为孕期妈咪准备的既营养又不发胖的5类食物

为孕期妈咪准备的既营养又不发胖的5类食
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幼教网整理了关于幼儿妈咪养分《为孕期妈咪预备的既养分又不发胖的5类食物》盼望对幼儿学习有所关心，仅供参考。

从孕吐到吃不下，到始终觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长，准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了？有没有一些食物是孕妇吃了既补充养分还不发胖的呢？当然！以下五类食物就是养分丰富还不简单造成孕妇发胖的食物，到了云中、晚期的准妈妈们，可以参考这些食物调整自己的膳食结构咯。

瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不行替代的作用。

准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿供应足够的养分，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品
假如准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。

它可以为准妈妈供应许多孕期必需的养分元素，比如优质的蛋白质。

低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且非常有利于肠胃的健康。

绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。

假如准妈妈喜爱吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。

准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够关心降低体内胆固醇的水平。

最好是选择自然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。

可以根据自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

最终要留意的是，孕期的准妈妈们对于养分素和微量元素的需求都将大大增加，因此，在饮食上保持均衡的同时，还可以考虑一些额外的补充，为自己和宝宝的健康升值。

比如富含18种维生素和多种微量元素的善存等，作为拥有20多年临床阅历的国际化大品牌，比较值得信任。

最终，准妈妈们还可以参考《你是偏重or偏轻准妈妈？孕期如何长胎不长肉？》，对应自己的实际体重状况，来调整饮食。