健康是福歌谣

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健康歌

健康长寿歌健康好比一座桥，通达彼岸跨惊涛。

若想人生得长寿，四大桥墩须坚牢。

一为遗传二营养，三是运动四睡觉。

遗传不良埋隐患，一旦发病受煎熬。

欲改先天乏良策，小心养护灾可消。

营养不足罹痨瘵（láo zhài），恣食肥甘排糖尿。

多食辛辣升血压，热食最易伤食道。

营养搭配须合理，莫依品味巧烹调。

生食蔬菜宜脾胃，更记戒烟限酒醪。

食量多则滞中气，黄鹤长寿八分饱。

早晚空服一杯水，每日叩齿口空嚼。

定时登厕解三溲，双手回环按中焦。

水谷精气后天取，更赖运动收良效。

阳气初升双吐纳，后背不厌百遍敲。

卵石铺路赤足走，常于口内摇心苗。

反向呼吸练膈肌，时而提肛通下焦。

手臂伸缩活气血，用头写“永”颈椎摇。

运动不需出大汗，大极神理见识高。

早睡早起身体好，切莫经常熬通宵。

心无杂念自然寐，作息规律莫乱套。

眨眼习惯难一律，猫头鹰与百灵鸟。

身体放松心入静，何须依赖安眠药。

心神如果风浪起，地动山摇折断“桥”。

若要心安体才泰，达观二字最重要。

逸情喜做清淡客，童心好结忘年交。

心如止水制喜怒，聚啸山林学狼嚎。

闲中寻忙树雅兴，事不关己不参谋。

何妨心中藏“春色”，调动“兴趣”神逍遥。

心静风动幡未动，性淡树凋菊不凋。

人生本该随缘走，庐山烟雨浙江潮。

颐养天年百岁寿，道法自然登耄耋。

终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。

衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻。

娶得美妻生下子，恨无田地少根基。

买得田园多广阔，又叹出入无马骑。

槽头拴了骡与马，叹无官职被人欺。

县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。

若要世人心里足，除非南柯梦一回。

养生保健歌谣集锦

养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

健康四歌谣

健康四歌谣一、树立健康新观念人活百岁不是梦，科学养生是关键。

若要活得乐与健，树立健康新观念。

日出东海落西山，愁是一天乐一天。

春花秋月冬有雪，知足常乐寿百年。

忧愁悲愤病来磨，好心好情身康健。

合理膳食常运动，胜过无数药丸片。

日行万步夜早眠，七八分饱慢吞咽。

牛奶杂粮不可少，蔬菜水果天天鲜。

日饮八杯白开水，延年益寿享天年。

二、合理膳食是基础合理膳食是基础，食品安全更重要。

都说民以食为天，如何饮食当知晓。

腰带越长命越短，不胖不瘦身体好。

饭前喝汤能减肥，慢吃多嚼容颜俏。

少吃多餐素为主，营养均衡才苗条。

每天食油两勺半，亚麻籽油是个宝。

（1）菜籽茶油和一道，健康食油自己调。

早餐一碗八宝粥，虾皮紫菜作调料。

（2）虾皮碘锌钙特高，一个鸡蛋不可少。

（3）终身喝奶好处多，身高智力都提高。

麦米调和胚芽米，粗细搭配不吃药。

（4）米面越精营养差，全麦面粉才是宝。

常吃糯米芋头藕，出恭畅快乐陶陶。

除了番茄胡萝卜，生吃蔬菜比熟好。

两个星期一猪脚，关节上油腿不老。

每日红黄绿白黑，五色一个不要少。

（5）少吃四腿饲料猪，常吃鱼类智慧高。

海鱼自比河鱼好，有鳞更比无鳞妙。

蒸煮自比红烧好，红烧又比煎炸巧。

不吃炸鸡和油条，癌症痴呆远离了。

少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜胜佳肴。

两周自觉饿一天，终日饱腹胃累了。

（6）饮料有糖莫代水，可乐杀精也不好。

药食同源有茶饮，国粹饮食莫闲抛。

切记是药三分毒，惜药如金食疗好。

日本人均八十二，生食水煮原味道。

少油少盐少调料，少量多样慢慢嚼。

中国人均七十二，无油不欢吃鱼少。

中国人民怎么吃，关乎民生太重要。

不要小看米面油，期待国家多探讨。

饮食卫生从小抓，急起直追是正道。

三、适量运动须坚持生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。

自恃年轻工作忙，常常熬夜不觉晓。

抽烟酗酒恶习多，搓麻一夜到日照。

沉迷电脑玩游戏，没有功夫动动腰。

懒的运动早发福，老年疾病提前到。

自然寿命一百二，无知愚昧催人老。

世人都怕病来磨，病来没有后悔药。

猛击一掌醒醒吧，大家一起跑跑跑！管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。

健康养生格言集萃10条

健康养⽣格⾔集萃10条健康养⽣格⾔集萃（⼀）* 强健的体魄，是您最⼤的财富。

* 健康是福，健康胜过发财。

* 勤动少烦恼，⾜眠不挑⾷。

* ⼈⽣处处有欢乐。

* 书画养⽣不虚⾔。

* 积极的休息与⼯作同等重要。

* 释放⼼襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压⼒，掌握幽默的技巧，幽默就是⼒量。

* 勤能体健，⼈不懒惰，襟怀开阔，豁达乐观。

粗细搭配，荤素均匀。

家庭和睦，⼼情舒畅。

* 节⾷少求，多笑少愁，排除杂念，逍遥⾃由。

学⽽不厌，诲⼈不倦。

不知⽼之将⾄。

* ⼈是要有点精神的。

健康养⽣格⾔集萃（⼆）* 假如只有⼀次选择，我选择健康。

* ⾦钱不可少，健康价更⾼。

看淡名和利，快乐任逍遥。

* 智慧⼤门敞开，追求⾼尚情怀。

锻炼意志体魄，幸福健康常在。

* 有病的皇上，不如健康的庶民。

* 乐天知命，随遇⽽安，虚怀若⾕，荣辱不争。

* 健康的⾝体是灵魂的客厅，健康就是使你觉得现在是你⼀⽣中最美好的时光。

* 最有益于增进健康的是愉快和满⾜。

* 合理膳⾷，适量运动，戒烟限酒，⼼理平衡。

* 良好的⼼态，是健康的润滑剂。

* ⽣活象⾯镜，你悲他就哭，你喜他就笑。

健康养⽣格⾔集萃（三）* 只要⼼态调整好，⼈体免疫就提⾼。

* 宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留⽆意漫观天外云卷云舒。

* 世事沧桑习事定，胸⼼海岳梦中飞。

* 保持“三乐”⼼态：助⼈为乐，知⾜常乐，⾃得其乐。

* “苦难是⽣活最好的⽼师”。

* 天天微笑容颜悄，七⼋分饱⼈不⽼，相逢莫问留青术，淡薄宁静⽐药好。

* 平和、豁达、谦虚、珍惜。

* 慈：就是⼼底慈善；俭：俭于饮⾷则养脾；和：和者致祥之道；静：⾝不可过劳，⼼不可轻动也。

* 宽⼼、顺⼼、孝⼼、童⼼。

* 穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。

健康养⽣格⾔集萃（四）* 精神不倒，⼼宽长寿。

* 运动是法宝，营养不可少，睡眠应充⾜，乐观很重要。

* 苦度，安度，乐度，⼤度。

* 家和万事兴，沟通误解消，做⼈要坦然。

* 在任何情况下，如果能听其⾃然，保持良好的⼼态，就拥有了健康的基础。

健身歌谣

一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量。

高油。

没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压。

糖尿病。

等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。

修身养生歌谣

修身养生歌谣八荣八耻 -—胡锦涛以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻；以服务人民为荣，以背离人民为耻；以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻；以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻；以团结互助为荣，以损人利己为耻；以诚实守信为荣，以见利忘义为耻；以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻；以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻。

淡泊名利中国有一首古诗，名曰“空空诗”，原文是：天也空，地也空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，东升西落为谁动？田也空，屋也空，换了多少主人翁？金也空，银也空，死后何曾握手中？妻也空，子也空，黄泉路上不相逢。

朝走西，暮走东，人生犹如采花蜂，采得百花成蜜后，到老辛苦一场空。

※※※生老病死谁替得，酸甜苦辣自承当。

生前苦劳心千万，死后空持手一双。

※※※应该明白：地位是暂时的，荣誉是过去的，成就是以前的，财物是后人的，只有健康才是自己的。

知福歌人生尽是福，何苦不知足；思量愚昧苦，聪明就是福；思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；思量牢狱苦，自在就是福；思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活着就是福；苦境一思量，就有许多福；可惜世间人，几个会享福；有福要能知，能知才享福；我劝世间“六六赠言”庄炎林世事六然：凡事有其必然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

人生六是：权力是一时的，财产是后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。

身心六炼：认识修炼意义，进行修炼实践，养成修炼习惯，坚持锻炼身体，不断磨练意志，获得修炼成果。

人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后己为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。

行为六利：有利国家，有利民族，有利人民，有利社会，有利集体，有利个人。

为人六乐：进取有乐，知足常乐，先苦后乐，自得其乐，助人为乐，与众同乐。

健康重于财富自找乐趣莫烦恼，喜也一天，忧也一天。

健康歌谣

长寿与饮食：吃千吃万，不如吃粥吃饭。

五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

食五谷杂粮，保身体强壮。

主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

民以食为天，食以味为先。

吃要有所节制，饮需适可而止。

好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

饱食终日是万恶之源。

三餐不合理，健康远离你。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食节制身体好。

早餐天天有，晚上减一口，饮食宜清淡，低盐可延寿。

若要百病不生，常带饥饿三分。

人愿长寿安，要减夜来餐。

晚餐宜清淡，益身防早衰。

要活九十九，每餐留一口。

吃饮少一口，活到九十九。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

人要自安，少吃夜餐。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

三餐不过饱，无病活到老。

谷贱伤农，饭多伤胃。

干活细心，吃喝当心。

闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

不做害人事，不吃有毒物。

会吃千顿香，不会吃一顿伤。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饭前一碗汤，不用进药房。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越长越胖。

话多不值钱，吃多不香甜。

少吃多得味，多吃活受罪。

少吃多得味，多吃伤脾胃。

少吃荤，多吃素，健康又幸福。

少吃容易消，多吃必糟糕。

腹空食最香，口渴水最甜。

八成饱健身，十成饱伤身。

每餐八成饱，保你身体好。

要得一身安，淡食胜灵丹。

未饥先食，稍饱即止。

宁可细水长流，不可顿顿吃稠。

少吃多喝水，天天精神美。

早晨一杯水，老来不后悔。

开水多喝，强似吃药。

大饥不大食，大渴不大饮。

路要一步一步走，饭要一口一口吃。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

宁可锅里放，不叫肚里胀。

吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。

狂食损身，暴饮伤胃。

宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。

慢吃嚼碎，不伤脾胃。

生冷不入口，防病保长寿。

贪食嚼不烂，胃病容易患。

滚粥辣汤，舌头遭殃。

做得快是毛，吃得快没嚼。

吃米带点糠，老小都健康。

粥里加红枣，常食皮肤好。

粥里加白菜，多食不虚弱。

粥里加荠菜，身强体不衰。

粥里加白莲，食了防暑热。

粥里加山楂，双眼不会花。

粥里加银耳，食了手不麻。

枸杞煮粥吃，增加肝功能。

心虚气不足，桂圆米煮粥。

健康谣

一、健康谣胡吃闷睡，没心没肺。

与世无争，活着不累。

决不坑人，问心无愧。

烟不多抽，酒不喝醉。

嘻嘻哈哈，多活几岁。

二、笑笑歌一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

以笑对万事，万事自败倒。

天天开口笑，寿比南山高。

三、老年养生保健顺口溜清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

胸宽阔，常运动，活到百岁不是梦。

四、健康知识是个宝多讲话，细细嚼，勤漱口来多唱谣。

多笑笑，常聊聊，嘴勤脑灵不痴呆。

吃饭前，洗洗手，病菌才会不入口。

吃饭后，漱漱口，你才会有好牙口。

右侧卧，身如弓，醒来感觉身轻松。

电话全开辐射大，在旁做事易得癌。

看电视，三米外，对人身体少伤害。

看电视，不久坐，坐久血压会升高。

切莫趴着看书报，切莫蹲下即站起。

切莫紧扣衣领进餐急。

更莫要，猛起床，猛回头来猛用力，猛抬头，猛排便，严防突发脑中风。

生了气，发脾气，肿瘤最易找到你。

笑一笑，容颜俏，定把病魔全赶跑。

健康知识是个宝，人人牢记身体好。

五、老年拍手歌你拍一，我拍一，老年时光要珍惜。

你拍二，我拍二，关心子女疼自己。

你拍三，我拍三，大肚能容天地宽。

你拍四，我拍四，身体锻炼要坚持。

你拍五，我拍五，读书看报知今古。

你拍六，我拍六，多吃蔬菜少吃肉。

保健养身顺口溜口诀大全

保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。

寿星。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

大笑三声，弃病提神。

有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。

动则不衰，乐则长寿。

饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。

要想健康快活，学会自己找乐。

一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。

人闲长指甲，心闲长头发。

心平气和，五体安宁。

喜悦、节制和平静把医生拒之门外。

豁达者长寿，忧伤者短命。

快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。

自卑使人气短，奋发助人寿长。

能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。

不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。

乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。

乐时光阴易过，愁时岁月难熬。

看个医生，不如多个朋友。

忌愁制怒，人生高寿。

宁吃开心粥，不吃皱眉饭。

宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。

老无所好，精神枯燥。

精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。

业余爱好广，胜过增营养。

娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

食多伤胃，忧多伤神。

喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。

愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。

多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。

食多伤胃，气大伤人。

气恼便是三分病。

健康养生歌谣健康养生歌

健康养生歌谣健康养生歌健康养生歌谣天地之间人为贵，头象天空脚象地。

父母授体要保护，祈求五福寿第一。

养生切要知三戒，大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到，难免损伤真元气。

长寿要戒暴脾气，肝火不动自定神。

心平气和神安稳，戒除暴躁延性命。

贪欲无穷伤真精，费尽心机失元神。

过劳散尽中和气，全靠精气神护身。

操劳过度费心血，劳倦过甚精丢弃。

过分伤神气就虚，气伤过头送性命。

世人要知养生道，喜乐有常少嗔怒。

心诚意正除思虑，顺其自然去烦恼。

春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。

四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。

发宜常梳气常练，齿应常叩津常咽。

人想长寿常摩头，双手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜，冬多吃苦少吃咸。

夏天多辛辣少苦，秋季少辛多吃酸。

冬月少咸略戒甜，五脏自然保平安。

五味全减身体健，滋味嗜偏多病难。

春寒不要早单衣，夏季汗多常洗换。

秋冬衣服渐加添，生病吃药时已晚。

夏天炎热难调理，阴气入内忌冰水。

生冷瓜果应少食，免得秋季生疟痢。

心旺肾弱节性欲，养精固肾当节制。

肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。

太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。

饥餐渴饮莫太过，免得膨胀伤心肺。

醉后强饮饱强食，二者丢掉不生疾。

人资饮食以养生，适当饮食身安逸。

健康养生歌饭后慢走一百步，手摩脘腹食消磨。

半夜静坐津漱口，呵出浊气笑哈哈。

少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。

肺为华盖若受伤，咳嗽伤神能伤命。

茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。

肾肠虚冷人消瘦，伤肾伤脾防病加，坐卧防风来脑后，风入脑后减寿命。

酒醉饭饱卧风中，风入五脏灾来临。

雁行有序狗护主，鲤鱼朝北知臣礼。

人无礼义反食它，天地神明终不喜。

保养身体节五辛，不节五辛反伤身。

辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病侵。

不论在家或在外，预防风雨和闪雷。

必须庄严敬天神，静室养心保真气。

恩爱牵连不由主，追逐名利何时休？宽心能享自家福，免到中年白头翁。

顶天立地不容易，饱暖安宁心不疚。

健康长寿靠什么？心理健康积善多。

养气护身能长寿。

请君践行养生歌。

生活感悟：健康是福，健康才是最好的礼物

生活感悟：健康是福，健康才是最好的礼物歌曲欣赏：《健康是福》闫学晶、林傲霏 - 健康是福.mp33:52来自3716918293503生命如一颗大树，你用心滋养它，他才会正常运转，当你不顾一切地消耗他，生命之树就会渐渐枯萎。

不规律的作息，不健康的饮食，你永远都不知道哪一件事，会让生命的最后一片叶子掉落。

失去了健康，就等于失去了全世界。

在病魔面前，我们终究都是弱者，再多的钱都显得苍白无力，再多的爱也无济于事，我们能熬得过生活的苦，可是身体却熬不过病痛的折磨。

在死亡面前，人永远都没有讨价还价的余地，一场大病，就是一次灾难，他随时可以摧毁的是一个厚重珍贵的生命。

人这辈子，不管你是风光还是平凡，无论有钱还是没钱，只要无病无灾，平平安安就好！一辈子也不过三万天，前半生已过，后半生所剩不多，经历了坎坷波折，品尝了酸甜苦辣，困难也好，顺境也罢，只要还活着，平平安安的，健健康康的就好！人生在世，总有吃不完的苦，总有受不完的罪，总有说不完的累。

工作，家庭，责任，生活，就像大山一样压在身上，我们只能选择，辛辛苦苦的奋斗，默默无言的硬撑。

累在身上，苦在心里。

累又能如何？还不是为了生存。

苦又能怎样，全都是为了责任。

就算日子再难熬，无论生活又多难，都要乐观的面对，带着笑容勇往直前。

人这一辈子，钱再多，权再大，名再响，没有健康的身体，没有平安恬淡的生活，也只是南柯一梦，享受不了幸福安康的生活。

我们没有办法保证一辈子不生病，但我们可以尽最大的努力，主动远离病魔。

定期体检，不舒服千万别死扛，病了就及时治疗，记得按时吃早餐，多运动，多锻炼……远离一切不健康的生活方式，疾病才会远离你。

所以，千万别拿身体开玩笑了，对自己好一点。

唯有活着，才有希望，只有健康，才是珍宝！过去就随风而逝，眼前的就好好珍惜。

养生小知识,健康歌谣

健康警示谣（健康小歌谣）：-----------------------三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

-----------------------三字养生经（饮食篇）：-------------------------------冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

-------------------------------养生三字经（生活篇）：-------------------------------清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

健康之歌（抄）

健康之歌（抄）健康之歌
不眼红，不攀比，
不要自己气自己，
十点睡，五点起，
早睡早起好身体，
一天要吃三顿饭，
七八分饱记心间；
少吃盐，多吃醋，
不打麻将多走路，
烦心事情扔脑后，
心气平和睡个够；
山珍海味不稀罕，
下咽三寸谁看见？
青菜豆腐加粗粮，
简单省钱保健康；
不怕嫌钱挣的少，
就怕短命死得早；
生命健康不回头，
一江春水流向东，
官大钱多虽威风，
一样都进高烟囱；
健康长寿是中心，
糊涂潇洒两桶金；
忘掉年龄忘掉病，
忘掉怨恨最聪明，
施恩不要求报偿，
恬淡宁静心宽敞；爱心常在少欲念，健健康康多快活。

养生保健歌谣集锦

养生保健歌谣集锦1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5. 要想健康快乐,学会自己找乐.6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.12.笑一笑,十年少.13. 一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在.15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼.19.药补食补,不如心补.20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一口,活到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.宁可食无肉,不可饭无汤.33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.34.吃面多喝汤,免得开药方.35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.37.晨吃三片姜,如喝人参汤.38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.39.萝卜出了地,郎中没生意.40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.41.吃了十月茄,饿死郎中爷.42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.43.性格开朗,疾病躲藏.44.房宽地宽,不如心宽.45.人有童心,一世年轻.46.大葱蘸酱,越吃越胖.47.大蒜是个宝,常吃身体好.48.一日两个苹果,毛病绕道走.49.一日三枣,长生不老.50.核桃山中宝,补肾又健脑.51.祸从口出,病由心生.52.锻炼要趁小,别等老时恼.53.请人吃饭,不如请人流汗.54.日光不照临,医生便上门.55.刀闲易生锈,人闲易生病.56.懒惰催人老,勤劳能延年.57.好人健康,恶人命短.58.饭后百步走,活到九十九.59.立如松,行如风.60.要得腿不老,常踢毽子好.61.要得腿不废,走路往后退.62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.63.汗水没干,冷水莫沾.64.要得身体好,常把澡儿泡.65.要健脑,把绳跳.66.心灵手巧,动指健脑.67.多练多乖,不练就呆.68.常把舞来跳,痴呆不会到.69.要得身体好,常把秧歌跳.70.常打太极拳,益寿又延年.71.养生在动,动过则损.72.吃人参不如睡五更.73.中午睡觉好,犹如捡个宝.74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.75.睡多容易病,少睡亦伤身.76.吃得巧,睡得好.77.吃好睡好,长生不老.78.经常失眠,少活十年.79.一夜不睡,十夜不醒.80.常吃素,好养肚.81.热水洗脚,如吃补药.82.寒从脚上起,病从口中入.83.食不语,睡不言.84.春捂秋冻,不生杂病.85.指甲常剪,疾病不染.86.冷水洗脸,美容保健.87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.88.饭前便后要洗手.89.多喝凉白开,健康自然来.90.白水沏茶喝,能活一百多.91.饮了空腹茶,疾病身上爬.92.喝茶不洗怀,阎王把命催.93.尽量少喝酒,病魔绕道走.94.戒烟限酒,健康长久.95.饭后一支烟,害处大无边.96.多吃咸盐,少活十年.97.甜言夺志,甜食坏齿.98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.99.欲得长生,肠中常清.100.饭前喝汤,胜过药方.转载自：养生保健歌谣集锦_跟我来吧养生坊_新浪博客。

健康之歌

康喜之歌
康喜故事多，充满喜和乐；
如果你到康喜来，健康有快乐；
天天都来坐一坐，感觉效果真不错；
请你的朋友一起来分享这快乐。

康喜故事多，充满喜和乐；
如果你到康喜来，健康又快乐；
你也来我也来，治疗效果真不错；
不知不觉治病魔，大家多快乐；
康喜故事多，充满喜和乐；
如果你到康喜来，健康又快乐；
睡的香，精神爽，植物神经不会乱；
人人都快乐，康喜故事多，充满喜和乐；
如果你到康喜来，健康又快乐；
血液清细胞活，人人感觉都不错；
百病全消不受苦，全家都快乐，全家都快乐。

拍手歌
如果感到快乐你就拍拍手，
如果感到快乐你再拍拍手，
如果感到快乐你就拍拍手，
如果感到快乐你就拍拍拍手，大家一起拍拍手，拍手，拍手，拍手，大家一起拍手，拍掉你的肩周炎，
拍掉你的颈椎病，拍掉你的风湿病，
拍掉你的腰腿痛，拍掉你的高血压，
拍掉你的糖尿病，拍呀，大伯们，
拍呀，阿姨们，要想身体健，天天来充电，百岁不是梦，人人能实现。

你拍一我拍一，一直拍到一百一；
你拍二我拍二，一直拍到一百二;
你拍三我拍三，一直拍到一百三；
你拍五我拍五，一直拍到一百五；
你拍六我拍六，一直拍到一百六；
你拍八我拍八，一直拍到一百八；
拍呀，拍呀，拍拍拍……。

健康七字宣传歌

健康七字宣传歌
人活世上不简单，赚钱年年想翻番；为了赚钱忙着过，有酸有甜也得活；起早贪黑头发白，疾病偏偏跟着来；没日没夜打工活，劳累过度太难过；职业毛病一上身，休假医院打吊针；营养不足身体弱，五脏六腑常出错；血汗工薪不简单，花钱看病难上难；环境污染危害大，我们偏偏不怕它；食品饮料添加剂，我们把它当儿戏；洗头洗澡洗涤剂，化学物品往家提；美容整形化妆品，姑娘越用越上瘾；蔬菜水果反季节，伤害身体永不歇；手机电脑有辐射，癌症肿瘤一个个；七情六欲不自控，伤肝伤肾钱包穷；工作天天酒杯端，肠胃难受心里酸；糖尿病和高血压，拖垮世间好多家；乱吃乱喝乱糟糟，健康倒下医院跑；医院检查多少遍，身体垮下就几年；治病花钱家人嫌，多半误诊白花钱；拖着身体病着干，腿软无力满头汗；家里药品堆如山，抽屉全是病历单；有病赚钱难上难，无钱治病大病缠；病痛压身难如山，自己家人心里酸；辛辛苦苦几十年，一病回到解放前；疾病比啥都害怕，主宰死活全由它；平时应该多检查，中医养生保全家！。