夏至来临 “三宝”教你巧度夏季
夏至养生如何消暑降温
夏至养生如何消暑降温随着夏至的到来，天气逐渐炎热，高温天气给人们的身体带来了很大的负担。
为了在炎热的夏季保持身体的健康，人们需要正确的养生方法来消暑降温。
本文将介绍一些夏至养生的有效方法，帮助大家度过这个炎热的季节。
一、合理的饮食搭配夏季气温升高，人体新陈代谢加快，出汗增多，因此合理的饮食搭配至关重要。
首先，适量增加水分摄入是必不可少的，多喝水、多吃含水量高的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，能有效补充身体的水分。
其次，避免过食辛辣油腻食物，这类食物容易导致体内热能的积聚，增加身体的热感。
另外，适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，能有效提升免疫力，帮助身体更好地抵抗高温环境带来的不适。
二、清凉的饮品调理除了适当增加水分摄入外，还可以选择一些清凉的饮品来调理身体。
绿茶、菊花茶、薄荷茶等都具有清热解暑的作用，能够有效降温消暑。
此外，多喝一些汤水也有益于身体的调节，可以选择绿豆汤、苦荞茶等清热解毒的汤水，帮助身体排除多余的热量。
需要注意的是，饮品的温度不宜过冷或过烫，以免对胃部造成刺激。
三、锻炼适度进行虽然高温天气容易让人感到懒散，但适度的锻炼仍然是保持身体健康的重要方面。
夏季早晚温度相对较低，可以选择这些时间进行户外锻炼，如慢跑、步行、太极拳等，能够促进血液循环，增加新陈代谢，提升身体抵抗力。
此外，也可以选择一些室内的低强度运动，如瑜伽、普拉提等，帮助舒缓肌肉紧张，放松身心。
四、保持室内通风散热在高温天气下，室内往往更加闷热，给人们带来不适。
因此，保持室内通风散热是重要的养生方式。
可以选择清晨或者傍晚时分打开窗户，让新鲜空气流通进来；也可以使用电风扇或空调进行通风降温。
此外，还可以利用室内凉爽的时间进行适量的户外活动，如散步或者晒太阳，帮助身体更好地适应高温环境。
五、良好的作息习惯良好的作息习惯对于身体的调节至关重要。
夏季天短夜长，建议人们早睡早起，充分利用清晨的凉爽气温进行锻炼或者进行室内外活动；晚上可以适当减少户外活动时间，选择一些轻松放松的方式，如看书、聊天等。
夏至防暑降温养生保健法
夏至防暑降温养生保健法夏至，是一年中白昼最长、夜晚最短的时节。
随着气温的升高，防暑降温成为了人们关注的重点。
在这个炎热的季节里，掌握一些科学的养生保健方法，能够帮助我们保持身体的健康，舒适地度过夏天。
一、饮食调理1、多吃清热解暑的食物夏至时节，宜多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等。
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅水分充足，还具有清热解渴、利尿消肿的功效。
黄瓜清脆爽口，富含维生素和矿物质，能够清热解毒、生津止渴。
苦瓜虽然味道苦涩，但具有降火解毒、清心明目等作用。
绿豆则是夏季消暑的佳品，可以煮成绿豆汤或绿豆粥，能够清热解毒、消暑利水。
2、补充足够的水分炎热的天气会导致人体大量出汗，因此及时补充水分至关重要。
每天至少要喝2000 毫升左右的水，以保持身体的水分平衡。
除了白开水，还可以选择喝一些淡盐水、柠檬水、菊花茶等，既能补充水分，又能起到清热解暑的作用。
3、注意饮食清淡夏季饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。
过多的油腻食物会加重肠胃负担，影响消化功能；辛辣和刺激性食物则容易导致上火，引发口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。
可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，保持肠道通畅。
二、起居作息1、保证充足的睡眠夏季昼长夜短，容易让人感到困倦。
因此，要保证充足的睡眠时间，每天晚上最好在 11 点之前入睡，中午可以适当午休 30 分钟左右，以恢复精力。
良好的睡眠能够提高身体的免疫力，缓解疲劳，让人在炎热的夏季保持良好的精神状态。
2、避免高温时段外出夏至期间，气温较高，尤其是中午时分，阳光强烈。
尽量避免在上午 10 点至下午 4 点之间外出活动，如果必须外出，要做好防晒措施，如戴太阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等，同时携带遮阳伞和足够的水。
3、注意室内通风降温室内要保持通风良好，可以打开窗户，让空气流通。
如果室内温度过高，可以使用空调或风扇来降温，但要注意温度不宜过低，一般控制在 26℃左右为宜，避免长时间吹空调导致感冒或关节疼痛。
夏至中医养生的夏季防暑与消暑方法
夏至中医养生的夏季防暑与消暑方法夏至是中国农历二十四节气之一，表示夏季阳气达到最盛的时刻，是一年中最炎热的时期。
在这个时期，人们容易中暑，因此好的养生方法对于夏至至关重要。
中医学注重平衡人体阴阳，强调自然与人体之间的和谐，所以夏至期间有很多与防暑与消暑相关的方法。
一、饮食保健夏至是酷暑时期，多汗容易导致人体失水，因此在饮食上要注意补充水分，并选择富含水分的食物。
中医认为夏季应该多吃一些绿叶蔬菜，如苦瓜、黄瓜、西葫芦等，因为这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，有利于清热解暑。
此外，适量摄入一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，不仅可以补充水分，还可以增强身体抵抗力。
二、适宜的运动方式夏季气温高，人体容易感到疲倦，所以合适的运动方式对于消暑非常重要。
中医强调运动要适度，不可过度劳累。
夏天锻炼可以选择清晨或傍晚时分，避免在酷热的午间进行剧烈运动。
适宜的运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳等，这些运动既可以锻炼身体，又能够调整气血流通，增强体质。
三、穴位按摩与艾灸疗法中医常用穴位按摩和艾灸疗法来调理身体。
夏至期间可以选择按摩风池穴和阳白穴来缓解暑气的困扰。
风池穴位于颈椎与肩胛骨之间的缝隙处，按摩此穴可以起到清热、消暑的作用。
阳白穴位于拇指甲根下方的凹陷处，按摩此穴可以缓解头痛和目痛等症状。
此外，夏季使用艾灸疗法也是一种常见的消暑方法，利用艾绒燃烧产生的热量来温暖和刺激特定的穴位，有助于促进气血循环，舒缓身体不适。
四、草药调理与饮品中医常用草药调理来消暑，可以选择一些清热解暑的中药材，如金银花、菊花、薄荷等。
将这些中药材冲泡成茶饮，既可以消暑解热，又能够增加身体的抵抗力。
此外，夏季还可以选择适量摄入一些富含维生素B的食物，如蛋黄、蕃茄等，有助于调节身体机能，增强体质。
五、合理作息与清凉环境夏至期间要注意保持合理的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
中医认为夜晚是人体阴气最旺盛的时刻，因此如果熬夜或者睡眠质量不佳，容易导致阴阳失衡。
夏至养生：9个小妙招防暑降温超有效
夏至养生：9个小妙招防暑降温超有效
6月21日是夏季节气。
夏至过后，气温升高，防暑降温的养生重点。
1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃点辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
3.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
4.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。
5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
6.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
7.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
8.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
夏天给客户的高温降暑短信
夏天给客户的高温降暑短信1：面对名利平常心，面对他人互助心，面对贫寒献爱心，面对群众坦诚心，面对书籍更专心，面对职场最热心，面对世界宽广心!2：夏至到来祝福送，朋友情谊比天高。
莫要总是宅在家，空调风儿身边飘。
要知人体有调控，汗液蒸发适温高。
久居室内易得病，全身难受要就医。
早晚出门多走走，健健康康一夏天!3：夏至养生有三宝，贴心给你道一道，饮食清淡宜食粥，南瓜百合放里头，益气生津多喝汤，枸杞乌鸡是良方，饮茶品茗养心性，绿茶搭配合欢花。
愿快乐安康!4：当瞋怒的烈火炽盛的时候，送上一杯泼洒柔和忍耐的静心水;当不安的浮躁起伏的时候，递上一盏调制清凉降火的解压茶;炎炎夏日之际，愿我的问候能够为您带来清心静气，无忧无虑，祝您生活愉快!5：炎炎夏季，我向天帝祈求，要凉凉的风吹着你，明明的露润着你，凉凉的雨淋着你，香香的花绕着你，欢欢的鸟陪着你，真真的祝福送给你。
6：夏日祝福送，真祈祷，好运到。
生活里，喜气多，晦气跑，乐淘淘;好运来，心欢畅，霉气消，烦恼少;人和气，没脾气，邪气绕，幸福到：福气一生围你绕。
7：春夏变换，拿出冰镇的快乐，消灭升温的烦恼;打开恒温的吉祥，扫除灼热的困扰;举起清凉的如意，驱逐沸腾的喧嚣，立夏节气，祝你生活愉快，万事顺心，立夏快乐。
8：夏日炎热不可比，忙中偷闲玩手机，夏日养生多休息，费劲心思编信息，清风拂面吹过去，带来清爽和信息，静心保养数第一，解决烦恼和难题，静心思过要牢记，错误不再跟着你。
9：天气热了，心里烦了，不像以前爱说能笑了，短信到了，祝福近了，心情愉快了，祝你在炎热的夏天，清清爽爽好舒畅。
10：都知道冬天来了，春天的脚步不会远了，原来夏天来了的时候，秋天也就快来了，生如夏花般美丽，心若湖水一样安宁，活得象夏天一样灿烂，静静地期待你一定能迎来硕果累累的秋天!11：立夏需养心，重静养，避免运动过量大汗淋漓，汗出伤阳。
饮食以清淡为宜，多进稀食则有生津止渴、清凉解暑，补养身体之效。
12：三月桃花七月荷，荷叶丛下有轻歌。
夏至防暑方法技巧有哪些
夏至防暑方法技巧有哪些夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重预防中暑。
你知道夏至怎样防暑吗?下面是有夏至防暑方法技巧，欢迎参阅。
分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
一、多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
二、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
三、多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
四、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
五、多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。
西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。
另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
乌梅绿豆饮【原料】乌梅25克、绿豆250克。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。
关于夏至养生祝福说说
关于夏至养生祝福说说1.夏至养生送三宝，简简单单效果好。
饮食清淡常食粥，祛湿解暑安心神。
各种煲汤味道全，营养方便又健康。
喝茶品茗心性养，解渴利津身体棒。
愿你快乐安康！2.夏日已至，昼长夜短，暑气灼人，养生莫忘记：重养神，慎起居，调饮食，重降温。
短信到，清凉到，愿你幸福长相伴，夏至快乐多美好！3.夏至到，艳阳照，酷热炎炎似火烧。
防暑降温要做好，才能身体棒棒不烦恼。
心情愉快自然凉，瓜果蔬菜多吃好。
空调风儿莫直吹，方能预防感冒到。
愿你夏季过得好，开开心心健康保！4.夏至到来气温高，酷热难耐暑难熬。
正午太阳高高照，出门要带伞和帽。
多喝开水不干燥，绿豆熬汤降暑好。
瓜果蔬菜要新鲜，常食可以防衰老。
心情舒畅多欢笑，心平气和凉爽到。
祝福短信频频到，深情厚谊永围绕。
愿你夏至身体好，健康幸福每一秒！5.一阵夏雨一层烫，一句问候记心上，一段情谊怎敢忘，一条祝福送吉祥。
朋友，夏日天热，保重身体；均衡饮食，切勿过忙。
祝愿你夏至愉快，福运绵绵！6.送你西瓜、苦瓜，帮你清热消暑笑哈哈；给你绿豆、凉茶，愿你清凉度夏乐开花。
朋友，夏至啦，愿你清爽一夏！凉快一夏！夏至快乐！7.夏至养生多吃瓜，西瓜清热又利尿，黄瓜美白抗衰老，苦瓜减肥身材好，冬瓜健胃把暑消，香瓜营养健康保，夏至吃瓜心情好，炎炎夏日乐逍遥！8.夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃苦瓜，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏！夏至快乐！9.夏至一到气温高，容易上火容易躁。
一杯凉茶降暑温，心平气和无烦恼。
清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。
坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。
轻松防暑，清凉一夏！10.夏至到，问个好，短信发送一早关怀到；夏至了，防晒防暑很重要，提高警惕注意了；夏至来，多多补水延缓衰老，健健康康才是王道。
祝夏至快乐开心好运绕，吉祥如意幸福罩。
11.夏至养生有妙招，情浓关怀要送上，热天一碗绿豆汤，解暑去毒赛仙方，晨吃红枣三片姜，功效如喝人参汤，多饮枸杞配菊花，降压明目祛肝火。
小暑三宝分别是什么
小暑三宝分别是什么小暑是二十四节气中的第五个节气，通常出现在每年的7月7日或7月8日，这一天的太阳到达黄经105°时即为小暑。
小暑标志着盛夏的开始，预示着酷暑即将到来。
根据传统习俗，小暑有三宝，分别是中国传统饮食文化中的凉茶、菖蒲酒和鲜黄鳝。
首先，凉茶是夏季饮品的必备之物，也是小暑三宝中的一部分。
中国人自古以茶为饮，尤其在夏季，人们喜欢喝凉茶来消暑解暑。
凉茶的名字中往往包含“凉”字，这是因为凉茶有清热解暑、去火解毒的功效。
凉茶通常由多种中草药配制而成，包括菊花、金银花、柴胡等，这些中草药有清热解毒、凉血止血的作用。
喝凉茶不仅可以解暑，还可改善消化不良和缓解口渴。
其次，菖蒲酒是指用菖蒲花泡制的酒，也是小暑三宝中的一部分。
菖蒲是一种中草药，在中国传统医药中有广泛的应用。
据说，菖蒲酒能够清理体内湿气，消除湿热和湿毒，有助于消暑和预防夏季疾病。
此外，菖蒲酒还有提神醒脑、促进血液循环的作用，对于缓解疲劳和改善睡眠质量也有一定效果。
因此，在小暑这个时节，人们常喝菖蒲酒来消暑，养生养神。
最后，鲜黄鳝也是小暑三宝中的一种食品。
鳝鱼，又称黄鳝，是一种淡水鱼类，肉质鲜嫩，口感鲜美。
人们常常将鳝鱼烹饪成各种美食，如红烧鳝鱼、鳝鱼粥等。
在小暑这个时节，正是鳝鱼的旺季，此时的鳝鱼比较肥美，口感鲜美，所以人们称之为鲜黄鳝。
鳝鱼富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，食用鳝鱼有滋补健身、益气补虚、养肝明目的作用。
因此，在小暑将近的时候，很多人会选择享用鲜黄鳝来满足口腹之欲，同时也能够补充营养。
小暑三宝中的凉茶、菖蒲酒和鲜黄鳝，都与中国的传统饮食文化紧密相关。
它们不仅仅是美食和饮品，更是人们在夏季减暑降温、保健养生的重要选择。
不过，无论是喝凉茶、喝菖蒲酒，还是享用鲜黄鳝，我们都应该注意适量，避免过度食用或饮用带来的不良影响。
另外，在饮食选择上，也应结合个人体质和健康状况，选择适合自己的食物，享受夏季的美好。
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1、夏至已来临，蝉鸣声声不间断。
耳边蛙声一片，稻花香里说丰年。
清风送爽到身边，思念深深情永在。
短信送去我祝愿，愿你平安每一天！
2、夏至养生有三宝，贴心给你道一道，饮食清淡宜食粥，南瓜百合放里头，益气生津多喝汤，枸杞乌鸡是良方，饮茶品茗养心性，绿茶搭配合欢花。
愿快乐安康！
3、炎炎夏至今来到，高温酷暑身边绕。
劝君心情莫烦躁，四季轮回莫要恼。
中午美美睡一觉，神清气爽开颜笑。
朋友情谊总围绕，假日聚会聊一聊。
早晚出门走一走，欣赏美景到来好。
生活充实心态好，凉意自然身边到。
祝夏至健康快乐！
4、夏至炎热心浮躁，外出旅游暑气消，成功可贵快乐更重要，名利渴求情意永闪耀，调理饮食心态也要调，愿你被幸福套牢，祝你和甜蜜狂飙，生活如意事事好。
5、暖风徐来麦穗黄，帘卷曦风一帘香。
夏至初来日渐长，午睡总使人酥爽。
布衣布鞋透风凉，粗茶淡饭最健康。
熏烤油腻要远离，时令果蔬能润肠。
快快乐乐心舒畅，简简单单人健康。
夏至祝福，祝您安康！
6、高温酷暑夏至到，生活起居要注意。
晚睡早起没问题，午休一小时需要保。
汗流如雨要补水，室外工作避正午。
空调温度要限制，久吹感冒可不好。
锻炼身体宜早晚，适量才能健康抱。
祝你夏至健健康康身体好，快快乐乐无烦恼！。
夏至养生 6个最佳防暑降温法
夏至养生6个最佳防暑降温法夏至养生最佳消暑对策：心静俗话说，心静自然凉。
一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。
因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。
绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。
夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有天然白虎汤之称。
凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。
但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。
苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。
苦瓜还含有一种叫多肽-p类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳消暑饮料：热茶茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。
实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
最佳降温方法：摇扇扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。
摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。
特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
夏至吃什么夏至凉拌面材料：风干面饼半只，西瓜皮1片，鸡蛋1只，蒜瓣5片，盐适量，生抽适量，浙红醋适量，花生油适量。
做法1、准备好材料。
2、凉水放面饼入锅。
小暑吃三宝贝习俗 小暑为什么吃三宝
小暑吃三宝贝习俗小暑为什么吃三宝小暑吃三宝贝习俗小暑为什么吃三宝“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。
此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
莲藕：营养又消暑的莲藕，在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一碟。
对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。
黄鳝：俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。
黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。
另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
绿豆芽：炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。
同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
另外，绿豆芽性偏寒凉，吃多了容易损伤胃气，因此，慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎者不宜多吃。
小暑吃三宝食谱推荐1、绿豆米粥熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。
特别是在炎炎署日其效果颇佳。
2、炒鳝片俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。
夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。
黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。
黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。
3、蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
夏至如何避暑最有效
夏至如何避暑最有效夏至，是一年中白昼最长、夜晚最短的一天，也意味着炎热的夏季正式拉开了帷幕。
在这个时节，高温和潮湿常常让人感到不适，如何有效地避暑成为了大家关注的焦点。
接下来，我将为您介绍一些实用的夏至避暑方法。
首先，合理的饮食调整是避暑的重要一环。
在炎热的夏季，我们的身体消耗较大，需要补充足够的营养和水分。
多吃一些新鲜的水果和蔬菜是个不错的选择，比如西瓜、草莓、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素，既能解渴又能补充营养。
此外，绿豆汤也是夏季的经典饮品，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，煮上一锅绿豆汤，放凉后饮用，能让人感到清凉舒适。
还可以多食用一些清热利湿的食物，如薏米、冬瓜、苦瓜等，帮助身体排出湿气，减轻暑热带来的不适。
饮食上还要注意清淡，避免食用过于油腻和辛辣的食物。
油腻的食物会加重肠胃负担，影响消化功能；辛辣的食物则容易导致身体上火，加重燥热感。
尽量选择清蒸、水煮等烹饪方式，减少油脂的摄入。
其次，穿着合适的衣物也能帮助我们更好地避暑。
选择轻薄、透气、吸汗的面料，如棉质、麻质的衣物。
颜色上，浅色系的衣物更能反射阳光，减少热量吸收。
衣物的款式也要宽松舒适，便于空气流通，让身体的热量能够及时散发出去。
再者，合理安排作息时间对于避暑至关重要。
夏季昼长夜短，我们可以适当早起，利用清晨较为凉爽的时间进行一些户外活动或工作。
中午时分，气温较高，应尽量避免外出活动，尤其是在 11 点至 15 点这段时间，此时阳光强烈，紫外线辐射强，容易中暑。
如果必须外出，一定要做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。
午休也是必不可少的。
经过一上午的忙碌，身体已经比较疲惫，午休能让身体得到充分的休息和恢复。
建议午休时间控制在 30 分钟至 1个小时之间，过长或过短都不利于身体健康。
除了以上几点，创造一个舒适的居住环境也能帮助我们避暑。
保持室内通风良好，早晚打开窗户，让新鲜空气进入室内。
可以使用空调或风扇来调节室内温度，但要注意温度不宜过低，一般设置在 26℃左右为宜，避免室内外温差过大导致感冒。
夏至炎热难耐如何应对
夏至炎热难耐如何应对夏至，古时称为“四维”或“至日”，是夏季的重要节点，也是一年中最炎热的时期。
在这个季节，高温、高湿和强烈的太阳辐射给人们的生活带来了很大的不便和困扰。
那么，在夏至炎热难耐的日子里，我们应该如何应对呢？本文将从饮食、着装、避暑地选择等方面给出一些建议。
一、合理饮食，消暑降温夏季是人们食欲不振的季节，但我们仍应注意合理摄入各种营养物质，以满足身体所需。
首先，要多喝水。
高温下人体大量出汗，容易脱水，因此每天应饮用足够的水，保持体内水分充足。
其次，注意食物的选择。
夏季适宜食用清淡、富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等。
这些食物不仅含水量高，还富含维生素和矿物质，能够及时补充身体所需的营养。
此外，少食辛辣、油腻和难消化的食物，以免加重胃肠负担。
二、恰当着装，舒适解暑在夏至炎热的日子里，选择合适的衣物对于降温和保护皮肤十分重要。
首先，应选择透气性好、吸汗速干的棉质或麻质衣物，这样能够帮助身体散发热量，减少汗液在皮肤上的停留时间。
其次，颜色选择上，浅色衣物能够反射阳光，减少热量的吸收，而深色衣物则相反，因此最好选择浅色系的衣物。
另外，以宽松、透气的款式为主，避免衣物过紧、过厚，以便保持空气流通，防止汗液滞留而引发疾病。
三、寻找避暑胜地，享受清凉夏季最好的消暑方式之一就是选择适合的避暑胜地度假或短暂停留。
这些地方往往拥有较低的气温和清新的空气，能够为我们提供清凉宜人的环境。
一方面，可以选择高海拔地区，如山区和丘陵地带，这些地方气温较低，空气湿度相对较小，能够有效降低身体的热量负担。
另一方面，水上活动也是夏季消暑的好选择。
可以选择到游泳池、河流、湖泊等水域降温，享受水中的清凉。
四、合理安排作息，避免中暑夏季是中暑高发季节，避免中暑的关键是合理安排作息时间。
首先，应避免在午后阳光最猛烈的时候进行户外活动，尽量避免高温时段。
如果确实需要外出活动，要做好防晒措施，如佩戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜等。
另外，室内也需要保持通风和适当的温度，避免因热气蒸发不易散出而导致的中暑。
夏日温馨提示语
夏日温馨提示语夏日温馨提示语(20xx最新版)1. 遇事需冷静，处世需镇静，安静方能有好结果。
夏日炎炎，心宽才能体胖。
工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强熬炼身体好。
2. 居家防暑妙招：冲温水澡更凉快;放慢动作，幸免猛烈活动;闭眼小睡降低温度;穿棉质服装利于排汗。
凉水冲洗手腕，降低血液温度。
3. 安康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。
请把安康八字诀发给你关怀的人!4. 高温酷暑在眼前。
多补水，食清淡，户外活动要锐减。
心要静，身要健，保持欢乐每一天。
送关心，传祝福，降伏高温乐无边。
祝愿语5. 生存三宝：阳光空气水;健身三宝：跑步跳绳爬楼梯;延寿三宝：放屁出汗打喷嚏!快乐三宝：笑容，挚友，短消息。
6. 【夏季饮食留意】黄瓜花生，腹泻难止;蛋糕豆腐，肉肉狂飙;茶叶鸡蛋，胃液抗战;海鲜水果，中毒仰卧。
牛奶橘子，不易汲取。
7. 夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲倦，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。
愿你凉爽解暑过一夏!8. 安康贴士：能吃能睡，长命百岁;晚上开窗，一夜都香;睡前洗脚，胜吃补药;白天多动，夜里少梦。
愿你吃的好，睡的香，欢乐每一天!9. 美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸;常吃白萝卜有效瘦大腿;多吃草莓消退腰部脂肪;西瓜消退小腿肿胀;饭前一个番茄减小腹。
关怀的话语10. 高温天气切莫太累，留意防暑休闲开胃，追求欢乐永不后退，真诚友情难能珍贵，短信祝愿令人沉醉，有来有往欢乐相随。
夏日温馨提示语(经典版)1. 一年一度，夏季纷沓而来。
高温登场，劳碌之时，别忘了防暑;一丝凉爽，几许舒心，轻送到你身旁。
惟愿生活一切安康，晚安哦!2. 早晨的微风轻轻吹拂，夏日的欢乐为你驻足;午后的阳光特别刺眼，夏日的热忱填满心间;夏夜的星空群星闪耀，夏日的清静自己把握!3. 炎炎夏日，知你心烦气躁，我特送凉爽短信给你，冲冲凉水澡，听听古典乐，喝喝绿豆汤，深呼吸一下放轻松，心就静了，心静自然凉，祝你凉爽一夏天。
夏至节气如何应对高温天气
夏至节气如何应对高温天气夏至是二十四节气中的一个重要节气，也是一年中最早一次的太阳直射点到达北回归线，标志着进入了夏季。
在夏至这一天，太阳直射点位于北纬23.5°，阳光直射地面，给人们带来了高温天气。
对于这样的天气，我们需要采取一些措施来应对，保护好我们的身体健康。
首先，要注意合理饮食。
高温天气中，人体容易出现口渴、出汗过多等情况，因此要及时补充水分。
多喝清凉的水、绿豆汤、薏米水等可以很好地解渴，并起到清热降火的作用。
此外，还应注意饮食的清淡，避免油腻食物的摄入。
多吃一些清爽的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，能够降温解暑，补充维生素和矿物质，提高身体的抵抗力。
其次，要注意防暑降温。
夏至之后，气温逐渐升高，阳光也变得更强烈。
在户外活动时，一定要做好防晒措施。
选择合适的防晒霜，涂抹在皮肤暴露的部分，阻挡紫外线对皮肤的伤害。
同时，还可以穿长袖衣物、戴宽檐帽子和太阳镜，减少阳光直射对身体的伤害。
另外，出门时尽量选择遮阳的地方行走，避免暴晒。
对于高温天气，室内也需要做好降温工作。
合理调节空调温度，保持室内的凉爽舒适。
如果没有空调，可以使用风扇或湿毛巾等方式增加室内空气的流通和湿度。
此外，还可以选择在清晨或傍晚时分进行户外活动，避免中午阳光最强烈的时间。
此外还要注意适当休息。
高温天气容易造成人体疲劳，出现头晕、乏力等症状。
因此，要合理安排工作和休息时间，避免长时间在高温环境下劳作。
中午时分可以选择午休，补充体力和精力，保持良好的工作状态。
最后，要加强心理调节。
高温天气容易让人情绪烦躁，易怒和易激动。
要学会调节自己的情绪，保持平静和愉快的心情。
可以选择一些轻松愉快的活动，如听音乐、看书、与好友聚会等，缓解压力和疲劳，提升自己的心情。
总之，在夏至高温天气中，我们应该合理调节生活方式，保持良好的饮食习惯，注意防护措施，适当休息和心理调节，以应对高温天气带来的不适。
只有这样，我们才能度过一个健康、舒适的夏天。
夏至节气唯美治愈文案短句
夏至节气唯美治愈文案短句夏至节气唯美治愈文案1、夏至一到气温高，容易上火容易躁。
一杯凉茶降暑温，心平气和无烦恼。
清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。
坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。
轻松防暑，清凉一夏!2、夏至悄悄到面前，阳光依然很灿烂，我的祝福虽平淡，感情真挚不一般，祝你好运在泛滥，霉运从此不沾边，忧愁烦恼一边站，生活幸福又美满!3、夏至一到暑难耐，心平气静自然凉，每天一碗绿豆汤，去湿排毒最有效，新鲜果蔬常常吃，养颜去火显疗效，多喝开水多饮茶，消暑降温有功效，夏至愿你健康相伴，清爽一片!4、夏至到来，愿你快乐温馨至，工作顺利机会至，心情愉悦笑容至。
福至缘至幸福至，财至权至吉祥至，样样如意在夏至，天天都是幸运日。
5、夏至日传递水果蜜语：保持苹和心态，可以蕉到好运;做事雷荔风行，橙就升职美梦;樱取爱人好感，杏福就会光临;橘得经常联系，柚情将你抱紧!6、夏至到了，愿我的短信在“夏”路相逢中第一到达，让你神清气爽;愿我的祝福在“夏”光万丈中传送，让你幸福健康。
祝夏至快乐无忧乐逍遥，吉祥如意随身绕。
7、气温攀高夏至到，祝福声声围君绕。
切勿心烦又气躁，心静凉气自然到。
自然美景多美妙，荷塘夜色笑声高。
家人夜晚齐相聚，享受清风无烦恼。
祝你夏至人健康，快乐相伴每一秒!8、微风送给你惬意的问候，细雨送给你多情的思念，白云送给你不变的挂牵，烈日送给你炙热的爱恋，知了送给你我的祝福。
哼!不信骚扰不到你，夏至日，幸福如意!9、我的手机里珍藏着你的名字，就像我的心里珍藏着你的影子，在每个特殊的日子里，你注定被我想起，只愿祝福送到你心里。
10、热情似火的夏至已来到，抱一抱你，开心无边;照一照你，幸福如火;亲一亲你，神采飞扬;拥一拥你，活力四射;搂一搂你，激情无限。
愿你夏至舒爽，欢乐开怀!11、酷热夏天天晴好，炎炎烈日日灼滔;怀中落花清风盈袖，轻轻步履踏入林中小道;依山傍水树下坐休，闭目心静万籁不吵;烈日之灼已淡忘，心中清净好逍遥。
夏日三件宝的搞笑逗句
夏日三件宝的搞笑逗句
1.三伏送你清凉三宝：一宝清凉短信，看在眼里，凉在心里，爽在
身体；二宝清凉祝福，修养身体，饮食配比，舒服无比；三宝清凉愿望，三伏最热，很快过去，不要着急；三伏天，让清凉三宝带给你清凉享受！
2.枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜。
周末在家一趴，这日子乐开花。
夏至已至，空调、WIFI、西瓜这“夏日三宝”也该登场啦，但你真的用对了吗?
3.夏季来临气温高，朋友送你三件宝。
首先为你蒲扇摇，祝你凉爽
暑热消；然后冰啤为你倒，食欲大增胃口好；最后送上痒痒挠，开心度夏哈哈笑。
夏至的温馨提示语
夏至的温馨提示语关于夏至的温馨提示语1、夏至养生有三宝，贴心给你道一道，饮食清淡宜食粥，南瓜百合放里头，益气生津多喝汤，枸杞乌鸡是良方，饮茶品茗养心性，绿茶搭配合欢花。
愿快乐安康!2、夏至养生正当时，几种食物谨慎吃，鲜花属性大不同，随意泡茶易中毒，韭菜农药残留多，淡盐水中泡半天，清脆爽口腌酱菜，防腐剂高伤害大。
愿快乐安康!3、夏至祝你福至，财至，如意至;笑至，运至，健康至;诚至，情至，幸福至;宝至，德至，贵人之;功至，官至，不是副职。
祝你夏至好事蜂拥而至。
4、夏至至，祝福至，愿您烦恼下，忧愁下，苦难下，痛苦下，所有不快统统下;愿您幸福至，财运至，吉祥至，漂亮至，凉爽至，如意至，所有好运统统至。
夏至到了，祝您快乐!5、祝福像微风，扫去你夏至的困意;问候像甘泉，润去你夏至的疲意;祈愿像浓茶，散去你夏至的烦意;愿我的祝福送去温馨如意，愿我的问候奉上快乐顺意，愿我的祈愿祝你吉祥美意!6、日子过得真快，夏至又来身边。
天气温度升高，闷热实在难耐。
心静自然凉来，万事都要看开。
不急不燥慢来，快快乐乐心开。
短信祝福送到，愿你夏季开怀!7、夏至养生忙，妙招来分享，多水少饮料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神强，饮食要合理，瘦肉蛋奶鱼，苦味宜多食，绿茶苦菊佳。
关怀已送上，快乐又安康!8、夏至养生有道，秘籍分享给你，增加午休提神，或者闭目养神，晚食粥午喝汤，荷叶绿豆消暑，牛奶瘦肉强心，多吃粗粮健体，温馨关怀送上，快乐安康伴你!9、夏至要三防。
一防热伤风感冒，避免受凉，注意保暖，汗后莫急脱衣。
二防腹泻，莫吃隔夜生冷或变质的食物。
三防尘，避扬尘天气，减少户外活动。
夏至节气，祝你快乐安康!10、夏至时节，心儿慢慢变晴，烦恼云淡风轻，河水涨满幸福，阳光洒落金银，生活倍添绿色，快乐持续升温，脚步稍作停留，垂青大好风景。
祝你非常开心!11、夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强，降火驱燥日日防，闲时泡来菊花茶，滋养身心自来凉，外出注意日光强，树荫下面好乘凉，昼伏夜出不宜常，通风换气保健康。
夏防暑降温10神器
夏防暑降温10神器炎炎夏日，高温天气持续不断，热的人心烦意乱，无精打采，如何防暑降温成为了大家暑期必做的事情，接下来我就带大家去看看夏季消暑的10大利器，让你凉爽一夏。
夏季如何防暑降温1、消暑神器薄荷叶其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。
薄荷中使人感到"凉快'的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相像的感受。
其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的 "凉'意。
夏季喝薄荷茶留意哪些？一般而言，假如体温没有消失特别上升，其实物理降温对身体并无太大好处。
粗暴的物理降温如喝大量冷饮、吃冰块、将空调温度调得过低等，会令部分肠胃功能较弱的人发生腹泻等不适，也可能使原来就简单痛经的女生症状加重。
而薄荷等成分让人感觉到的凉爽一般都是体表或者局部作用，很适合那些既"贪凉'又"怕冷'的人。
所以，"大姨妈'来访的日子，对冷特别敏感的女生，假如感到闷热，又不行能真的物理降温，不妨另辟蹊径，用其他的方法查找"凉爽'。
2.一夜酣梦解暑上上策酷暑中，最重要的养生功课就是睡"子午觉'中午11点~1点，晚上11点~1点。
中午尽量午休，睡半小时就能培阳生阴。
晚上11点前休息，可以养阴生阳。
"子午觉'睡好了，就是最好的保养方式。
◎实施技巧睡前泡泡脚、听听音乐，使精神放松;身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地汇合于关元穴。
这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态;早晨醒来后不要急着起床，揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
3.按中冲清心泄热夏季是中风的高发季节，按摩穴位可以防中风，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是常用穴之一。
假如搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。
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夏至来临“三宝”教你巧度夏季
上周五就进入夏至节气了，夏至是阳气散发最旺的时节，也是中医时令养生中八个特别需要重点关注的节气。
夏至节气的养生首先要注意多饮水，暑夏出汗过多会使人体水液大量丢失，所以饮水不够会导致人体体液代谢的紊乱。
中医认为水为阴，天阳之气过亢的夏至，应多喝水以保持阴阳的平秘。
由于出汗过多也会损伤气血，故在养阳的同时还要兼顾补养气血，以备脏腑濡养之需。
这就是中医说的“暑伤元气，药宜从补”的道理。
这时可以在粥汤中，或饮料、饮水的过程中适当加一些西洋参、太子参、党参及南沙参等补养气阴的药品，来补充人体气机的不足。
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
本周向大家推荐的好食材是海参、黄瓜和荷兰豆。
1、海参味甘、咸，性微寒。
入肺、肾、大肠经。
能补肾益精、养血润燥。
适宜虚劳羸弱、气血不足、营养不良、病后产后体虚之人食用。
各种慢性病如高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化、肾炎、糖尿病患者以及癌症病人放疗、化疗、手术后常吃海参，对身体有很好的养护作用。
2、黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰防老的作用，多吃一些对老年人很有益。
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病人的好食材。
实践证明，糖尿病人用黄瓜替代米饭、馒头等淀粉类主食，血糖不但不会升高，甚至会降低。
此外，黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对夏天经常出现的“情绪中暑”也有辅助食疗作用。
3、荷兰豆味甘、性平，入脾、胃经。
具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便的功效。
荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，预防外感病的发生。
荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发
病率。
同时荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。