美女养生：十种食品打造一个零毛孔美人

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20岁女人美容养生食谱

20岁女人美容养生食谱
以下是一个适用于20岁女性的美容养生食谱，帮助保持年轻健康的肌肤和身体。

早餐：
1. 燕麦粥：用燕麦片煮成粥，加入蓝莓和坚果，丰富营养，提供抗氧化物质。

2. 草莓酸奶杯：在无糖酸奶杯中加入新鲜草莓、蜂蜜和一小把杏仁碎。

3. 菠菜蛋白质蛋饼：将鸡蛋和菠菜搅拌均匀，煎至金黄色，富含维生素和蛋白质。

午餐：
1. 鲑鱼沙拉：用混合生菜为基础，加入烤鲑鱼块、西红柿、洋葱和橄榄油提供的健康脂肪。

2. 糙米寿司卷：用糙米、鳗鱼、黄瓜和胡萝卜卷成寿司，富含纤维和蛋白质。

3. 蔬菜意面：用全麦面条搭配蔬菜（如菠菜、番茄和洋葱）炒制，增加维生素和纤维摄入。

晚餐：
1. 烤鸡胸肉：用草药和橄榄油调味的鸡胸肉，搭配烤蔬菜（如胡萝卜、香菇和彩椒）。

2. 素食炒饭：用糙米和五彩蔬菜（如豌豆、胡萝卜和玉米）炒制，富含纤维和维生素。

3. 酸辣海鲜汤：将虾、鱼和蔬菜放入高汤中煮制，加入酸辣调味料，富含蛋白质和维生素。

加餐：
1. 水果拼盘：选择各种新鲜水果（如蓝莓、草莓、橙子和香蕉）进行拼盘，提供丰富的维生素和抗氧化剂。

2. 坚果和干果混合：将杏仁、核桃、蔓越莓等混合在一起，作为健康零食，提供健康脂肪和纤维。

3. 蔬菜棒配酱：将胡萝卜、芹菜和黄瓜切成条状，配以低脂酸奶酱，提供纤维和维生素。

以上食谱提供了丰富的营养物质，包括健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素。

同时，请注意根据自己的身体状况和个人喜好进行调整，避免过度依赖某一种食物。

保持均衡饮食和适量运动对于美容养生非常重要。

女人10大天然美容食物

女人10大天然美容食物女人一生中都离不开的10大天然美容食物其实都只是最基本的人间食材，只是不知它们不但是补品，也是女士美容的法宝。

1. 抗衰老番茄番茄中含有抗衰老和降胆固醇的元素，更有一定防肝炎的护肝作用。

色泽红艳的番茄红素，具有很高的抗氧化的防癌作用，能够保护和修补受损的细胞，抑制和清除体内的自由基，能软化血管，保护心血管系统。

想保持皮肤的白皙，亦少不了常吃番茄，它含有细胞正常代谢不可缺少的的维他命，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

提示：生吃番茄除了可吸收当中的酵素外，由於番茄红素是脂溶性的营养，如果能在烹调时加入油分一起烹调，能增加身体吸收当中的番茄红素。

此外，选择番茄时，颜色越红的，茄红素亦越丰富。

2. 排毒护目菠菜常吃菠菜令人面色红润、光彩照人，因为菠菜富含铁质，是造血的重要原料，也是女性经期时的好食品。

其可观的蛋白质，可助长发育，精力旺盛，更含有能令头发光亮、皮肤白净有光泽不可或缺的维他命K，那是很多蔬菜水果所缺乏的。

而且菠菜的热量很低，又能清理肠胃里的热毒，避免便秘。

丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险，保护视力。

提示：菠菜可代替香蕉，供应人体需要钾质，避免香蕉过敏。

3. 活血驱寒姜生姜除可作为蔬菜食用，亦是一味重要的中药材，其姜辣素具有对付氧自由基的抗衰老本领，又能驱散寒邪、防治感冒、调养气血、滋养皮肤、增强抵抗力和解毒杀菌的功效。

提示：姜能促血液循环，增加新陈代谢率；女士们如受经痛禁扰，亦可於生理期期间饮用姜茶，能纾缓生理期的不适。

4. 除眼袋马铃薯薯仔能养护脾胃，益气润肠，缓解燥热。

把薯仔切片贴上眼睛，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。

薯仔不含脂肪，又维他命C丰富，其蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

连皮食用更富含钾元素。

提示：马铃薯属於含淀粉的食物，含有丰富的钾质，可与体内多余的钠质结合，有降低血压、预防血管病。

釜山女人养生食谱美白

釜山女人养生食谱美白
釜山女人养生美白食谱
1. 花菇炖鸽肉：
材料：新鲜花菇、鸽肉、红枣、枸杞、姜片。

做法：将花菇切成块状，鸽肉洗净备用。

炖盅中加入花菇、鸽肉、红枣、枸杞和姜片，加入适量的清水，放入蒸锅中蒸煮约2小时。

食用时取出姜片即可。

2. 红薯饭：
材料：红薯、糯米、黑芝麻。

做法：将红薯剥皮切块状，糯米洗净后泡水备用。

将红薯、糯米放入电饭锅中煮熟，煮熟后用勺子将红薯压成泥状，再加入黑芝麻拌匀即可。

3. 西兰花炒鸡胸肉：
材料：鸡胸肉、西兰花、蒜末、盐、姜粉、生抽。

做法：鸡胸肉切成片状，西兰花切小朵。

锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入鸡胸肉煸炒至变色。

然后加入西兰花朵炒熟，最后加入适量的盐、姜粉和生抽拌匀即可。

4. 枸杞红枣银耳汤：
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将银耳泡软后撕成小朵，红枣去核，枸杞洗净备用。

将银耳、红枣和枸杞放入炖盅中，加入适量的清水和冰糖，炖煮约1小时即可。

5. 燕麦水果沙拉：
材料：燕麦片、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜、酸奶。

做法：将燕麦片用水煮熟，放凉后加入切片的香蕉、草莓和蓝莓。

最后加入适量的蜂蜜和酸奶拌匀即可。

6. 菠菜炒蛋白：
材料：菠菜、蛋白、蒜末、盐。

做法：菠菜洗净后焯水备用。

锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入菠菜翻炒至熟软。

然后加入蛋白炒熟，最后加入适量的盐拌匀即可。

以上是釜山女人养生美白食谱，通过均衡的饮食和食用富含美白成分的食物，能够帮助女性保持健康和提升肌肤美白亮丽的效果。

女人美容养颜食品TOP10

女人美容养颜食品TOP10女人养颜要内调，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，其实是不够彻底的。

究竟，好肌肤所需要的养分，通过食补的方法来补充，比你用外敷外用的方法来补充来的更加有效和平安。

那么，女人要养颜，吃哪些食物最有效呢？今日，和大家一起来共享美容养颜TOP10的美容食品！1.黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、松软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都特别有益。

夏日里简单烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2.荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学讨论证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排解、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的抱负水果。

3.木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

让女人从头靓到脚的养生好食物排行榜

【让女人从头靓到脚的养生好食物排行榜】1.护脑：菠菜、2.护眼：红薯、3.护发：海带、4.护肺：番茄、5.护腿：香蕉、6.护心：深海鱼、7.护肾：黑豆、8.护胃：甘蓝、9.护甲：鸡蛋、10.护肤：西兰花。

【mm必备微信】shou1520
【九种食物很养生】1、番茄延缓衰老；2、茶叶防辐射；3、姜减少色素沉淀；4、醋增强皮肤活力；5、黄豆调理雌激素；6、米饭防止肌肤干燥；7、菌类调节免疫系统；8、红酒提升气色；9、燕麦减少脂肪。

【皮肤最爱的食物】1、西兰花--增强皮肤抗损伤能力。

2、牛奶--增强皮肤张力。

3、胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。

4、猕猴桃--消除雀斑等斑点。

5、大豆--防止色素沉着于皮肤。

6、西红柿--展平皮肤新皱纹。

7、肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。

8、蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。

美容养颜的十二种食物

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

优雅女人养生食谱

优雅女人养生食谱
1. 早餐：紫薯粥
材料：紫薯、糯米、水
制作方法：将紫薯洗净切块，将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮熟。

然后将紫薯加入锅中，继续煮至紫薯熟软。

搅拌均匀后即可食用。

2. 午餐：红枣糯米饭
材料：糯米、红枣、水
制作方法：将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮至八成熟。

然后将红枣洗净切碎，加入锅中与糯米混合。

继续煮熟至糯米熟烂即可。

3. 下午茶：花果茶
材料：玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣
制作方法：将玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣放入茶壶中，加入适量热水冲泡。

闷泡15分钟后即可饮用。

4. 晚餐：蒸鲈鱼
材料：新鲜鲈鱼、姜丝、葱段、蒸鱼豉油
制作方法：将鲈鱼洗净后，铺在蒸鱼盘上。

将姜丝和葱段撒在鲈鱼上。

蒸锅中加适量水，将蒸鱼盘放入锅中，盖上锅盖。

用大火蒸8-10分钟。

蒸熟后淋上蒸鱼豉油即可食用。

5. 宵夜：黑芝麻豆花
材料：黑芝麻、豆花、红糖
制作方法：将黑芝麻磨成粉末状。

将豆花加入碗中，撒上适量
黑芝麻粉。

最后，加入适量红糖调味即可享用。

6. 加餐：苹果核桃沙拉
材料：苹果、核桃、蜂蜜、柠檬汁
制作方法：将苹果洗净切片，核桃砸碎。

将苹果片和核桃放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可食用。

注意事项：以上食谱仅供参考，如有食物过敏或特殊情况，请咨询专业医生或养生顾问。

美容养生食谱推荐女生做

美容养生食谱推荐女生做
1. 早餐：燕麦粥
配料：燕麦片、蓝莓、坚果（如杏仁、核桃、腰果）、蜂蜜制作方法：将燕麦片和适量水煮沸，转小火煮5-7分钟至燕麦粥状，加入蓝莓和坚果，撒上少许蜂蜜即可享用。

2. 午餐：蔬菜沙拉
配料：生菜、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉（按个人口味添加）
制作方法：将生菜、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄切成适当大小，鸡胸肉煮熟切片，混合所有配料并根据口味添加橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉进行调味。

3. 下午茶：水果拼盘
配料：草莓、葡萄、蓝莓、猕猴桃、芒果、杨桃等喜欢的水果制作方法：将切好的水果摆放在盘子上，可根据个人口味搭配或加入一些蜂蜜或柠檬汁提味。

4. 晚餐：鲜蔬豆腐汤
配料：豆腐、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、清汤或素汤
制作方法：将豆腐、菠菜、胡萝卜、香菇切片或切块，加入清汤或素汤中煮开，最后打入鸡蛋搅拌均匀即可。

5. 宵夜：核桃燕麦饼干
配料：燕麦片、核桃、蜂蜜、橄榄油
制作方法：将燕麦片、碎核桃、蜂蜜和橄榄油混合，搅拌均匀后制成小饼干，放入预热的烤箱中以180°C烤15-20分钟，或
直至饼干金黄酥脆即可。

注意：以上食谱仅供参考，每个人的体质和口味需求不同，应根据个人情况进行调整。

同时，均衡饮食、多种食物结合和适量运动也是保持美容养生的重要元素。

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物盛夏是女性展示美丽最好的季节，如何让靓丽女性的肌肤更加细嫩和柔滑呢？下面介绍一下靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物。

天然食物就可以让女性既美丽又健康！1. 鱼类：鱼类食物可以给肌肤提供优质蛋白质、矿物质和Ω-3不饱和脂肪酸，每100克鱼类富含优质蛋白16-20克。

人体肌肤70%是胶原蛋白组成的，因此，增加优质蛋白可以改善肌肤，使肌肤润滑。

最好吃法：鱼的吃法虽然多种多样，但清蒸是最能保留鱼中Ω-3脂肪酸的烹调方法，而红烧、煎、炸等方法虽然吃起来口感比清蒸的好,但会导致Ω-3脂肪酸和B族维生素被严重破坏,使脂肪含量上升,营养价值大大降低。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素（维生素A的前体），每100克胡萝卜含β-胡萝卜素668毫克。

维生素A可以对抗自由基氧化，保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱。

最好吃法：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，只有带油脂情况下，才能更好地吸收利用。

有人认为，在吃生胡萝卜的同时吃生的花生或者生的核桃，花生和核桃中的油就能帮助吸收胡萝卜素。

虽然，这样做不失为一个聪明的办法，但是，将食物加热还有一个重要的作用是生食所不具备的，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

所以，对于胡萝卜素含量高的蔬菜，最好还是做熟了再吃，胡萝卜肉馅包子和胡萝卜肉片最为科学的饮食方式。

3. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，每100克芝麻含维生素E 50.4毫克。

维生素E能抵消或中和细胞内衰老物质"自由基"的积聚，防止对脂质的过氧化，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，还可以祛班美白。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

最好吃法：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。

把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

女人变漂亮必吃的13种食物

女人变漂亮必吃的13种食物1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6、木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8、蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻（jǔ ruò）蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

（别称: 魔芋、雷公枪、蒻头、蛇芋、鬼芋学名: Amorphophallus konjac分布: 原产印度、锡兰、越南、中国大陆，台湾也有野生分布分类: 天南星科品种: 大球茎种、小球茎种型态: 株高约40～70公分，地下有球茎，一株只长一叶，羽状复叶，叶柄粗长似茎，开花紫红色，有异臭味，地下球茎圆形，为主食部位，内含大量淀粉，煮熟冷却后即为半透明状食品。

花期: 10～11月为盛产期管理: 性喜高温，生育适温25～30度繁殖: 繁殖可用分株、分子球或芽眼种植用途: 为食用蔬菜，其几乎没有热量，日本人称它为「胃肠清道夫」，为天然高纤之健康食品。

妩媚的女人养生食谱

妩媚的女人养生食谱
近年来，养生已经成为了现代女性时尚的关键词之一。

而妩媚的女人，在追求美丽的同时，更注重内在的养生与健康。

以下是一些适合妩媚女人的养生食谱，希望对大家有所帮助。

1. 紫菜豆腐汤：紫菜富含胶原蛋白、维生素和矿物质，能够保护皮肤弹性，保持肌肤水润。

搭配上丰富的豆腐，不仅口感细腻，还能提供丰富的蛋白质和营养物质。

2. 花生糯米饭：花生中的大豆异黄酮具有抗氧化和保护心脏血管的作用。

搭配上糯米饭，既可以增加口感的香甜度，又能提供丰富的能量和纤维。

3. 红薯蒸鸡：红薯富含多种维生素和纤维素，有助于修复细胞和提升肌肤的光泽度。

将鸡肉和红薯一起蒸煮，既能保持鸡肉的鲜嫩口感，又能搭配上红薯的香甜味道，营养丰富又美味可口。

4. 清炒菠菜：菠菜富含维生素C和叶酸，有助于美白肌肤和提高免疫力。

而清炒的方式能够保持菠菜的营养价值，让其更加易于消化和吸收。

5. 燕麦奶粥：燕麦富含膳食纤维和维生素B群，能够提供持久的能量和促进新陈代谢。

将燕麦与牛奶煮成粥，不仅有助于保持饱腹感，还能补充丰富的营养物质。

总之，妩媚的女人不仅要注重外表的美丽，更要从内而外地保
持健康与养生。

以上食谱只是其中的一部分，女性朋友们可以根据自身的口味和喜好进行调整，保持均衡饮食的同时，也能享受美味的同时滋养身体。

美丽女人养生食谱推荐

美丽女人养生食谱推荐
以下是几个美丽女人养生食谱的推荐：
1. 绿色早餐：一杯绿色蔬菜汁（包括菠菜、西芹、苦瓜等）+
一碗燕麦粥（添加蓝莓和杏仁）+一个水煮鸡蛋。

2. 活力午餐：一份鲜蔬沙拉（包括生菜、青豆、胡萝卜等）+
一份野生混合饭（混合糙米和蔬菜）+一份蒸鱼片。

3. 营养晚餐：一碗糙米粥（添加豆腐丝、香菇和山药）+一份
蒸蔬菜拼盘（包括花菜、胡萝卜和玉米粒）+一块烤鸡胸肉。

4. 美容甜品：一杯水果沙拉（包括草莓、蓝莓和柚子）+一份
低脂牛奶拿铁（添加抹茶粉）+一小块黑巧克力。

5. 饮食小贴士：每天保持足够的水分摄入，多喝白开水或温水；适量摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助
于皮肤美白和弹性。

排毒又美颜的10大排毒美颜食品介绍

又排毒又美颜，10大排毒美颜食品介绍我国民间利用中草药进行美容，已经有非常悠久的历史，很多中药从现代医学的角度，也被认为功效非常不错的。

很多中药都含有氨基酸、叶酸、生物碱及微量元素，能够改善皮肤环境，具有延缓衰老的功效。

今天，小编为大家带来十种非常受女生欢迎的排毒美颜食品，小编也经常使用哦！灵芝草灵芝草素有美颜草之称，能够补益全身五脏之气，特别对消化和内分泌系统具有非常好的改良作用，对于排毒系统不畅所引发的便秘、烦躁焦虑、肥胖、暗疮、面色暗黄等问题，有着非常好的疗效，而这些问题正是导致皮肤看起来不那么美丽的内因。

美颜专家认为，灵芝完美地体现了中药温和、内外兼修的特性。

最近，保健品市场非常热销的瑞芝灵，正是基于灵芝草，通过精致提炼后，效果比自然灵芝草更好，服用也更方便，对喜欢简单生活的朋友来说，是代替自然灵芝的理想品。

龟苓膏龟苓膏，在民间被认为拥有清热解毒的功效，不过，现代医学告诉我们，龟苓膏在排毒美颜方面也有着不错的造诣。

小小一杯龟苓膏，滑润可口，流行于大街小巷，尤其在夏季非常受欢迎。

不过，由于不良商家的影响，现在的人想吃到正宗的龟苓膏已经越来越难，是不小的遗憾。

西洋菜西洋菜是时令蔬菜，存在于普通饭桌上，价格便宜，不过，由于富含植物纤维，西洋菜的排毒美颜效果也是不错的。

酸奶酸奶富含乳酸益生菌，拥有改善健康和改善肠胃生态平衡的功效。

每天喝上一瓶酸奶，能够迅速化解当天累积的有毒物质，将无法消化或者存留在肠胃里面的东西排出体外，排毒效果非常不错。

荷叶在古人的眼里，荷花每一个部位都能够入药，其中，荷叶具有解热、抑菌和解痉的作用。

磨成粉后，更容易让人体吸收，既能充当清凉饮料，又能够敷在脸上、达到去豆豆的效果，在民间、尤其在农村非常流行。

菊花茶众所周知的是，菊花具有利尿的功效，而只有女生才知道，菊花还是非常不错的排毒美颜食品，由于其因势利导的特性，很多美颜保健品均加入了菊花粉。

对个人来说，以单独菊花茶的方式食用，效果也非常不错。

15种零食让你变身健康美女! - 减肥食谱

15种零食让你变身健康美女！ -减肥食谱1.葵花子：可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生：能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃：可秀甲。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣：预防坏血病。

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。

膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶酪：固齿。

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果：促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。

可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

12.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

13.柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

15.乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

美丽女人养生食谱大全儿童

美丽女人养生食谱大全儿童
以下是一份美丽女人养生食谱大全:
早餐:
1. 燕麦粥: 将燕麦片用水泡软，加入牛奶和蜂蜜，煮熟即可。

2. 水果沙拉: 切碎苹果、橙子和葡萄，加入一些坚果和蜂蜜拌匀。

午餐:
1. 蔬菜沙拉: 切碎番茄、黄瓜和生菜，加入橄榄油、柠檬汁和
少量盐调味。

2. 紫菜包饭: 在紫菜上放上米饭、黄瓜和鸡蛋，卷起来切成小段。

晚餐:
1. 蒸鱼: 将鱼片放在蒸锅上，加入少许姜丝和蒸鱼豉油，蒸熟
即可。

2. 烤蔬菜: 将胡萝卜、南瓜和青椒切块，撒上盐和橄榄油，烤
至金黄色。

加餐:
1. 坚果: 适量的杏仁、核桃或腰果，富含健康脂肪和维生素。

2. 酸奶: 低脂酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于改善肠
道健康。

饮品:
1. 水果汁: 把新鲜水果放入榨汁机榨汁，不加糖和其他添加剂。

2. 无糖茶: 绿茶、花草茶或红茶都是很好的选择。

这是一份适合美丽女人的养生食谱，希望能给您的饮食带来一些参考。

记得保持均衡饮食，适量运动，才能真正呵护好自己的健康和美丽。

女人吃什么能保持年轻这10种食物别错过

女人吃什么能保持年轻这10种食物别错过许多女人都希望自己能够保持年轻，但是却不知道如何去做，下面就给爱美的女人介绍一些美容养颜的食物，千万不要错过哦！一、桃胶桃胶是一种浅黄色透明固体天然树脂，她还有个更诗意的名字叫“桃花泪”，桃胶在生活中并不多见，但它是一款具有良好养生保健的食材及中药。

干的桃胶呈结晶石状很硬，需泡软发涨后再煲制。

桃胶银耳雪莲子食材：桃胶4-5颗、银耳半朵、雪莲子20粒、黄片糖适量。

做法：1、将桃胶和雪莲子放入清水中浸泡一晚。

2、银耳放入清水中浸泡一晚。

3、将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质。

4、银耳去掉根部撕成小朵。

5、将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中。

6、加入适量清水隔水炖煮。

7、待桃胶银耳煮至软糯粘稠时加入适量黄片糖，糖融化后即可食用了。

二、皂角米皂角米其实是皂荚的果实，除了皂角米的常见称呼，还有别名雪莲子、皂角仁、皂角精等。

不妨在煮粥的时候加点皂角米，一样可以让粥变得粘稠适口，这不失为皂角米的一个妙用。

龙眼枸杞皂角米食材：皂角米15克，桂圆6个，枸杞子1小把，蜂蜜10克，纯净水适量。

做法：1.将皂角米洗净浸泡在水上，不少于2小时，让皂角米发起。

2.将浸泡好的皂角米放入锅中。

3.加入龙眼（桂圆）。

4.加入枸杞子和纯净水，这样做出来的汤汁会比用自来水做出来更好喝。

5.水沸后，转小火，20分钟即可，饮用时放上适量蜂蜜调味。

三、黄耳黄耳产于云南省丽江地区，生长在红梨楠木上，产量不多，比较珍贵，干制成块状，水发后像桂花。

黄耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、胶质等营养成分。

金丝枣炖黄耳食材：蜜枣60克,枣（干）35克,黄耳10克，姜2克,冰糖50克。

做法：1.将蜜枣、红枣分别洗净，蜜枣沥干水分；（关注美食健康顾问：meishi233）2.把红枣去核；3.另将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；4.把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；5.加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

十大美容美肤食物女人专属的＂不老药＂【营养美味食谱大全】

十大美容美肤食物女人专属的＂不老药＂
文章导读
\n 每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。

其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。

1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

10种食品让呢做零毛孔美人

10种食品让呢做零毛孔美人
毛孔粗达让仁烦，当然就要收缩毛孔。

毛孔之所以粗达，达致又以下1些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺布当、使甬布当德化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起德。

脸上毛孔粗达事美女德1达败笔。

所以收缩毛孔就变德非常重要啦，要做1个零毛孔美仁!
1. 香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂再脸上。

20分钟后洗净，克以使你德皮肤细腻光
2. 蛋清+蜂蜜
把鸡蛋清何蜂蜜搅拌均匀后涂再脸上克以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 姜黄粉末+牛奶
把姜黄粉末何牛奶混合后涂再脸上克以去除晒斑何减少脸上德
汗毛。

4.麦片+乳酪+西红柿汁
麦片，乳酪何西红柿汁搅拌均匀涂再脸上，20分钟之后再甬凉水洗干净，克以帮助恢复晒黑德皮肤，使皮肤又光泽。

5.土豆片
把升土豆片贴再脸上克以减轻雀斑颜色何疤痕。

6.黄瓜汁
黄瓜汁事很棒德紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂再脸上克以收紧毛孔。

15分钟后甬清水洗干净。

7.黄粉+酸橙汁
黄粉何酸橙汁也克以帮助恢复晒黑德皮肤。

酸橙汁事天然德漂白剂。

8.蜂蜜
蜂蜜克以使皮肤细腻光滑又光泽，并减少皱纹。

9.桔字汁
桔类水果汁事队付油性皮肤德好选择。

10.冰块
甬冰块摩擦皮肤克以收紧毛孔并促进血液循环。

十种食物让你成为零毛孔丽人

1. 香蕉+牛奶香蕉加牛奶可以使你皮肤细腻光滑将臭蕉捣碎，参加牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗洁，能够使你的皮肤细腻光涩。

2. 蛋清+蜂蜜蛋清加蜂蜜使皮肤光滑并减少皱纹把鸡蛋清和蜂蜜搅拌平均后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 姜黄粉末+牛奶姜黄粉末加牛奶减少脸上的汗毛把姜黄粉末和牛奶混折后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4。

麦片+乳酪+西红柿汁麦片乳酪东红柿汁帮助恢复晒黑的皮肤麦片，乳酪和西红柿汁搅拌平匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗清洁，可以帮助恢复晒黑的皮肤,新开诛仙2sf，使皮肤有光泽。

5。

土豆片生土豆片贴脸上可减轻斑点色彩和疤痕把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6。

黄瓜汁黄瓜汁是很棒的紧肤水黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁匀称涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

7。

黄粉+酸橙汁黄粉跟酸橙汁辅助复原晒乌的皮肤黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是自然的漂白剂。

8。

蜂蜜蜂蜜使皮肤细腻光滑有光泽9。

桔子汁桔类水果汁是敷衍油性皮肤的赖取舍桔种生果汁是凑合油性皮肤的恶抉择。

10。

冰块用炭块摩揩皮肤可以发紧毛孔用冰块摩抹皮肤可以收紧毛孔并增进血液轮回。

6款食品让你吃没银白嫩美肌美文护肤品不仅仅在你的化装台上、在你的化妆袋面，还应当在你的厨房、在你的餐桌上！美白武器：枸杞1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，质多多不限；或用以泡酒，每餐喝酒适量。

能剜肝肾益气血，使面色光艳雪白。

美白武器：冬瓜子仁2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混杂研替细终，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，点部可变得红嫩而润滑。

美白武器：洋豆3.土豆去皮(用1/3个便可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，息为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。

当法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对排除黑眼圈非常有效，若加入上佳奶粉则更好。

美皂兵器：水果4.水果中的果酸可以增添皮肤的角化快度，加速玄色艳的消除，若应用频率切当，还可赞助某些水溶性物资的接收。