三伏天有什么讲究注意忌讳_三伏天怎么吃

三伏天有什么讲究注意忌讳_三伏天怎么
吃
三伏天有什么讲究注意忌讳
忌：不开窗通风
通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。

忌：空调对着吹
对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈椎问题。

建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

忌：大口急喝水
夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液,加重心脏负担。

建议：每次喝水约200毫升即足够，注意少量多次补水。

忌：过度喝冷饮
适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

忌：冲洗冷水澡
冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

建议：洗澡水温以35C~40°C为宜，洗澡时间不宜过久。

忌：情绪不稳定
高温易使人心浮气躁,可能诱发心血管疾病。

建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。

三伏天泡脚的好处
促进血液循环
热水可以温暖身体、促进身体血液循环，而泡脚可以促进脚部血液的循环，而且，在我们的脚部遍布穴位，三伏天的时候泡个脚可以刺激到这些穴位，经常泡脚还可以提高身体免疫能力。

冬病夏治
冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

温经散寒
人体脚部遍布经络，因为脚部的血液循环较慢，经常会有血液循环不畅导致的手脚冰凉，所以，三伏天泡个脚可以帮助身体温经散寒、温暖身体。

纾解疲劳
三伏天的时候，在高温作用下，人体非常容易疲劳，泡脚可以放松身体，还能纾解一天的紧张和疲劳。

三伏天是几月份：7月中旬到8月中旬
三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。

每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏(头伏)和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。

因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。

又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏天的饮食之道
民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。

伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下。

因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。

中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。

所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。

三伏天应以饮食调养为主。

夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。

三伏天的运动之道
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。

对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。

当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。

三伏来临时，老年人要停止一切
活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。

应当适当走出家门，做些适当的运动为好。

如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

但是夏练三伏要辨证地看待，要避开高温时段防中暑。