夏季健康养生的减肥汤

夏季健康养生的减肥汤
1、冬瓜海带薏米汤
薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。

薏米可用作粮食吃,味道和大
米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。

夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。

冬瓜海带薏米汤,清热解毒、减肥瘦身。

原料:冬瓜1斤,猪骨1.5斤,海带适量,薏米适量,蜜枣四颗,食盐少许。

做法:用水将海带浸泡;冬瓜洗净切块,薏米洗净待用;猪骨洗净切块,在开水中过一遍
去掉骚味;煮开水,放入全部食材,大火煮沸后小火煲3小时;最后加入盐调味即可食用。

2、腐竹淮山百合汤
材料:腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。

做法:将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;在锅中放
入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。

3、菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量
做法:玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净;香菇去根蒂切块;煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

4、什锦蔬菜瘦身汤
材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白
菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙
做法:鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前
加入所有调味料拌匀即可。

5、冬瓜玉米汤
冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,这是一道最佳瘦脸汤。

这款汤的做法也非常的简单,MM们赶紧尝试吧,坚持喝一至两个月才会有效果。

原料:冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片。

做法:瘦肉切片,放入热水中汆烫一下,冬瓜与胡萝卜去皮洗净,与玉米一切切块。

锅内
烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,加入
少许盐调味即可。

6、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。

往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开
之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。

接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。

此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。

黄瓜富含丰富的维生素C,可
以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。

减肥运动一:游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水
里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。

在水中游100米,消耗100千
卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。

另外由于水波浪的作用,
不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。

这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害
减肥运动二:爬山
到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。

天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而
在夏季,爬山就是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三:饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

1、夏季新陈代谢比较快
相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得
又多,要减肥可不容易。

夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。

新陈代谢加快,运动燃
烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。

人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。

如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。