
本文将从身体素质训练的角度出发，分析制定青少年篮球体能训练方法的关键因素。
一、生长发育特点的考虑青少年正处于身体发育的关键阶段，骨骼、肌肉、心肺等体征都在迅速发育，因此训练方法的制定要充分考虑到生长发育特点。
要避免过早过度训练，以免影响身体的正常发育。
要注重综合性训练，促进全身肌肉的均衡发展。
青少年主要侧重于全身协调性和耐力、柔韧性的培养，应该避免过分追求力量训练带来的伤害风险。
二、基础体能训练的重要性青少年篮球运动员的基础体能训练是其未来篮球发展的基石，也是实现高水平竞技能力的保障。
基础体能训练应包括力量训练、速度训练、爆发力训练、敏捷性训练和协调性训练等内容。
应确保训练的稳定性和持续性，避免训练过于繁重，导致过度训练的问题。
基础体能训练可以通过多样化的训练方法来实现，包括器械训练、徒手训练、伴随训练等等。
三、个体差异的考虑不同的青少年篮球运动员身体素质有所差异，因此在制定体能训练方法时要考虑个体差异。
要根据每个青少年的特点和需求，制定针对性的训练计划。
可以根据运动员的身体素质测试结果，选用不同的训练方法和训练强度，以便最大程度地发挥每个运动员的潜力。
四、训练目标的设定青少年篮球体能训练方法制定的一个重要因素是训练目标的设定。
训练目标应根据具体情况而定，可以包括提高篮球技术、提升比赛表现、防止运动伤害等。
要确保训练目标的具体性、可衡量性和可行性。
训练目标可以分为短期目标和长期目标，帮助青少年运动员不断提高自己的训练水平和竞技能力。
五、训练方法的多样性为了避免训练的单一性和枯燥性，青少年篮球体能训练方法的制定应注重多样性。
可以通过引入游戏化训练、团队合作训练和竞技训练等方式，增加训练的趣味性和挑战性。
可以根据青少年的兴趣爱好和特长，结合其他体育项目进行交叉训练，以增加训练的多样性和全面性。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析青少年篮球体能训练方法的制定需要充分考虑青少年的生理特点和发展需求，合理安排训练内容和强度，确保其身体健康和成长发展。
1. 知识和技能水平分析：青少年篮球运动员的体能训练应以其知识和技能水平为基础。
不同水平的运动员，所需的体能训练方法也会有所不同。
对初学者来说，应该注重基础体能的培养，如耐力、力量和敏捷性的提高；而对于已经具备一定篮球技能的运动员来说，可以加入更复杂的训练内容，如爆发力训练和灵活性训练等。
2. 生长发育特点分析：青少年正处于生长发育期，他们的身体结构和机能变化较快，所以在进行体能训练时应根据他们的生长发育特点进行合理安排。
在13-15岁之间的青少年，由于骨骼和肌肉的快速发展，力量和爆发力的训练可以适当加强；而在16-18岁之间的青少年，要注重持久力和耐力的训练，以适应较长时间的比赛和训练。
3. 训练强度和休息分析：青少年的身体对训练反应较弱，容易出现过度训练的情况。
在青少年篮球体能训练方法的制定中，要注意合理安排训练强度和休息时间。
一般来说，每周训练3-4次，每次60-90分钟的训练量是比较合适的。
要切实保证运动员有足够的睡眠和休息时间，以促进身体的恢复和生长发育。
4. 训练内容多样化分析：青少年篮球体能训练方法应该注重多样化的训练内容，既要提高他们的篮球技能水平，又要培养全面的体能素质。
除了常规的力量、速度和敏捷性训练，还可以加入一些有益的辅助训练，如柔韧性训练、平衡训练和核心稳定性训练等，以提高运动员的身体控制能力和运动协调性。
5. 营养和饮食分析：在青少年篮球体能训练方法的制定中，要充分考虑到营养和饮食的重要性。
青少年运动员需要足够的能量和营养物质来支持他们的训练和生长发育。
要合理安排饮食，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，并保持充足的水分摄入，以提高训练效果和身体健康。
青少年篮球专项体能训练方法的研究
青少年篮球专项体能训练方法的研究篮球是一项集技术、速度、力量、耐力和灵活性于一体的综合性运动项目，对运动员的体能要求非常高。
尤其是在青少年阶段，正确的体能训练对于他们的身体发育和篮球技术的提高至关重要。
针对青少年篮球运动员的专项体能训练方法备受关注和研究。
本文将对青少年篮球专项体能训练的方法进行深入探讨，希望对相关领域的专业人士和爱好者提供一些有益的参考。
一、需求分析在青少年阶段，身体正在快速发育，骨骼和肌肉的发育都尚未完全成熟，这意味着他们的身体对于外部的力量和压力相对较脆弱。
在进行青少年篮球专项体能训练时，需要特别注意避免对身体的过度负荷，以免造成不可逆的伤害。
青少年的体能水平和运动技能也尚未成熟，对于训练方法的难度、频率和时长也需要做出相应的调整，以适应他们的身体和心理特点。
二、训练目标青少年篮球专项体能训练的主要目标是全面提高运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度和灵活性。
具体来说，训练的重点应该包括以下几个方面：1.力量训练：通过适当的负重训练，增强运动员的核心力量和肌肉力量，提高爆发力和抗压能力。
2.速度训练：通过短跑、爆发力训练等方式，提高运动员的加速度和突发力，使其在比赛中更具优势。
3.耐力训练：通过有氧和无氧运动训练，增强运动员的心肺功能和肌肉耐力，延长持久作战时间。
4.灵敏度训练：通过敏捷性训练和反应训练，提高运动员的运动感知和应变能力。
5.灵活性训练：通过拉伸训练和关节活动训练，提高运动员的身体柔韧性和关节活动范围，减少运动伤害的发生。
三、训练方法1.力量训练：青少年篮球运动员的力量训练应以自身体重的负荷为主，避免过度使用器械和重物。
可以通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作进行训练，逐渐增加训练的难度和次数。
运动员还可以通过弹跳训练和冲刺训练来提高爆发力。
2.速度训练：青少年篮球运动员的速度训练可以包括短跑训练、绕桩训练、折返跑训练等方式。
可以根据个人的实际情况和特点，制定相应的训练计划，逐渐提高训练的难度和强度。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析一、青少年篮球运动的特点青少年篮球运动的特点是运动员处于生长发育的阶段，身体素质和技战术水平相对较低，但有较好的学习和适应能力。
在进行体能训练时，要结合青少年的生理特点，注重培养他们的基本运动能力，加强身体的协调性、灵活性和爆发力，并且要避免过于强度的训练对青少年身体发育的影响。
二、青少年篮球体能训练的内容1. 身体素质训练身体素质是篮球训练的基础，它决定了球员在比赛中的表现。
对于青少年篮球运动员来说，身体素质训练主要包括有氧耐力训练、爆发力训练、灵敏性训练和核心力量训练。
有氧耐力是青少年篮球运动员必备的素质之一，它可以帮助球员在比赛中持续跑动和保持良好的状态。
而爆发力训练可以提高球员的起跳力和冲刺速度，灵敏性训练可以提高球员的灵活性和反应速度，核心力量训练可以提高球员的身体稳定性和力量表现。
2. 技术训练技术训练是青少年篮球训练中非常重要的一环，它包括基本运球、传球、投篮、防守等技术，这些技术对于球员在比赛中的表现至关重要。
对于青少年球员来说，要注重细节训练和基本功训练，通过反复练习和模拟比赛情况来提高他们的技术水平。
心理素质是影响青少年篮球运动员比赛表现的关键因素之一，对于青少年球员来说，他们的心理素质需要得到重视。
体能训练中需要注重培养球员的比赛心态、意志品质以及团队精神，让他们在比赛中能够保持良好的状态和应对各种压力。
1. 合理安排训练强度和体量青少年篮球运动员处于生长发育的阶段，身体成长较快，骨骼和肌肉系统还未完全发育，因此需要合理安排训练强度和体量，避免过度训练对身体的伤害。
在制定训练计划时，要根据球员的年龄、生理特点、身体素质水平和体质情况合理安排训练内容和强度，避免对他们的身体造成不利影响。
2. 适度分配训练时间和休息时间适度的训练时间和休息时间是保障青少年篮球运动员身体健康和提高训练效果的重要保障。
在进行体能训练时，要根据球员的生理特点和身体素质水平，合理安排训练时间和休息时间，避免长时间高强度的训练对身体造成损害，并且要注重训练后的恢复和保养工作。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析随着篮球运动的普及和竞争的日益激烈，青少年篮球运动员的体能训练变得越来越重要。
青少年时期是身体发育最快的时期，通过科学合理的体能训练，可以帮助青少年篮球运动员提高身体素质和竞技能力。
接下来，我们将分析一些强化青少年篮球体能训练的方法。
一、综合性训练综合性训练是指训练时综合运用各种训练方法和手段，旨在全面提高青少年篮球运动员的体能水平。
综合性训练包括耐力训练、速度训练、力量训练和灵敏性训练等多个方面。
每个方面的训练都有不同的训练方法和训练要点，通过综合性训练可以有效地提高青少年篮球运动员的整体体能水平。
二、特定性训练特定性训练是指根据篮球运动的特点，对青少年篮球运动员进行有针对性的体能训练。
篮球比赛中需要大量的爆发力和弹跳能力，因此可以通过跳绳、篮球弹跳等训练方法来提高青少年篮球运动员的弹跳能力。
篮球比赛还需要灵敏的反应能力和协调能力，可以通过多方向的变向跑、接触传球等训练方法来提高青少年篮球运动员的灵敏性和协调能力。
三、循序渐进青少年篮球运动员的身体发育和体能水平有一定的限制，过早地进行高强度的体能训练可能会导致运动员的身体受伤。
在进行体能训练时应该循序渐进，逐渐增加训练强度和训练量。
不仅要逐渐提高训练负荷，还要合理安排训练周期和休息时间，以确保运动员的身体能够得到充分的修复和恢复。
四、科学营养科学合理的营养摄入对于青少年篮球运动员的体能训练同样重要。
青少年篮球运动员需要充足的能量和各种营养素来支持他们的身体发育和训练需求。
合理的饮食结构和补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，可以提高青少年篮球运动员的体能水平和身体恢复能力。
强化青少年篮球体能训练的方法包括综合性训练、特定性训练、循序渐进和科学营养等多个方面。
通过科学合理地进行体能训练，可以帮助青少年篮球运动员提高身体素质和竞技能力，从而取得更好的比赛成绩。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析青少年时期的身体发育和体能的培养非常重要，特别是对于篮球运动员来说，强化体能训练在提高球技的同时也可以增强球员的身体素质和抗疲劳能力。
本文将对强化青少年篮球体能训练的方法进行分析。
一、核心训练核心训练可以提高身体的自由度和控制能力，增强核心稳定性，有助于增强爆发力和调节平衡。
在实际训练中，可以包括木板支撑、瑜伽球、平衡板等训练器材，或是通过平板支撑、卷腹等体操动作进行训练。
二、有氧训练有氧训练可以帮助球员增强耐力和心肺功能，提高持久力和快速恢复能力。
在训练时可以采用跑步、游泳、骑自行车等形式进行，也可以通过篮球比赛或其他球类运动来进行有氧训练。
三、运动员体能测试对于青少年篮球运动员来说，体能测试是非常重要的，它可以检查运动员的身体素质和训练效果。
测试项目可以包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等，也可以根据个人情况进行个性化测试。
四、爆发力训练爆发力是指快速准确地完成动作的能力，如跳跃、冲刺等。
爆发力训练可以通过短跑、分层跳、深蹲等强化训练进行，也可以在球场上进行跳投、隔人进攻等演练训练，加强爆发力的培养。
五、柔韧性训练柔韧性是指身体的可弯曲度和延展性，球员在比赛中可以更加敏捷灵活地完成动作。
柔韧性训练可以通过跳绳、瑜伽、桥等训练进行，也可以在球场上进行弯腰、抬腿等动作的训练，加强身体柔韧性的培养。
总结：青少年篮球运动员的体能训练需要综合考虑以下几个方面：核心训练、有氧训练、运动员体能测试、爆发力训练和柔韧性训练。
不同的训练方法可以在球员的实际情况下做出相应的选择，以达到最佳的训练效果。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析青少年篮球运动一直以来都备受关注，而其中的体能训练更是重中之重。
随着篮球运动的普及和竞争的日益激烈，如何制定科学合理的青少年篮球体能训练方法成为了一项重要课题。
本文将针对这一课题展开分析，探讨如何制定适合青少年篮球运动员的体能训练方法。
我们需要明确的是，青少年篮球运动员的体能训练目的。
在体能训练中，最基本的目标就是提高运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度等。
而对于青少年篮球运动员来说，他们的生理和心理发育并不完善，因此在体能训练中需要更加注重科学性和针对性。
体能训练中需要考虑的因素有很多，例如训练的内容、强度、频率、持续时间等。
对于青少年篮球运动员来说，他们通常处于生长发育期，因此身体的适应能力和耐力有一定限制。
在设计体能训练方法时，需要根据青少年的生理特点和运动水平来合理安排训练内容和强度，避免对其身体造成过大的负担和损伤。
考虑到青少年篮球运动员的心理特点，体能训练方法也应该具有相应的趣味性和挑战性。
青少年通常对新鲜的、有趣的事物更加感兴趣，因此在体能训练中可以适当引入一些游戏化的元素，增加训练的趣味性，激发运动员的积极性和主动性。
在训练中给予适当的奖励和肯定，可以提高运动员的自信心，增强其对训练的积极性和执行力。
要制定合理的青少年篮球体能训练方法，我们还需要考虑青少年的生理特点和运动需求。
青少年处于生长发育期，他们的骨骼、关节、肌肉等都还在不断发育，因此在体能训练中需要更加注重对这些生长部位的保护和锻炼。
青少年的耐力和心肺功能相对较差，因此在体能训练中需要注重对他们的耐力和心肺功能的提高，可以通过有氧运动来提高他们的心肺功能，增强体能。
针对青少年篮球运动员的特点和需求，我们可以从以下几个方面制定体能训练方法。
首先是力量训练，青少年的骨骼、肌肉都还在发育阶段，因此在体能训练中需要注重对他们的力量进行训练。
在力量训练中可以引入一些简单的器械练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，也可以使用身体自重进行训练，增强青少年的核心力量和肌肉力量。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析1.提高比赛水平体能训练是篮球训练的重要组成部分，对于球员的运动能力、反应速度、耐力等各方面能力的提高具有决定性作用。
因此，体能训练可以在一定程度上提高比赛水平，使青少年球员更加优秀。
2.保证身体健康青少年球员正处于生长发育的关键阶段，如果没有进行适当的体能训练，容易导致身体素质下降，增加受伤的风险。
因此，通过科学有序的体能训练，可以保证球员身体健康，避免不必要的伤病。
3.提高心理素质体能训练不仅可以提高球员身体素质，还可以促进心理素质的提高。
体能训练的过程中需要坚持训练，保持耐心和毅力，这也可以培养球员的意志品质，提高心理素质。
1.耐力训练篮球比赛需要球员拥有较强的耐力，能够在比赛中持续不断地奔跑和跳跃。
因此，耐力训练首先是青少年篮球体能训练的重要内容。
2.速度训练篮球比赛中球员的速度和反应速度也是极为重要的，因此速度训练也是体能训练中不可缺少的内容。
提高球员的速度和反应速度可有效增强其在比赛中的竞争力。
篮球比赛需要球员发力的时候很多，在场上球员往往需要通过力量来突破对手的防线。
因此，力量训练也是青少年篮球体能训练中必不可少的环节。
4.柔韧性训练柔韧性训练可以帮助球员增加关节的活动范围，减少伤害的风险，同时还可以提高敏捷性、灵活性和协调性，使球员在比赛中更加自如。
体能训练应该按照不同的年龄阶段进行分期训练，根据身体发育状况，科学合理地安排训练量和训练强度，不能过于追求某一方面的训练效果，形成平衡全面的体能素质。
2.循序渐进体能训练不能一蹴而就，应该采取循序渐进的方式，逐渐提高训练强度和训练量。
同时，要注意适应性训练，让球员在适应后，逐渐提高训练难度。
3.多样化训练体能训练要多样化，增加训练的趣味性和可持续性，可以通过游戏、比赛等方式进行体能训练，使球员更愿意参与训练，达到更好的训练效果。
4.科学合理的训练计划体能训练的效果与训练计划的制定密不可分。
制定科学合理的训练计划，是保证训练效果的关键。
制定青少年篮球体能训练方法的分析
制定青少年篮球体能训练方法的分析青少年篮球体能训练是一项重要的训练环节，对于培养青少年篮球队员的体能素质和技能水平具有重要意义。
本文将从训练目标、训练内容、训练方法和训练时机等方面进行分析。
青少年篮球体能训练的目标是提高队员的力量、速度、耐力和灵敏度等体能素质，同时培养他们的协调能力和心肺功能。
力量训练可以通过举铁、自重训练和器械训练等方式进行，重点锻炼腿部和核心力量，提高对抗能力和弹跳能力。
速度训练可以采用冲刺训练、爆发力训练和敏捷性训练等方法，提高队员的爆发力和加速度。
耐力训练可以通过长跑、短跑和间歇训练等方式进行，增强队员的持久力和恢复能力。
灵敏度训练可以采用变向跑、变向运球和敏捷性训练等方法，提高队员的机动性和反应速度。
心肺功能训练可以通过有氧运动如游泳、骑车和跳绳等进行，提高队员的心肺功能和耐力。
青少年篮球体能训练的内容应根据队员的年龄和身体发育情况进行合理的规划。
对于13至14岁的青少年篮球队员，可以适度提高力量训练的强度和速度训练的难度，同时加入更多的耐力和灵敏度训练。
对于15至16岁的队员，可以进一步提高力量训练的强度和速度训练的难度，适当加大耐力训练的量，重点培养队员的协调能力和心肺功能。
对于17至18岁的队员，可以继续加大力量训练的强度和速度训练的难度，加强耐力训练的持久力和恢复能力，注重培养队员的团队合作能力和应变能力。
青少年篮球体能训练应采用多种训练方法进行。
可以通过分组训练、循环训练和间歇训练等方式，使训练更加有趣和富有挑战性。
可以采用全面性训练和专项性训练相结合的方法，既注重队员各项体能素质的全面发展，又根据队员的特长和不足进行有针对性的训练。
还可以通过引入竞赛元素，激发队员的积极性和竞争意识，提高训练的效果和成果。
训练的时机也是青少年篮球体能训练的重要考虑因素。
一般来说，训练应根据队员的体能状况和训练计划进行合理安排。
通常情况下，每周进行4至5次的体能训练，每次训练时间不宜过长，每次训练的时长应根据队员的年龄和身体状况进行适当调整。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析青少年篮球体能训练是在培养青少年篮球运动员的基础上，积极提高其身体素质水平，提高其综合技战术能力的一种重要方法。
下面将对强化青少年篮球体能训练的具体方法进行分析。
针对青少年篮球运动员的身体特点，强化青少年篮球体能训练需要根据不同年龄段、不同发育阶段的青少年制定相应的训练计划。
在训练计划中，既要注重全面发展，兼顾力量、速度、耐力等各个方面的训练，又要根据个体差异有针对性地进行训练。
青少年篮球体能训练应注重基础体能的培养。
在身体素质方面，力量、耐力、灵敏性和协调性是青少年篮球运动员必备的基础能力。
在训练过程中应注重多种基本动作的练习，如跑步、跳跃、举重、灵活性训练等，以提高青少年篮球运动员的基本体能水平。
青少年篮球体能训练应注重综合技战术的结合。
体能训练不仅仅是单纯的提高身体素质水平，更重要的是将体能水平和篮球技战术相结合，以提高整体综合能力。
在训练中，可以通过进行篮球比赛、实战演练、对抗训练等方式，使青少年篮球运动员在高强度、高负荷的训练中提高身体素质水平，并将这些体能水平运用到实际比赛中。
在青少年篮球体能训练中，应注重训练方法的多样性和个性化。
青少年篮球运动员的身体发育情况存在显著差异，对训练的适应能力也各不相同。
在训练过程中应根据运动员的特点和需求，采用不同的训练方法，如分层训练、循序渐进训练、个别训练等，以达到最佳训练效果。
青少年篮球体能训练的持续性和系统性也是保证训练效果的重要因素。
体能的提高需要长期的训练积累和坚持，不能仅仅依靠一两次的训练就能取得显著的结果。
应制定长期的训练计划，并根据具体情况进行适时调整和完善。
强化青少年篮球体能训练的方法包括：根据身体特点制定训练计划，注重基础体能的培养，注重综合技战术的结合，采用多样性和个性化的训练方法，保持训练的持续性和系统性。
这些方法的应用将有效提高青少年篮球运动员的体能水平，为他们未来的篮球发展奠定坚实基础。
浅析青少年篮球运动员体能训练的方法
浅析青少年篮球运动员体能训练的方法•相关推荐浅析青少年篮球运动员体能训练的方法中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01 摘要本文依据篮球运动体能训练的理论知识，结合青少年的生理发育特点，概述了青少年篮球运动员体能训练的方法，并提出了建议。
关键词篮球运动员青少年体能训练方法依据当前世界篮球运动的发展趋势，结合我国的具体情况，考虑青少年篮球运动员的年龄及生理心理特点，这一时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。
近年来，青少年篮球队在比赛中暴露出身体训练不足的缺陷，身体单薄，对抗性差已成为制约我国青少年篮球运动员发展的瓶颈。
因此，对篮球运动员进行专项体能训练方法的研究具有重要的现实意义。
一、青少年篮球运动员力量素质的训练方法（一）上肢专项力量训练选择专项上肢练习方法时，应采用近端支撑条件下的肌力训练，即凡是将重物推离躯干的负重练习均属此类。
例如：推举杠铃，抛实心球等。
最好采用站立式推举杠铃等上肢动作形式，因为这更加接近篮球专项上肢运动动作。
而另一些上肢练习方法，如引体向上、俯卧撑等则不宜采用，因为这些练习的肌肉工作条件和肌肉拉力方向与篮球技术动作中上肢肌肉工作条件不符。
另外肩押骨的运动与肩关节的运动是密切相关的，它的肌力的大小直接影响上肢动作完成的质量，故发展上肢三大关节的.肌肉力量时，不能忽略发展上肢带肌的力量。
（二）下肢专项力量训练在进行篮球下肢专项力量练习时，应多采用原地支撑点在下肢远端的练习方法，以克服阻力的向心收缩和对抗阻力的离心收缩进行力量训练。
训练时采用不同组次、不同重量、不同重复次数和时间间隔以及较大、较小力量交替进行训练方法，从而适应下肢不同动作对肌肉力量的要求。
而那些属于近固定的下肢力量练习，虽然也可发展屈髓、伸膝和屈膝肌群的力量，但由于篮球运动中大多数下肢动作均为远端支撑条件下肌肉工作，所以在下肢练习时不宜采用。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析青少年篮球体能训练应该从基础开始，建立一个全面的体能训练计划。
这个计划应该包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练和力量训练等多个方面，确保每个方面都能够得到充分的锻炼。
在有氧运动方面，青少年篮球运动员需要注意持续性、循序渐进的训练。
有氧运动可以提高心肺功能，增强人体耐力，对于场上的持续奔跑和快速变换方向有着重要的作用。
青少年篮球运动员可以选择慢跑、游泳、单车等多种运动形式，以适应性的训练方式来提高自身的有氧能力。
而在爆发力训练方面，青少年篮球运动员需要注重训练的节奏和力量的输出。
通过跳绳、横跳、单腿跳等训练方式，可以有效地提高运动员的爆发力，使运动员在场上更加敏捷灵活。
对于灵敏度训练来说，青少年篮球运动员可以通过踢毽子、踢球、绕桩等方式进行训练，在不断的挑战中提高自己的反应速度和运球的技术水平。
而力量训练方面，青少年篮球运动员可以通过举重、器械训练等方式进行训练，提高自身的力量储备，使自己在场上更加具有抗压能力。
青少年篮球体能训练还需要注重科学性和系统性。
运动员在进行体能训练时，需要有一个科学的指导计划，不能盲目进行训练。
而且，需要持之以恒，坚持长期的训练，才能够取得显著的效果。
青少年篮球体能训练还需要注重安全性。
任何训练都需要有一个循序渐进的过程，不能急功近利。
而且在训练过程中，运动员需要注意保护自己的身体，及时休息，防止意外伤害的发生。
要强化青少年篮球体能训练，还需要注重专业教练队伍的建设。
专业的教练队伍可以为青少年篮球运动员制定个性化的训练计划，根据运动员的实际情况进行调整，以便更好地帮助运动员提高自身的体能水平。
强化青少年篮球体能训练的方法分析涉及到多个方面，包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练、力量训练等多个方面。
而青少年篮球运动员在进行体能训练时，需要注重科学性、系统性和安全性，并且需要有一个专业的教练队伍进行指导。
只有在有组织、科学的体能训练下，青少年篮球运动员才能够在比赛中取得更好的成绩，提高个人战斗力，为自己的篮球梦想不断努力。
强化青少年篮球体能训练的方法分析
强化青少年篮球体能训练的方法分析一、训练内容1.有氧耐力训练：有氧耐力训练是增加青少年篮球运动员心肺功能的重要方式。
有氧耐力训练可提高心血管功能，促进血液循环，加强心肺功能，提高身体代谢率，增强人体免疫力。
2.爆发力训练：爆发力训练可提高青少年篮球运动员的垂直跳高、冲刺速度、灵敏度、反应速度等身体素质，提高其在比赛中的反应速度，让其快速的达到最佳状态。
3.力量训练：力量训练可以提高青少年篮球运动员的身体素质表现，增强其身体质量和体力，调整腰背肌肉的结构，提高其侧面运动的稳定性，降低关节受伤的风险。
力量训练应的方法选择有重量训练，理喻训练，匹配式训练等。
二、训练方法1.适度的负荷：在青少年的体能训练中，选择适度的负荷是必不可少的。
过高的负荷会增加运动员身体素质表现的风险，过低的负荷则无法发挥其训练的效果。
应根据青少年的年龄、性别、体重等特征选择适宜的训练及其强度。
2.循序渐进：有关青少年篮球体能训练应循序渐进，从易到难，逐步增加训练难度，才能保证运动员在可承受的负荷下获得更大的收益。
在训练的过程中应注意训练强度，避免过度训练导致伤病。
3.多样化的训练形式：在青少年篮球体能训练中，对于孩子们的认知特点，应开展多样化的训练形式，让孩子们更好地进行训练。
这意味着教练可以根据训练对象的特点，选取不同的训练项目，并采用不同的训练方法和器材等。
三、训练注意事项1.合理的饮食：青少年身体素质的提升不仅取决于训练，也与合理的饮食密切相关。
运动员应提倡多蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪的饮食，少食高糖、高脂肪的食物，并保证充足的水分供给。
2.充足的休息：青少年身体素质的提升还需要充足的休息来促进身体的新陈代谢和恢复。
必须控制爆发性训练和力量训练的时间，合理地安排训练间隔时间和休息时间，尽量避免动态负荷。
3.安全的训练条件：训练场地必须安全，设备要齐全，器材要安全可靠，训练时间也要在拥有安全的训练场地，教练和学生必须要有安全意识，做好各种预防措施。
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浅析青少年篮球运动员体能训练的方法
作者：王帜
来源：《体育时空》2013年第05期
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01
摘要本文依据篮球运动体能训练的理论知识，结合青少年的生理发育特点，概述了青少年篮球运动员体能训练的方法，并提出了建议。
关键词篮球运动员青少年体能训练方法
依据当前世界篮球运动的发展趋势，结合我国的具体情况，考虑青少年篮球运动员的年龄及生理心理特点，这一时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。
近年来，青少年篮球队在比赛中暴露出身体训练不足的缺陷，身体单薄，对抗性差已成为制约我国青少年篮球运动员发展的瓶颈。
因此，对篮球运动员进行专项体能训练方法的研究具有重要的现实意义。
一、青少年篮球运动员力量素质的训练方法
（一）上肢专项力量训练
选择专项上肢练习方法时，应采用近端支撑条件下的肌力训练，即凡是将重物推离躯干的负重练习均属此类。
例如：推举杠铃，抛实心球等。
最好采用站立式推举杠铃等上肢动作形式，因为这更加接近篮球专项上肢运动动作。
而另一些上肢练习方法，如引体向上、俯卧撑等则不宜采用，因为这些练习的肌肉工作条件和肌肉拉力方向与篮球技术动作中上肢肌肉工作条件不符。
另外肩押骨的运动与肩关节的运动是密切相关的，它的肌力的大小直接影响上肢动作完成的质量，故发展上肢三大关节的肌肉力量时，不能忽略发展上肢带肌的力量。
（二）下肢专项力量训练
在进行篮球下肢专项力量练习时，应多采用原地支撑点在下肢远端的练习方法，以克服阻力的向心收缩和对抗阻力的离心收缩进行力量训练。
训练时采用不同组次、不同重量、不同重复次数和时间间隔以及较大、较小力量交替进行训练方法，从而适应下肢不同动作对肌肉力量的要求。
而那些属于近固定的下肢力量练习，虽然也可发展屈髓、伸膝和屈膝肌群的力量，但由于篮球运动中大多数下肢动作均为远端支撑条件下肌肉工作，所以在下肢练习时不宜采用。
针对青少年篮球运动员的下肢力量专项训练，还有一点需要说明的是：不宜过多采用各种形式的深蹲练习，而应选择那些下肢关节屈曲角度和下蹲发力方向与篮球动作较为接近的练习形式。
（三）腰、腹力量训练
腰、腹力量也是篮球运动中运动员所必须提高的肌肉力量。
在篮球运动中，运动员跳起后的“滞空能力”，空中完成动作质量的好坏，篮下的对抗能力，抢篮板球的凶狠程度都与运动员的腰、腹、背肌力量直接相关。
所以在进行上下肢力量练习时，不能忽略了腰、腹力量的训练。
腰、腹动作发力主要用于空中控制身体平衡及协调上、下肢动作。
所以训练中应注意全面发展腰肌、背阔肌、上下腹直肌的力量，多采用近端支撑条件下的克服自身体重的训练方法，如仰卧起坐、背翘等。
二、青少年篮球运动员速度素质的训练方法
青少年篮球运动需要运动员在球场上快速准确移动的同时，要具备快速变向、滑步及后退的能力，特别是在攻防转换的时刻，速度显得尤为重要。
除了快速移动外，速度耐力也是衡量速度素质的重要指标。
速度训练内容一般包括：快速跑、冲刺跑和场地练习。
快速跑一般采用从400m距离开始，然后逐渐减至100m，快跑速度介于中速跑和冲刺跑之间。
冲刺跑的距离一般是在60m以内。
场地练习和爬楼梯是提高青少年运动员所需的无氧能量供应系统的最佳途径。
三、青少年篮球运动员耐力素质的训练方法
耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。
运动员要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备良好的耐力素质。
篮球运动要求运动员能在整个比赛过程中持续表现出最佳技能和体能。
因此，训练中要注意安排长时间的专项对抗练习或专项练习。
青少年耐力素质是随着年龄的增长而逐渐提高的，训练必须以有氧耐力为主。
青少年耐力训练的手段应是多种多样的，不应只局限于长跑的练习，可选用活动性游戏、球类运动、骑自行车、滑冰、登山和循环练习等。
青少年进行耐力训练的基本方法以持续训练法为主，工作强度控制在30%-60%，练习总时间为20分总左右。
练习与休息时间的比例可按1：1安排。
随着年龄增长，到15岁以后可使用较大强度的间歇训练法，强度可达50%以上。
四、青少年篮球运动员灵敏柔韧素质的训练方法
发展灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要的作用。
青少年运动员应加强灵敏素质的训练，特别要大力发展与灵敏素质相关的专项素质，如速度、柔韧、协调、弹跳等，为篮球训练的专项化全面打好基础。
但青少年运动员在训练时，不宜进行大力量训练，这样会影响灵敏素质的发展。
柔韧素质训练的手段有各种徒手体操练习、球操练习、游戏练习、各种滚翻练习，灵敏素质训练的手段有快速跑跳中准确做出动作、利用体操器械做一些复杂动作、专门设计的复杂多变的练习、各种改变方向的追逐游戏、对信号做出复杂应变的游戏。
在发展柔韧素质与灵敏素质时应该结合专项的特点，提高训练效果。
灵敏素质训练不宜在肌体疲劳状态下进行，因此应放在课的前半部分进行。
进行灵敏
素质训练时，教练员应采取多种手段，消除队员的恐俱心理或紧张状态，以保证训练取得良好的效果。
五、结论与建议
篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。
只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证青少年篮球运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。
教练员、运动员要提高对体能训练重要性的认识，深刻认识到具有良好的体能是取得优异成绩的必备条件之一，并且正确把握篮球运动项目的主要特征，为篮球体能训练指出科学的指导方向，加强对体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高体能训练的科学化水平。
参考文献：
[1] 陈永华.浅谈青少年篮球运动员的体能训练方法[J].运动训练学.2012（7）.
[2] 严红旭.青少年篮球运动员力量训练[J].贵州体育科技.2007（12）.
[3] 周文学.浅谈青少年篮球运动员的体能训练[J].黑龙江科技信息.。