从中医谈减重PPT演示课件
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中医减肥课件ppt
未病先防
中医强调预防为主，通过 调理身体，预防肥胖及相 关疾病的产生。
中医减肥的优势与特点
安全性
中医减肥方法和蔼，副 作用小，合适长期坚持
。
全面性
中医减肥重视整体调理 ，改进体质，从而到达
减肥效果。
持久性
中医减肥重视生活习惯 的调整，帮助养成健康 的生活方式，下落复胖
风，效果显著
成功减肥案例二：运动养生
总结词
结合适量的运动和养生方式，促进新陈代谢，到达减肥效果。
详细描写
患者通过每天坚持适量的有氧运动，如漫步、慢跑和太极拳等，以及重视休息和睡眠，调整身体状态 ，成功减轻体重并保持健康的体态。
成功减肥案例三：针灸减肥
总结词
利用针灸刺激穴位，调节身体内 分泌，促进新陈代谢，到达减肥 目的。
肥胖是体内痰湿集合 ，脏腑功能失调所致 。
肥胖可引起多种疾病 ，如高血压、糖尿病 、高血脂等。
中医认为肥胖与饮食 、情绪、缺乏运动等 因素有关。
中医减肥的原理
调理脏腑功能，促进新陈代谢 ，加速脂肪代谢。
调整饮食结构，控制热量摄入 ，到达减肥目的。
结合运动和中医推拿等手段， 促进身体代谢和脂肪燃烧。
中药减肥
总结词
中药减肥旨在调理身体内部环境，改进肥胖体质。
详细描写
根据中医理论，肥胖与体内痰湿、湿热等因素有关，因此中药减肥主要是通过调理身体内部环境，改进肥胖体质 。中药减肥需要耐心和长期坚持，同时需在专业医师指导下进行。
04
中医减肥的注意事项
健康减肥的注意事项
保持饮食平衡
公道搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证 摄入足够的维生素和矿物质。
成功减肥案例五：中药减肥
总结词
中医减肥ppt
1、限制總能量 ，同時輔助適量的體力活 動。
2、適量蛋白質 3、限制脂肪 4、限製糖類 5、限制食鹽 6、烹飪方法及餐次 7、其他
1～8數字食譜
1個水果 2勺素油 3碗主食 4盤蔬菜 5份蛋白質食物 6克食鹽 7種調味品 8杯水
一日參考膳食
早餐：大麥、小麥麵粉、雞蛋、芹菜等， 如全麥麵包、蒸雞蛋、涼拌芹菜
重視有氧運動，強度中等，時間大約40分 鐘
~謝謝~
午餐：粳米、魔芋、冬瓜、海帶、豆腐等， 如米飯、魔芋豆腐、冬瓜海帶湯
晚餐：蕎麥、大米、豆芽等，如蕎麥粥、 素炒豆芽等。
11種最有利減肥的食物
1、牛奶 2、蘋果 3、大蒜 4、韭菜 5、洋蔥 6、香菇
7、冬瓜 8、胡蘿蔔 9、海帶 10、燕麥 11、玉米
細談針灸減肥
有些人本身外表並不胖，卻因長期坐辨公 桌而少運動，以緻小腹微凸或臀部肥厚， 或家庭主婦操勞家事、常抱小孩，以致上 臂漸漸出現蝴蝶袖，這類局部肥胖的問題。 針灸能針對脂肪肥厚的區域，消除脂肪堆 積與加速脂肪分解。
肝郁氣滯
症狀: 肥胖, 急燥易怒, 胸 脹滿, 腹脹不適, 時有口苦口干, 大便秘結, 婦女月經不調, 經少或閉經, 經前乳房脹痛.
舌暗紅/或有瘀點,瘀斑. 苔薄白/黃, 脈弦細
治則:疏肝理氣. 清熱降火
方藥:疏肝飲加減
針灸: 梁丘, 公孫,肝俞, 膈俞,太沖,曲泉
脾腎陽虛 症狀: 肥胖,顏面虛浮, 神疲乏力, 畏寒肢冷,
減肥
肥胖症
肥胖症是一種脂肪在脂肪組織中異常或過 多堆積的疾病。
減肥目的—通過降低人體脂肪以減輕體重， 使人保持苗條身形，矯健身姿，預防因肥 胖症引起的慢性疾病。
你是否需要減肥?
體重指標 (BMI): 體重 (kg)/ 身高 (m)3 BMI <18.5 過輕!!! BMI=18.5-24.99 正常 BMI>25(F),26( M) 超重!!! 標準體重= (身高 cm-150) X0.6 +48(kg)
2、適量蛋白質 3、限制脂肪 4、限製糖類 5、限制食鹽 6、烹飪方法及餐次 7、其他
1～8數字食譜
1個水果 2勺素油 3碗主食 4盤蔬菜 5份蛋白質食物 6克食鹽 7種調味品 8杯水
一日參考膳食
早餐：大麥、小麥麵粉、雞蛋、芹菜等， 如全麥麵包、蒸雞蛋、涼拌芹菜
重視有氧運動，強度中等，時間大約40分 鐘
~謝謝~
午餐：粳米、魔芋、冬瓜、海帶、豆腐等， 如米飯、魔芋豆腐、冬瓜海帶湯
晚餐：蕎麥、大米、豆芽等，如蕎麥粥、 素炒豆芽等。
11種最有利減肥的食物
1、牛奶 2、蘋果 3、大蒜 4、韭菜 5、洋蔥 6、香菇
7、冬瓜 8、胡蘿蔔 9、海帶 10、燕麥 11、玉米
細談針灸減肥
有些人本身外表並不胖，卻因長期坐辨公 桌而少運動，以緻小腹微凸或臀部肥厚， 或家庭主婦操勞家事、常抱小孩，以致上 臂漸漸出現蝴蝶袖，這類局部肥胖的問題。 針灸能針對脂肪肥厚的區域，消除脂肪堆 積與加速脂肪分解。
肝郁氣滯
症狀: 肥胖, 急燥易怒, 胸 脹滿, 腹脹不適, 時有口苦口干, 大便秘結, 婦女月經不調, 經少或閉經, 經前乳房脹痛.
舌暗紅/或有瘀點,瘀斑. 苔薄白/黃, 脈弦細
治則:疏肝理氣. 清熱降火
方藥:疏肝飲加減
針灸: 梁丘, 公孫,肝俞, 膈俞,太沖,曲泉
脾腎陽虛 症狀: 肥胖,顏面虛浮, 神疲乏力, 畏寒肢冷,
減肥
肥胖症
肥胖症是一種脂肪在脂肪組織中異常或過 多堆積的疾病。
減肥目的—通過降低人體脂肪以減輕體重， 使人保持苗條身形，矯健身姿，預防因肥 胖症引起的慢性疾病。
你是否需要減肥?
體重指標 (BMI): 體重 (kg)/ 身高 (m)3 BMI <18.5 過輕!!! BMI=18.5-24.99 正常 BMI>25(F),26( M) 超重!!! 標準體重= (身高 cm-150) X0.6 +48(kg)
《中医减肥讲座》PPT课件
肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问 题。即便在中国这样的发展中国家，肥 胖也逐渐成为严重的健康问题。
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4
肥胖的原因
肥胖病与饮食，劳逸，体质，遗传，年 龄，性别，工作性质，精神因素及地域 差异有关。主要原因有三种： 1 、饮食过量，食欲旺盛。 2、脂肪燃烧分解的功能障碍。 3、遗传地饮食习惯和方法。
而通过针灸等中医治疗方法，可以由内而外调理人体内分泌系统和神经 系统，从而达到减重的目的。
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23
中医对肥胖的分类
脾虚湿阻型
[临床表现] 形体肥胖、肢体困重、 倦怠乏力、脘腹胀满、纳差食少、 大便溏薄、舌质淡、苔薄腻、脉 缓或濡细。此型临床上最为多见。 [保健原则] 健脾化湿。 [食物选择] 扁豆、蚕豆、豌豆、 赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、 玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄 瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等
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16
根据性格选择运动项目
1.紧张型：应多参加竞争激烈的运动项目， 特别是足球、篮球、排球等，在运动中 接受考验，遇事就不会紧张。
2.胆怯型：应多参加游泳、溜冰、拳击等 等。
3.孤僻型：多参加团体性运动，如篮球、 排球、接力跑、拔河等。
4.急躁型：多参加打太极拳、下棋、慢跑、 射击、游泳等。
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17
什么是减肥反弹？
简单地说，就是减肥后的再度肥胖。只 要一个人的吸收大于消耗，多余的热量 就会变成脂肪储存起来，人就会长胖， 这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无 关。
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18
那些人容易出现减肥反弹？
1.快速减肥者。 2.节食减肥者。 3.遗传性肥胖一族。 4.盲目减肥未找出肥胖原因者。
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19
如何通过正确饮食来减肥？
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5
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肥胖的原因
肥胖病与饮食，劳逸，体质，遗传，年 龄，性别，工作性质，精神因素及地域 差异有关。主要原因有三种： 1 、饮食过量，食欲旺盛。 2、脂肪燃烧分解的功能障碍。 3、遗传地饮食习惯和方法。
而通过针灸等中医治疗方法，可以由内而外调理人体内分泌系统和神经 系统，从而达到减重的目的。
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中医对肥胖的分类
脾虚湿阻型
[临床表现] 形体肥胖、肢体困重、 倦怠乏力、脘腹胀满、纳差食少、 大便溏薄、舌质淡、苔薄腻、脉 缓或濡细。此型临床上最为多见。 [保健原则] 健脾化湿。 [食物选择] 扁豆、蚕豆、豌豆、 赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、 玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄 瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等
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根据性格选择运动项目
1.紧张型：应多参加竞争激烈的运动项目， 特别是足球、篮球、排球等，在运动中 接受考验，遇事就不会紧张。
2.胆怯型：应多参加游泳、溜冰、拳击等 等。
3.孤僻型：多参加团体性运动，如篮球、 排球、接力跑、拔河等。
4.急躁型：多参加打太极拳、下棋、慢跑、 射击、游泳等。
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什么是减肥反弹？
简单地说，就是减肥后的再度肥胖。只 要一个人的吸收大于消耗，多余的热量 就会变成脂肪储存起来，人就会长胖， 这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无 关。
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那些人容易出现减肥反弹？
1.快速减肥者。 2.节食减肥者。 3.遗传性肥胖一族。 4.盲目减肥未找出肥胖原因者。
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如何通过正确饮食来减肥？
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中医减肥简介演示
服用中药期间需要遵循医生的建议和注意事项。
03
中医减肥的注意事项
合理饮食
01
02
03
避免高热量食物
减少高热量、高脂肪、高 糖分的食物，如油炸食品 、甜点、饮料等。
增加膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物 ，如蔬菜、水果、全谷类 等，有助于减少饥饿感。
控制饮食量
适量控制饮食，避免暴饮 暴食，可以选择小份食物 或分餐制。
减少压力
通过放松训练、冥想等方法减轻压力，有助于减 少暴饮暴食的情况。
04
中医减肥的适应症与禁 忌症
适应症
01
02
03
04
单纯性肥胖
由于饮食不节制、缺乏运动等 导致的肥胖。
继发性肥胖
由于内分泌失调、药物副作用 等导致的肥胖。
产后肥胖
由于孕期及产后饮食、运动习 惯改变导致的肥胖。
老年性肥胖
由于代谢下降、活动减少等导 致的肥胖。
张小姐的中医减肥效果反馈
01
起始体重：55公斤
02
经历时间：2个月
03
04
05
减肥方式：艾灸减肥、 食疗减肥
减肥效果：减重8公斤， 腰围明显减小
感受与经验：中医减肥 效果明显，但需要耐心 和坚持。同时，也需要 控制饮食，减少高热量 、高脂肪食物的摄入。
06
中医减肥与传统减肥方 法的比较
传统减肥方法的优缺点
大。
长期效果
中医减肥注重长期调理 ，不易反弹。西医减肥 则可能产生药物依赖和 副作用，停药后易反弹
。
适用范围
中医减肥适用于各种类 型的肥胖患者，尤其适 合于身体机能紊乱或慢 性病引起的肥胖。西医 减肥则适用于某些特定 类型的肥胖患者，如重 度肥胖或手术减肥等。
中医减肥ppt课件
食谱参考
吃宵夜容易长胖吗？
是的。如果晚餐过饱 或者夜间又吃宵夜， 食物转化的能量不能 完全消耗，就会在人 体皮下脂肪中储存起 来，从而导致肥胖。 Nhomakorabea
喝茶可以减肥
现代研究证明，茶叶可以降低血 清胆固醇的浓度和胆固醇与磷脂 的比值，能防治高脂血症。 茶叶所含的茶碱有兴奋中枢神经 的作用，使睡眠减少、消耗增加。 茶碱还有利尿和兴奋神经的作用。 可见茶的减肥效用是多种功能综 合作用的效果。 我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果 最佳，素有减肥茶之称。
几种容易发胖的人
1. 以前是运动员或喜 欢运动的人。 2.中年人。 3.产后妇女。 4.经常饮酒的人。
哪个季节更适宜减肥？
春季四五月份最适宜 减肥。经过秋冬季的 保养和储存，人体营 养丰富，春季生发， 展示魅力。
心理减肥的训练方法
1.厌恶训练：将自己肥胖臃肿的身材夸张的画出来，让自 己都觉得难受或厌恶，然后贴在吃食物的地方，当你 忍不住想吃东西的时候，他就会提醒你控制饮食。 2.进食速度训练：进食的时候要细细品味，进食的速度自 然就放满了。 3.运用自我奖励法：减肥达到阶段目标的时候，奖励自己 一个礼物，但千万不要是食物。 4.借力使力：就是借助别人减肥有成效的例子来激励自己， 让减肥进行到底。 5.转移法：树立苗条意识，转移吃的欲望，如出去逛街、 打球、看电影，或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡 罗卜、口香糖等。
减肥食谱
1.早餐：煮鸡蛋1~2个，豆浆或脱脂无糖牛奶200克。 2.午餐：主食1两，瘦肉2~3两，青菜或清淡炒菜适量，少 放油盐。 3.晚餐：黄瓜或西红柿200~250克，或清淡炒菜适量。 4.水果：每日下午3点钟以后可以吃水果一个（梨、桃子、 桔子，任选一种）。 5.饮水量：每日饮水建议少饮频饮，晚上少饮。 6.禁忌：忌油炸、高淀粉类食品，如：土豆、粉丝、芋头、 藕等食品。忌汤类、饮料、啤酒。忌甜食、高脂肪食 品。
第四讲中药与瘦身减肥课件
第四讲 中药与减肥瘦身
拥有一个健康苗条，曲线优美的形体真的是许多女性的 梦想！肥胖症不仅影响体形美，而且其各种并发症如糖尿病、 高血压、高脂血症等，也将严重地威胁健康甚至生命，故防 治肥胖既有美容意义，更有临床意义。市场上减肥方法很多， 如抽脂减肥、节食减肥、运动减肥 、针灸减肥、药物减肥
等，我们素有“绿色药物”之称的中药能不能减肥呢，常用
中医病因病机
脾胃实热：脾胃实热则消谷善饥，多饮多食，致气 血有余，化为膏脂内蓄，成为肥胖。 活动减少：久卧久坐，气机郁滞，导致水谷精微转 输失调，膏脂痰湿内蓄而致肥胖。 总之各种病因致痰湿泛溢肌肤、留滞脏腑是肥胖 的直接发病机理，故消除病因，化痰祛湿是中药内 服减肥基本原则。中药减肥副作用少，疗效稳定。 下面我们来讲讲常用的减肥瘦身中药。
桑白皮为桑科植物桑的干燥 根皮
桑白皮
【性能功效】甘，寒。归肺经。泻肺平喘（肺热咳喘）， 利水消肿（水肿、小便不利）。 【美容效用与药理】减肥瘦身，用于肥胖症。桑白皮利水 有助于排泄氯化物，调节新陈代谢治疗肥胖症。另可润泽 毛发，用于毛发干枯，头生白屑。桑白皮能促进头皮血液 循环，有固发作用，并治疗头屑、头痒，可再生头发。 【用法用量】内服6~12g。外用适量，水煎洗。
现代医学关于肥胖的分类
现代医学认为肥胖可分为单纯性肥胖和继 发性肥胖。无明显的内分泌、代谢性疾病 病因可寻者称单纯性肥胖；继发性肥胖又 称为症状性肥胖，多由内分泌-代谢疾病引 起，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退、 多囊卵巢综合征等，应以治疗原发性疾病 为主。减肥主要是针对单纯性肥胖。
中医病因病机
山楂为蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实
山楂
【性能功效】酸、甘，温。归脾、胃、肝经。消食化积（饮食 积滞），行气散瘀（气滞血瘀诸痛证）。 【美容效用与药理】降脂减肥，用于肥胖症。山楂具有降脂作 用，能清除脂质，有利于肝糖代谢，能增强胃中蛋白酶的活性， 促进消化；所含的脂肪酶能促进脂肪食积的消化，所含的膳食 纤维能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和 废物的排泄，减少脂肪吸收。 润肤祛皱，用于皮肤老化，面部细纹，皮肤粗糙，面部色斑。 含有多种有机酸、胡萝卜素及类黄酮成分，可深入滋养肌肤， 收敛毛孔，促进微循环，防老化。 延缓衰老，用于早衰。含有维生素C、E及胡萝卜素是抗氧化剂， 提高机体免疫力；总黄酮能扩张血管和持久降压作用。 【用法用量】内服9~12g，也可泡茶饮。 【使用注意】胃酸分泌过多者慎用。
拥有一个健康苗条，曲线优美的形体真的是许多女性的 梦想！肥胖症不仅影响体形美，而且其各种并发症如糖尿病、 高血压、高脂血症等，也将严重地威胁健康甚至生命，故防 治肥胖既有美容意义，更有临床意义。市场上减肥方法很多， 如抽脂减肥、节食减肥、运动减肥 、针灸减肥、药物减肥
等，我们素有“绿色药物”之称的中药能不能减肥呢，常用
中医病因病机
脾胃实热：脾胃实热则消谷善饥，多饮多食，致气 血有余，化为膏脂内蓄，成为肥胖。 活动减少：久卧久坐，气机郁滞，导致水谷精微转 输失调，膏脂痰湿内蓄而致肥胖。 总之各种病因致痰湿泛溢肌肤、留滞脏腑是肥胖 的直接发病机理，故消除病因，化痰祛湿是中药内 服减肥基本原则。中药减肥副作用少，疗效稳定。 下面我们来讲讲常用的减肥瘦身中药。
桑白皮为桑科植物桑的干燥 根皮
桑白皮
【性能功效】甘，寒。归肺经。泻肺平喘（肺热咳喘）， 利水消肿（水肿、小便不利）。 【美容效用与药理】减肥瘦身，用于肥胖症。桑白皮利水 有助于排泄氯化物，调节新陈代谢治疗肥胖症。另可润泽 毛发，用于毛发干枯，头生白屑。桑白皮能促进头皮血液 循环，有固发作用，并治疗头屑、头痒，可再生头发。 【用法用量】内服6~12g。外用适量，水煎洗。
现代医学关于肥胖的分类
现代医学认为肥胖可分为单纯性肥胖和继 发性肥胖。无明显的内分泌、代谢性疾病 病因可寻者称单纯性肥胖；继发性肥胖又 称为症状性肥胖，多由内分泌-代谢疾病引 起，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退、 多囊卵巢综合征等，应以治疗原发性疾病 为主。减肥主要是针对单纯性肥胖。
中医病因病机
山楂为蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实
山楂
【性能功效】酸、甘，温。归脾、胃、肝经。消食化积（饮食 积滞），行气散瘀（气滞血瘀诸痛证）。 【美容效用与药理】降脂减肥，用于肥胖症。山楂具有降脂作 用，能清除脂质，有利于肝糖代谢，能增强胃中蛋白酶的活性， 促进消化；所含的脂肪酶能促进脂肪食积的消化，所含的膳食 纤维能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和 废物的排泄，减少脂肪吸收。 润肤祛皱，用于皮肤老化，面部细纹，皮肤粗糙，面部色斑。 含有多种有机酸、胡萝卜素及类黄酮成分，可深入滋养肌肤， 收敛毛孔，促进微循环，防老化。 延缓衰老，用于早衰。含有维生素C、E及胡萝卜素是抗氧化剂， 提高机体免疫力；总黄酮能扩张血管和持久降压作用。 【用法用量】内服9~12g，也可泡茶饮。 【使用注意】胃酸分泌过多者慎用。
中医减肥课程ppt
中医减肥课程ppt
xx年xx月xx日
目录
• 中医减肥简介 • 中医减肥基础知识 • 中医减肥方法 • 中医减肥食疗 • 中医减肥注意事项
01
中医减肥简介
中医减肥基本原理
依据中医理论
中医认为肥胖是由于体内湿气过多、阴阳失衡、气血不足等原因所致，因此中医减肥通过 调节人体内部机制，达到减肥目的。
强调整体观念
中医减肥的注意事项
注意事项1
在进行中医减肥前，应该先进行全 面的身体检查，以便了解自己的身 体状况和减肥目标。
注意事项2
中医减肥需要遵循个体化原则，根 据每个人的体质、年龄、性别、职 业等因素制定个性化的减肥方案。
注意事项3
减肥过程中需要保持积极的心态， 不要过度紧张和焦虑，以免影响减 肥效果。
注意事项4
中医减肥需要坚持长期进行，不能 急于求成，以免影响健康。
中医减肥可能的风险
风险1
中医减肥如果使用不当，可能会 影响身体健康，如过度使用泻药 或利尿剂等药品，会导致脱水、 电解质紊乱等问题。
风险2
中医减肥如果不能坚持长期进行 ，可能会出现反弹现象，使体重 更加难以控制。和注意事项，可能会加重原 有疾病的症状，如心脏病、脑血 管病等的患者在减肥过程中可能 会加重病情。
绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于减少脂 肪堆积和抗氧化。
中医减肥食谱
• 早餐：燕麦粥一碗（燕麦50克，清水200毫升，牛奶适量） • 水果一份（如苹果、香蕉等） • 豆腐脑一份（豆腐脑100克，调味品适量） • 午餐：米饭一碗（约150克） • 清蒸鲈鱼一份（鲈鱼150克，姜葱适量） • 炒时蔬一份（时蔬150克，油盐适量） • 晚餐：面条一碗（约100克干面条） • 凉拌黄瓜一份（黄瓜150克，调味品适量） • 绿豆汤一份（绿豆适量，清水500毫升）
xx年xx月xx日
目录
• 中医减肥简介 • 中医减肥基础知识 • 中医减肥方法 • 中医减肥食疗 • 中医减肥注意事项
01
中医减肥简介
中医减肥基本原理
依据中医理论
中医认为肥胖是由于体内湿气过多、阴阳失衡、气血不足等原因所致，因此中医减肥通过 调节人体内部机制，达到减肥目的。
强调整体观念
中医减肥的注意事项
注意事项1
在进行中医减肥前，应该先进行全 面的身体检查，以便了解自己的身 体状况和减肥目标。
注意事项2
中医减肥需要遵循个体化原则，根 据每个人的体质、年龄、性别、职 业等因素制定个性化的减肥方案。
注意事项3
减肥过程中需要保持积极的心态， 不要过度紧张和焦虑，以免影响减 肥效果。
注意事项4
中医减肥需要坚持长期进行，不能 急于求成，以免影响健康。
中医减肥可能的风险
风险1
中医减肥如果使用不当，可能会 影响身体健康，如过度使用泻药 或利尿剂等药品，会导致脱水、 电解质紊乱等问题。
风险2
中医减肥如果不能坚持长期进行 ，可能会出现反弹现象，使体重 更加难以控制。和注意事项，可能会加重原 有疾病的症状，如心脏病、脑血 管病等的患者在减肥过程中可能 会加重病情。
绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于减少脂 肪堆积和抗氧化。
中医减肥食谱
• 早餐：燕麦粥一碗（燕麦50克，清水200毫升，牛奶适量） • 水果一份（如苹果、香蕉等） • 豆腐脑一份（豆腐脑100克，调味品适量） • 午餐：米饭一碗（约150克） • 清蒸鲈鱼一份（鲈鱼150克，姜葱适量） • 炒时蔬一份（时蔬150克，油盐适量） • 晚餐：面条一碗（约100克干面条） • 凉拌黄瓜一份（黄瓜150克，调味品适量） • 绿豆汤一份（绿豆适量，清水500毫升）
中医减肥课程ppt
推拿减肥法
推拿减肥法
通过手法按摩来促进血液循环 和淋巴循环，达到消耗脂肪和
排毒的目的。
分类
推拿减肥法可分为全身推拿和 局部推拿两种。
优缺点
推拿减肥法具有改善身体循环 、缓解疲劳等优点，但需要专 业的按摩医师进行操作，且部 分人群可能会出现不适反应。
饮食减肥法
饮食减肥法
通过合理的饮食搭配和调控饮食量，达到减少热量摄入和消耗 脂肪的目的。
减肥效果
经过一年的坚持，张小姐的体重下降了15斤，身体状况得到了 明显改善，人也变得更加自信和阳光
05
中医减肥的未来展望
中医减肥的发展趋势
多元化发展
中医减肥将朝着多元化方向发展 ，包括药物减肥、针灸减肥、按 摩减肥、食疗减肥等多种方法相 互配合，以实现更高效的减肥效 果。
科技应用
随着科技的不断进步，中医减肥 也将引入更多的科技手段，如智 能化减肥设备、互联网+减肥等 ，以满足消费者对减肥的个性化 需求。
促进新陈代谢
中医减肥通过促进人体新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，从 而达到减肥的效果，对身体健康有着积极的促进作用。
THANKS
谢谢您的观看
辨证施治
中医减肥强调辨证施治，根据个 体差异制定减肥方案，针对不同 的体质类型采用不同的治疗方法 。
未病先防
中医强调预防为主，通过调理身 体、增强体质，预防肥胖及相关 疾病的发生。
中医减肥的原理和特点
调整阴阳平衡
中医认为肥胖与体内阴阳失衡有关。中医减肥通过调整阴阳平衡，达到减肥的目的。
疏通经络
中医认为经络是人体气血运行的通道，经络不通畅是导致肥胖的重要原因。中医减肥通过疏通经络，促进气血运行，达到 减肥的目的。
《中医减肥讲座》PPT课件_OK
自然平衡是世间万事万物所遵循的规律，按照传统中医 理论，人之所以生病就是因为人体内的平衡 机制被破坏，所以中医讲究调理。根据中医 理论，肥胖的主要原因就是脏腑功能失调， 也就是西医所说的内分泌失调，即饥感神经 与饱感神经之间调节失衡，导致营养吸收不 均衡。“肥胖是营养不良的结果”是对过去 “肥胖是营养过剩的结果”的否定，也是指 导新概念减肥的核心机理，现代中医减肥正是突破了 传统的认识，利用调节内分泌来达到减肥目的。
[保健原则] 清热化湿通腑。 [食物选择] 白菜、圆白菜、 芹菜、莴苣、 竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿 苋、马兰草、 荸荠、鸭梨等。
26
气滞血瘀型
[临床表现] 形体肥胖、两胁胀满、 胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头 晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、 舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。肥胖 日久者可见此型。
[保健原则] 舒肝理气、活血化瘀。 [食物选择] 香橼、橙子、桔皮、 桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、 白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、 酒、醋等。
27
肾阴虚型
[临床表现] 形体肥胖、头昏头痛、 五 心烦热、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数 或 细弦。此型临床上比较少见。
[保健原则] 滋阴补肾。 [食物选择] 银耳、黑木耳、黑豆、 桑 椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、 海蛰、黑芝麻、猪肾等。
34
有效性
而中医减肥在 治疗过程中，通过针灸和中药的综合治 疗，对肥胖患者的神经和内分泌功能进 行调整，一方面能够抑制肥胖患者 亢进的食欲，减少进食量，同时抑 制患者亢进的胃肠消化吸收机能， 减少机体对能量的吸收，从而减 少能量的摄入；另一方面可以促 进能量代谢，增加能量消耗，促 进体脂的动员及脂肪分解， 最终实现其减肥效果。
32
使用拔罐为什么能减肥呢？
[保健原则] 清热化湿通腑。 [食物选择] 白菜、圆白菜、 芹菜、莴苣、 竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿 苋、马兰草、 荸荠、鸭梨等。
26
气滞血瘀型
[临床表现] 形体肥胖、两胁胀满、 胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头 晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、 舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。肥胖 日久者可见此型。
[保健原则] 舒肝理气、活血化瘀。 [食物选择] 香橼、橙子、桔皮、 桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、 白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、 酒、醋等。
27
肾阴虚型
[临床表现] 形体肥胖、头昏头痛、 五 心烦热、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数 或 细弦。此型临床上比较少见。
[保健原则] 滋阴补肾。 [食物选择] 银耳、黑木耳、黑豆、 桑 椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、 海蛰、黑芝麻、猪肾等。
34
有效性
而中医减肥在 治疗过程中，通过针灸和中药的综合治 疗，对肥胖患者的神经和内分泌功能进 行调整，一方面能够抑制肥胖患者 亢进的食欲，减少进食量，同时抑 制患者亢进的胃肠消化吸收机能， 减少机体对能量的吸收，从而减 少能量的摄入；另一方面可以促 进能量代谢，增加能量消耗，促 进体脂的动员及脂肪分解， 最终实现其减肥效果。
32
使用拔罐为什么能减肥呢？
《中医减肥讲座》课件
通过活血化瘀，促进脂肪代谢，加速减肥效果。
常见的中医减肥方法
针灸
通过针刺特定穴位，调整体 内的气血运行，达到减肥的 效果。
拔罐
通过在特定部位施加负压， 促进血液循环，排出体内的 湿气和毒素。
艾灸
利用艾叶的独特药性，刺激 穴位，促进能量代谢和脂肪 燃烧。
中医减肥的食疗方案、消食利湿的中草药泡茶，有助于减轻体内湿气。
2
养生粥
选择粗粮杂糧，结合一些清热补肾的食材熬制粥，滋补养生。
3
蔬果搭配
膳食中摄入足够的新鲜蔬菜和水果，为身体提供营养的同时，控制体重。
中医按摩疗法
1 腹部推拿
按摩腹部可以促进肠胃蠕动，加速脂肪代谢。
2 耳磁按压
通过按摩耳部穴位，刺激身体机能，达到减肥效果。
3 腿部按摩
按摩腿部可以促进循环，改善下半身的脂肪堆积问题。
在进行中医减肥过程中应选择正规医疗机构， 咨询专业医师指导。
总结和展望
总结
中医减肥方法结合了多种技术和理论，具有较好 的效果。
展望
未来，中医减肥将继续发展，为人们提供更多健 康减肥的方式。
《中医减肥讲座》PPT课 件
欢迎各位参加《中医减肥讲座》！在这个课件中，我们将介绍中医减肥的原 理、常见方法、食疗方案、按摩疗法、中药配方和注意事项。
中医减肥的原理
1 平衡能量
中医减肥通过调整体内能量的平衡来实现体重的控制。
2 调整脾胃功能
通过调理脾胃功能，改善消化吸收，促进新陈代谢。
3 活血化瘀
中药配方与减肥
苦参茯苓丸
利用苦参和茯苓的祛湿作 用，有助于体内湿气的消 除和新陈代谢的促进。
减肥药丸
结合多种中药成分，通过 改善新陈代谢和抑制嗜食， 达到减肥的效果。
常见的中医减肥方法
针灸
通过针刺特定穴位，调整体 内的气血运行，达到减肥的 效果。
拔罐
通过在特定部位施加负压， 促进血液循环，排出体内的 湿气和毒素。
艾灸
利用艾叶的独特药性，刺激 穴位，促进能量代谢和脂肪 燃烧。
中医减肥的食疗方案、消食利湿的中草药泡茶，有助于减轻体内湿气。
2
养生粥
选择粗粮杂糧，结合一些清热补肾的食材熬制粥，滋补养生。
3
蔬果搭配
膳食中摄入足够的新鲜蔬菜和水果，为身体提供营养的同时，控制体重。
中医按摩疗法
1 腹部推拿
按摩腹部可以促进肠胃蠕动，加速脂肪代谢。
2 耳磁按压
通过按摩耳部穴位，刺激身体机能，达到减肥效果。
3 腿部按摩
按摩腿部可以促进循环，改善下半身的脂肪堆积问题。
在进行中医减肥过程中应选择正规医疗机构， 咨询专业医师指导。
总结和展望
总结
中医减肥方法结合了多种技术和理论，具有较好 的效果。
展望
未来，中医减肥将继续发展，为人们提供更多健 康减肥的方式。
《中医减肥讲座》PPT课 件
欢迎各位参加《中医减肥讲座》！在这个课件中，我们将介绍中医减肥的原 理、常见方法、食疗方案、按摩疗法、中药配方和注意事项。
中医减肥的原理
1 平衡能量
中医减肥通过调整体内能量的平衡来实现体重的控制。
2 调整脾胃功能
通过调理脾胃功能，改善消化吸收，促进新陈代谢。
3 活血化瘀
中药配方与减肥
苦参茯苓丸
利用苦参和茯苓的祛湿作 用，有助于体内湿气的消 除和新陈代谢的促进。
减肥药丸
结合多种中药成分，通过 改善新陈代谢和抑制嗜食， 达到减肥的效果。
中医减肥ppt课件
CHAPTER 02
中医减肥的理论基础
中医脏腑理论
总结词
中医脏腑理论是中医减肥的理论基础之一，它认为人体的五脏六腑协同工作，维 持身体的正常运转。
详细描述
中医脏腑理论认为，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠 、大肠、膀胱、三焦）各有不同的功能和相互关系。通过调理脏腑功能，可以改 善身体的代谢和循环，从而达到减肥的目的。
详细描述
中医体质理论将人体的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁 质和特禀质等类型。针对不同体质类型，中医减肥的方法也有所不同，例如痰湿质和湿热质的人减肥 时需要特别注意调理脾胃。
中医病因病机理论
总结词
中医病因病机理论认为，肥胖的原因主要是 由于饮食不节、缺乏运动、情志不畅等因素 导致的气血不和、脏腑功能失调。
详细描述
中医认为肥胖是由于体内痰湿、水饮等病理产物堆积所致，因此通过中药调理 、针灸、推拿等方式，改善身体内部环境，使身体恢复正常的代谢功能，从而 达到减肥效果。
中医减肥的优势与特点
总结词
中医减肥具有整体调理、个性化治疗、安全无副作用等特点。
详细描述
中医减肥不仅仅是针对体重的降低，更是对身体内部环境的全面调理，使身体恢复健康状态。中医减肥可根据个 体差异制定个性化治疗方案，针对不同原因引起的肥胖进行针对性治疗。此外，中医减肥采用天然中草药和针灸 等手段，安全无副作用，对身体无伤害。
中医经络理论
总结词
中医经络理论是中医减肥的另一个重 要理论基础，它认为经络是人体内气 血运行的通道。
详细描述
中医经络理论认为，人体的经络是气 血运行的通道，通过刺激经络上的穴 位，可以调节身体的气血运行，促进 新陈代谢，从而达到减肥的效果。
中医减肥ppt课件
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几种有效的自我按摩方法
压四穴减肥按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2
寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴 位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力
下压，左右各旋揉10下。 环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋 下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法 向相反方向环摸36圈。
.
脾肾两虚型
[临床表现] 形体肥胖、虚浮肿胀、 疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头 晕畏寒、食少纳差、腰膝冷痛、大便 溏薄或五更泄泻、舌质淡、苔薄白、 脉沉细。重度肥胖症患者多为此型。
[保健原则] 温阳化气利水。 [食物选择] 豇豆、刀豆、枸杞子、 羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、 胡桃仁等。
.
胃热湿阻型
.
使用拔罐为什么能减肥呢？？
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧
附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可
引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能 和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
用拔罐方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸
拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而
物，因为这时很可能吃得过量。
.
可以纤腰的两款食谱~
荷薏粥
做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣； 用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用， 连吃 1个月以上。 原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿， 能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。
冬笋蒜烧鲤鱼
做法：用活鲤鱼1尾(500克左右)，剖去内脏、鳃和 鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克 切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒
几种有效的自我按摩方法
压四穴减肥按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2
寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴 位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力
下压，左右各旋揉10下。 环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋 下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法 向相反方向环摸36圈。
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脾肾两虚型
[临床表现] 形体肥胖、虚浮肿胀、 疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头 晕畏寒、食少纳差、腰膝冷痛、大便 溏薄或五更泄泻、舌质淡、苔薄白、 脉沉细。重度肥胖症患者多为此型。
[保健原则] 温阳化气利水。 [食物选择] 豇豆、刀豆、枸杞子、 羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、 胡桃仁等。
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胃热湿阻型
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使用拔罐为什么能减肥呢？？
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧
附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可
引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能 和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
用拔罐方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸
拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而
物，因为这时很可能吃得过量。
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可以纤腰的两款食谱~
荷薏粥
做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣； 用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用， 连吃 1个月以上。 原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿， 能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。
冬笋蒜烧鲤鱼
做法：用活鲤鱼1尾(500克左右)，剖去内脏、鳃和 鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克 切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒
《中医临床瘦身课件》
整体观念
强调中医对于瘦身的整体 观念，注重调理身体和心 理的一体化。
中医治疗方法
1
针灸疗法
探索中医针灸在瘦身中的应用，如寻
中药配方
2
找适当穴位和刺激方式。
介绍中医经典瘦身草药配方，如发挥
它们的燃脂、利湿、调理肠胃功能等
作用。
3
火罐和灸法
讲解中医火罐和灸法在瘦身中的应用
原理和操作方法。
气功调理
4
探索气功在瘦身中的应用，如调理内 脏、加强气血运行等。
饮食健康与瘦身
均衡饮食
介绍中医饮食观念，如如何选 用适合体质的食材，注重食物 的药膳疗效。
适量摄入
讲解控制饮食量的重要性，与 减肥瘦身的关联。
饮食习惯
提供改变饮食习惯的中医方法， 培养健康的饮食习惯。
中医经络按摩在瘦身中的应用
1 穴位按摩
介绍瘦身穴位的按摩方法和 作用，如如何通过按摩促进 脂肪燃烧。
中医临床瘦身课件
这个课件将介绍中医在瘦身领域的应用。涵盖了基本理论、中医治疗方法、 中药应用、针灸和灸法、饮食健康、经络按摩、五行调理以及瘦身效果评估 等内容。
中医与瘦身
理论基础
探索中医基础理论与瘦身 的关系，解析经络与脂肪 代谢的联系。
调理平衡
介绍如何通过中医理论调 理身体，达到减肥瘦身的 目的。
3
水
探索水元素与肾脏保健的联系，如如
火
4
何通过补肾水瘦身。
讲解火元素与心脏调理的关联，如如
何通过调理心脏功能促进脂肪燃烧。
5
土
介绍土元素与脾胃调理的关系，如如 何通过优化脾胃功能促进消化和吸收。
中医瘦身疗效的评估方法
体检与观察
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脂肪組織所佔的比率過高的體脂肪率是造 成各種慢性疾病的主要導火線 控制體脂肪在正常範圍，目前多採以方便 簡易的體脂肪計來作測量。
3
.
脂肪的功能
◆ 提供熱量 ◆ 儲存熱量：人體以油脂的形式儲存能量，以備不時之需，女性胸部與臀部脂肪
較多，可以供懷孕和哺乳期的利用。
◆ 隔絕與保護作用： 脂肪組織的重量大約佔體重的15-30%。內臟脂肪存在重
11 .
補陰藥物： 麥門冬、百合、黑芝麻、龜板、 鱉甲、玉竹、石斛、沙參。 補陰食物： 鰻魚、鮑魚、鱉
.
四、陽虛症： 症狀：面色蒼白，畏寒肢冷，精神 萎靡，腰膝酸軟冷痛，虛喘 耳鳴，小便清長，夜尿多行 黎明泄瀉，舌質淡嫩，苔白 男子可出現陽萎早泄，女子 可出現宮寒不孕，白帶清稀
13 .
三點不漏
+ 均衡飲食、規律運動、健康檢測
+ 一動、二針、三用藥
14
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均衡飲食
1.
2.
3.
4.
5. 6.
三餐定時定量，不吃宵夜。 少吃烤、炸、油、辣、香香脆脆的零嘴，加工食 品，漢堡、炸雞、薯條、可樂。 含糖飲料少喝。 多利用蒸、煮、涼拌、燉等少油方式烹調。 用餐方式：先吃蔬菜、再喝湯、最後慢慢吃肉類 和飯類。 細嚼慢嚥，用餐30分鐘以上。
1.蘋果 2.芭樂 3.葡萄 4.柳丁 5.櫻桃 6.奇異果 7.蕃茄 8.蓮霧 9.深綠色蔬菜
21
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忌食以下食物
寒涼性：
1.葡萄柚 2.鳳梨 3.哈密瓜 4.椰子 5.橘子 6.草莓 7.柚子 8.水梨 9.山竹 10.棗子 11.柿子 12.苦瓜 13.白蘿蔔 14.筒蒿 15.酸菜 16.芥菜 17.大白菜 18.冰(飲料：如珍珠奶茶、刨冰)
16
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減重準則
1、飲食均衡不發胖，晚上7點前吃完晚餐。 2、不熬夜，不吃宵夜。 3、每日固定時間量體重。 4、養成適當運動習慣（早晚各15次伸展操）。 5、不穿太寬鬆或鬆緊的衣物，以防發胖不自知。 6、不用不健康或太快速的方法減重，易導致月 經失調及復胖。 7、如有慢性病宜早治療。 8、學會看熱量表：女性：1200-1500大卡/天 男性：1500-2000大卡/天 .
體脂肪率的正常參考值
20～39歲 40~59歲 男 8~20% 11~22%
23~34%
60歲以上 13~25%
24~36%
中山醫學大學附設醫院-家醫科
女 21~33%
5 .
認識自己的體質！
氣虛？
血虛？
陰虛？ 陽虛？
6 .
一、氣虛症：指全身或某些臟腑的功能 衰退所表現的證候。 症狀：面色晃白，頭暈目眩，少氣 懶言，語音低微，疲倦乏力， 自汗，且勞累後上述諸症加 重，舌淡嫩，脈虛無力或伴 有脘腹墜脹，便意頻數，久 泄久痢，脫肛，子宮下垂， . 胃下垂，腎下垂等。 7
肥胖（第二度）
肥胖（第三度）
.
35.0-39.9
40.0以上
30.0-34.9
35.0以上
嚴重增加
極嚴重增加
2 .tw/health/portal/antifat/home/index.jsp
體脂肪率
自己是不是肥胖?不再只是看體重 醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」
補氣藥物：
高麗參、西洋參、東洋參、黨參、
黃耆、山藥、白朮、大棗。
補氣食物：
糯米、小米、大麥、黃豆、蠶豆、
鯉魚、南瓜、櫻桃。
8
.
二、血虛症：指全身或某些臟腑組織器官，
因血液供應不足失其滋養所
表現的證候。
症狀：面色蒼白或萎黃，唇甲淡白，
頭暈目眩，心悸心慌，失眠健
忘，手足發麻，舌淡，脈細無
力，婦女出現月經量少或閉經
9 .
補血藥物：
熟地、何首烏、當歸、枸杞子、
龍眼肉、桑椹、白芍、阿膠。
補血食物：
鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜、
木耳、葡萄、龍眼。
10 .
三、陰虛症： 症狀：形體消瘦，咽乾舌燥，頭暈 耳鳴，視力減退，健忘失眠， 腰膝酸軟，五心煩熱，午後潮 熱，顴紅盜汗，舌紅少苔， 脈細數。男子可出現遺精， 女子可出現經少、經閉或崩漏。
17
錯誤減重法
1、只吃水果 2、只吃肉類 3、不吃白米飯 4、一天只吃一餐 5、只吃生菜沙拉 6、亂吃來路不明減肥藥 7、只喝減脂茶，但不重視飲食習慣
18
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淨化餐
+ 內容：糙米飯+青菜+水果
份量以吃飽、不餓肚子為原則。糙米飯多吃可以幫助 排毒；有利減輕體重，並為將來打下不復胖的基礎。 青菜可用炒或燙的方式，不可太油，否則需過水一次。 + 忌食： 1.高熱量食物(油炸、甜食)，化學加工及精緻 食品。 2.發酵食物：如麵包、蛋糕、麵條、包子…等。 3.化學加工食品：如罐頭、飲料、泡麵、 蜜餞......等。
15
.
低熱能飲食是防治肥胖病的關鍵
1. 三餐熱量分配均勻 2. 晚餐以高纖維低熱量蔬菜為主，如白菜、油菜、 3. 4. 5. 6. 7.
芹菜、黃瓜、蘿蔔、菠菜等。 進餐要細嚼慢嚥，每餐吃八分飽即可。不吃零 食、甜食。 限制食鹽用量，防止水分瀦留。 不飲或少飲酒、咖啡、濃茶。 長期堅持，持之以恆，循序漸進，是飲食治療 成功的關鍵。 少用或不用的食材有馬鈴薯、蕃薯、香蕉、果 醬、糖果、點心、花生、核桃、葵花籽。
從中醫談減重
1
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肥胖之定義 ~ BMI值
BMI = 體重(公斤)/身高平方(公尺)
定義 過輕 正常 過重 肥胖（第一度） 世界衛生組織（歐美） 小於18.5 18.5-24.9 25.0-29.9 30.0-34.9 東方人標準 小於18.5 18.5-23.9 24.0-26.9 27.0-29.9 輕度增加 中度增加 健康危險性
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三餐及生活要規律
早餐：AM 8：30 以前 午餐：PM 13：00以前
晚餐：PM 19：00以前(不吃宵夜)
睡眠：盡量於PM 23：00 以前， 不要超過24點
20
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三餐原則:
三餐：每餐最少一碗糙米飯+青菜+水果
青菜：含綠色蔬菜及豆類、甜椒、紅蘿蔔、玉米、
洋蔥、高麗菜。 食物愈天然愈好，最少持續淨化餐2星期至1個月以 上。 建議選擇下列食物：
要的內臟器官（例如腎臟）外圍，有防震和減少傷害的 功用。脂肪組織的隔絕功能對寒帶動物就很重要，像北 極熊，海豹和鯨魚都包裹在一層厚厚的脂肪組織內，以 隔絕冰冷的環境
◆ 運送油溶性維生素： 脂肪攜帶食物中的油溶性維生素（A，D，E和K）進入
小腸，以利吸收。
缺乏必需脂肪酸會使皮膚結構受傷，容易失去水分而乾 ◆ 提供必需脂肪酸： . 4 燥。