加班白领打好健康保“胃”战
上班族保“胃”战
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上班族保“胃”战
导语：朝九却非晚五，忙忙碌碌，现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象，虽然他们经常光顾健身房、ＳＰＡ，而且每天都服用大把的维生素药片
朝九却非晚五，忙忙碌碌，现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象，虽然他们经常光顾健身房、ＳＰＡ，而且每天都服用大把的维生素药片然而，疲劳、头疼、胃口不佳这些状态还是挥之不去。
专家指出，健康的饮食才是健康的基础，健康的胃比多少维生素都管用呢！
大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。
实际上，专家指出现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。
1、饮食无规律
很多上班族都感慨，现在工作很忙碌，吃饭没规律。
主要原因是加班，这对于很多上班族来说已经不是什么新鲜事。
因为单位搞活动或是正在准备一个新项目，周末了还要加班，假日也要上班。
繁忙的工作导致吃饭无规律，不但吃饭时间没规律，有的时候还少吃，有的时候又多吃，有的时候又不吃。
饿，可以让胃出毛病，但吃多了，也会让胃因为负荷太大而受不住。
不定时就餐、爱吃宵夜等习惯严重损害了肠胃的健康，这些高负荷的运作扰乱着胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，这样，就使胃病非常严重。
混乱的饮食让胃很快闹起了情绪，迟一点吃饭就胃疼，反酸水，嗳气、恶心。
2、工作紧张压力大
很多上班族因为同事原因、家庭原因导致情绪低落，也会影响胃病。
因为精神因素与胃肠道有着十分密切的关系。
人在心情愉快时，可使
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黄金菌美专家教白领一族如何打起保胃战
黄金菌美专家教白领一族如何打起保胃战常有白领朋友吐苦水，平时工作忙、吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。
对此，黄金菌美相关专家表示，胃不好是现在很多白领朋友的软肋，而胃往往是“三分靠治，七分靠养”。
平时的养是关键所在。
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黄金菌美专家表示，首先打好保胃战要合理吃好三餐1、早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。
然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。
到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。
如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。
因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
2、午餐不油腻午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。
太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。
3、晚餐七分饱一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。
如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。
所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。
4、宵夜应避免多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。
然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。
其次，黄金菌美专家表示，要想调理好肠胃就要注意平时饮食1、面食好过米饭。
对于胃肠不太好的白领们，面食比米饭更适合。
从食物的属性上来说，面比米温，而胃最忌寒凉。
因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也最好熬粥食用，这样更好消化。
2、黄色食物更养胃。
黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的功效，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜。
3、忌冷饮、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了，很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓，转眼间一瓶冰镇饮料或是冰激凌就下肚了。
白领如何打响24小时“保胃战”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领如何打响24小时“保胃战”
导语：米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。
熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
白领如何打响24小时“保胃战”
1、早起喝粥最暖胃
早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气。
2、和豆浆、包子相比，米粥最暖胃
米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。
熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
3、午饭喝点玉米汁
对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。
建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。
这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，
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打响白领“保胃战”
怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
5、刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。
怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
3、按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
4、按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。最好是配合饮用古方胃/崧/茶帮助调理，它能帮助追风散寒，改善人体的新陈代谢，注重从人身体内部进行调理，而且饮用方便，不用改变平常生活习惯。
怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
打响白领“保胃战”
调查显示：最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。
中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
忙碌白领应护胃第一工作第二
忙碌白领应护胃第一工作第二第1篇：忙碌白领应护胃第一工作第二和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
白领胃病实录病例一和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。
我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上*点才能回家吃饭。
最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。
洗个澡，倒在床上就睡。
有时候，中午太累了，也懒得吃饭。
当然饭桌上喝应酬酒也少不了。
过了没几个月，我就感到胃经常疼痛。
去医院一检查，是胃炎。
”即便如此，刘先生也只能无奈地说：“保护胃，我也只能尽力为之。
现在年轻正是打拼的时候，很多事情也身不由己。
能扛就扛吧。
”病例二小丽最近一直在偷偷吃*。
“得了胃溃疡不是啥光荣事，被别人知道了不好，被老板知道了更不妙。
”这两年因为项目开发进度的需要，小丽不断加班加点，一天在电脑前忙上十几个小时，一周工作7天，整年不休假。
“有时候忙得饭都顾不上吃，心想就当减肥了。
”但从去年开始，小丽的胃开始闹意见了，老是返胃，经常疼痛，吃什么都不香。
赶紧去医院做了检查。
还好，医生说是胃溃疡，程度不重，只要饮食得当，再配合*物治疗，是能养好的。
忙碌白领要注意护胃记者在山东大学第未完，继续阅读 >第2篇：忙碌的白领需要保护胃部和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
白领胃病实录病例一和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。
我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上*点才能回家吃饭。
最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。
洗个澡，倒在床上就睡。
打响夏季保胃战 改善职场人胃肠道
打响夏季保"胃"战改善职场人胃肠道快节奏的生活让我们在生理上的各个方面都接受着极大的挑战，胃在紧迫的工作下也慢慢变坏了;而且夏季到来，烦闷的天气也会影响人们的胃口，该养胃护胃呢?下面，立健肠道调理专家分享职场达人推荐的十个养肠护胃妙计，教你调理肠胃，改善胃肠道，快跟我行动起来吧!第一计注意生活细节胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。
我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。
这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
职场人计谋建议外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。
如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。
这也是细菌传染的一条途径。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。
毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。
别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。
暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友。
职场人计谋建议一餐七分饱。
饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。
细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。
毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。
别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。
暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友。
职场人计谋建议一餐七分饱。
饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。
细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
第三计爱蔬菜、水果蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。
夏日白领族怎么做好保＂胃＂战？
夏日白领族怎么做好保＂胃＂战？每当夏日降临，肠胃疾病就进入“高发期”。
炎炎夏日，应该给予肠胃更多的重视，要及早做好日常防备，不让“病从口入”，打好咱们的肠胃维护战!1、养分要均衡夏日蛋白质的摄入不行削减，要恰当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，一起多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。
2、饮食办法要合理多吃简单消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食物。
每餐不宜吃得过饱，尤其是白叟和孩子的消化功用较弱，每餐吃到七八分饱为宜。
夏日出汗较多，经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
3、恰当摄入益生菌和酵素益生菌是一类活性微生物，可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的成长，然后促进健康消化。
酵素(又称酶)，是具有催化活性的蛋白质。
它参加了生命进程的全部活动，是保持机体正常功用、消化食物、修正安排等活动的必需物质。
人体本身就含有益生菌和酵素，但跟着年纪的添加，这两类物质也会跟着削减。
所以，从外界恰当摄入益生菌和酵素，能够有用的维护和提高肠胃功用，抵挡病毒侵略，促进食物更好消化，养分更充沛吸收。
4、不吃宵夜变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就能够防止吃宵夜。
夜晚，机体大部分安排器官代谢缓慢，开端进入“休整”状况，但不包含胃，由于有宵夜存在。
胃肠道被逼处在“严重的作业”中，很多排泄胃液，此刻的排泄十分“不沉着”，会由于过量而腐蚀胃黏膜，发作溃烂、溃疡。
5、保暖胃部胃的外面没有肌肉、脂肪，是受表面围住最少的器官，所以最简单遭到外界气温改变的影响。
当人体遭到冷空气影响后，胃酸排泄很多添加，胃肠发作痉挛性缩短，导致胃痛、消化不良、吐逆、腹泻等状况。
所以秋冬季必定要注意帮他做好胃部的保暖。
最终，要常备一些吸收快、效果好的肠胃药，比如保济口服液：不管在办公室，居家或外出游览，给肠胃健康呵护。
保济口服液以“吸收好，起效快，口感好，温文调度，服用便利”为最大特征，在两广区域备受好评，是最合适上班族、白叟、小孩和游览人群的肠胃健康“关照神”。
冬日养生白领保胃秘诀
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冬日养生白领保胃秘诀
导语：人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，
人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，带来疾病。
那么，白领一族要如何保护胃部呢？下面就来和小编一起盘点吧。
不要让胃“感冒”了
冬季，天气寒冷，胃病易多发与复发。
可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。
尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，不要让胃“感冒”了，必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
吃七八分饱
对于胃病患者来说，最重要的是要注意进食的分量，而不是食物的软硬问题。
因为吃得过饱或过度饥饿，也会让胃酸分泌不平衡。
尽量做到每餐的进食量适度，吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
还要不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
饮食有规律
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿。
这样下去，过饥或过饱，或饥、饱不均饮食，这样容易使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律诱发胃病，因此即使再忙也要养成良好的饮食习惯。
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职场白领,打响春季“保胃战”
职场白领，打响春季“保胃战”古语有云：“民以食为天”。
人必须天天吃饭，肠胃就成了一个忙碌的加工厂。
因为忙碌，所以容易发生病变。
几乎每个人在一生中都会感到肠胃不适。
都市白领一族更是因为工作强度大、精神压力大、饮食不规律、睡眠不足等原因，成为肠胃病的高发人群。
其中，又以春夏季最易发病。
那么，在这个胃病易发的季节如何呵护自己娇弱的胃呢？记者采访了上海市名中医王庆其教授，为大家解惑。
新报记者徐俊芳文李燕摄白领成胃病高发人群紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。
虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了他们宝贵的“护身符”——胃。
和许多进出高档写字楼的成功白领一样，李女士过着让人羡慕的生活。
然而，这样的光鲜却是以成为一名慢性胃炎“老病号”换来的。
“我们这行的竞争非常厉害，要想保持目前的职位，工作上肯定得玩命。
我平均每周都要加四天班，基本上是晚上9点后才能回家吃饭。
最晚的时候到家都11点多了，早就饿过头了。
洗个澡，倒在床上就睡。
有时候，中午事情一多，都挤在一块儿了，也就不吃饭了。
当然饭桌上应酬喝酒不少。
这几年下来，胃已经被‘伤害’得千疮百孔，胃药成了包里的必备品。
”王教授介绍，生活紧张的都市人，常常将工作放在第一位，饮食不正常、休息不充分，再加上繁忙的工作压力及紧张的生活步伐，以至经常出现肠胃不适的毛病。
临床胃健康调查显示，白领胃病健康指数普遍偏低，慢性胃炎的患者更是以上。
王庆其：白领阶层肠胃病发病率高，主要有四大原因。
1、疲劳过度：现在的白领工作压力较大，长期处于应激状态之中，且睡眠不足。
2、饮食不节：具体包括饮食无规律，大量摄入烟、酒、咖啡等。
3、情绪失调：其中，忧郁、焦虑和发怒是导致肠胃疾病的最主要三种情绪。
4、滥用药物：某些解热镇定类药物使用不当易造成肠胃不适。
春季是肠胃病高发季节胃酸过多会引起胃不适感，胃部疼痛恶心，腹胀腹泻，“烧心感”……这些都是职场人士最容易表现出来的肠胃病症状，而春季又是肠胃病的高发季节。
白领的健康保胃战(二).docx
白领的健康保胃战(二)如果你曾经出现过这样的症状，那么你可能不再单纯地属于“白领”一族，更可能的是属于“白领”里的“胃病”一族，因为这些胃炎和胃溃疡的症状正是由于所谓时髦生活所引发的，而且有可能你的胃已经病得不轻。
如果你已经出现了胃病的症状就应该及时治疗，一般来说，胃病感染发现越早，治疗起来效果越好。
专家建议，若有消化道症状并持续1个月以上，应及时到医院接受胃镜检查，这可使胃病检出率达到80%以上。
但是，往往一些胃病患者在病情发作时，会胡乱地吃些胃药了事。
曾有位时常感觉胃部不适的患者，长期以来一直服用胃药，掩盖了疾病本身的症状。
直到有一天，病情发作到无法控制才到医院进行检查，结果已是胃癌晚期。
还有的阑尾炎患者每到腹痛时就服用胃药，结果不但没发挥治病作用，反造成阑尾化脓和胃穿孔。
所以，胃病患者在服用胃药时，一定要先知道自身是什么性质的胃病。
胃药的类型比较多，有治疗胃癌的、胃溃疡的等等，患者一定要在医生指导下对症用药。
你应该这样保护胃既然引发胃病的最初原因是由于没有规律的生活，那么改变不良的生活习惯就应当是白领“保胃战”的最有效措施了，各位小资人士为了长远的打算也应有则改之，无则加勉了。
1.食物的选择咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃膜受损的食物，应避免食用。
每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，不用完全禁食。
酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、橘子等，在饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，并不一定要禁止食用。
有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，应留意选择。
2.吃饭注意事项吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。
打赢保胃战白领如何护胃（二）
打赢保胃战白领如何护胃（二）
佚名
【期刊名称】《人力资源管理》
【年(卷),期】2014(000)009
【摘要】2、瘦身族如何养胃：拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。
但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。
【总页数】1页(P270-270)
【正文语种】中文
【中图分类】C913.2
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胃病怎么办：养胃护胃打好保胃战
胃病怎么办：养胃护胃打好保胃战*导读：很多学生党、上班族因为生活作息的不规律，或者是经常不吃早饭、亦或者是暴饮暴食，导致胃病常犯。
众所周知，胃是我们身体的发动机，一旦我们的胃部受到了伤害的话，即使以后顿顿吃山珍海味，营养还是付诸东流。
那么得了胃病怎么办？究竟怎样才能做到工作身体两不误呢？接下来，就让小编教教你如何养胃护胃打好保胃战吧！很多学生党、上班族因为生活作息的不规律，或者是经常不吃早饭、亦或者是暴饮暴食，导致胃病常犯。
众所周知，胃是我们身体的发动机，一旦我们的胃部受到了伤害的话，即使以后顿顿吃山珍海味，营养还是付诸东流。
那么得了胃病怎么办？究竟怎样才能做到工作身体两不误呢？接下来，就让小编教教你如何养胃护胃打好保胃战吧！*经常有胃疼小毛病容易给身体埋炸弹想必很多人都有深夜胃疼的经历吧！那时候的你总是以为喝点热水就会好了，但是这样子的胃痛反复来袭，你就要当心了。
因为疼痛是胃部病变的预告，如果这些身体发出的预警信号得不到及时的医治的话，胃疼的病情就会发生恶化了。
很多医院消化科的专家指出，我们常见的胃部炸弹性疾病有胃溃疡和十二指肠消化性溃疡。
胃溃疡虽然不可怕，有时也不受重视，但是如果没有得到及时的医治则会演变成消化道出血等病变，出血严时甚至能导致患者死亡。
*独居要备好小药箱，姑娘们请别那么女汉子现代白领在大城市里打拼，一般总是选择独居，因此一旦胃部疾病突发，家中的小药箱就要做足准备。
有消化科医生表示，应对突发性的胃胀、胃部疼腹痛，患者家中可以常备达喜片（化学名：铝碳酸镁咀嚼片）和吗丁啉等药物，来缓解以上这些胃部不适的症状。
俗话说：胃病三分治，七分养。
我们除了平时要均衡饮食，多做运动，规律作息外，还要如何养胃呢？不要担心，下面有小编为你准备了几条护胃贴士，帮你打赢这场保胃战。
*护胃小贴士帮你打赢保胃战①白领们如果平时工作时需要应酬，为了兼顾身体与工作，切忌不要空腹喝酒，可以在喝酒之前先吃一点东西垫一下胃，但也要尽量避免宿醉。
助上班族打好“保胃战”的秘密“武器”
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导语：有的生班族们为了能躲睡几分钟就把吃早饭的时间省略，有的呢则是忙起来忘记吃饭的时间，这些不好生活方式都为我们的胃埋下理了定时炸弹，忙碌的上班族们请善待我们的胃。
目录
第一章：上班族养胃秘诀
第二章：上班族们请善待我们的胃
第三章：上班族养胃10忌
有的生班族们为了能躲睡几分钟就把吃早饭的时间省略，有的呢则是忙起来忘记吃饭的时间，这些不好生活方式都为我们的胃埋下理了定时炸弹，忙碌的上班族们请善待我们的胃。
上班族养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
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忙碌白领护胃第一工作第二
忙碌白领护胃第一工作第二
“保护胃，我也只能尽力为之。
现在年轻正是打拼的时候，很多事情也身不由己。
能扛就扛吧。
病例二
小丽最近一直在偷偷吃药。
”得了胃溃疡不是啥光荣事，被别人知道了不好，被老板知道了更不妙。
这两年因为项目开发进度的需要，小丽不断加班加点，一天在电脑前忙上十几个小时，一周工作7天，整年不休假。
”有时候忙得饭都顾不上吃，心想就当减肥了。
但从去年开始，小丽的胃开始闹意见了，老是返胃，经常疼痛，吃什么都不香。
赶紧去医院做了检查。
还好，医生说是胃溃疡，程度不重，只要饮食得当，再配合药物治疗，是能养好的。
胃炎与胃癌没有根本联系
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。
有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。
很多长期受慢性胃病困扰的白领，久治不愈或者症状严重时，经常会产生错误的想法，有的甚至认为自己一定是得了胃癌，已经病入膏肓，无药可救了。
加之一些广告夸大病情，误导患者，不少人变得精神萎靡，情绪低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可终日。
既影响了学习工作，也带来了不必要的经济损失。
而事实上，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。
郭建强主任介绍，胃癌的发生与遗传、饮食、地理环境、疾病等多种因素有关。
目前的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
”也就是说有慢性胃炎不一定会得胃癌，没有胃炎的人也可能得胃癌。
郭。
上班族如何打好“护胃战”
龙源期刊网
上班族如何打好“护胃战”
作者：
来源：《科学之友》2017年第08期
面对美食佳肴，大饱口福后就需要有个好肠胃来“善后”，如果胃肠功能不好，满足口腹之欲后可能就要面临病痛折磨。
而令人担忧的是，现在上班族中胃病患者的数量在不断增多，且由于工作繁忙，医治不及时，很容易将小病拖成大病，很多胃癌都是因为早期没重视引起的。
为了我们的健康，请保护好自己的胃。
多数人都有胃病
胃部健康关系到人全身的营养供应。
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长。
近年来，胃病的发病趋势呈年轻化，尤其是上班族。
究其原因，主要有以下几个方面。
工作压力大、饮食不规律、常熬夜比如常吃快餐、不吃早饭、暴饮暴食等，加上工作日应酬、节假日聚会比较多，导致过多地摄入刺激性食物，甚至有的人需要经常熬夜，加班到深夜后到大排档吃炸鸡、喝啤酒，这对消化道有非常严重的影响。
啤酒含酒精，炸鸡是高脂肪、高油食物，二者会增加胃肠负担，促进消化酶、消化液的分泌，这些负担对有胃肠疾病的患者来说，很容易诱发一些严重的胃病，比如急性胃炎。
药物副作用部分止痛药、预防心脑血管疾病的药物，对胃可能有副作用。
比如用于支架手术后抗凝治疗的阿司匹林和氯比格雷，很多患者服用后可能会发生消化道出血，需要到消化科就诊。
每个人对药物的反应不一样，在选择用药时，最好能咨询专科医生。
此外，细菌感染也是引起慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等疾病的常见因素。
白领们 来打一场报胃战吧
白领们来打一场报胃战吧*导读：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是切忌空腹吃辣。
辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用，少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
……紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。
虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了他们宝贵的“护身符”———胃。
不要让胃病影响你的工作和生活，警惕起来，打一场“保胃战”吧。
嗜辣族戒空腹食辣：适量吃辣椒对身体有一定的益处。
但是切忌空腹吃辣。
辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。
少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。
过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。
空腹族戒忽略早餐：现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。
其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。
不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。
不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
加班族戒睡前填肚子：白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。
巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。
加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒过度节食：拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。
但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。
都市白领“护胃”的三大原则
都市白领“护胃”的三大原则胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
1、饮食要管住嘴巴
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
2、每天吃果蔬杂粮
纤维存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。
这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。
若要保持肠胃的健康，成人每天应摄取纤维约30克。
但由于饮食单一等问题，一般成人的平均摄入量只在10克左右，这就造成了许多肠胃问题的出现。
对于这种情况，专家建议可以用补充纤维素片和草本膳食纤维粉等水溶性纤维。
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3、常喝酸奶
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。
虽然从饮食中摄取细菌听起来不那么诱人，但酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化问题。
人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。
前提是它真的具有“活菌”。
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导语：小胃病是白领一族的常客，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。
其实小胃病最是跟生活细节相关
小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。
其实小胃病最是跟生活细节相关。
在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。
1、一日三餐定时定量
白领一族们最常见的就是加班加点，错过了饭点。
这个习惯真是胃的大敌。
虽说是人在江湖、身不由己。
但是也应该尽量避免。
可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在实在要错过饭点的时候，稍微垫下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”就行。
同时胃最忌讳“暴饮暴食”，大家一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”，落下后遗症。
2、戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。
但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。
3、咖啡、浓茶靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。
所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。
早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激。
4、少喝碳酸饮料
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