不同年龄辣妈如何成就魔鬼身材

不同年龄辣妈如何成就魔鬼身材
不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。

体重秤可以告诉你每天的BMI值(身体密度指数=体重(千克)÷身高(米)2，这样就能随时提防自己是否过重。

BMI在23-24.9属超重，BMI等于或大于25则属肥胖。

21岁-25岁
最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形。

这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

健身方法：应该多参加形体健美培训，坚持一种有一定强度的有氧运动。

可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

编辑提示：平时可以多穿瘦身衣裙。

穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。

为了防止发胖，主要是要控制饮食和加强锻炼，养成良好的饮食习惯。

26岁-30岁
这大概是选择做妈妈的最集中年龄段，这时候新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！。