怎样锻炼可以使背部挺拔笔直？

导致驼背的原因有很多种，比如不良坐姿，比如典型的某些IT 程序猿,

1、睡硬板床，床板和你的肉之间只隔着一层褥子，薄的。夜间尽量少动。

2、多跑步，每天或两天跑一次，每次五公里，跑在三十分钟内即可。

3、站军姿，动作要领自行百度，其中关键是头要正，颈要直，下颌微收，两肩稍向后张。这里的一

个体验就是，你的脑袋顶有一种斜着向上顶的感觉即可。记得脚后跟离地，要不容易晕。每天三十分钟即可，站完鞠几个九十度躬，活动一下腰。

4、严格作息规律，保持好的精神状态会让身形更加挺拔，气质更加出众。

5、日常坐姿,做一个强迫症患者强迫自己挺拔,姿势类似解放军坐姿,日本艺妓坐姿.

6、打篮球,打羽毛球,或者一些能让背部肌肉筋骨拉松.

7、学习工作之余可以背贴着墙站立十来分钟,很放松.