避风网络教你如何摆脱鼠标手
鼠标手怎么办 教你几招轻松缓解
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢鼠标手怎么办教你几招轻松缓解导语：在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标手，我们应该怎么办呢？今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧。
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
可以促进血液循环，放松身心。
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。
可以促进手部的血液循环。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。
每次保持30秒至45秒，换右手臂。
以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。
以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的。
下面就具体的了解下吧。
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浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复【摘要】“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要由于长时间使用鼠标和键盘而引起的手腕疼痛和不适。
引起“鼠标手”的原因包括长时间在同一姿势下使用鼠标、手腕受力不均等。
为了预防“鼠标手”，可以通过调整坐姿、使用鼠标垫、定期休息和做手腕运动等方法来减轻症状。
对于已经患有“鼠标手”的人士，可以通过热敷、冷敷、按摩、理疗等方式进行康复治疗。
注意事项包括避免过度使用手部、保持正确的姿势、避免长时间无休息等。
保持良好的工作习惯和生活习惯是预防和康复“鼠标手”的关键。
希望大家能重视这一问题，避免“鼠标手”给生活和工作带来不必要的困扰。
【关键词】“鼠标手”、防治、康复、引起原因、预防方法、治疗方法、注意事项、总结建议1. 引言1.1 概述“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要是由长时间使用电脑鼠标而引起的手部疼痛和不适。
随着现代社会对电脑的广泛使用，越来越多的人受到“鼠标手”的困扰。
这种疾病会严重影响我们的生活质量和工作效率，应引起足够的重视。
“鼠标手”的主要原因在于长时间重复性的鼠标操作，容易导致手部肌肉和关节的疲劳和损伤。
症状包括手部疼痛、僵硬、麻木等，严重影响工作效率和生活质量。
预防和康复治疗“鼠标手”显得至关重要。
通过科学的预防和康复措施，可以有效避免和改善“鼠标手”带来的不适。
在日常办公中，注意保持良好的坐姿和手部姿势，定期休息和进行手部运动是预防“鼠标手”的有效方法。
而在出现症状时，及时寻求专业康复治疗也是很重要的。
值得注意的是，对于长期使用电脑的人群，平时应注意养成良好的生活习惯，保持适度的运动和休息，预防“鼠标手”的发生。
及时认识到症状并采取合适的治疗措施也是至关重要的。
通过我们的共同努力，相信“鼠标手”一定会远离我们的生活。
2. 正文2.1 什么是“鼠标手”“鼠标手”是一种由长时间使用鼠标或键盘造成的手部疾病，主要表现为手指、手腕和前臂的疼痛、麻木、僵硬等症状。
这些症状可能会逐渐加重，严重影响到工作和生活质量。
告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪
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生活常识分享告别鼠标手鼠标键盘啪啪啪
导语：鼠标手的发病人群就是长期使用电脑的人，而对于这类人群，预防鼠标手是很关键的，那么鼠标手该如何预防？得了鼠标手该怎么办呢？
“鼠标手”是通俗的说法，其中最常见的一部分病症在医学上被称为“腕管综合征”。
我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。
它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。
当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带增厚。
当内容物出现水肿时，腕管内空间小了，就会挤压到里面的正中神经，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。
日常生活中如何预防鼠标手？
1小时休息一次
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。
可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
放低手臂
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。
在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
常做手指操
经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)；手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。
适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
此外，还可经常练习捻牵手指。
用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复“鼠标手”是指长时间使用鼠标或键盘等电脑周边设备造成的手部疾病，其中最常见的是“肩周炎”和“腱鞘炎”。
随着计算机技术的快速发展和广泛应用，越来越多的人都遭受着“鼠标手”的困扰。
本文将从防治和康复两个方面给出具体的建议。
一、防治（一）保持良好的坐姿和手部姿势长时间的身体不动是造成“鼠标手”的主要原因之一，而保持好的坐姿和手部姿势则可以很好的预防此病。
应该避免长时间弯着腰，提高电脑屏幕的高度，使其与眼平齐，手腕要自然放置在键盘上，不要过度弯曲。
（二）适当休息和锻炼经常性的眨眼、活动手指和肩膀是改善眼睛和手腕的一种好方法。
对于那些需要长时间使用电脑的人，应该每隔一段时间暂停一下，并进行眼保健操、手臂操及肩部活动。
定期锻炼还有一个很好的益处就是帮助人们保持健康，减少病症的发生。
（三）选择适合的鼠标和键盘选择一款符合人体工程学的鼠标和键盘非常重要。
对于一些长时间使用鼠标或键盘的员工来说，他们应当选择一款符合自己身体状况的鼠标或键盘，确保手部及肩膀的舒适。
（四）保持室内环境的合适湿度和温度室内环境的湿度和温度对于手部的健康和舒适非常重要，过于干燥的环境会导致皮肤干燥及刺痛感，而过热的环境会导致更多的汗水，使手部更加容易发生疾病。
二、康复（一）手部牵引手部牵引是一种缓解“鼠标手”的良好方法，可以适当拉伸手臂和手腕的肌肉，使椎间盘的弹力得以恢复，提高人体的自我修复能力。
（二）按摩手部按摩可以缓解肌肉的疲劳感，减轻手部的疼痛感。
选择一些能滋养肌肉和神经的天然物质，比如橄榄油进行手部按摩，也是一种很好的方法。
（三）理疗严重的“鼠标手”最好在医生的指导下接受理疗，治疗包括高频振动、热敷，以及一系列的手部物理治疗。
（四）药物治疗对于手部炎症较为严重的人群，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，包括抗炎药物和镇痛药物。
综上所述，预防与康复同等重要，我们要时时关注自己手部的状况，多做一些手部锻炼，提高自我免疫能力。
如何通过按摩缓解鼠标手
如何通过按摩缓解鼠标手
一、概述
鼠标手已经成为现在很多人存在的问题了，现在社会，大多数人都会使用电脑，若长时间使用鼠标，就会使得你的手部肌肉僵硬，形成鼠标手。
现在社会，人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力。
如何有效的防止鼠标手，如何改善身体健康环境，有很多方法，大家应该在合适的时候里进行合理的治疗，防止鼠标手等问题，让你的身体逐渐恢复健康。
缓解鼠标手的3个动作可以学习一下。
二、步骤/方法：
1、运动缓解鼠标手，上肢运动，多多活动你的手指和手腕，让
你的手部肌肉得到足够的放松，不要让你的手部出现肌肉僵硬，这样就会产生鼠标手，大家平时，两手五指交叉，并做做上肢伸展运动，可以有效的缓解鼠标手。
2、改变坐姿缓解鼠标手，正确坐姿也可预防，大家应该保持正
确的坐姿，特别是不可以长期的卧在哪里或者是趴在哪里固定不动，更不可以长时间的握着鼠标就不做别的运动，这样都是很伤害你的身体的行为，应该适当的运动。
3、使用器材缓解鼠标手，使用腕垫缓解手腕疲劳，在手腕上垫
一个鼠标垫或者手腕垫等，可以让你的手部肌肉得到很好的放松休息，让你的手部血液循环更好，可以让你的身体有效的改善，可以让你有
效的缓解鼠标手。
三、注意事项：
适当的锻炼可以有效的预防鼠标手，挑选运动的时候，要以适合自己的为主，可以做一些上肢运动，可以有效的让你的身体得到放松。
运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。
消除白领鼠标手的简单技巧
消除白领鼠标手的简单技巧第1篇：消除白领鼠标手的简单技巧“鼠标手”是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。
由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受*，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。
每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。
“鼠标手”症状与表现在*作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指（姆、食、中指和环指挠侧）有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放*，当工作后手温升高或*劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。
“鼠标手”治疗及预防此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛*物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。
为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。
预防的关键是营造健康的工作环境和正确的*作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。
有关研究发现，腕部在保持0度时，*作者的腕部可处于自然平伸状态，这时*作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。
键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫未完，继续阅读 >第2篇：适合白领的简单瘦腹小技巧介绍本文导读：许多白领由于久坐办公室容易导致腹部有赘肉，那么有什么比较简单有效的方法能帮助我们瘦腹呢？许多久坐办公室的白领都容易被腹部的赘肉所困扰。
那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的消去腹部的赘肉呢?下面给大家介绍适合白领的简单瘦腹小技巧，供大家参考。
晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。
但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
有效缓解鼠标手的方法
有效缓解鼠标手的方法现在坐办公室白领或者IT行业的人因为常坐在电脑前和使用鼠标，一般比较常见会有鼠标手，那么如何缓解鼠标手?今天，店铺为你带来了有效缓解鼠标手的方法。
有效缓解鼠标手的技巧1、少用电脑少用鼠标平时除了上班需要的话用电脑，尽量不要太频繁使用电脑使用鼠标。
2、使用笔记本平时除了台式电脑外，可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。
3、活动手腕平时要多注意手的休息，有时间或者停下手上的事情几分钟，活动下手腕关节，也可以缓解鼠标手。
4、电脑护手因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着，所以才导致鼠标手，所以亲们也可以利用电脑护手，支撑手臂力度，缓解鼠标手。
5、直立鼠标有条件的亲们可以选择直立的鼠标，这样的鼠标因为采用的是垂直的设计，手腕也不会扭曲和受压，可以很有效的缓解鼠标手。
6、护腕鼠标垫鼠标手的亲们赶紧换掉平时用的鼠标垫吧，改用护腕鼠标垫，使用鼠标的时候可以手腕垫在海绵上，不会受压，可以很有效的缓解鼠标手。
7、鼠标手托有一种鼠标手托，其实原理和电脑护手是一样的，都是通过支撑手臂的力度，来改变手腕的受压力度，从而达到缓解鼠标手的作用。
8、使用电脑正确坐姿正确的坐姿不但可以防近视，而且使用鼠标和键盘时，桌面和椅子的高度及距离，也会让肘部、腕部都得到有效支撑可以缓解鼠标手。
9、手臂不要悬空使用鼠标的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手，最好不要让手臂悬空。
如何预防鼠标手1、保持正确的坐姿。
键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
2、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。
3、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。
有效消除鼠标手的方法
有效消除鼠标手的方法鼠标手是生活中的一种常见病，好发于白领和上班族中，那么如何预防鼠标手和护理鼠标手呢?今天，店铺为你带来了有效消除鼠标手的方法。
有效消除鼠标手的技巧1、正确的坐姿电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。
只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。
建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。
医通无忧网提醒，选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑。
2、合适自己的鼠标套装现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。
然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。
其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。
比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。
3、柔软的鼠标垫这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。
建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。
4、手部体操因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。
对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。
建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。
再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。
也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
5、钢琴手可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。
应对鼠标手综合症的健康指南与方法
应对鼠标手综合症的健康指南与方法现代社会中，我们的工作和生活越来越离不开电脑和鼠标，而长时间使用鼠标却容易导致鼠标手综合症的出现。
鼠标手综合症主要表现为手臂、手腕和手指的疼痛、僵硬和麻木感。
针对这一健康问题，本文将为大家介绍应对鼠标手综合症的健康指南与方法。
第一，正确姿势。
在使用鼠标时，正确的姿势是非常重要的。
首先，要保持背部挺直，避免驼背；其次，手臂应贴着身体放松下垂，手肘呈90度角；最后，手腕稍微抬起，与手臂保持一条直线。
正确的姿势可以减轻手部肌肉的负担，降低鼠标手综合症的风险。
第二，适当的休息。
长时间使用鼠标容易导致手部肌肉疲劳和僵硬。
建议每隔1到2小时，休息10到15分钟，做一些手部放松操和伸展运动。
可以通过揉捏手指、旋转手腕和拉伸手臂等动作来缓解手部疲劳和紧张感。
第三，合理安排工作时间。
过度使用鼠标是导致鼠标手综合症的主要原因之一。
因此，我们需要合理安排工作时间，避免过度使用鼠标。
可以适当减少鼠标的使用频率，尝试使用键盘快捷键来代替鼠标操作。
此外，合理安排休息时间，分散鼠标使用的间隔，也是一种有效的缓解鼠标手综合症的方法。
第四，选择合适的鼠标和配件。
在购买鼠标时，选择符合人体工程学设计的产品。
人体工程学鼠标通常具有符合手型的设计，能够减少手部的屈曲和扭转。
此外，还可以使用手持式鼠标垫、手腕托垫等配件，来减轻手部的压力和负担。
第五，均衡营养与适度运动。
饮食健康与运动也是预防和缓解鼠标手综合症的重要措施。
均衡的饮食可以提供足够的营养，保持骨骼和肌肉的健康。
适度的运动可以增强肌肉力量和灵活性，改善血液循环，从而减少手部肌肉的疲劳和僵硬。
在日常生活中，我们要养成良好的使用习惯，保护自己的手部健康。
如果出现手部疼痛、僵硬和麻木感的情况，及时休息并进行适当的按摩和拉伸。
对于严重的鼠标手综合症症状，建议及时就医进行专业诊断和治疗。
总之，应对鼠标手综合症需要从正确姿势、适当休息、合理安排工作时间、选择合适的鼠标和配件以及均衡营养与适度运动等方面入手。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复随着信息技术的快速发展和普及，人们的工作和生活方式也发生了很大的改变，电脑成为我们日常工作和娱乐必不可少的工具之一，而鼠标则成为我们操作电脑的必备设备。
长时间使用鼠标却可能引发许多健康问题，其中“鼠标手”就是比较常见的一种。
“鼠标手”是由于长时间使用鼠标而导致的手部疾病，主要表现为手部酸痛、麻木、肿胀和功能障碍等症状。
它的主要原因是长时间的手部、手腕和手臂肌肉处于紧张状态，同时手指不断地操作鼠标，时间长了就会导致手部肌肉疲劳、受损，神经受压和血液循环不畅，进而引发“鼠标手”症状的出现。
为了减轻手部疲劳和防治“鼠标手”，我们可以从以下几个方面进行防治和康复。
1.正确使用鼠标正确使用鼠标是非常重要的。
正确的使用鼠标姿势应该是：手腕应该放在桌面，手臂和肘部应该放在椅子靠背上，手掌应该放松地放在鼠标上，手指自然伸直，不要过度用力。
在操作鼠标时，应该尽量减少手腕的活动范围，使用手臂的力量来移动鼠标，这样可以有效减轻手腕的负担。
2.使用符合人体工程学的鼠标和键盘选用符合人体工程学的鼠标和键盘也是很重要的。
人体工程学的鼠标和键盘在设计上考虑了人体工程学的要求，使用起来更加舒适，减少了手部的压力。
建议大家在购买鼠标和键盘时选择符合人体工程学要求的产品。
3.定时休息和适当的手部放松运动在长时间使用鼠标之后，应该适当间隔时间休息手部，进行一些手部放松运动。
休息时间可以利用来做一些手部放松运动，比如揉捏手指、旋转手腕、绷紧和放松手部肌肉等，这样可以有效缓解手部疲劳，促进血液循环。
4.加强手部肌肉的锻炼在日常生活中，可以适当进行一些手部肌肉的锻炼，比如捏握力球、挤压绷力器等，这样可以增强手部肌肉的力量和灵活性，预防手部肌肉疲劳。
5.保持良好的生活习惯除了长时间使用鼠标之外，良好的生活习惯也是很重要的。
适当控制使用电子设备的时间，保证充足的睡眠，保持正常的饮食、合理的营养摄入，这些都是防治“鼠标手”和其他手部疾病的重要环节。
五种方法让上班族摆脱鼠标手
五种方法让上班族摆脱鼠标手保持正确的坐姿长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。
不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应当摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。
键盘和鼠标的高度应当要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。
将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
酸痛时刻转动手腕当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为帮助的器械，根据顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
按揉曲池穴将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。
以有酸胀感为佳。
功效：调整脏腑，活血止痛。
摇腕关节用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方一直牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
简洁易做的手部小动作1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。
2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。
不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。
3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。
再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。
4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。
5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。
a、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，渐渐加速。
然后换另一只手，来回做练习。
练习时找到肯定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
b、触摸掌心：伸绽开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。
当动作娴熟后，你可以尝试挑战练习的速度。
c、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
鼠标手渐渐的成为了一种职业病，电脑一族都要让手腕活动活动，避开消失鼠标手。
现在许多人都是电脑族，而电脑族长期久对电脑对眼睛会产生很大的影响。
因此电脑族在体检的时候应当加测眼压，这样对眼部疾病进行预防。
鼠标手的最好治疗方法
鼠标手的最好治疗方法鼠标手，又称为手部过度使用综合征，是一种由于长时间使用鼠标、键盘等手部动作引起的疾病。
随着信息技术的发展，越来越多的人们需要长时间使用电脑，鼠标手也成为了一种常见的职业病。
那么，如何才能最好地治疗鼠标手呢？首先，预防鼠标手的发生是至关重要的。
长时间使用鼠标、键盘会导致手部肌肉的过度使用，因此，我们可以通过以下方法来预防鼠标手的发生，定时休息，每隔一段时间就停下来休息一下，可以做一些手部放松操；正确使用鼠标和键盘，保持手部姿势自然舒适，避免长时间的单一动作；合理安排工作时间，避免长时间连续操作电脑。
通过这些预防措施，可以有效减少鼠标手的发生。
其次，对于已经出现鼠标手症状的人来说，及时治疗也是非常重要的。
一旦出现手部酸痛、麻木、无力等症状，就需要采取相应的治疗措施。
常见的治疗方法包括，手部按摩，通过按摩可以缓解手部肌肉的紧张，促进血液循环，减轻疼痛感；热敷，可以使用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，有助于放松肌肉，缓解疼痛；理疗，可以到专业的理疗机构进行理疗，如针灸、推拿等，有助于改善手部的症状。
同时，也可以通过药物治疗，如使用一些镇痛消炎药来缓解疼痛感。
对于严重的鼠标手症状，还可以考虑手术治疗。
除了治疗，改善生活习惯也是很重要的。
保持适当的运动量，加强手部肌肉的锻炼，可以有效预防和改善鼠标手。
另外，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间的不良姿势对手部造成压力。
总的来说，对于鼠标手，预防和治疗同样重要。
通过合理预防和及时治疗，可以最大限度地减少鼠标手对我们手部健康的影响。
希望大家能够重视并采取有效的措施来预防和治疗鼠标手，让我们的双手始终保持健康和灵活。
鼠标手的最好治疗方法
鼠标手的最好治疗方法鼠标手，又称为手部劳损综合征，是一种由于长时间使用鼠标和键盘而引起的手部疾病。
随着现代社会信息化程度的不断提高，越来越多的人都面临着鼠标手的困扰。
那么，如何才能有效地治疗鼠标手呢？首先，正确使用鼠标和键盘是预防和治疗鼠标手的关键。
在使用鼠标时，应该注意手腕要保持自然放松状态，尽量避免过度伸展或过度弯曲。
键盘和鼠标的高度也要与手肘保持一个舒适的角度，避免手腕长时间悬空或者过度压迫。
此外，定时休息也是非常重要的，每隔一段时间就要停下来进行手部放松操，缓解手部肌肉的紧张状态。
其次，适当的运动和按摩也可以有效缓解鼠标手的症状。
手部运动能够增加手部的血液循环，缓解手部肌肉的疲劳感。
可以进行一些简单的手部伸展操和揉捏操，帮助肌肉放松，减轻酸痛感。
此外，也可以使用一些按摩工具，比如按摩球或者按摩棒，对手部进行适当的按摩，促进血液循环，缓解手部的疲劳感。
另外，保持良好的姿势也是治疗鼠标手的重要方法。
正确的坐姿和站姿能够减轻手部和腰部的负担，避免长时间的不良姿势造成的手部疾病。
在工作或者学习时，要保持腰背挺直，双脚平放在地面上，保持舒适的姿势，避免长时间的弯腰或者驼背。
最后，对于已经出现鼠标手症状的人群，也可以考虑使用一些辅助治疗方法。
比如，可以使用一些热敷或者冷敷的方法，缓解手部的疼痛感。
也可以考虑使用一些药物治疗，比如一些消炎止痛的药物，帮助减轻手部的疼痛感和肿胀感。
总的来说，预防和治疗鼠标手的关键在于正确使用鼠标和键盘，适当的运动和按摩，保持良好的姿势，以及辅助治疗方法的应用。
只有综合运用这些方法，才能够更好地预防和治疗鼠标手，让我们的双手更加健康。
希望大家能够重视手部健康，远离鼠标手的困扰。
避免鼠标手
18保 健医疗保健2017.04为了避免鼠标手，在使用计算机时，应注意以下几点：1.鼠标放在较低的位置：鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。
鼠标要放在稍微低的位置，这个位置相当于在坐姿的情况下，上臂与地面垂直时手肘的高度，键盘的位置也应该和这个位置差不多。
2.缩短身体与鼠标的距离：使用电脑时，鼠标的距离与身体越远对肩膀的损伤越大，所以身体不可离鼠标太远。
通常上臂和上身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适。
如太远，前臂将带上臂和肩膀一起前倾，会造成关节、肌肉持续紧张。
避免鼠标手俞益萍3.使用前先热身：和运动前暖身一样，打字前也要暖暖手指，如先用力握拳，持续10秒后放开，再活动肢体和全身，使上肢和手活动开，加快血液循环。
这样即使做局部反复运动，受损伤也会减少。
4.选用和使用鼠标要注意：鼠标最好选用弧度大，接触面积宽，有助于力的分散。
使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量不要用腕力而要靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
5.连续使用1个小时要做放松的动作：不要连续在电脑前工作时间过长，在连续使用鼠标1个小时后，就要做一做放松手部的活动。
编辑：迟昊 XuDaPing123@ 有些人整天坐在电脑前工作，时间久了，难免会觉得手腕疼痛，肩膀发麻，手指关节不灵活，这是由于长期使用鼠标所致。
鼠标手即是“腕关节症”，是指人体的神经及进入手部的血管，在腕关节处受到压迫所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬、疼痛、麻木和拇指肌肉无力。
使用鼠标时，反复集中活动一两个手指，来配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
不仅是手腕，由于使用鼠标时肩膀会有外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳。
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五招不再有鼠标手
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享五招不再有鼠标手
导语：电脑的普及让越来越多的人在与网络接触的同时，也让操作电脑的各种不当方式毁了健康，因此，每天对着电脑上班的白领一族就更加要注重这方面
电脑的普及让越来越多的人在与网络接触的同时，也让操作电脑的各种不当方式毁了健康，因此，每天对着电脑上班的白领一族就更加要注重这方面的保护！
手指皮肤变厚或是征兆
手外科专家认为，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中。
而这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管，因此，“鼠标手”在医学上也被称之为“腕管综合征”。
发生“鼠标手”的原因就是人们长时间的使用鼠标、键盘，没有适当的休息、活动，而对手和腕部造成了损伤。
由于日积月累地使用电脑鼠标和键盘，使有些人的手指关节和腕关节常常莫名其妙地发生疼痛，甚至发出轻微的响声，并且牵动着手臂、肩膀，让人感到疼痛、麻木。
从外观上看，患“鼠标手”人的手指皮肤会变厚，有时还会在睡梦被疼痛惊醒，严重时甚至不能扣扣子，不能拿笔。
鼠标手女性发病率为男性3倍
鼠标手患者多为一些需要长时间或不断重复活动腕关节及上肢的工作者，特别是电脑工作者，以年轻人和女性居多。
有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是最大的受害者，其发病率比男性高3倍。
专家称，这是因为我们的手腕中央有两条肌腱，之间有一条正中神经，这个地方相当狭窄，像一条隧道，稍微肿胀，神经就受到压迫，。
上班族甩掉鼠标手的5个小妙招.doc
上班族甩掉鼠标手的5个小妙招一般来说，正常情况下手腕的运动不会干扰正中神经，但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须以一定的角度弯曲，此时手腕将处于受力状态，不能自然伸展，从而出现“鼠标手”。
对于长期使用电脑的上班族和上流社会人士来说，由于他们每天长时间在键盘上反复打字和移动鼠标，腕关节瘫痪、肿胀、疼痛、痉挛、由于长期紧张、重复和过度的活动，鼠标手正逐渐成为现代文明中常见的疾病。
办公室工作人员应该如何防止鼠手？1、保持正确的坐姿长时间使用电脑的人必须首先确保他们有正确的坐姿。
不良的坐姿会影响全身的肌肉健康。
键盘应该直接放在用户面前。
键盘和鼠标不应放得太高。
当手臂自然下垂时，键盘和鼠标的高度应该和肘关节的高度一样高。
调整键盘和鼠标的位置可以让用户在使用时感觉更舒服。
2、选择符合人体工程学的键盘和鼠标建议有条件的人，最好使用符合人体工程学的键盘、鼠标，大小适合自己的手，这样可以提高使用的舒适性。
3、转动手腕当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可以将手腕作为辅助工具，分别顺时针旋转25次和逆时针旋转25次，可以有效缓解酸痛感。
4、拿着水瓶锻炼手腕肌肉在办公室里，不用其他仪器的帮助，你可以用双手拿着普通矿泉水瓶。
首先，你可以用手掌向上握住水瓶，然后你可以用手掌向下握住水瓶，然后你可以每次做25次自下而上的练习。
这项运动可以有效地帮助锻炼手腕的屈肌，增强手腕的力量。
5、松开五指双手五指用力伸展，每次大约20秒，连续做三次。
这种动作可以增强关节的抵抗力，促进手部血液循环，缓解长时间打字的疲劳。
另外，一只手的食指和拇指可以用来捏另一只手的手指，从拇指开始，每只手指可以用10秒钟，然后另一只手可以换，同时保持呼吸顺畅。
什么是鼠标手 这样做远离鼠标手
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什么是鼠标手这样做远离鼠标手
导语：随着时代的信息化发展，现代人更多的是通过电脑完成手上的工作。
在我们忙碌的同时，一些人因为不好的工作习惯从而得了一种名为“鼠标手”的
随着时代的信息化发展，现代人更多的是通过电脑完成手上的工作。
在我们忙碌的同时，一些人因为不好的工作习惯从而得了一种名为“鼠标手”的症状，对鼠标手我们有多少理解呢？下面就让小编给大家介绍下跟鼠标手相关的小常识吧！
目录
1、鼠标手怎么分辨
2、长期用鼠标的危害
3、鼠标手这样预防
4、手腕这样做更健康
5、中医教你治疗鼠标手
鼠标手怎么分辨
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
一、病因
1、局部因素
(1)引起腕管容积减小的因素，如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。
(2)引起腕管内容物增加的因素，如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
白领女性养生躲避免鼠标手侵袭
白领女性养生躲避免鼠标手侵袭
导读：高速信息化的时代，处处都要用到电脑这个工具。
可是由于长期使用，我们都变成了鼠标手，这可怎么办呢?
白领女性如何避免鼠标手的侵袭?
一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症。
导致腕管综合症主要原因1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也随着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长时间不休息就会诱发肌肉劳损。
导致腕管综合症主要原因：长时间使用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断使用键盘和鼠标，在休息的时候也只是趴在桌子上，过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。
导致腕管综合症主要原因3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因。
改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟。
改善方法2、在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，
键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。
改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用。
改善方法4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗。
几个动作让你缓解鼠标手
几个动作让你缓解鼠标手
相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手，不是手”的感觉，那可能是因为你的手变成了鼠标手，这可怎么办呢？让我们来读一读下面的文章吧！
1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。
按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。
可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。
键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。
5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30。
如何摆脱鼠标手
如何摆脱鼠标手如何摆脱鼠标手现如今电脑已经成为上班族必备的办公用品，无论是撰写报告，还是公司内部联系，电脑都比电话更为快速，更为实用。
我们的右手更是整天与鼠标打交道，一天下来，常常觉得手臂酸痛，手指僵直，整条胳膊都会有麻木感，这就是上班族新出现的职业病——鼠标手。
那么你了解“鼠标手吗?你知道如何摆脱鼠标手吗?新晋职业病“鼠标手这个说法并非由来已久，主要伴随着电脑在办公自动化进程中的普及而产生，由于操作指令都要通过点击鼠标左右键来完成，鼠标就成了电脑使用过程中使用率最高的零部件，这就造成我们的右手长时间保持一个动作，血液循环受到影响，从而产生麻木感。
我想当初感到手部不适的人肯定很多，即便到医院就医也不一定能引起医生的注意，直到病例越来越多的时候，“鼠标手应运而生，成为上班族的新晋职业病。
鼠标手，医学上叫做腕管综合症，是人体的正中神经、进入手部的血管，在手腕处受到压迫时产生的症状，主要表现为手部僵硬、麻木、无力，病情严重的会手部抽筋、疼痛、腕关节肿胀等。
上班族反复、密集使用鼠标，极易形成鼠标手，而且疼痛无力感会延伸到肘部甚至肩颈部，导致提东西时产生无力感，影响正常的生活和工作。
正确对待鼠标手鼠标手不是健康的手，但却是可治疗可预防的。
鼠标手没有引起重视，未得到有效治疗而导致病情严重甚至恶化的，只能选择手术治疗了。
所以上班族对于在工作中出现的任何不适都不要置之不理，提高保健的意识，做好预防措施。
使用适合手掌大小的鼠标。
大小合适的鼠标能够有效地消除因鼠标过小手指屈曲时间过长而导致的紧张状态，也可以避免鼠标过大手部多余的活动量，减轻手部的负担。
使用垂直鼠标。
这算是一种新型的鼠标，符合人体工程学，让手掌与桌面平行转换成与桌面垂直，使手臂更加自然放松，能够有效地预防鼠标手。
保持正确的坐姿。
坐姿不合适会影响手臂放置在办公桌上的角度，和手握鼠标的姿势，腕部角度出现异常就会是手部神经受到压迫，引起不适。
适当减少鼠标使用量。
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避风网络教你如何摆脱鼠标手
避风小编提示：长期使用电脑的人，或多或少都会有点鼠标手的症状。
要想摆脱鼠标手，最有效的方法就是不再用鼠标，但是这方法不太现实。
因此便要寻求更好的解决方法，比如说，使用电脑时，每隔两个小时就站起来伸伸手，张张双臂，让手和腕都做些简单的练习。
一、初级版：简单易做的手部小动作
初级版的手指练习可以在任何时间任意地点进行，你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。
如果通过这些方法依然未能避免这种职业病的话，那就应该考虑进一步采取相关措施。
1、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。
然后换另一只手，来回做练习。
练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久
2、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。
当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
3、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
二、日常版：学会让你的手指停下来
无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。
如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒张一下身体各部分的肌肉。
如果你长时间在电脑面前工作，不妨多进行以下运动：
1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。
2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。
不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。
3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。
再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。
4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。
5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。
三、终极版：手指也能做运动
专家说，手掌上的肌肉只能使手指向着手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉实际是在你的前臂上。
通过拉伸筋，能够加强手指固有的灵活度，同时也间接增强拉伸肌肉的力量。
运动1：手指俯卧撑
如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了，那么就用另一种简单点的方法试一下：跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。
你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做“俯卧撑”练习，通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。
运动2：“蹂躏”报纸
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。
你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。
再拿一张报纸，再试一次。
这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
运动3：手指弹空
把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势。
做了几次练习之后你可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次。
同样记得要练习你的大拇指，不同的是记得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是让其他手指放在大拇指的里面。
保持弹手指的基本姿势但不把手指弹出去，然后将需要练习的手指尽量向外伸展，保持一小段时间。
运动4：手握网球
拿一个网球放在掌心，然后重复用力握网球。
这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。
在伸展时，同时注意尽力将五指分开。
保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习，这能令你的手指得到充分伸展，缓解僵硬和不适。