怎样防止健忘

怎样防止健忘
作者：暂无
来源：《祝您健康》 2012年第11期
我自从进入50岁后，记忆就差多了，而且越来越差，有时刚做过的事、说过的话就记不得了。

请问怎样才能有效防止健忘？
怀化李星
李星读者：
健忘是大脑功能减退的结果。

做到以下几点可有效防止大脑功能衰退。

勤用脑。

“用进废退”是生物进化的一条自然规律。

大脑也是如此：用则灵，不用则滞。

这是因为脑细胞经常处于活跃状态者，可以有效减缓大脑功能的衰退，从而延缓衰老。

所以，中老年人要经常用脑，敢于挑战新事物，使脑细胞经常处于活跃状态。

情绪稳定。

良好稳定的情绪有利于神经系统与各器官系统功能的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，亦是延缓衰老的有效方法。

经常运动。

体育运动不仅强身健体，亦能调节与改善大脑的兴奋与抑郁过程，促进脑细胞的代谢，改善睡眠质量，延缓大脑的老化。

生活规律。

人体有一定的生物规律，即常说的“生物钟”。

做到“起居有常，饮食有节，心态平衡”，不扰乱人体生物钟的运行规律，亦能延缓衰老，提高记忆力。

掌握有效的记忆替代方法。

可用记事本与备忘录，把一定要记住的事情记上，来替代大脑记忆，可防止因记忆不好而误事。