睡前十个小妙招 让你一觉醒来容光焕发
美女秘籍
编辑：琳子
10个让皮肤细腻光滑小秘方
1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助 恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。 5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗 干净。 7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。 9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。 编辑：曦晨
10个让皮肤细腻光滑的小秘方
10个让皮肤细腻光滑的小秘方1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。
20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。
酸橙汁是天然的漂白剂。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
````````````````````````````````````````````` `````````````````下面介绍几种用醋美容方法：1.用超市买来的果醋/是浓缩型的啊.我喜欢菠萝味的.还有苹果味的可选择.如果觉得有点醋可放点蜂蜜.每次喝时用凉白开冲调.效果非常好啊.我的朋友和同事都说我的皮肤细腻了.我只喝了一个星期啊.我个人感觉皮肤真的好了.而且白了.2.还有我看报纸杂志说用白醋泡新鲜的鸡蛋,一定要新鲜的啊.而且要洗干净才可以泡的.白醋超市就有售.要泡一个月.我在超市买的玻璃罐头来泡它.记得要泡一个月啊.泡好后,可以每次喝水时放一点冲喝.可以嫩肤的.而且兼接可以治高血压和失眠.非常有效.3.减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。
这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
4.柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
5.祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。
十个让皮肤光滑细嫩的方法
十个让皮肤光滑细嫩的方法1、将香蕉捣碎，加入牛奶涂在脸上。
20分钟后洗净。
可以使你的皮肤细腻光滑。
2、将鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4、麦片、乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6、黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
7、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。
酸橙汁是天然的漂白剂。
8、桔类水果汁是对付油性皮肤的最好选择。
9、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
10、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
珍珠粉+鸡蛋清去痘印法使用方法：1、去一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右的药用珍珠粉混合。
2、然后按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀的涂在脸上。
3、尽量涂厚一点，不然很快就会干掉。
15~20分钟或洗掉。
一星期做两次就好。
珍珠粉+酸奶去痘印法使用方法：1、就用喝剩的酸奶几滴，在混合少量的珍珠粉搅匀。
2、然后涂在有痘印的地方，可以直接过夜，第二天洗掉。
可以天天使用这个方法。
苹果消痘印法使用方法：1、先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果变软。
2、再将之从水中取出。
待其冷却至温热时贴于痘印上，保持20分钟。
3、之后取下，并将脸用清水洗干净即可。
一周使用两次就可，一定要选择新鲜的苹果。
姜片祛痘印法将姜片贴在有痘印的地方，可以淡化痘痕。
李医生的暗疮水、去印膏其他：1、用茶叶水（热的）涂在痘痕处，用手按摩按摩就洗掉。
2、每天早晨用温水洗脸，里面加一点白醋，加十滴就可以了。
3、多喝水，多吃蔬菜PS：尽量用瓷器杯子泡茶，一般200~300毫升的茶水放10滴白醋，用手蘸上在脸上轻轻按摩至微热，尽量用绿茶，。
睡前9件小事让醒来美丽加分
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡前9件小事让醒来美丽加分
导语：恋爱顺利看时间，投资成功看时间，做菜要好吃看下锅的时间。
保养也是，睡前是隔天醒来是否容光焕发的冲刺时点，美容抱佛脚的关键时机。
如果1：今晚能睡个好觉
1、脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。
2、受损归零
趁赶得及修复高峰期11pm-2am，睡前别忘使用抗老保养品，让白日的损害高效率复原。
如果2：熬夜老是睡不够
1、疲惫归零
疲劳让肌肉僵硬，造成表情肌渐渐移，基础保养时顺便按摩舒缓，让表情肌回复“归位”能力。
2、毒素归零
赶不上黄金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩来解决，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老旧废物排出。
状态1：今晚我要睡饱饱
吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。
万一能在10pm-11pm间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机！乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。
9：00pm40秒按摩，确保0脏污
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
生活养生-美容护肤小妙招 美容护肤用这些小妙招更有效
文章导读在日常生活中美容护肤是每个人都需要做的事情，尤其是女性，女性经常美容护肤会使皮肤更加光滑细嫩，美丽动人，而日常生活中美容护肤的方法有很多种，除了用护肤品以外也可以用一些维生素E，以及牛奶等。
睡前美容护肤小窍门1：醋美容醋是家家都有的日用品，醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白具有一定的美容作用。
如果有条件，最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。
另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。
每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。
如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门3：洗面奶+香皂+按摩晚间护肤的第一要义必然是清洁。
入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。
这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。
香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。
但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。
睡前美容护肤小窍门4：沉香普洱茶+香薰沉香美容养生功效在古代就被人所认识，中医古籍《普济方》中记载，沉香具有活血美肤、消除黑斑、去油脂的美容功效，还可以使皮肤润泽、舒适，去掉难以除去的斑痕。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，消食利尿也具有一定的作用,长期使用你会发现自己容光焕发，皮肤变得细腻、白滑很多，精气神也会好很多。
洗完脸后，不要着急用毛巾擦干，在脸上还残余水分的时候用化妆棉来擦涂爽肤水，这样能够好的锁住水分。
10个让皮肤细腻光滑的小秘方
10个让皮肤细腻光滑的小秘方
1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。
20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。
酸橙汁是天然的漂白剂。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天”。
“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。
睡美人，顾名思义美人是睡出来的。
充足的睡眠是美丽的前提。
面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
10条实用夜晚美容护肤小秘籍
7. 超有效的3分钟焕肤
中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。
step1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。
step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。
对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
3. 替代性面膜迅速改善干燥
如果你担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。
一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2. 做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。
推荐给不同问题肌肤的精油：
皮肤干燥脱皮——玫瑰+檀香木+洋甘菊精油
缺水性出油肌肤—— 天竺葵＋薰衣草＋依兰精油
肤色晦暗——玫瑰+天竺葵精油
粉刺、青春痘：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油
睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招包括：
1.泡泡脚：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，提高睡眠质量。
2.揉足心：经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
3.梳头：用手指代替梳子，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。
这样可以改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
4.弹脑：用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
5.猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
6.喝温水：在睡前喝一杯温水，可以稀释血液，减少心梗的发病率。
7.搓手：双手摩擦产生的静电对人体有一定的刺激作用，可以预防脑溢血、老年痴呆症。
8.推腹：睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环有很大的作用。
9.伸懒腰：睡觉时多用几个枕头垫高头部和腿部，让身体呈现一
个伸懒腰的状态，可以帮助改善血液循环。
10.揉膝盖：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。
用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响。
这些小妙招都是非常简单易行的，只要坚持做，就可以在一定程度上改善睡眠质量，提高身体健康水平。
十个美容护肤秘籍 让你一天容光焕发
十个美容护肤秘籍让你一天容光焕发
1. 晚间清洁：每天晚上务必清洁面部，去除一天中积累在皮肤表面的污垢和彩妆。
使用温和的洁面产品，避免过度清洁造成肌肤干燥。
2. 保湿护肤：保持肌肤的水分平衡非常重要。
选择适合自己肤质的保湿产品，并经常使用。
无论是干性、油性还是混合性肌肤，保湿都是关键。
3. 防晒必备：每天都要做好防晒工作，无论是晴天还是阴天。
使用具有适当SPF值的防晒霜，避免阳光对肌肤的伤害。
4. 均匀色素：美白产品可以帮助均匀肤色，淡化斑点和瑕疵。
选择适合自己肤质的美白产品，根据指示使用。
5. 补充营养：良好的饮食惯对皮肤健康至关重要。
摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于提供皮肤所需的营养。
6. 睡眠充足：充足的睡眠是确保皮肤健康的关键。
每晚保持7-8小时的良好睡眠质量，有助于修复和恢复肌肤。
7. 避免压力：长期的压力会导致皮肤问题。
寻找减压方式，如运动，冥想和放松技巧，有助于减轻压力，保持皮肤健康。
8. 规律保养：坚持每天的护肤步骤是保持皮肤健康的关键。
洗脸、保湿、涂抹防晒霜和其他护肤程序都应坚持。
9. 增加锻炼：适度的锻炼不仅有益身体健康，还有助于改善肤色和血液循环。
定期参加运动活动，让你的皮肤焕发自然的光彩。
10. 积极心态：积极的心态对皮肤健康至关重要。
保持乐观的心情，积极应对问题和挑战，有助于保持皮肤容光焕发。
通过遵循上述美容护肤秘籍，你可以在一天中拥有容光焕发的肌肤。
记住，始终采取独立决策，并尽量避免复杂的法律问题。
6个睡觉妙招让你睡出美丽容颜
6个睡觉妙招让你睡出美丽容颜一、睡个好觉美容大法之谈情减压法晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。
工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
二、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法睡前洗脚益处多。
因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。
临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。
泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
三、睡个好觉美容大法之规律睡眠法不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。
睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。
只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
四、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。
这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
五、睡个好觉美容大法之睡前运动法睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。
先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。
由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
六、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。
仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。
最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
睡觉也是可以美容的，但是一定要睡对，无论从睡眠姿势，还是睡眠的时间都会影响到美容觉的质量的，一定要注意哦！。
睡前美白美肤的小窍门整理
让知识带有温度。
睡前美白美肤的小窍门整理睡前美白美肤的小窍门美白小窍门1：作息时间要正常都说美女是睡出来的，一天没睡觉或者睡眠质量不充分，脸都会黑一层，因此，为了快速美白，作息时间肯定要正常，还有就是不要熬夜，当然，晚上10点到早上1点，这段时间都是肌肤护理的黄金时间，假如这个时间段都把美容觉睡好了，那可是一刻值千金哦！美白小窍门2：保持开心的心境保持好的心态对于美白也是很有好处，由于开心的心态可以让体内的循环变得更加顺畅，心脏自然就会变得更加健康，自然想要实现快速美白就不再是问题啦！美白小窍门3：多喝水多喝水可以促进血液循环，不仅可以美白肌肤，还可以让皮肤变得更加水嫩，但是记住了，喝水要是白开水，不能用饮料代替水，由于白开水是进行新陈代谢最好的物质，记住咯！多喝水。
美白小窍门4：定期去角质肌肤的表层每周都会新陈代谢，但是过老的废角质积累在肌肤上，会给肌肤造成负担，因此，我们平常要定期的去角质，但是去角质也不能够太频繁，一般两个星期去一次角质即可，这样可以让肌肤重新呼吸，这对于美白肌肤也很重要。
美白小窍门5：自制美白面膜第1页/共3页千里之行，始于足下。
市场上有许多的美白面膜，但是我建议还是自制美白面膜比较好，比较的纯自然嘛！自制牛奶美白面膜就是不错的选择，做法很简洁，先用蒸气蒸脸，再用化妆棉蘸牛奶，然后敷在脸上15分钟，取下，用清水洗洁净，长期这样做，可以让你的脸部变得更加白净水嫩。
睡前美肤小窍门睡前美容护肤小窍门1：醋美容醋是家家都有的日用品，同时还有肯定的美容作用。
假如有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后非常舒适，身心清爽。
另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，常常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不行少的。
颈部皮肤非常细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水力量自然比面部要差很多，从而简单导致干燥，简单滋生皱纹。
睡前十个护肤妙招 睡醒更美
睡前十个护肤妙招睡醒更美睡前怎么弄，你醒来会变得更美？1、晚餐时，不要吃得太饱晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止第二天浮肿在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。
睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、在指甲根部涂抹上维生素e油在指甲根部涂抹上维生素e油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。
维生素e有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。
具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。
这个运动有助于缓解一天的疲劳。
让你轻松入睡。
9、洗澡后，穿上烘暖后过的浴衣，可以增加肌肤的弹性。
全身清洁和护理。
在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。
洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。
然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。
夜间神奇美容护肤法
夜间神奇美容护肤法
准则一
入睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洗脸香皂，用中指和食指在部由上往下，由内往外轻轻按摩。
油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。
按摩后一定要用清水洗干净。
准则二
睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。
将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
准则三
多吃桔子，保存桔皮，晒干。
每天睡前洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。
用桔皮水洗澡有美容功效。
准则四
晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
准则五
在睡前一定要清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
准则六
在睡前用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，还能防止鱼尾纹的产生。
准则七
每天洁面的同时，不要忘记清洁颈部；涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都能让颈部紧致。
准则八
牛奶有催眠的神奇功效。
容易失眠的人睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。
睡前保持三习惯 恢复年轻容颜
睡前保持三习惯 恢复年轻容颜
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心减肥也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。（）
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
怎么睡好美容觉 睡美容觉的最佳时间
怎么睡好美容觉睡美容觉的最佳时间美容觉能带来的好处是非常实际的,不管你用了多少的保湿霜和美容液,都无法实现一觉安睡到天亮之后的好肤色。
下面就让小编为大家介绍睡好美容觉的小妙招，希望可以帮到大家，欢迎阅读!睡好美容觉的小妙招一：睡前不能吃宵夜假如不想在第二天起床后发现脸部变得肿大，睡觉前的两个小时不要吃宵夜，吃东西。
特别是含盐量高的食物千万不能进食，因为它们是导致脸部水肿的原因之一。
二：睡前饮品要谨慎选择为了助眠，不少的朋友在睡觉前都喜欢喝点小酒或者其他饮品帮助入睡。
但是在饮品的选择上应该要小心，一些混合酒类，含糖汽水和果汁等，都是容易导致水肿的，尽量不要饮用。
建议喝点茴香茶、薄荷茶之类，帮助舒缓胀气。
三：做好卸妆工作洁净肌肤睡好美容觉的目的是让肌肤变得美美的，假如你带妆入睡，肌肤有怎么能够得到保养呢。
因此在睡觉前一定要做好肌肤的清洁工作，化妆的美女们需要把彩妆卸除干净，然后使用洁面产品进行清洁，最后涂上保湿滋养产品，让肌肤保持湿润，避免干燥。
没有化妆的美女也是需要用洁面乳清洁脸部，做好保养才入睡。
四：涂抹抗炎产品帮助消退痘痘假如发现脸上有开始冒痘痘的迹象，那么在洁面后在有痘痘的地方涂上一层抗炎产品，之后使用透气的要用胶带把它给贴起来，加以轻柔按压。
然后安心睡觉，第二天你就会发现痘痘明显变小了，而且也不红肿了。
五：做做床上小运动躺在床上一时间还不能入睡，这个时候我们可以趁机做做三到五分钟的小运动，比如做空中脚踏自行车，延伸拉筋，提腿等。
做累了就可以舒心的入睡，而且还能够起到瘦身的作用。
医学解读最佳睡姿从医学的角度分析，右侧睡觉是最好的睡姿。
仰卧时，人的身体是伸直状态，全身肌肉不能得到放松，舌根则容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽;俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而向右侧卧就避免了所有以上情况，心脏也不会受到压迫。
睡个美容觉Step By Step1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事，可以把弹力小球捆在背后，也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边侧睡。
睡前必知的10个养生小秘诀
睡前必知的10个养生小秘诀睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，正常的睡眠质量和时间，能够保证身体健康和精神状态良好。
不过，有时候我们会发现自己睡不着或者睡得不够香，这时候，一些生活中的小秘诀就非常有用了。
下面，我们就来说说睡前必知的10个养生小秘诀。
一、泡脚晚上泡脚是一种非常不错的养生方式，有人说：“五脏六腑不好，泡脚治病好”。
晚上泡脚可以有效缓解身体疲劳和压力，促进血液循环。
如果养成一个泡脚的好习惯，对身体的健康有着很大的益处。
二、按摩睡前适当的按摩可以让身体感到松弛和舒适，有助于入眠。
可以按揉头部、肩颈、手臂、脚底等部位。
按摩时可以使用一些辅助工具，比如按摩器、拔罐等。
三、深呼吸深呼吸是一种非常简单而有效的放松身心的方法。
在睡前，我们可以进行大量的深呼吸，感受气息的流动和身体的放松。
这样有助于进入更深层次的睡眠。
四、做瑜伽瑜伽是一种非常有益于身体健康的运动方式，而且适合在晚上进行，可以促进身体的放松，有助于入睡。
可以选择一些简单的瑜伽动作，比如莲花坐、瑜伽深呼吸等。
五、放松音乐放松音乐可以带给人们心灵上的平静和宁静，在晚上听一些轻柔、优美的音乐可以让人进入更深层次的睡眠。
但是，要避免听过于刺激的音乐，比如摇滚、金属等音乐。
六、调整室温室温对于睡眠的质量有着非常重要的影响。
如果房间太冷或者太热，都会影响睡眠。
最好的温度范围是18-22℃，同时也要注意保持空气流通，保持空气湿度适宜。
七、避免饮酒饮酒会让人感到疲倦和放松，但是如果在睡前饮酒，会对睡眠产生负面影响，尤其是大量饮酒。
酒精会让人在夜晚频繁醒来，无法进入深度的睡眠状态。
八、避免吃太多晚上吃太多会让消化系统过度负担，产生不适感觉，对睡眠质量产生影响。
最好在睡前2小时停止进食，以保证有足够的时间消化食物。
九、合理使用药物如果需要服用药物，最好按照医嘱进行，不要随意乱用药物。
有些药物会对睡眠产生影响，比如兴奋剂、利尿剂等，最好在白天服用。
十、控制电子产品在睡前，要避免使用电子产品，比如手机、电脑、电视等。
学生睡前的美容护肤小窍门
学生睡前的美容护肤小窍门现在的学生也越来越注重保养自己的皮肤，在睡觉之前要做好皮肤的保养，女生们可以了解多一些护肤的小窍门，保持肌肤水嫩。
以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
学生睡前美容护肤小窍门1、食醋洗脸食醋是家家户户都有的日常调味品，同时，它还有一定的美容作用。
美眉们睡前都需要洗个脸再休息，不妨就在洗脸水中加入少许食醋，再进行洗脸，可以令肌肤更加嫩滑白皙。
有条件的话，美眉们也可以在睡前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加入一点食醋，就会让你洗得格外舒服，还能够改善粗糙干燥的皮肤状态，令肌肤变得细嫩柔滑。
2、牛奶护肤很多美眉睡前都有喝牛奶的习惯，牛奶有安眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对于皮肤是非常有益处的，每晚喝剩下的牛奶，都可以涂抹在面部肌肤上，当作睡眠面膜使用，每天如此，无需再做过多的护肤工作，一段时间之后，你会发现肌肤变得白皙细嫩了很多。
3、洗面奶按摩皮肤美眉们睡前务必要做的皮肤护理工作就是洗脸，当然，洗脸一定要清洗干净，不能随便。
美眉们在用洗面奶洗脸的时候，可以多加按摩皮肤，如果化了妆的情况下，也可以使用洗面奶和香皂一同清洁皮肤，双重的清洁，加上按摩，可以让肌肤不留灰尘和彩妆，让你的皮肤完全没有负担的睡个美容觉。
香皂也选择无刺激性的，以免伤害皮肤。
4、睡前两小时别喝水很多美眉的皮肤状态总是显得有些浮肿，那么，在睡前两个小时的时间里，最好就别喝水了，这样很容易加重次日的面部水肿。
美眉们白天多喝水，可以为肌肤排出很多毒素，夜晚少喝水，也是睡前护肤的一个重要内容。
5、睡前按摩肌肤抗衰老女性朋友们过了二十五岁，肌肤就开始走向衰老，不妨在每晚临睡觉前做一些脸部的按摩运动，可以有效抵抗肌肤衰老。
用手轻轻托住脸部肌肤，由下巴向太阳穴处推移，眼部肌肤也是如此，由眉心处向左右两边按摩，以上动作在睡前可以反复重复，最好是搭配上护肤精油或者是保湿乳液等护肤品，护肤的效果会更好哦!6、在夜晚十一点之前睡觉美眉们想要皮肤变得水润健康，最起码要做到每天保证八小时的睡眠，这样有助于身体的新陈代谢和排毒。
睡前保养皮肤的方法 8个妙招教你睡前保养皮肤
睡前保养皮肤的方法8个妙招教你睡前保养皮肤
想做一个大美人，睡前的保养很重要，因为晚上皮肤是修复的时期，掌握适合自己的方法，在睡前好好的护理自己的皮肤，可以让你在镜子中也会看到一个靓丽的自己。
一、晚餐不宜吃得太饱
晚餐，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
二、泡个温热的醋澡
醋基本上是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。
如果可以，妹子们最好在睡觉之前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗玩澡后感到格外舒服，身心清爽。
另外，在泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1的比例混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
三、睡前一定要卸妆
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
四、牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨
益的。
每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。
如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前10个亲肤小动作
睡前10个亲肤小动作别以为早晚搽日霜、晚霜就能令你的皮肤变得白嫩嫩、滑嘟嘟，其实这只是表面的滋润。
要彻底护理肌肤，睡前做好护理工作，才能让肌肤得到充分休息，翌日焕发出自然容光。
第1要诀：“油”满全身将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。
为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再睡觉。
第2要诀：砂糖去唇皮要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。
例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效去除死皮，再涂上润唇膏，便可放心去睡觉。
第3要诀：茶包敷眼这是传统的敷眼法。
将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
第4要诀：颈部护理对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。
你可以用滋润乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面，否则会弄巧成拙。
第5要诀：滋润双手平时要经常涂护手霜滋润双手，在睡觉前做效果会更好，这样肌肤才能得到一整夜的滋润。
第6要诀：伸展运动不想年老时骨头僵化，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。
你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
第7要诀：别喝太多各位姐妹请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后双眼会浮肿。
或者，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
第8要诀：肌肤补水临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用.第9要诀：脚部按摩白天走得太多或站得太久,都会引起双脚疼痛、疲软，所以你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样便可令你的脚部皮肤恢复弹性。
第10要诀：睡足8小时要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小时。
女人常揉三阴交，保你终身不变老常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。
睡前10妙招 让你晨起容光焕发
睡前10妙招让你晨起容光焕发如果想轻松入睡，并且第二天有个容光焕发的精神，睡前来杯新鲜的牛奶吧！当然以下还有10个睡前的小妙招，让你早上起来精神舒爽。
1、晚餐时，不要吃得太饱晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。
睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、在指甲根部涂抹上维生素E油在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。
维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。
具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。
这个运动有助于缓解一天的疲劳。
让你轻松入睡。
9、洗澡后，穿上烘暖后过10分钟的浴衣，可以增加肌肤的弹性全身清洁和护理。
在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。
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10、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡。
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
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熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。
1、晚餐时，不要吃得太饱
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿
在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
பைடு நூலகம்
8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳
在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡
9、洗澡后，穿上烘暖后过1的浴衣，可以增加肌肤的弹性。
全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂
有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、在指甲根部涂抹上维生素E油
在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。