减肥冬瓜粥怎么做减肥吃什么｜

11款人气冬瓜减肥瘦身汤

11款人气冬瓜减肥瘦身汤
想瘦身减肥的姐妹们注意了，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

下面给大家推荐一些冬瓜减肥食谱，供参考。

冬瓜芦荟汤：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

冬瓜绿豆汤：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。

生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。

冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

冬瓜荷叶汤：鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。

将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。

罗汉冬瓜羹：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20。

冬瓜减肥汤的做法大全

冬瓜减肥汤的做法大全冬瓜汤是一种解热利尿比较理想的日常食物。

那么具体冬瓜汤的功效和作用有哪些呢? 以下是店铺为你整理的冬瓜减肥汤的做法大全，希望能帮到你。

减肥冬瓜汤的做法大全减掉冬季囤积的脂肪刻不容缓，小编介绍几款减肥冬瓜汤的做法，若是不怀疑冬瓜减肥的功效，那就不妨不试，能不让嘴受屈而且又可以轻松减肥～冬瓜减肥汤食材准备：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g 方法/步骤切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。

完成：加入少许盐和香油，即可食用。

冬瓜减肥汤注意事项冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

蚕豆冬瓜汤原料：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克。

调料：盐、香油。

做法：1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。

2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。

最后调入盐和香油。

蚕豆冬瓜汤瘦身火腿冬瓜汤主料：冬瓜600克青豆150克火腿50克姜3片辅料：盐1/3汤匙浓缩鸡汁1/2汤匙白胡椒粉1/5汤匙制作步骤1.冬瓜去皮及瓤，洗净切成块状;姜去皮切成片2.火腿去切成丁状;洗净青豆，放入加盐的沸水中汆烫30秒，捞起过冷河沥干水3.烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。

4.倒入青豆与锅内食材一同搅匀，再煮5分钟至汤浓5.加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉，即可出锅瘦身火腿冬瓜汤小贴士1、此汤最适合用金华火腿来吊味，可使汤的鲜味大增，而且清香浓郁;也可用普通火腿来煮汤，怕汤味过淡的话，可加入清鸡汤同煮，增添其鲜美之味。

2、煮冬瓜汤前，用油煸香火腿丁再注入清水煮汤，可使汤的火腿味浓郁，更加美味。

减肥排毒药膳：冬瓜粥瘦身效果佳

节日期间大吃大喝，多余热量转化为脂肪堆积在身体内，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。

若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。

下面推荐几道消脂减肥的药膳。

一，竹笋银耳汤功效：竹笋在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

二，红豆杞枣粥功效：红豆能通小肠、利小便、去肿胀。

此外，枸杞子味甘，性平。

能补肝肾，益精血，明目。

红枣健脾益胃、补气养血、安神。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。

三，薏米粥功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

材料：薏米30克、白糖适量。

做法：将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

待薏米熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

能健脾除湿，减肥消肿。

四，冬瓜粥材料：新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克)，粳米100克。

做法:将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。

或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入煮成粥。

每天早晚两次食用，常食有效。

冬瓜减肥法完美身材吃出来

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生活常识分享冬瓜减肥法完美身材吃出来
导语：冬瓜一年四季饭桌上都少不了，特别是经典的冬瓜排骨汤即营养又不上火。

但是你们知道冬瓜还能减肥吗？不用苦口的药物，用冬瓜做出的美味可口...
冬瓜一年四季饭桌上都少不了，特别是经典的冬瓜排骨汤即营养又不上火。

但是你们知道冬瓜还能减肥吗？不用苦口的药物，用冬瓜做出的美味可口的饭菜就能让你轻松瘦下来。

冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，提起吃冬瓜，很多人最先想到的便是“利尿、止咳化痰、清热解毒”等功效。

冬瓜之所以能减肥，主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分，它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。

建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤，都是不错的减肥食疗方法。

冬瓜性味偏凉，不宜经常食用，以免积寒而对脾胃不利。

每周吃冬瓜不可超过3次，即使做成冬瓜汤也不宜多喝，每次用量约200克以内。

同时为中和冬瓜的寒性，炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白，煮粥时可和性温的红薯一起煮，都能达到暖胃的作用。

冬瓜减肥法月瘦15斤 c 食用方法：
少量多餐制。

饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。

坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。

请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
材料：虾/海米也可以，冬瓜。

做法： 1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内; 2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3
虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调。

冬瓜瘦身汤的做法是什么？

冬瓜瘦身汤的做法是什么？
很多女性平时都吵着要减肥，但是很多人平时减肥的时候，只是为了达到目的，却不惜一切手段，甚至对自己身体作出了很多的伤害，其实这样是非常不健康的，通过饮食也可以起到减肥的目的，冬瓜就有减肥的功效，今天就教大家怎么做冬瓜瘦身汤，我们就来看一下吧!
材料：冬瓜、虾子、盐、鸡精。

做法：1、将虾去壳，去虾线洗净沥干水分，放入碗内。

2、冬瓜洗净去皮去心，切成小块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至熟。

4、最后放少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。

准备材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。

切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。

完成：加入少许盐和香油，即可食用。

注意事项：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

冬瓜瘦身汤的减肥原理是冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。

不仅如此，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，富含维生素C，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

冬瓜里面除了含有一些丰富的维生素c，而且还有钾盐成分，对于人体浮肿还有一定的帮助，能够去除浮肿，利尿解毒，还能够帮助减肥，尤其是夏天的时候多喝一些冬瓜汤是很好的，除了饮食调理，多参加一些运动也是能够帮助减肥的。

冬瓜怎么吃才能减肥减肥冬瓜汤让你拥有好身材

冬瓜怎么吃才能减肥减肥冬瓜汤让你拥有好身材
冬瓜的热量低，营养价值高，是女性减肥瘦身首选的食物。

冬瓜怎么吃才能减肥？冬瓜熬汤，是最有效的食疗减肥方法。

而减肥冬瓜汤的做法，却不是人人都精通的。

不少热衷于冬瓜减肥汤的女性，都想知道减肥冬瓜汤的做法。

冬瓜小百科
冬瓜，并不是一个呆瓜，冬瓜性寒，可利尿祛除水肿。

很多水肿型肥胖的女性，都对冬瓜赞不绝口，那就是因为冬瓜具有去水肿的功效。

而冬瓜的营养价值远不止于此，清热解毒消暑，减肥瘦身美容，都是冬瓜的功效与作用。

虽然冬瓜长得呆头呆脑，可以是减肥功效却是一点也不呆。

营养价值极高的的冬瓜，不仅仅可以减肥瘦身，还可以预防肥胖。

冬瓜减肥原理
在食疗减肥兴起的年代，很多食物都打着减肥的名号，实则却没有减肥的功效，还一大排爱美想瘦的女性，吃了一大堆美其名曰减肥佳品的食物，却是丝毫不见瘦下来的意思。

冬瓜减肥，是不争的事实。

冬瓜减肥原理，也是铁板钉上的真理。

冬瓜的热量几乎为零，能量高到爆棚。

女性选择冬瓜减肥，熬制冬瓜汤减肥食谱，是最佳的食疗减肥方式。

冬瓜汤的减肥功效冬瓜汤的做法

冬瓜汤的减肥功效冬瓜汤的做法
炎炎夏日来一碗消暑又减肥的冬瓜汤，是不是一个很不错的选择呢，对于一些想减肥的MM 们来说在夏季喝一些冬瓜汤对于减肥是很有效的哦。

不妨现在就来试试吧！
一、消脂冬瓜汤
材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。

做法：
1.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。

2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。

冬瓜汤的减肥功效冬瓜汤的做法
功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

二、海米冬瓜汤
材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

做法：
1.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。

2.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。

功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。

三、芦荟红枣子冬瓜汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

做法：
1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

冬瓜汤的减肥功效冬瓜汤的做法
功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

营养功效：
蘑菇和冬瓜都是有益于心血管的食物，二者搭配功效加倍，非常适合血脂高、血糖高、动脉硬化的人食用。

四款减肥营养粥喝粥减肥

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四款减肥营养粥喝粥减肥
导语：现在流行健康减肥，在不损害身体健康的情况下想要瘦身怎么办呢？想要健康瘦身可以试试下面4款减肥粥，粥既能减肥又能养胃，适合各个年龄段...
现在流行健康减肥，在不损害身体健康的情况下想要瘦身怎么办呢？想要健康瘦身可以试试下面4款减肥粥，粥既能减肥又能养胃，适合各个年龄段的减肥人士，而且价格便宜，含有各种营养，下面和小编一起来看一下吧。

1.豆蔻粥消食减肥
粥方组成：白豆蔻3克，生姜3片，大米50克。

煮制方法：将白蔻、生姜择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，或将豆蔻、生姜研细，待粥熟时调入粥中，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5-7天。

功效：温中散寒，健脾止泻，常服有开胸理气，化痰减肥作用。

适应症：适用于湿阻中焦，脘腹疼痛，纳食不香，肠鸣泻泄，恶心欲呕，肢体重困等。

粥义解说：白豆蔻，又名白蔻仁，为姜科多年生草本植物白豆蔻的干燥成熟果实，临床药用时有白豆蔻、肉豆蔻、草豆蔻之分，作用相似，可相互为用。

中医认为，白豆蔻性味辛、温，入肺、脾、胃经，有化湿行气，温中止呕之功，适用于脾胃气滞，湿阻中焦所致的脘腹胀满，纳差食少，恶心呕吐等，《本草纲目》言其"主治积冷气，止吐逆反胃，消谷下气，散肺中滞气，宽膈进食"。

《开宝本草》言其"主积冷气，止吐逆反胃，消谷下气"。

药理研究表明，白蔻水煎液能促进胃液分汤，增进胃肠蠕动，制止肠道内异常发酵，驱除胃肠积气，所以有良好的芳香健胃作
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减肥冬瓜汤的八种做法既美味又减肥

减肥冬瓜汤的八种做法既美味又减肥减肥，相对男人来说，女人真的是花样种类繁多，除了运动更多女性伴侣最喜爱的就是食补，既美味又减肥何乐而不为呢？冬瓜富含膳食纤维，有促进消化有利水利尿的作用，尤其是对于浮肿型虚胖的人适当的吃一些，有特别好的减肥的功效，今日网就为大家介绍一下减肥冬瓜汤的方法，盼望助您在减肥路上一臂之力。

减肥冬瓜汤的做法减肥冬瓜汤的做法一、冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

由于荷花叶有利尿、通便的作用。

而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。

在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的转变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

减肥冬瓜汤的做法二、冬瓜银耳汤银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。

它含有的膳食纤维更是可以关心胃肠蠕动，削减脂肪的汲取。

减肥冬瓜汤的做法三、枸杞冬瓜汤枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调整体内的血脂平衡，特别适合刚开头减肥的伴侣们。

减肥冬瓜汤的做法四、三豆冬瓜汤红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和养分元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

减肥冬瓜汤的做法五、笋尖冬瓜汤笋肉除了养分丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以关心肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

减肥冬瓜汤的做法六、洛神渍冬瓜心讨论证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。

可消退疲惫和便秘，促进新陈代谢的功效。

它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。

现在常有人以喝洛神花茶减肥。

减肥冬瓜汤的做法七、冬瓜皮煮水冬瓜皮里面含丙醇二酸，丙醇二酸能削减糖类转化为脂肪的几率，有效阻挡脂肪在人体内积累。

而且，冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高，常常服用可以有效地防止人体发胖。

减肥冬瓜汤的做法八、冬瓜海带汤原料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜爱海带的程度预备)，这个量已经够五个人去吃了。

厨房美食菜谱：冬瓜瘦肉粥的做法

厨房美食菜谱：冬瓜瘦肉粥的做法
早起半个钟，营养早餐粥，即可准备。

【冬瓜瘦肉粥】，一人一大碗，下次再配个馒头和咸菜会更美味。

冬瓜，减肥佳品，减肥就是这样在不知不觉中进行，享受了美味，也保持了好身材。

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食材
主料：
冬瓜250g
大米
瘦肉100g
麻油适量
盐适量
冬菜适量
白胡椒粉适量
姜末适量
香菜末适量
步骤
1.大米淘净
2.冬瓜去皮，切大块
3.加入到大米中，一次性加满合适的清水
4.高压锅盖锅，大火煮
5.煮开，改中小火煲20分钟左右
6.煲粥的过程中，将瘦肉切成丝，加入白胡椒粉，搅拌均匀腌制入味
7.准备姜末+冬菜+香菜末
8.煲好的粥揭盖
9.放置炉上，中火，加入冬菜
10.加入适量的实验
11.加入瘦肉丝，搅拌均匀
12.淋入芝麻油
13.撒上香菜末
14.出锅
小贴士：香菜末+冬菜+白胡椒粉+姜末+麻油，这五种配料是潮汕花式粥最常用的调料，做出来的粥鲜甜，微微辣很暖胃。

厨房美食菜谱：冬瓜肉末粥的做法

厨房美食菜谱：冬瓜肉末粥的做法
食疗作用
1．利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

2．减肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

3．清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

食材
主料：
冬瓜100g
瘦肉
大米50g
油适量
盐适量
步骤
1.材料
2.大米洗净放高压锅里放适量水开火煮粥。

大火上气
后小火煮5分钟后就关火
3.瘦肉剁成肉末
4.加少量水和成肉糊
5.冬瓜洗净切去瓢后切小块。

不用去皮
6.等粥排气后打开盖子，这时的米刚刚煮开。

放下肉糊搅拌和放冬瓜丁加少量油再盖上盖子，大火上气后改小火煮7分钟后停火，排完气后加盐调味
7.完成
小贴士：在肉末里加水和成糊是防止肉一放下去就被烫成肉疙瘩。

冬瓜减肥食谱利于体形健美

冬瓜减肥食谱利于体形健美冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

下面给大家推荐一些冬瓜减肥食谱，供参考。

冬瓜芦荟汤：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

冬瓜绿豆汤：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。

生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。

冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

冬瓜荷叶汤：鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。

将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。

罗汉冬瓜羹：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。

冬瓜去皮，切粒。

莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。

冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。

烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。

排骨冬瓜汤：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗。

冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。

取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。

冬瓜红豆汤：冬瓜100克，红小豆30克。

先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。

每晚喝汤1碗。

有减肥功用。

冬瓜海带汤：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

减肥的方法荐6款冬瓜减肥食谱

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减肥的方法荐6款冬瓜减肥食谱
导语：冬瓜是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，尤其是在冬季。

冬瓜为一年生蔓生或架生草本。

冬瓜味甘淡，性微寒，可解毒、利水消痰、祛湿解...
冬瓜是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，尤其是在冬季。

冬瓜为一年生蔓生或架生草本。

冬瓜味甘淡，性微寒，可解毒、利水消痰、祛湿解暑。

用于心胸烦热、小便不利、肝硬化腹水、利尿消肿等，有很好的减肥、美容功效。

所以说冬瓜是冬季瘦身必备的食物，下面小编就来介绍6款冬瓜减肥食谱：
荐6款冬瓜减肥食谱
冬瓜荷叶汤
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

因为荷花叶有利尿、通便的作用。

而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。

在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

三豆冬瓜汤
红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

冬瓜银耳汤
银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。

它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

笋尖冬瓜汤
笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目
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冬瓜粥做法,这些步骤你了解吗？

冬瓜粥做法，这些步骤你了解吗？
大部分人都会把冬瓜做成汤来吃，实际上，冬瓜还可以做成粥来吃，很多人都喜欢吃冬瓜粥，一方面是味道很不错，另一方面是营养价值比较高，对身体有很好的保健功效。

一、冬瓜粥做法
【原料】
冬瓜300克、粳米180克、瘦猪肉100克、湿淀粉、盐、香油、葱花各少许。

【制作过程】
猪肉洗净，剁茸、加盐、湿淀粉拌匀；冬瓜削皮，洗净，切片；粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再煮10分钟，待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

食疗方:
【配方】冬瓜100克，粳米100克。

【用法】冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火炖煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食。

【功效】和小便，消水肿，清热毒，止烦渴。

【主治】肝硬化水肿，慢性肾炎水肿。

二、做法二
原料：冬瓜500克，红豆、大米各25克。

制法：
1．冬瓜洗净切成块。

2．冬瓜、红豆洗净后加水煮成汤。

3．放入大米煮成粥即可。

三、做法三
原料
新鲜连皮冬瓜80克―100克(或冬瓜仁，干的10克―15克、新鲜的30克)，粳米100克。

步骤
将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。

或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

功效:
能利尿消肿，减肥降脂。

健康提示:
本粥荤素兼备，既富有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用。

非常适宜老年人作为晚餐食用，既可补充营养，又不至于增加体重。

减肥冬瓜汤应该怎么做？

减肥冬瓜汤应该怎么做？
冬瓜作为一种很不错的食材，用它来煲汤，还可以帮助女性朋友们减肥瘦身哦。

为什么冬瓜可以减肥呢?主要是其内含有多种营养成分，其中丙醇二酸起到了重要的作用。

此外，冬瓜性寒，可以使人食量减少，避免脂肪堆积。

那么冬瓜汤有哪些做法呢?看看下面的文章吧。

冬瓜虾仁
材料：虾/海米可以，冬瓜。

做法
1、将虾去壳，洗净，沥干水分放入碗内。

2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

冬瓜口蘑汤
材料：冬瓜500克，水发口蘑100克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。

做法
1、将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出切成块;将水发口蘑去杂洗净。

2、放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，改为文火炖烧，用湿淀粉勾荧，即可。

冬瓜苡仁汤
材料：冬瓜500克，水发苡仁100克，姜10克，大蔽3克，绍酒5克，味精l克，香葱花7克，熟鸡油10克，精盐少许。

做法
1、冬瓜刮去皮，洗净，切成块;苡仁、大葱、姜洗净，姜拍破，葱切段。

2、净锅置中火上，掺清水烧开，放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟，拣出葱、姜，下熟鸡油、精盐、味精，再撒上香葱花，炒匀，即成。

冬瓜汤，顾名思义，其主要材料是冬瓜，同时还可以搭配很
多食材和配料。

不仅可以改变冬瓜单一的特点，还能使味道更加独特，营养更加丰富。

很多人做冬瓜汤时会去皮，事实上，冬瓜不去皮，熬出来的汤，效果将会更明显。

冬瓜减肥汤的做法

冬瓜减肥汤的做法
冬瓜的减肥作用非常的好，冬瓜里面的脂肪含量非常的低，富含大量的膳食纤维，适当的吃一些冬瓜具有很好的利水利尿的作用，对于虚胖的人是有很好的减肥的作用。

把冬瓜做成减肥汤有很好的减肥的效果，能够清除肠道的过多油脂，下面我们就来了解下冬瓜减肥汤的做法。

准备冬瓜半斤，准备鲜香菇50克，准备陈皮25克，另外准备适量的盐、白砂糖、姜、香油和味精，首先把冬瓜去皮去籽，然后切成小块儿，锅中烧水，水开以后把冬瓜块儿放到里面煮一下，然后捞出，沥干水分。

把陈皮放到清水里面，稍微浸泡一小会儿，把新鲜的冬菇去蒂，浸泡柔软，然后清洗干净，准备一个砂锅，砂锅放入适量的清水，水烧开以后把冬菇、陈皮、姜片和冬瓜块全都放入锅中，盖上盖子，大约煮一个小时左右，然后调入适量的盐，加入香油来调味，这样冬瓜陈皮汤就做好了。

冬瓜减肥汤的做法有很多，也可以做成清水冬瓜汤，准备冬瓜一块，准备适量的葱花，准备适量的姜片，另外准备少许的盐，把冬瓜清洗干净以后切成片备用。

然后把姜和葱清洗干净，把姜切成姜片，把葱切成葱花，锅中放入适量的水，烧开以后放入冬瓜片，放入姜片和葱，用小火煮半个小时左右。

然后再放入食盐，滴入少许的香油，这样清水冬瓜汤就做好了，冬瓜的减肥功效很好，要想取得良好的减肥的功效，在做冬瓜的时候就不要放油了，这样能够取得非常好的减肥的效果，有很好的利水利尿、提高免疫力的功效。