通臂拳和通背拳的区别

通臂拳和通背拳的区别
通背拳通背拳也称通臂拳，强调以猿背或猿臂取势，故又称“通背猿猴”、“白猿通背”。

通背拳流传较广，流派较多，除“白猿通背外”，还有“五行通背”、“六合通背”、“劈挂通背”、“两翼通臂”、“二十四式通臂”等等。

较早流传于山西的“洪洞通背”，也属于通背拳系中的一个流派。

关于通背拳的起源，传说不一。

有人说是战国时代孙膑所传，显然是很牵强。

近代流传于北京、天津一带的通背拳，是清末浙江人祁信所传，亦称“老祁派”。

祁传其子，其子又改“通背猿猴”为“六合通背”，后世也称此派为“少祁派”。

“二十四式通臂”和“两翼通臂”流传于河北、天津一带。

两者的技法、劲力、内容均相似，一般又兼飞通备劈挂拳。

由于此两拳派的劲力、身法受劈挂拳影响较深，故有人将劈挂拳列为通背的一支，其实，劈挂拳应属另一系的拳种。

少林通背拳系由通背拳和少林拳所组成，已失去通背拳的特点。

五行通背拳传说由清末一韩姓道士所传，分金门、木门、水门、火门、土门五个阶段逐步练习，土门是最高阶段。

通背拳以其特殊的伸臂动作而著称。

伸臂动作要力由背发，通过肩、肘、以达到指尖，所以要求背、肩、肘协调，用力伸展，并非单纯地伸臂。

其实，这种要求在其他拳术（如劈挂拳、八极拳、形意拳等）也同样强调，不过在通背拳说来更加突出而已。

通背拳的另一特点是能以较高的姿势迅速而巧妙地出击，在练功防技术前要练很多柔软功。

通背拳与一般拳法比较，拳或掌的手形较丰富，通背拳主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斩首等；劈挂通备拳主要有勾搂手、摔掌、撩阴掌、点掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立冲中拳、扣冲中拳、石猴诀拳、猿猴诀拳等。

通背拳的劲力，以“缩小软绵巧，冷弹脆快硬”十字为主。

其套路有“小连环”、“大连环”、“拆拳”、“五马奔槽”、“六路总手”以及“十二连环拳”。

手法有“摔、拍穿、劈、钻”。

步法有“行步、散步、连环步”。

腿法以暗发为主，重七寸低腿。

身形要求做到头顶、项领，前空，后实，虚胸，凹肚，探肩，臂长，活腕。

拳势则要求做到身似弓，
手似箭，腰似螺丝，脚似钻。

通背拳的器械内容，以及祁氏所传的棍、单刀、双刀、枪、剑等均冠以“白猿”。

“二十四式通背拳”、“两翼通臂”则以子龙大枪、青萍剑、苗刀传世，并兼习风摩棍、劈挂单刀，劈挂双刀。

通臂拳基本技法通臂拳基本技法包括：前空后丰，探肩长臂；屈身蓄护，放长击远；催探抖弹，脆快似鞭；圆径相依，以短卫长。

前空后丰，探肩长臂，是通臂拳静姿的基本技法。

“前空”，指身体的前半部虚胸（涵胸）、凹肚（收腹），形成空畅的。

“后丰”，指身体的后半部拔背、立腰、敛臀，使背脊有绷，丰满的形态。

“探肩长臂”，指上肢各节随手的领劲向进攻方向抻够，形成肩向前探、臂牵长的形态。

屈身蓄护，放长击远，是通臂拳肢体屈伸和劲力蓄发与攻防击技配合的基本技法。

“屈，知蓄护”，指肢躯屈曲回缩时，要有意识地吸气、放松肌肉或拉长肌肉的初长度，来配合蓄氯、蓄劲、蓄势。

同时要以躯肢屈曲回缩，发挥防护自身的功用。

一般以屈曲肘、腕、指护上盘，以屈曲胸、脊、腰护正中，以屈曲两肩臂护两侧，以屈曲胯膝护下盘。

此即所谓“五护八断”。

“入长击远”，揸舒伸肢躯，抻长两臂，在外形上加长两手攻击距离的“放长击远”，以及内气、内劲随身势舒伸引导而外发的“放长击远”。

外形的“放长击远”，是以腰为轴，通过涵胸、拔背，松开肩、肘、腕关节，经过肩背通透而远臂腰通透。

这种腰臂通透既松开关节，工了由腰至手的正常长度，又较以户为轴的挥臂击劈加长了力臂。

内气内劲的“放长击远”，是丹田内气与腰脊发出的内力，随腰臂通透流经指端，发放至比列击目标略远的地方。

例如，以手攻击对方的胸部，我的内气、内劲应击透其胸廓，直达其背部。

在通臂拳运动中，“屈身蓄护”与“放长击远”交替运用，动作表现出大开大合的特色。

催探抖弹，脆快似鞭，是通臂拳运动的基本技法。

该拳喻人体为鞭，以催、探、抖、弹四劲完成动作，就能获得似挥鞭般产生的脆快劲（亦称“鞭劲”）。

详细来说，喻人体腰以下为鞭杆，喻脚为杆把，喻腰脊为杆头，喻背、肩、臂为鞭绳，喻手为鞭梢。

挥“鞭”时，两脚（杆把）蹬地催劲上传，以腰脊（杆头）发力上送，催促腰、背、肩依次向进攻方向探伸，催劲穿臂（鞭绳）至腕，通过抖腕使劲传至手（鞭梢），爆发出一弹
即松的脆快劲。

这一劲法特点，使通臂拳的动作显得柔韧绵长、柔中藏刚。

圆径相依，以短卫长，是通臂拳长短兼用的基本技法。

通臂拳区别于其他拳种的显著特点是放长躯肢，遥劈远打。

遥劈，身易空虚；远打，手难回护。

鉴此，通臂拳注重在长击中兼使短打，起到以短打救卫空隙、辅佐长击的作用。

常用的“以短卫长”法，是将挥臂劈拍的立圆动作与沿中直击的中拳动作交替作用。

犹如圆中有径，圆径相依。

运动中，由中拳变拍劈，犹如以矩划圆；由劈拍变中拳，犹如由圆求径。

圆直相形，长短互衬。