《禅--养生保健疗愈》

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健康养生歌诀大全

中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。增强体质，益寿延年。流水不腐，户枢不蠹。生命之树，在于运动。因人制宜，方法多种。坚持不懈，受益无穷。气血通达，百病不生。讲究卫生，多个方面。饮食清洁，视为至先。吃饭待客，提倡分餐。生活用品，单独用管。脸要勤洗，衣服勤换。洗澡刷牙，养成习惯。饥饱有常，饮食有节。定时定量，不偏冷热。一日三餐，早饭重要。午饭吃好，晚饭吃少。素食为主，欠饱勿贪。饭菜广谱，营养丰全。膏粱厚味，烟酒辛辣。有损健康，慎用为佳。治理公害，清除污染。改善环境，齐抓共管。居住条件，宜选幽静。门窗常开，换气通风。定期查体，隐患早断。未病先防，既病防变。讳疾忌医，贻害非浅。肥胖无益，不可轻看。腰带加长，寿命减短。身体虚衰，适当补益。药物饮食，都有意义。无虚滥补，其害难言。粗茶淡饭，营养全面。两性之间，房事宜慎。纵欲伤身，古有名训。洁身自好，牢记在心。睡眠不足，影响健康。早睡早起，应当提倡。劳逸结合，动静有节。体脑并用，切勿太多。透支生命，老来大憾。意外伤害，屡见不鲜。小心谨慎，注意安全。家庭和睦，邻里团结。仁慈奉献，助人为乐。尊老爱幼，发扬美德。

春夏秋冬，适时顺应。虚邪贼风，注意防范。秋冬养阴，春夏养阳。冬不过暖，夏不过凉。天人相应，违者必殃。人勿比人，货勿比货。尽其所能，善待自我。淡薄名利，知足常乐。人生在世，常有曲折。喜怒哀乐，悲欢离合。正视现实，热爱生活。顺其自然，随遇而安。爱好广泛，交友畅谈。琴棋书画，养花种田。陶冶情操，精神饱满。养生保健，非独老年。少青壮时，尤为关键。未雨绸缪，理所当然。皮之不存，毛将附焉。忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。冰冻三尺，非一日寒。贵在坚持，滴水石穿。老当益壮，人人心愿。祝君康寿，与君互勉。养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，

拉筋，适合春季升阳气的锻炼

共修课通知：佛医堂将于近日举办云道场「养生实修基础」9天共修课，本课程由弘南老师主讲，为「养生禅修进阶课」会员的必修内容，推荐大家扫码报名：

师兄们好，在中医中，阳气与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。

《素问〃生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，“阳气者，精则养神，柔则养筋。”所谓“得阳者生，失阳者亡”，“阳气”越充足人体越强壮。阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

《内经灵枢》上称：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳，但善养生者，又必须保其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。而经络通畅、气血充足是人体阳气充足的基础。保证人体阳气充足，那么疏通经络、活络气血就显得很有必要了。

揭秘精神传销灵触催眠养生禅肆虐, 凭空抓能量球称包治百病, 起床就喊“我就是宇宙, 我就是能量...

用手在空中一抓，就能抓出五颜六色的能量球，肉眼看不到，却号称能够治疗各种疾病。近日，在济南市一处宾馆，一个名为“灵触催眠养生禅”的组织，正在给学员们讲课。这个组织的诸多行为不可思议，宣传迷信思想、涉嫌传销、诈骗...（本文转自防骗大数据：FPData）“能量球”包治百病？“想象一下，在你右手手心里，有一个绿色的能量球，它晶莹透明，光芒万丈，但并不刺眼，当我们手有感觉的时候，把它放在肝胆位置，一二三。”济南市蓝鹰宾馆，二楼一间大厅里，一个名为“灵触催眠养生禅”的组织，正在开堂讲课。说是传授一些医学保健知识，但在现场，画风显得有些诡异。学员们听从讲师号召单手上举，说是手里攥着一个带有颜色、光芒万丈的能量球。（本文转自防骗大数据：FPData）“能量肯定有的，就像手机信号，你没办法指正，但是我打个手机给你，就有了，能量也是一样，你想象有，它就有了。”虽然外人看上去，学员手中空无一物。但他们自己深信不疑，手上就是攥着一个能量球，而且可以治疗各种疾病。“发烧感冒啊，腰酸背痛啊，做做就好了。医院去做一些应急的，比如说生孩子，重病手术的，普通的疾病，根本不用医院，十年之后，医生就下岗了。”说话的学员姓韩，是广东人，

学习这个“灵触催眠养生禅”已经有快一年的时间了。对于这套神功的功效，他深信不疑。（本文转自防骗大数据：FPData）

“糖尿病是治不好的，高血压是治不好的，咱这个方法能治好啊！”

而坐在车里的一位中年男子，姓刘，是青岛人，他的妻子同样迷上了这套理论，不断到各个城市奔波，撇下正常工作生活去交钱学习。对妻子的状态，他很是苦恼。“我妻子就已经入迷了，可以说是陷入痴迷了，每天早上起床之后，就大喊，我就是宇宙，我就是能量。”

养生的基本原则

一、适应自然规律

“人与天地相应。”（《灵枢邪客》）人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

二、重视精神调养

1、避免不良刺激

避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：

其一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为，一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。因而，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。

其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。

2、提高自我心理调摄能力

过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”具体言之，“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，从而表现在对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异因而要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。

经络拍打养生保健操

（最新修改稿）

博采众家之长！集大成！

经络拍打健康长寿之本！

荟萃中华数千年养生精华！

绿色养生、保健之延年益寿！

至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！

二〇一二年八月

前言

随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加，加之缺乏运动和太过丰盛的饮食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。

‚世间没有治不好的病‛，佛法讲，‚一切法从心想生‛，即可知之。病多数是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发人体内在天生能量和自我调治能力，人体自有‚大药房‛和‚大膳厨‛。拍打过程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，

静坐 yantai

静坐是一种非常简单易操作的保健方式。每隔几分钟，从数气息和舌尖、上颚开始，可以快速提高自愈能力，减少疾病的发生。越是辛苦、越是忙碌的人，越要学会静坐；

静坐是否可以促进心灵成长？

静坐是自我成长的速效工具，其重点不在于技巧，也不仅是身心锻炼，而是疏通内在的淤堵，集结并提升心力。

当带着好奇心，用本书中的种种简易法开启静坐之旅时，你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！

1.“静坐一本全”：科学家透彻揭示静坐科学奥秘及保健真谛

杨博士融合古今中外禅修精粹，结合自身40年实践经验，以及现代人常见的内分泌失调、注意力不集中、易怒等身心问题，为我们呈现了一个科学的禅修世界。

本书没有空洞、深奥的大道理，而是通过问答形式，针对大众对静坐的所有困惑、疑问给予详细解答。尤其对静坐给身心带来的好处以及极简操作法，进行了通俗易懂的讲述，比如“越想专心，越难定下心来，静坐对我有用吗？“能否在身心抗拒静坐时，还能坚持下去？”等等，让你一步到位掌握静坐的原理和保健真谛。

2.静坐实用手册：手把手教你静坐极简法，一看就懂、一学就会

大道至简。本书中所提及的几种静坐法，比如“呼吸法”“只管打坐”法等等，均是亲身实践精华中的精华，手把手地教你

将这种高阶保健方式彻底掌握，配以多幅全色彩插，直指动作要领。

在看似寻常简单的方法中，蕴藏着深刻的科学原理和强大的静心效果。让你用更少的时间、精力，化繁为简，一步到位，成为静坐专家。

3.高阶人生智慧：用静坐来全身心养护自己

科学研究表明，静坐对身心有众多好处。从身体层面，可以延缓衰老，让身体持久处于活跃状态；降血压，有效预防或缓解中风及其他心脑血管疾病，其功效可媲美降血压药物等等。从心灵层面，可以调节内在平衡，在更专注、稳定和放松的状态下，大幅地提高自我觉察能力和创造力，为自己打开一扇通往内在潜能之门。

与疗愈有关的国学书籍

（实用版）

1.国学书籍的概念和疗愈意义

2.国学书籍中常见的疗愈主题

3.疗愈国学书籍的具体推荐

正文

1.国学书籍的概念和疗愈意义

国学，指的是中国传统文化的学术体系。国学书籍，就是阐述这一体系的书籍。疗愈，在这里指的是通过知识和智慧，帮助人们解决心理和精神上的问题，达到心灵平和、健康的状态。国学书籍中蕴含的智慧，对现代人的心理和精神健康有着积极的影响，有着很好的疗愈作用。

2.国学书籍中常见的疗愈主题

国学书籍中，有很多关于疗愈的主题，比如：道德经中的“无为而治”，论语中的“己所不欲，勿施于人”，这些都是教导人们如何调整心态，达到精神平衡的主题。另外，国学书籍中还有许多关于身心健康的主题，比如黄帝内经中的养生保健，这些都是古人对身心健康的理解和观察，对现代人依然有着很高的参考价值。

3.疗愈国学书籍的具体推荐

如果要推荐疗愈的国学书籍，道德经和论语是必读的。这两本书都是儒家和道家的经典，其中蕴含的智慧，可以帮助人们解决生活中的各种问题，调整心态，达到精神平衡。另外，黄帝内经也是一本很好的疗愈国学书籍，这本书详细介绍了中医的理论和方法，可以帮助人们理解和调整自己的身体状况，达到身心健康。

总的来说，国学书籍中的智慧，对现代人的心理和精神健康有着积极

的影响，是非常好的疗愈工具。

艾灸疗愈活动策划方案模板

一、活动背景

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，亚健康问题日益突出。艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温经通络、祛湿散寒、扶正祛邪等功效，受到了越来越多人的关注。为弘扬中医药文化，提高人们的健康意识，特举办艾灸疗愈活动。

二、活动目标

1. 提高公众对艾灸的认知度和接受度；

2. 传播艾灸养生知识，普及艾灸疗法；

3. 为参与者提供艾灸疗愈体验，改善身心健康；

4. 促进中医药文化的传承与发展。

三、活动主题

“艾灸疗愈，养生保健，传承中医文化”

四、活动时间

根据实际情况，可设定为一天或两天，具体时间可根据参与者的需求进行调整。

五、活动地点

选择一个交通便利、环境舒适、具有中医药文化氛围的场所，如社区活动中心、养生馆、文化中心等。

六、活动对象

1. 关注健康、热爱中医药文化的市民；

2. 亚健康人群；

3. 艾灸爱好者；

4. 医疗保健行业从业者。

七、活动内容

1. 艾灸知识讲座：邀请中医专家讲解艾灸的历史、原理、功效以及艾灸疗法在养

生保健中的应用；

2. 艾灸实操体验：组织参与者进行艾灸实操，教授正确的艾灸方法和注意事项；

3. 艾灸疗愈体验：为参与者提供免费艾灸疗愈服务，包括头部、背部、腰部、腿部等部位的艾灸；

4. 中医药文化展示：展示中医药文化成果，如中药制剂、艾灸工具、中医养生书籍等；

5. 互动交流：设置互动环节，让参与者分享艾灸体验、养生心得，促进交流与学习。

八、活动流程

1. 开幕式：主持人介绍活动背景、目的及流程，邀请领导致辞；

2. 艾灸知识讲座：专家讲解艾灸知识；

3. 艾灸实操体验：参与者分组进行艾灸实操，专家现场指导；

禅医养生中医与佛学的奥妙相融

禅医养生中医与佛学的奥妙相融对于中国人来说，中医和佛学都是熟悉而重要的传统文化元素。中医注重调理身体，而佛学则追求心灵的平静与和谐。这两者看似有着不同的目标，但实际上，在禅医养生中，中医和佛学的思想与方法能够相融相辅，为我们提供全面的健康与幸福。

一、循环与平衡——中医与佛学共通之道

无论是中医的理论还是佛学的观念，都强调身体和心灵的循环和平衡。中医的核心理念是阴阳平衡和五行调理，认为健康来自于体内的平衡状态。佛学中的因缘观念提醒我们一切事物都是相互联系和依存的，我们应该保持心灵的内外平衡。通过身体的调理和心灵的修行，我们可以达到身心的和谐与健康。

二、预防与调理——中医的方法在禅修中的应用

中医一直强调预防胜于治疗，注重保持身体的健康与平衡。在禅医养生中，中医的理论与方法被应用得淋漓尽致。根据个人体质和季节变化，禅修者进行中药调理，通过食疗和按摩来保持身体的平衡。并且，通过练习深呼吸和打坐等禅修方法，使得身心得以放松和安抚。中医的调理方法和禅修的冥想相互结合，帮助禅修者更好地保护身体和心灵。

三、内观与调养——禅修中的心灵疗法

佛学强调内观和觉察。通过观察自己的念头和情绪，我们能够意识到内心的变化和困扰，进而寻找和平与解脱。禅修者利用佛学的内观

方法来疗愈心灵创伤，减轻压力和焦虑。通过内观，我们可以深入了解自己，并找到调整和平衡的方法。内观与调养的结合能够促进身心的健康与幸福。

四、修行与提升——禅医养生的终极目标

禅医养生不仅仅是为了身体的健康，更是为了修行和提升。在禅医观念中，人体是灵魂的寓所，修炼身体也是修炼心灵。通过中医的调理和佛学的修行，我们可以提升自己的心性，培养善念和善行。禅修者通过坚持修行，追求解脱和觉醒。这种修行与提升的目标使禅医养生从单纯调理身体升华为全面的身心灵修行。

养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固

562-一切烦恼都是自造的！来自佛医堂网络教学00:0007:57师兄们好！近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单。

中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。

1、“顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

2、“静”：让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3、“修”：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快

乐和长寿。

佛医堂实修课照片

４“调”：多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

非常适合老人阅读的10本书孝顺的你送给父母的珍贵礼物阅读原文有售

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物，阅读原文有售

1、《百岁老人的生活经》作者：李元钟简介一位健康养生专家，为了寻找健康、长寿的秘密，特别走访世界十个著名的长寿地区，拜访几十位逾百岁老人，将他们的生活习惯、饮食特点，总结、整理出来的一部健康养生智慧宝典。

作者李元钟，毕业于首尔大学食品工学系，并在美国北达科他州立大学取得食品工学硕士和博士学位。现为江陵原州大学食品科学系教授，曾获韩国食品科学学会授予的学术进步奖。曾参与KBS《早间庭院》《生老病死的秘密》、MBC《MBC特别节目》、SBS《健康特别节目》等健康相关电视节目的制作，出版《吃的明白就是补药，吃的糊涂就是毒药》《拯救饭桌危机的粗食》《贫穷的饭桌》《和谐的饭桌让你活得健康长久》等著作。

编辑推荐：说起长寿老人，说起长寿村，人们总会认为地理环境对人的健康影响最大，作者亲身走访世界十大长寿地区，拜访几十位逾百岁老人，发现100岁健康不是地域的必然，也不是偶然现象，它有生活的智慧在其中。正是：饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则。走进世界十大长寿村，探寻百岁老人的健康秘密。参照百

岁长寿老人的生活习惯，规划自己的生活，可以远离疾病困扰，不以老弱病体做儿女的拖累。精神矍铄，快乐生活，轻轻松松、健健康康活过100岁，你也可以！

2、《国宝中医的养生智慧》作者：谢晓云，林贞岑等简介姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，中国台湾地区五位国宝级中医，年龄都已超过七十五、行医岁月加总超过两个世纪，他们在各自的领域拥有非凡的成就。本书除了挖掘五位中医的传奇故事，更完整公开中医师独家私房食谱及长寿的秘笈。老中医讲述的长寿心得一直都是自己身体力行多年，方法上简便易行，极具可操作性，让读者朋友们知道养生道理之余，更可以参照本书，现学现用，轻松活到百岁。除了五位老中医私家菜谱外，他们还从困扰现代人的“亚健康、疲劳过度、过敏、肝病、肠胃、妇幼”等主题切入，提出最实用贴切的养生保健方法。

森林康养：单项服务项目概览

10康养游戏互动：老有所乐，乐在其中
康养游戏互动为丰富老年人的休闲生活，组织各类康养游戏互动，通过趣味性的活动，增进友谊，锻炼身体，让老年人在欢乐中保持活力。
11禅茶一味：品茶悟道，静享人生
禅茶文化
禅茶文化，将禅的静谧与茶的清香融为一体，品茶之间，感悟天地万物，体会人生真谛，达到心灵的平静与升华。
02 内心平和
通过禅修，保持内心的平和与喜悦，从而在纷繁复杂的世界中，找到一片属于自己的宁静之地。
13香道：一缕幽香的灵魂之旅
香道
香道是一场集视觉、触觉、嗅觉于一体的感官盛宴，引领我们深入名贵香
料的秘境。
东方韵味
轻燃一炷香，其东方韵味悠然升起，似有若无间，轻拂过心田，留下悠长
而深远的回味。
心灵洗礼
香道不仅仅是对气味的鉴赏，更是心灵的洗礼，兼具安神定志、养生健体
、驱病避邪等多重功效。
宁静超脱
在袅袅香烟中寻觅到一份宁静与超脱，让人感受到心灵深处的平和与喜悦
。
14花道：自然与艺术的和谐共鸣
花道艺术
花道是一门将自然之美巧妙融入日常生活的艺术，追求“天、地、人”和
谐统一的生活哲学。
VS
花道与美学
城市定向探险
城市定向是一项将野外定向的乐趣引入城市的团队活动，通过团队合作和利用指南针等工具，探索城市的每一

中医养生学发展简史

02
中医养生学的理论和实践将更加科学化，借助大数据、人工智能等技术手段，对中医养生方法进行深入研究和分析，提高其疗效和可靠性。
国际化推广
03
随着全球健康需求的增加，中医养生学将逐渐走向世界，为更多国家和地区的人民提供健康帮助。
中医养生学强调预防为主，通过调理饮食、锻炼等方式提高人体免疫力，预防疾病的发生。这种理念将越来越受到现代社会的重视。
健康观念转变
现当代养生学更加注重科学性和实用性。人们开始关注营养学、运动科学、心理健康等领域的研究成果，试图将这些知识应用到日常生活中。同时，政府和社会组织也积极推广科学养生的理念和方法，提高公众的健康水平和生活质量。
科学养生的提倡
03
中医养生学的基本理论
阴阳平衡
中医认为人体内部阴阳平衡是健康的关键，要保持阴阳平衡就需要在饮食、作息、情绪等方面进行调节。
针灸按摩
பைடு நூலகம்
经络与养生
脏腑功能
中医认为人体内部脏腑之间相互协调是维持人体健康的关键。各个脏腑都有其特定的功能和作用，通过调节脏腑功能可以起到养生效果。
食疗调理
中医认为食疗是调节脏腑功能的重要手段之一。根据不同脏腑的特点，选用相应的食物进行调理可以起到养生效果。
脏腑与养生
04
中医养生的主要方法
中医养生学是中国古代医学和哲学思想相结合的产物，它的发展历程源远流长。从远古时代开始，人们就逐渐认识到了养生的重要性，并开始探索和实践各种养生方法。

佛教禅修与中医养生主题度假区的规划实践

今天，我和大家分享基于佛教文化、中医养生文化、西医健康管理系统的，以禅修主题酒店、禅修精舍、养生中心为主打项目的养生基地的规划实践。

【前言】

每个城市都有风景优美的度假酒店，度假酒店靠近海边、或森林、或郊外，特别适合会议、培训。但一般人气不够旺盛，且需求淡旺季明显。同时酒店之间竞争较大，没有核心竞争力，竞争形式一是单纯以比拼硬件装修条件为主，酒店每隔几年必须翻新，付出的代价沉重；二是单纯依靠价格为竞争手段；三是被动接受订房的局面，只有临到今天，才知道明天将有多少客人入住。

而结合当前的市场需求来看，禅文化普及程度越来越高，会在不久的将来，拥有强大的影响力，影响到培训界、教育界和企业界。而培训和会议，目前也是酒店的一大收入来源。

两者具有直接关系。为此，我结合意图规划公司在几所禅修主题酒店的规划设计经验简要，与大家分享交流。

【要点总结】

一、禅修主题酒店的价值

1、明确独特定位，加深酒店的文化内涵，在当地众多酒店独树一帜；

2、通过定位，将酒店装修风格更加集中，以“禅修”的定位立即突现度假酒店的安静、优美、风格独特，另外极其容易联想到培训，和封闭式培训的形式，实质上对度假酒店起到强化作用，并且暗示了除了度假之外的商务功能，开发了另外一个空白市场；

3、可为前来会议、培训的企业提供内容丰富的服务内容；

4、可促进当地大企业、企业家等人士的多次消费。现在人们富裕了，不再局限于在家里吃饭，当地的消费也是饭店应考虑的生力军；而且当地人的口碑往往会自动促进外地客户的直接消费。禅修主题酒店可引领当地的一大消费潮流，而且不只是单次消费，往往会形成消费习惯。

禅医养生调理脾肺心肾肝胆胃健脾肺心肾肝胆胃

禅医养生调理脾肺心肾肝胆胃健脾肺心肾肝

胆胃

禅医学是一门古老而神奇的医学科学，它注重平衡人体的阴阳五行，通过调理脾肺心肾肝胆胃等脏腑，来达到养生保健的目的。在现代都

市生活中，由于工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因，导致很

多人的脾肺心肾肝胆胃出现了各种问题。本文将介绍禅医养生调理脾

肺心肾肝胆胃的方法和技巧。

一、脾肺的调理

脾肺是人体的重要脏腑，脾主运化水谷，肺主宣发气机。脾肺的不

好往往导致人体的消化吸收功能减弱，免疫力下降。禅医养生中，可

以通过食疗来调理脾肺。常见的方法有：

1. 多食用脾肺健脾的食物，如山药、红枣、银耳等，可以补充养分，增强体质。

2. 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，这样可以减少对脾肺的

负担。

3. 合理搭配饮食，避免暴饮暴食和吃太多生冷食物，这样可以避免

消化不良和引发肺病。

二、心肾的调理

心肾是人体的重要脏腑，心主主管血脉，肾主主管水液。心肾的不好往往导致人体的心脏功能减弱，肾病等疾病的发生。禅医养生中，可以通过静心养神来调理心肾。常见的方法有：

1. 每天保证足够的睡眠时间，给心脏和肾脏充分休息的机会。

2. 学会舒缓压力和情绪，避免过度紧张和焦虑。

3. 适当进行心理疏导，例如冥想、放松技巧等，可以缓解心肾的负担。

三、肝胆的调理

肝胆是人体的重要脏腑，肝主疏泄气机，胆主辅助消化。肝胆的不好往往导致人体的肝脏功能减弱，胆病等疾病的发生。禅医养生中，可以通过调节情绪来调理肝胆。常见的方法有：

1. 学会放松和调节心情，避免过度紧张和愤怒。

2. 多参与一些喜好的活动，舒缓心情，释放压力。

养生疗愈文字

养生疗愈是一种传统的中医养生方法，通过调整人体内部的气血、阴阳、五行等因素，帮助身体恢复平衡，从而预防疾病、延缓衰老、提高免疫力等。以下是一些养生疗愈的文字，供大家参考：

1. 气血调和，身体健康：中医认为，气血是维持人体生命活动

的重要物质。如果气血失调，就会导致身体各种不适，甚至疾病。因此，要保持气血畅通，可以多做些气功、打坐、按摩等活动，帮助气血循环。

2. 阴阳平衡，健康长寿：阴阳是中医理论的基本概念，它们相

互依存、相互制约，是维持人体正常功能的重要因素。如果阴阳失衡，就会导致身体不适、疾病发生。因此，要注意调节阴阳平衡，可以通过饮食、运动、精神调节等方面进行。

3. 五行调和，养生防病：五行是中医理论中的另一个重要概念，包括木、火、土、金、水五种元素。中医认为，五行之间相互制约、相互促进，调和五行可以增强身体自我调节能力，防止疾病的发生。可以通过饮食、运动、养生技巧等方面来调和五行。

4. 精神调节，延缓衰老：中医认为，情志是影响人体健康的重

要因素之一。如果情志不调，就会导致身体失衡，甚至疾病。因此，要注意精神调节，可以通过冥想、音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力、减轻焦虑、提高心情。

5. 食疗养生，预防疾病：中医讲究“药食同源”，认为食物可以起到治疗疾病、养生保健的作用。可以根据自己的体质、季节、地域

等因素来选择适合自己的食物，比如绿色蔬菜、水果、粗粮、豆类等。

以上是一些养生疗愈的文字，希望大家可以从中获得一些启示，积极参与养生保健，让身体更加健康、美好。