橙子维生素C的含量有多少
果蔬中维生素C含量排行榜
果蔬中维生素C含量排行榜1. 酸枣（900 毫克）2. 猕猴桃（420 毫克）3. 掐不齐（270 毫克）4. 决明子（264 毫克）5. 枣（鲜）（243 毫克）5. 沙棘（204 毫克）6. 野苋菜（153 毫克）7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）8. 柿子椒（130 毫克）9. 苜蓿（118 毫克）10. 歪头菜（118 毫克）11. 竹叶菜（87 毫克）12. 浓缩橘汁（80 毫克）13. 芥蓝（76 毫克）14. 青椒（72 毫克）15. 芥菜（大叶）（72 毫克）16. 鱼腥草（70 毫克）17. 豌豆苗（67 毫克）18. 油菜薹（65 毫克）19. 野葱（64 毫克）20. 辣椒（青、尖）（62 毫克）22. 菜花（61 毫克）23. 紫菜薹（57 毫克）24. 苦瓜（56 毫克）25. 番薯叶（56 毫克）26. 蜜枣（55 毫克）27. 山楂（53 毫克）28. 豆瓣菜（52 毫克）29. 西兰花（51 毫克）30. 芥菜（小叶）（51 毫克）31. 麦瓶草（49 毫克）32. 香菜（48 毫克）33. 枸杞子（48 毫克）34. 柑杞（48 毫克）35. 大白菜（白梗）（47 毫克）36. 草莓（47 毫克）37. 苋菜（绿）（47 毫克）38. 蒲公英（47 毫克）39. 芦笋（45 毫克）40. 乌菜（45 毫克）41.（45 毫克）42. 白菜薹（44 毫克）43. 莲藕（44 毫克）44. 木瓜（43 毫克）45. 荠菜（43 毫克）46. 桂圆（43 毫克）47. 苤蓝（41 毫克）48. 荔枝（41 毫克）49. 孢子甘蓝（40 毫克）50. 香椿（40 毫克）51. 圆白菜（40 毫克）52. 节瓜（39 毫克）53. 葡萄柚（38 毫克）54.（36 毫克）55. 油菜心（36 毫克）56. 车前草（36 毫克）57. 栗子（熟）（36 毫克）58. 油菜（36 毫克）59.（35 毫克）60. 金橘（35 毫克）61. 木薯（35 毫克）62.（34 毫克）63. 木耳菜（34 毫克）64. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）65. 樱桃番茄（33 毫克）66. 橙子（33 毫克）67. 菠菜（32 毫克）68. 白菜（31 毫克）69. 芥菜（31 毫克）70. 大蓟（31 毫克）71. 苋菜（紫）（30 毫克）72. 甜菜叶（30 毫克）73. 柿子（30 毫克）74. 大白菜（青口）（28 毫克）75. 柑橘（28 毫克）76. 小白菜（28 毫克）77. 橘子（28 毫克）78. 清明菜（28 毫克）79. 小蒜（28 毫克）80. .（27 毫克）81. 毛豆（27 毫克）82. 杏仁（26 毫克）83.（26 毫克）84. 马兰头（26 毫克）85. 花茶（26 毫克）86. 马兰（26 毫克）87. 茴香（26 毫克）88. 甜杏仁（26 毫克）89. 葡萄（25 毫克）90. 牛蒡叶（25 毫克）91. 青葱（24 毫克）92. 栗子（鲜）（24 毫克）93. 芒果（23 毫克）94. 蕨菜（23 毫克）95. 柚子（23 毫克）96. 牛皮菜（23 毫克）97. 车前子（23 毫克）98. 心里美萝卜（23 毫克）99. 马齿苋（23 毫克）100. 芹菜叶（22 毫克）101. 白萝卜（21 毫克）102. 野韭菜（21 毫克）103. 小葱（21 毫克）104. 萝卜（21 毫克）105. 海棠果（20 毫克）106.（20 毫克）107.（20 毫克）108. 生菜（团叶）（20 毫克）109. 柠檬（20 毫克）110. 蜜橘（19 毫克）111. 大白菜（小白口）（19 毫克）112. 豇豆（19 毫克）113. 绿茶（19 毫克）114. 柑（芦柑）（19 毫克）115. 蒜黄（18 毫克）116. 茼蒿（18 毫克）117. 百合（18 毫克）118. 菠萝（18 毫克）119. 鸭肝（18 毫克）120.（17 毫克）121. 葱白（17 毫克）122. 蚕豆（16 毫克）123. 李子杏（16 毫克）124. 青蒜（16 毫克）125. 冬瓜（16 毫克）126. 玉米（鲜）（16 毫克）127. 荷兰豆（16 毫克）128. 刀豆（15 毫克）129. 韭黄（15 毫克）130. 甜瓜（15 毫克）131. 花生（14 毫克）132. 枣（干）（14 毫克）133. 小枣（干）（14 毫克）134. 土豆（黄皮）（14 毫克）135. 白兰瓜（14 毫克）136. 青萝卜（14 毫克）137. 豌豆（14 毫克）138. 番茄（14 毫克）139. 胡萝卜（13 毫克）140. 牛肺（13 毫克）141. 菱角（13 毫克）142. 扁豆（13 毫克）143. 芹菜（12 毫克）144. 哈密瓜（12 毫克）145. 菜瓜（12 毫克）146.（11 毫克）147. 葫芦（11 毫克）148. 巴梨（11 毫克）150.（11 毫克）151. 瓠瓜（11 毫克）152. 榆钱（11 毫克）153. 樱桃（10 毫克）154. 黄花菜（干）（10 毫克）155. 瓢儿白（10 毫克）156. 黄花菜（10 毫克）157.（9 毫克）158. 鸭胰（9 毫克）159. 菠萝蜜（9 毫克）160. 芸豆（9 毫克）161. 石榴（9 毫克）162. 杨梅（9 毫克）163. 黄瓜（9 毫克）164. 甘薯片（9 毫克）165. 佛手瓜（8 毫克）166. 洋葱（白皮）（8 毫克）167. 香蕉（8 毫克）168. 红茶（8 毫克）169. 番茄沙司（8 毫克）170. 枇杷（8 毫克）171. 南瓜（8 毫克）172. 黄豆芽（8 毫克）173.（8 毫克）174. 桃（7 毫克）175. 杨桃（7 毫克）176. 地笋（7 毫克）177. 陈皮（7 毫克）178. 茄子（绿皮）（7 毫克）179. 荸荠（7 毫克）180. 沙枣（7 毫克）181. 大蒜（白皮）（7 毫克）182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）183. 乳黄瓜（7 毫克）184. 山楂脯（毫克）185. 发菜（干）（6 毫克）186. 芋头（6 毫克）188. 杏脯（6 毫克）189. 薄荷（6 毫克）190. 西瓜（6 毫克）191. 四季豆（6 毫克）192. 黑枣（有核）（6 毫克）193. 椰子（6 毫克）194. 蒲菜（6 毫克）195. 芡实米（鲜）（6 毫克）196. 西葫芦（6 毫克）197. 茄子（5 毫克）198. 李子（5 毫克）199. 春笋（5 毫克）200. 葡萄干（5 毫克）201. 丝瓜（5 毫克）202. 茭白（5 毫克）203. 山药（5 毫克）204. 罗汉果（5 毫克）205. 莲子（5 毫克）206. 刺梨（5 毫克）207. 洋姜（5 毫克）208. 水芹菜（5 毫克）209. 香菇（干）（5 毫克）210. 空心菜（5 毫克）211. 牛心（5 毫克）212. 竹笋（5 毫克）213. 蘑菇（干）（5 毫克）214. 荞菜（5 毫克）215. 人乳（5 毫克）216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）217.（4 毫克）218. 蛇瓜（4 毫克）219. 腌雪里蕻（4 毫克）220. 梅脯（4 毫克）221. 金糕（4 毫克）222. 杏（4 毫克）223. 西芹（4 毫克）224. 苹果（4 毫克）226. 莴笋（4 毫克）227. 猪心（4 毫克）228. 秋葵（4 毫克）229. 蜜桃（4 毫克）230.（4 毫克）231. 鸭梨（4 毫克）232. 绿豆芽（4 毫克）233. 全脂牛奶粉（4 毫克）234. 慈姑（4 毫克）235. 姜（4 毫克）236. 四棱豆（3 毫克）237. 红萝卜（3 毫克）238.（3 毫克）239. 京白梨（3 毫克）240. 沙果（3 毫克）241. 大葱（3 毫克）242.（3 毫克）243. 蜂蜜（3 毫克）244. 饼干（3 毫克）245. 橄榄（3 毫克）246.（3 毫克）247. 榴莲（毫克）248. 鳙鱼（毫克）249. 红菇（2 毫克）250. 紫菜（干）（2 毫克）251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）252. 无花果（2 毫克）253. 冬虫夏草（2 毫克）254. 榨菜（2 毫克）255. 花生仁（生）（2 毫克）256. 山楂（干）（2 毫克）257.（2 毫克）258. 韭菜（2 毫克）259. 咖喱（2 毫克）260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）261. 甘蔗汁（2 毫克）262. 子姜（2 毫克）263. 金针菇（2 毫克）264. 山竹（毫克）265.（1 毫克）266. 白芷（1 毫克）267. 牛奶（1 毫克）268. 木耳（水发）（1 毫克）269. 冬笋（1 毫克）270. 蒌蒿（1 毫克）271. 蒜苔（1 毫克）272. 杏酱（1 毫克）273. 藿香（1 毫克）274. 香菇（鲜）（1 毫克）275. 酸奶（1 毫克）276. 茄子（圆）（1 毫克）277. 玉兰片（1 毫克）278. 韭苔（1 毫克）279.（1 毫克）280. 菊花（1 毫克）281. 虎杖（1 毫克）282. 核桃（1 毫克）283. 甘草（1 毫克）。
配料表 维生素c标准写法
配料表维生素c标准写法维生素C配料表维生素C，又称抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康具有重要影响。
为了使消费者能够清楚了解维生素C的含量和来源，以下是维生素C的配料表，按照标准写法整洁美观地呈现。
配料表:每100克产品中的维生素C含量如下：1. 橙子：53.2毫克2.草莓：58.8毫克3.柠檬：53.0毫克4.芒果：36.4毫克5.猕猴桃：92.7毫克6.葡萄柚：31.2毫克7.柚子：33.0毫克8.樱桃：12.0毫克9.菠萝：47.8毫克10.苹果：0.1毫克配料表旨在提供配料及其对应的维生素C含量信息，以便消费者能够明确了解各种食物中维生素C的相对含量。
以下是对每种食物的维生素C含量的详细描述。
1. 橙子：每100克橙子含有53.2毫克维生素C，富含于柑橘类水果中。
橙子是人们经常食用的水果之一，味道酸甜可口，能够为人体提供丰富的维生素C。
2. 草莓：每100克草莓含有58.8毫克维生素C，是一种夏季常见且受欢迎的水果。
草莓味道酸甜可口，含有丰富的维生素C，可以为人体提供重要营养。
3. 柠檬：每100克柠檬含有53.0毫克维生素C，是一种酸性水果。
柠檬具有清凉的口感，富含维生素C，有助于增强免疫力。
4. 芒果：每100克芒果含有36.4毫克维生素C，是一种热带水果。
芒果味道香甜，富含多种维生素和矿物质，其中维生素C是一种重要成分。
5. 猕猴桃：每100克猕猴桃含有92.7毫克维生素C，是维生素C含量最丰富的水果之一。
猕猴桃口感酸甜，具有丰富的营养价值，能够提供大量的维生素C。
6. 葡萄柚：每100克葡萄柚含有31.2毫克维生素C，是一种酸性水果。
葡萄柚的味道浓厚，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维护身体健康。
7. 柚子：每100克柚子含有33.0毫克维生素C，和葡萄柚类似，属于酸性水果。
柚子汁味道酸甜可口，含有一定的维生素C，有助于增强免疫力。
8. 樱桃：每100克樱桃含有12.0毫克维生素C，是一种小型浆果。
橘络的功效与作用
橘络的功效与作用橙子是非常常见的水果之一，含有丰富的维生素C、膳食纤维和其他营养物质，具有很多功效和作用。
本文将从营养价值、美容养颜、增强免疫力、减肥、促进消化、预防癌症和心脑血管疾病等方面来介绍橙子的功效和作用。
首先，让我们来了解一下橙子的营养价值。
橙子含有丰富的维生素C，每100克鲜橙果肉中的维生素C含量可高达53毫克以上，比很多蔬菜和水果要高得多。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，增强免疫力。
此外，橙子还含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁等矿物质，以及丰富的膳食纤维，有助于促进消化和排便。
橙子还具有美容养颜的功效和作用。
维生素C是合成胶原蛋白的重要营养素，胶原蛋白是皮肤、骨骼、血管等组织的主要成分，可以维持皮肤的弹性和光滑。
经常食用橙子可以帮助皮肤保持水润、紧致，减少出现皱纹和色斑的可能。
此外，橙子中的抗氧化物质也有助于抵抗自由基的损害，延缓皮肤老化。
橙子对增强免疫力也有一定的功效和作用。
维生素C可以促进机体抗体和白细胞的产生，增强免疫功能，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。
此外，橙子中的抗氧化物质还可以清除体内的自由基，减轻氧化应激和炎症，提高机体对外界环境的抵抗力。
经常食用橙子可以增强机体免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。
橙子对于减肥也有一定的功效和作用。
橙子中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少食欲。
膳食纤维还可以帮助清除肠道中的垃圾和毒素，改善便秘问题。
此外，橙子中的维生素C和其他营养物质也可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪的代谢和燃烧，有助于减少脂肪积累。
但需要注意的是，橙子虽然对减肥有帮助，但仍然要适量食用，不能过量，否则容易引起消化不良和胃肠不适。
橙子对促进消化也有一定的功效和作用。
橙子中的果胶和纤维素可以增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
此外，橙子中的维生素C可以促进胃液和消化酶的分泌，帮助消化食物，减轻胃部不适。
因此，经常食用橙子可以帮助消化，改善消化功能。
果蔬中维生素C含量排行榜
果蔬中维生素C含量排行榜1. 酸枣（900 毫克）2. 猕猴桃（420 毫克）3. 掐不齐（270 毫克）4. 决明子（264 毫克）5. 枣（鲜）（243 毫克）5. 沙棘（204 毫克）6. 野苋菜（153 毫克）7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）8. 柿子椒（130 毫克）9. 苜蓿（118 毫克）10. 歪头菜（118 毫克）11. 竹叶菜（87 毫克）12. 浓缩橘汁（80 毫克）13. 芥蓝（76 毫克）14. 青椒（72 毫克）15. 芥菜（大叶）（72 毫克）16. 鱼腥草（70 毫克）17. 豌豆苗（67 毫克）18. 油菜薹（65 毫克）19. 野葱（64 毫克）20. 辣椒（青、尖）（62 毫克）22. 菜花（61 毫克）23. 紫菜薹（57 毫克）24. 苦瓜（56 毫克）25. 番薯叶（56 毫克）26. 蜜枣（55 毫克）27. 山楂（53 毫克）28. 豆瓣菜（52 毫克）29. 西兰花（51 毫克）30. 芥菜（小叶）（51 毫克）31. 麦瓶草（49 毫克）32. 香菜（48 毫克）33. 枸杞子（48 毫克）34. 柑杞（48 毫克）35. 大白菜（白梗）（47 毫克）36. 草莓（47 毫克）37. 苋菜（绿）（47 毫克）40. 乌菜（45 毫克）41.水萝卜（45 毫克）42. 白菜薹（44 毫克）43. 莲藕（44 毫克）44. 木瓜（43 毫克）45. 荠菜（43 毫克）46. 桂圆（43 毫克）47. 苤蓝（41 毫克）48. 荔枝（41 毫克）49. 孢子甘蓝（40 毫克）50. 香椿（40 毫克）51. 圆白菜（40 毫克）52. 节瓜（39 毫克）53. 葡萄柚（38 毫克）54.薤白（36 毫克）55. 油菜心（36 毫克）56. 车前草（36 毫克）57. 栗子（熟）（36 毫克）58. 油菜（36 毫克）59.木薯粉（35 毫克）60. 金橘（35 毫克）61. 木薯（35 毫克）62.芥菜头（34 毫克）63. 木耳菜（34 毫克）64. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）65. 樱桃番茄（33 毫克）66. 橙子（33 毫克）67. 菠菜（32 毫克）68. 白菜（31 毫克）69. 芥菜（31 毫克）70. 大蓟（31 毫克）71. 苋菜（紫）（30 毫克）72. 甜菜叶（30 毫克）73. 柿子（30 毫克）74. 大白菜（青口）（28 毫克）75. 柑橘（28 毫克）76. 小白菜（28 毫克）80. .桂圆肉（27 毫克）81. 毛豆（27 毫克）82. 杏仁（26 毫克）83.紫甘蓝（26 毫克）84. 马兰头（26 毫克）85. 花茶（26 毫克）86. 马兰（26 毫克）87. 茴香（26 毫克）88. 甜杏仁（26 毫克）89. 葡萄（25 毫克）90. 牛蒡叶（25 毫克）91. 青葱（24 毫克）92. 栗子（鲜）（24 毫克）93. 芒果（23 毫克）94. 蕨菜（23 毫克）95. 柚子（23 毫克）96. 牛皮菜（23 毫克）97. 车前子（23 毫克）98. 心里美萝卜（23 毫克）99. 马齿苋（23 毫克）100. 芹菜叶（22 毫克）101. 白萝卜（21 毫克）102. 野韭菜（21 毫克）103. 小葱（21 毫克）104. 萝卜（21 毫克）105. 海棠果（20 毫克）106.油麦菜（20 毫克）107.冬寒菜（20 毫克）108. 生菜（团叶）（20 毫克）109. 柠檬（20 毫克）110. 蜜橘（19 毫克）111. 大白菜（小白口）（19 毫克）112. 豇豆（19 毫克）113. 绿茶（19 毫克）114. 柑（芦柑）（19 毫克）115. 蒜黄（18 毫克）116. 茼蒿（18 毫克）120.萝卜干（17 毫克）121. 葱白（17 毫克）122. 蚕豆（16 毫克）123. 李子杏（16 毫克）124. 青蒜（16 毫克）125. 冬瓜（16 毫克）126. 玉米（鲜）（16 毫克）127. 荷兰豆（16 毫克）128. 刀豆（15 毫克）129. 韭黄（15 毫克）130. 甜瓜（15 毫克）131. 花生（14 毫克）132. 枣（干）（14 毫克）133. 小枣（干）（14 毫克）134. 土豆（黄皮）（14 毫克）135. 白兰瓜（14 毫克）136. 青萝卜（14 毫克）137. 豌豆（14 毫克）138. 番茄（14 毫克）139. 胡萝卜（13 毫克）140. 牛肺（13 毫克）141. 菱角（13 毫克）142. 扁豆（13 毫克）143. 芹菜（12 毫克）144. 哈密瓜（12 毫克）145. 菜瓜（12 毫克）146.柠檬汁（11 毫克）147. 葫芦（11 毫克）148. 巴梨（11 毫克）149.朝鲜蓟（11 毫克）150.豌豆尖（11 毫克）151. 瓠瓜（11 毫克）152. 榆钱（11 毫克）153. 樱桃（10 毫克）154. 黄花菜（干）（10 毫克）155. 瓢儿白（10 毫克）156. 黄花菜（10 毫克）160. 芸豆（9 毫克）161. 石榴（9 毫克）162. 杨梅（9 毫克）163. 黄瓜（9 毫克）164. 甘薯片（9 毫克）165. 佛手瓜（8 毫克）166. 洋葱（白皮）（8 毫克）167. 香蕉（8 毫克）168. 红茶（8 毫克）169. 番茄沙司（8 毫克）170. 枇杷（8 毫克）171. 南瓜（8 毫克）172. 黄豆芽（8 毫克）173.甜菜根（8 毫克）174. 桃（7 毫克）175. 杨桃（7 毫克）176. 地笋（7 毫克）177. 陈皮（7 毫克）178. 茄子（绿皮）（7 毫克）179. 荸荠（7 毫克）180. 沙枣（7 毫克）181. 大蒜（白皮）（7 毫克）182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）183. 乳黄瓜（7 毫克）184. 山楂脯（6.3 毫克）185. 发菜（干）（6 毫克）186. 芋头（6 毫克）187. 梨（6 毫克）188. 杏脯（6 毫克）189. 薄荷（6 毫克）190. 西瓜（6 毫克）191. 四季豆（6 毫克）192. 黑枣（有核）（6 毫克）193. 椰子（6 毫克）194. 蒲菜（6 毫克）195. 芡实米（鲜）（6 毫克）196. 西葫芦（6 毫克）200. 葡萄干（5 毫克）201. 丝瓜（5 毫克）202. 茭白（5 毫克）203. 山药（5 毫克）204. 罗汉果（5 毫克）205. 莲子（5 毫克）206. 刺梨（5 毫克）207. 洋姜（5 毫克）208. 水芹菜（5 毫克）209. 香菇（干）（5 毫克）210. 空心菜（5 毫克）211. 牛心（5 毫克）212. 竹笋（5 毫克）213. 蘑菇（干）（5 毫克）214. 荞菜（5 毫克）215. 人乳（5 毫克）216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）217.猴头菇（4 毫克）218. 蛇瓜（4 毫克）219. 腌雪里蕻（4 毫克）220. 梅脯（4 毫克）221. 金糕（4 毫克）222. 杏（4 毫克）223. 西芹（4 毫克）224. 苹果（4 毫克）225. 甘薯（4 毫克）226. 莴笋（4 毫克）227. 猪心（4 毫克）228. 秋葵（4 毫克）229. 蜜桃（4 毫克）230.雪花梨（4 毫克）231. 鸭梨（4 毫克）232. 绿豆芽（4 毫克）233. 全脂牛奶粉（4 毫克）234. 慈姑（4 毫克）235. 姜（4 毫克）236. 四棱豆（3 毫克）240. 沙果（3 毫克）241. 大葱（3 毫克）242.羊肚菌（3 毫克）243. 蜂蜜（3 毫克）244. 饼干（3 毫克）245. 橄榄（3 毫克）246.火龙果（3 毫克）247. 榴莲（2.8 毫克）248. 鳙鱼（2.65 毫克）249. 红菇（2 毫克）250. 紫菜（干）（2 毫克）251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）252. 无花果（2 毫克）253. 冬虫夏草（2 毫克）254. 榨菜（2 毫克）255. 花生仁（生）（2 毫克）256. 山楂（干）（2 毫克）257.酸白菜（2 毫克）258. 韭菜（2 毫克）259. 咖喱（2 毫克）260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）261. 甘蔗汁（2 毫克）262. 子姜（2 毫克）263. 金针菇（2 毫克）264. 山竹（1.2 毫克）265.苹果酱（1 毫克）266. 白芷（1 毫克）267. 牛奶（1 毫克）268. 木耳（水发）（1 毫克）269. 冬笋（1 毫克）270. 蒌蒿（1 毫克）271. 蒜苔（1 毫克）272. 杏酱（1 毫克）273. 藿香（1 毫克）274. 香菇（鲜）（1 毫克）275. 酸奶（1 毫克）276. 茄子（圆）（1 毫克）280. 菊花（1 毫克）281. 虎杖（1 毫克）282. 核桃（1 毫克）283. 甘草（1 毫克）。
果蔬中维生素C含量排行榜
果蔬中维生素C含量排行榜1. 酸枣〔900 毫克〕2. 猕猴桃〔420 毫克〕3. 掐不齐〔270 毫克〕4. 决明子〔264 毫克〕5. 枣〔鲜〕〔243 毫克〕5. 沙棘〔204 毫克〕6. 野苋菜〔153 毫克〕7. 辣椒〔红、尖〕〔144 毫克〕8. 柿子椒〔130 毫克〕9. 苜蓿〔118 毫克〕10. 歪头菜〔118 毫克〕11. 竹叶菜〔87 毫克〕12. 浓缩橘汁〔80 毫克〕13. 芥蓝〔76 毫克〕14. 青椒〔72 毫克〕15. 芥菜〔大叶〕〔72 毫克〕16. 鱼腥草〔70 毫克〕17. 豌豆苗〔67 毫克〕18. 油菜薹〔65 毫克〕19. 野葱〔64 毫克〕20. 辣椒〔青、尖〕〔62 毫克〕22. 菜花〔61 毫克〕23. 紫菜薹〔57 毫克〕24. 苦瓜〔56 毫克〕25. 甘薯叶〔56 毫克〕26. 蜜枣〔55 毫克〕27. 山楂〔53 毫克〕28. 豆瓣菜〔52 毫克〕29. 西兰花〔51 毫克〕32. 香菜〔48 毫克〕33. 枸杞子〔48 毫克〕34. 柑杞〔48 毫克〕35. 大白菜〔白梗〕〔47 毫克〕36. 草莓〔47 毫克〕37. 苋菜〔绿〕〔47 毫克〕38. 蒲公英〔47 毫克〕39. 芦笋〔45 毫克〕40. 乌菜〔45 毫克〕41.〔45 毫克〕42. 白菜薹〔44 毫克〕43. 莲藕〔44 毫克〕44. 木瓜〔43 毫克〕45. 荠菜〔43 毫克〕46. 桂圆〔43 毫克〕47. 苤蓝〔41 毫克〕48. 荔枝〔41 毫克〕49. 孢子甘蓝〔40 毫克〕50. 香椿〔40 毫克〕51. 圆白菜〔40 毫克〕52. 节瓜〔39 毫克〕53. 葡萄柚〔38 毫克〕54.〔36 毫克〕55. 油菜心〔36 毫克〕56. 车前草〔36 毫克〕57. 栗子〔熟〕〔36 毫克〕58. 油菜〔36 毫克〕59.〔35 毫克〕60. 金橘〔35 毫克〕61. 木薯〔35 毫克〕64. 苣荬菜〔尖叶〕〔33 毫克〕65. 樱桃番茄〔33 毫克〕66. 橙子〔33 毫克〕67. 菠菜〔32 毫克〕68. 白菜〔31 毫克〕69. 芥菜〔31 毫克〕70. 大蓟〔31 毫克〕71. 苋菜〔紫〕〔30 毫克〕72. 甜菜叶〔30 毫克〕73. 柿子〔30 毫克〕74. 大白菜〔青口〕〔28 毫克〕75. 柑桔〔28 毫克〕76. 小白菜〔28 毫克〕77. 橘子〔28 毫克〕78. 清明菜〔28 毫克〕79. 小蒜〔28 毫克〕80. .〔27 毫克〕81. 毛豆〔27 毫克〕82. 杏仁〔26 毫克〕83.〔26 毫克〕84. 马兰头〔26 毫克〕85. 花茶〔26 毫克〕86. 马兰〔26 毫克〕87. 茴香〔26 毫克〕88. 甜杏仁〔26 毫克〕89. 葡萄〔25 毫克〕90. 牛蒡叶〔25 毫克〕91. 青葱〔24 毫克〕92. 栗子〔鲜〕〔24 毫克〕93. 芒果〔23 毫克〕94. 蕨菜〔23 毫克〕95. 柚子〔23 毫克〕96. 牛皮菜〔23 毫克〕97. 车前子〔23 毫克〕98. 内心美萝卜〔23 毫克〕99. 马齿苋〔23 毫克〕100. 芹菜叶〔22 毫克〕101. 白萝卜〔21 毫克〕102. 野韭菜〔21 毫克〕103. 小葱〔21 毫克〕104. 萝卜〔21 毫克〕105. 海棠果〔20 毫克〕106.〔20 毫克〕107.〔20 毫克〕108. 生菜〔团叶〕〔20 毫克〕109. 柠檬〔20 毫克〕110. 蜜橘〔19 毫克〕111. 大白菜〔小白口〕〔19 毫克〕112. 豇豆〔19 毫克〕113. 绿茶〔19 毫克〕114. 柑〔芦柑〕〔19 毫克〕115. 蒜黄〔18 毫克〕116. 茼蒿〔18 毫克〕117. 百合〔18 毫克〕118. 菠萝〔18 毫克〕119. 鸭肝〔18 毫克〕120.〔17 毫克〕121. 葱白〔17 毫克〕122. 蚕豆〔16 毫克〕123. 李子杏〔16 毫克〕124. 青蒜〔16 毫克〕126. 玉米〔鲜〕〔16 毫克〕127. 荷兰豆〔16 毫克〕128. 刀豆〔15 毫克〕129. 韭黄〔15 毫克〕130. 甜瓜〔15 毫克〕131. 花生〔14 毫克〕132. 枣〔干〕〔14 毫克〕133. 小枣〔干〕〔14 毫克〕134. 马铃薯〔黄皮〕〔14 毫克〕135. 白兰瓜〔14 毫克〕136. 青萝卜〔14 毫克〕137. 豌豆〔14 毫克〕138. 番茄〔14 毫克〕139. 胡萝卜〔13 毫克〕140. 牛肺〔13 毫克〕141. 菱角〔13 毫克〕142. 扁豆〔13 毫克〕143. 芹菜〔12 毫克〕144. 哈密瓜〔12 毫克〕145. 菜瓜〔12 毫克〕146.〔11 毫克〕147. 葫芦〔11 毫克〕148. 巴梨〔11 毫克〕149.〔11 毫克〕150.〔11 毫克〕151. 瓠瓜〔11 毫克〕152. 榆钱〔11 毫克〕153. 樱桃〔10 毫克〕154. 黄花菜〔干〕〔10 毫克〕155. 瓢儿白〔10 毫克〕156. 黄花菜〔10 毫克〕160. 芸豆〔9 毫克〕161. 石榴〔9 毫克〕162. 杨梅〔9 毫克〕163. 黄瓜〔9 毫克〕164. 甘薯片〔9 毫克〕165. 佛手瓜〔8 毫克〕166. 洋葱〔白皮〕〔8 毫克〕167. 香蕉〔8 毫克〕168. 红茶〔8 毫克〕169. 番茄沙司〔8 毫克〕170. 枇杷〔8 毫克〕171. 南瓜〔8 毫克〕172. 黄豆芽〔8 毫克〕173.〔8 毫克〕174. 桃〔7 毫克〕175. 杨桃〔7 毫克〕176. 地笋〔7 毫克〕177. 陈皮〔7 毫克〕178. 茄子〔绿皮〕〔7 毫克〕179. 荸荠〔7 毫克〕180. 沙枣〔7 毫克〕181. 大蒜〔白皮〕〔7 毫克〕182. 茄子〔紫皮、长〕〔7 毫克〕183. 乳黄瓜〔7 毫克〕184. 山楂脯〔毫克〕185. 发菜〔干〕〔6 毫克〕186. 芋头〔6 毫克〕187. 梨〔6 毫克〕188. 杏脯〔6 毫克〕192. 黑枣〔有核〕〔6 毫克〕193. 椰子〔6 毫克〕194. 蒲菜〔6 毫克〕195. 芡实米〔鲜〕〔6 毫克〕196. 西葫芦〔6 毫克〕197. 茄子〔5 毫克〕198. 李子〔5 毫克〕199. 春笋〔5 毫克〕200. 葡萄干〔5 毫克〕201. 丝瓜〔5 毫克〕202. 茭白〔5 毫克〕203. 山药〔5 毫克〕204. 罗汉果〔5 毫克〕205. 莲子〔5 毫克〕206. 刺梨〔5 毫克〕207. 洋姜〔5 毫克〕208. 水芹菜〔5 毫克〕209. 香菇〔干〕〔5 毫克〕210. 空心菜〔5 毫克〕211. 牛心〔5 毫克〕212. 竹笋〔5 毫克〕213. 蘑菇〔干〕〔5 毫克〕214. 荞菜〔5 毫克〕215. 人乳〔5 毫克〕216. 玫瑰香葡萄〔4 毫克〕217.〔4 毫克〕218. 蛇瓜〔4 毫克〕219. 腌雪里蕻〔4 毫克〕220. 梅脯〔4 毫克〕224. 苹果〔4 毫克〕225. 甘薯〔4 毫克〕226. 莴笋〔4 毫克〕227. 猪心〔4 毫克〕228. 秋葵〔4 毫克〕229. 蜜桃〔4 毫克〕230.〔4 毫克〕231. 鸭梨〔4 毫克〕232. 绿豆芽〔4 毫克〕233. 全脂牛奶粉〔4 毫克〕234. 慈姑〔4 毫克〕235. 姜〔4 毫克〕236. 四棱豆〔3 毫克〕237. 红萝卜〔3 毫克〕238.〔3 毫克〕239. 京白梨〔3 毫克〕240. 沙果〔3 毫克〕241. 大葱〔3 毫克〕242.〔3 毫克〕243. 蜂蜜〔3 毫克〕244. 饼干〔3 毫克〕245. 橄榄〔3 毫克〕246.〔3 毫克〕247. 榴莲〔毫克〕248. 鳙鱼〔毫克〕249. 红菇〔2 毫克〕250. 紫菜〔干〕〔2 毫克〕251. 炼乳〔甜，罐头〕〔2 毫克〕252. 无花果〔2 毫克〕255. 花生仁〔生〕〔2 毫克〕256. 山楂〔干〕〔2 毫克〕257.〔2 毫克〕258. 韭菜〔2 毫克〕259. 咖喱〔2 毫克〕260. 蘑菇〔鲜蘑〕〔2 毫克〕261. 甘蔗汁〔2 毫克〕262. 子姜〔2 毫克〕263. 金针菇〔2 毫克〕264. 山竹〔毫克〕265.〔1 毫克〕266. 白芷〔1 毫克〕267. 牛奶〔1 毫克〕268. 木耳〔水发〕〔1 毫克〕269. 冬笋〔1 毫克〕270. 蒌蒿〔1 毫克〕271. 蒜苔〔1 毫克〕272. 杏酱〔1 毫克〕273. 藿香〔1 毫克〕274. 香菇〔鲜〕〔1 毫克〕275. 酸奶〔1 毫克〕276. 茄子〔圆〕〔1 毫克〕277. 玉兰片〔1 毫克〕278. 韭苔〔1 毫克〕279.〔1 毫克〕280. 菊花〔1 毫克〕281. 虎杖〔1 毫克〕282. 核桃〔1 毫克〕283. 甘草〔1 毫克〕。
维生素C的测定
维生素C含量的测定的方法有：滴定法（间接碘量法）、分光光度分析法、高效液相色谱法等。
橙子维生素C含量测定摘要：维生素C（VitC）又名抗坏血酸，可降低毛细血管通透性，降低血脂，增强机体的抵抗能力，并有一定的解毒功能和抗组胺作用。
对于其含量测定，采用碘量法，该方法简便、快速、准确虽然该法对于维生素C原料药的测定结果比较满意。
其化学式为C6H8O6，相对分子量为176.1，由于分子中的烯二醇基具有还原性，能被I2定量地氧化成二酮基。
一、研究目的：维生素C属于外源性维生素，人体不能自身合成，必须从食物中摄取。
以了解橙子中的维生素C含量。
二、准备工作：仪器：滴定管、玻璃棒、过滤器、蒸馏水、滴定台、滴定管夹、碘量瓶锥形瓶小刀、烧杯、榨汁器。
药品：0.005mol/L的碘液0.5%淀粉溶液6mol/LHAC溶液标准液配制：称取1.3g碘，置于50ml烧杯中，加入2.5g碘化钾及25毫升蒸馏水，不断搅拌之，使其溶解均匀。
再加0.2ml 浓盐酸(体积质量1.19g/L)，转移到1L容量瓶中，再加蒸馏水稀释到1000ml。
溶液应贮藏在棕色试剂瓶中，储于低温暗橱内。
采样:橙子三、实验1.实验原理往锥形瓶中加入橙子汁、蒸馏水、淀粉溶液、2ml6mol/LHAC 溶液，用滴定管滴加碘液，变成蓝色30秒不退色，通过公式计算出橙子中维生素C的含量。
2.计算公式VitC含量（mg/50g）=0.005×V（橙子加碘量）×176四、实验步骤1.将橙子洗净削皮，用滤纸吸干表面的水，称量50克，用榨汁器将水果榨汁，并进行过滤，用蒸馏水洗涤滤渣。
2.将得到的滤液果汁转移到锥形瓶中，加2mL淀粉溶液，再加少量蒸馏水，用硫酸酸化，使溶液的pH值达到3。
3.用滴定管滴加0.005mol/L的碘液，直到溶液变成蓝色，记下读数。
4.要进行平行三次实验，取平均值。
五、实验结果（一）实验数据记录如下表：橙子:加碘次数（毫升）：第一次：28.4第二次：28.5第三次：28.46平均加碘：28.46（滴入的碘液数量越多，就证明了该水果的维生素C的含量越多）（二）通过计算后，所得橙子的维生素C含量：25（mg/50g）六、实验之中误差1.标准液配制有一定的误差。
十大维生素c水果排行,补维C用什么最好？
十大维生素c水果排行，补维C用什么最好？十大维生素c水果排行鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。
所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。
而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。
猕猴桃有红心和绿色不同品种。
红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。
如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。
而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。
而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。
？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。
所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。
而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。
用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。
不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C 是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。
66. 哪些水果是维生素C的最佳来源？
66. 哪些水果是维生素C的最佳来源？66、哪些水果是维生素 C 的最佳来源？在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品，而维生素 C 更是其中的重要营养素。
那么，哪些水果才是维生素 C 的最佳来源呢？首先，不得不提的就是橙子。
橙子口感鲜美，汁水丰富，深受大众喜爱。
它富含大量的维生素 C，每 100 克橙子中维生素 C 的含量约为50 毫克左右。
无论是直接剥皮食用，还是榨成果汁，橙子都能为我们的身体补充充足的维生素 C，增强免疫力，促进铁的吸收，还有助于胶原蛋白的合成，让我们的皮肤更加光滑有弹性。
柠檬也是维生素 C 的优秀提供者。
虽然柠檬直接食用味道酸涩，但将其切片泡水，制成柠檬水，却是一种美味又健康的饮品。
柠檬中的维生素 C 含量相当可观，并且还含有丰富的柠檬酸等有益成分，能够促进消化，清新口气，美白肌肤。
草莓也是富含维生素 C 的水果之一。
草莓外观小巧可爱，色泽鲜艳，味道甜美。
它不仅维生素 C 含量高，还含有多种抗氧化物质，如花青素等。
经常食用草莓可以帮助我们抵抗自由基的伤害，延缓衰老，保护眼睛，预防心血管疾病。
猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉。
其维生素 C 含量在众多水果中名列前茅，每 100 克猕猴桃中维生素 C 的含量可高达 100 毫克以上。
猕猴桃口感酸甜，果肉细腻，除了丰富的维生素C，还富含维生素K、膳食纤维和多种矿物质，有助于维持身体的正常生理功能，降低血液中的胆固醇水平，预防便秘等。
柚子也是补充维生素 C 的不错选择。
柚子果肉饱满，酸甜适度，富含维生素 C、柚皮苷等成分。
维生素 C 能够提高身体的抵抗力，柚皮苷则具有抗氧化、抗炎等作用，对预防慢性疾病有一定的帮助。
除了以上几种常见的水果，酸枣的维生素 C 含量也相当惊人。
酸枣口感酸甜，具有开胃健脾的作用。
其维生素 C 的含量远超许多常见水果，对于补充维生素 C 具有显著效果。
火龙果也是富含维生素 C 的水果。
火龙果分为白心和红心两种，无论是哪种，都含有一定量的维生素C 以及其他营养成分，如膳食纤维、花青素等。
脐橙的功效与作用
脐橙的功效与作用脐橙是一种常见的柑橘类水果，其别名有柑、金橙、橘子等。
脐橙外表鲜艳，口感酸甜可口，不仅受到人们的喜爱，而且还具有丰富的营养价值和多种功效与作用。
下面将详细介绍脐橙的功效与作用。
一、丰富的维生素C含量脐橙含有丰富的维生素C，每100克脐橙果肉中维生素C的含量可达到80毫克以上。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有显著的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损害，并加速伤口的愈合。
此外，维生素C还能够提高人体的免疫力，增强机体对病菌的抵抗力，预防感冒和流感的发生。
二、增强消化功能脐橙富含丰富的纤维素，每100克脐橙中的纤维素含量约为1.6克。
纤维素具有促进肠道蠕动的作用，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
此外，脐橙中的柠檬酸和糖分也能够加快消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。
三、保护心脏血管脐橙中富含的维生素C和柠檬酸能够降低血液中的胆固醇并减少血清脂肪的堆积，预防心血管疾病的发生。
此外，脐橙中的果胶和纤维素也能够降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的发生。
四、抗氧化作用脐橙中富含的维生素C、维生素E和类黄酮等物质，具有抗氧化作用，能够中和和清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老过程，预防慢性疾病的发生。
五、美容养颜脐橙中的维生素C是一种重要的美容养颜成分，它具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少黑色素的沉积，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。
此外，脐橙中的果胶和纤维素能够促进肠道的排毒，减少毒素的积累，改善面部皮肤的状况。
六、预防癌症脐橙中富含的类黄酮是一种天然的抗癌物质，具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少癌细胞的形成。
此外，脐橙中的维生素C也能够提高机体的免疫力，增强机体对肿瘤细胞的抵抗力。
综上所述，脐橙是一种美味可口的水果，不仅口感酸甜可口，而且还具有丰富的营养价值和多种功效与作用。
它富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒；富含纤维素，可以促进消化功能，防止便秘；同时，脐橙还有保护心脏血管、抗氧化、美容养颜和预防癌症的作用。
含维c水果蔬菜前十名
含维c水果蔬菜前十名含维C水果蔬菜前十名维C是一种重要的营养素，对于人体健康起着重要的作用。
它是一种抗氧化剂，可以帮助维持血管的健康，增强免疫系统的功能，并有助于预防多种慢性疾病。
为了满足人体对于维C的需求，摄入含维C 丰富的水果和蔬菜是非常重要的。
在这篇文章中，我们将介绍含维C最丰富的前十种水果和蔬菜。
第一种是柑橘类水果，如橙子和柠檬。
橙子是富含维C的水果之一，每100克中含有53毫克的维C。
柠檬同样也是维C的良好来源，每100克中含有53毫克的维C。
柑橘类水果不仅能提供丰富的维C，还含有其他的营养物质，如纤维、钾和叶酸。
第二种是草莓，它是一种美味可口的水果，每100克中含有59毫克的维C。
草莓不仅含有丰富的维C，还含有抗氧化物质和膳食纤维，有助于维持心脏健康和促进消化系统的正常功能。
第三种是猕猴桃，每100克中含有61毫克的维C。
猕猴桃是一种独特的水果，它富含维C和其他抗氧化物质，可以帮助提高免疫力，并有助于维持皮肤的健康。
猕猴桃还含有丰富的纤维和钾，对于心脏和肠道健康都有益处。
第四种是樱桃，每100克中含有7毫克的维C。
樱桃是一种美味的水果，它不仅含有维C，还含有各种抗氧化物质和纤维，有助于预防炎症和促进消化系统的正常功能。
第五种是菠菜，每100克中含有28毫克的维C。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，除了维C之外，它还含有维生素K、维生素A和叶酸等多种营养物质。
菠菜对于骨骼健康、心脏健康和视力保健都具有重要作用。
第六种是木瓜，每100克中含有61毫克的维C。
木瓜是一种热带水果，它含有丰富的维C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和消化系统的正常功能。
第七种是西兰花，每100克中含有93毫克的维C。
西兰花是一种营养丰富的蔬菜，它不仅含有维C，还含有维生素K、维生素A和膳食纤维等多种营养物质。
西兰花对于骨骼健康、心脏健康和眼睛健康都非常有益。
第八种是菜花，每100克中含有48毫克的维C。
菜花是一种营养丰富的蔬菜，富含维C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于预防慢性疾病和促进消化系统的正常功能。
水果蔬菜VC含量排行
水果维C含量一排行表水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面咱们来看一下水果维生素含量表：水果名称100g水果含毫克数刺梨3012酸枣900鲜枣243沙棘204石榴68草梅60猕猴桃58山楂53柠檬45橘子43桂圆43苹果12西瓜8蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。
但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏;另外，加热、酸碱都可使维C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。
下面来看看各种蔬菜维生素含量表：蔬菜名称100g蔬菜含毫克数萝卜缨77西兰花75柿子椒72菠菜65花椰菜61甘蓝57苦瓜56豆瓣菜52绿花菜51青苋菜47萝卜25蕃茄23所以我们在以后补充维生素C的时候，要参考表中的数据来补充身体所需的维生素C.在这里告诉你一下，水果能带皮吃的就带皮吃，因为皮中含量比肉高几十倍;蔬菜能生吃则生吃，上面也说过，再加工过程中损失的维生素C很高。
所以要营养搭配!季节中的花开花落，都有自己的命运与节奏，岁月如歌的谱曲与纳词，一定是你。
人生不如意十之八九，有些东西，你越是在意，越会失去。
一个人的生活，快乐与否，不是地位，不是财富，不是美貌，不是名气，而是心境。
有时候极度的委屈，想脆弱一下，想找个踏实的肩膀依靠，可是，人生沧海，那个踏实肩膀的人，也要食人间烟火，也要面对自己的不堪与无奈。
岁月告诉我：当生活刁难，命运困苦，你的内心必需单枪匹马，沉着应战。
有时候真想躲起来，把手机关闭，断了所有的联系，可是，那又怎样，该面对的问题，依旧要面对。
与其逃避，不如接纳；与其怨天尤人，不如积极主动去解决。
岁月告诉我：美好的人生，一半要争，一半要随。
有时候想拼命的攀登，但总是力不从心。
可是，每个人境况是不同的，不要拿别人的标准，来塑造自己的人生。
太多的失望，太多的落空，纯属生活的常态。
每天吃个橙子人体所需的维C够吗？
每天吃个橙子人体所需的维C够吗？每天水果的摄入量为1个橙子是够的，但如果是单单想用橙子来补充人体所需的维C是不够的，日常饮食中还是需要摄入多样的蔬菜水果，达到食物品种多样化，这样维C的摄入量就能够满足一天的需求。
中国居民膳食指南推荐成人每日维生素c的摄入量为100mg/d。
水果的维C含量一个中型大小的橙子约270克，可食部分为200克，所含的维生素C含量为66毫克。
除了橙子以外，水果中富含维C的品种还有很多种。
例如鲜枣（100克中有243毫克的维C）、草莓（100克中有47毫克的维C）、樱桃（100克中有46毫克的维C）、橘子（100克中有35毫克的维C）、柚子（100克中有23毫克的维C）、柠檬（100克中有22毫克的维C）、石榴（100克中有9毫克的维C）。
每天的水果选择可以换着样式吃。
如果说一天的饮食中光靠橙子等富含维C的水果来提供，肯定是不够的。
我们要知道，维生素C的来源主要来自植物性食物，包括了新鲜蔬菜和水果，一个人一天的饮食中不可能只吃水果，还包括其他种类的食物。
蔬菜的维C含量而在蔬菜中，维C含量较丰富的有辣椒（100克中维C为144毫克）、花菜（100克中维C为61毫克）、荠菜（100克中维C为43毫克）、卷心菜（100克中维C为40毫克）、油菜（100克中维C为36毫克）、西红柿（100克中维C为19毫克）等。
另外，在膳食均衡、食物品种多样化的情况下，还要注意一点，提醒大家的是维生素c极易被氧化，在加工、储存以及烹调时容易被破坏损失。
所以，我简单教大家一个小技巧，在烧制蔬菜时可以少量加些醋，烹调中可以减少维C的损失。
选择新鲜蔬菜和水果，不要等放上一段时间后再吃。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）。
橙子维生素C的天然源泉
橙子维生素C的天然源泉橙子是一种常见的水果，凭借其丰富的维生素C含量而备受人们喜爱。
维生素C对人体健康有重要的作用，具有提高免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等功效。
而橙子作为维生素C的天然源泉，在我们的日常生活中可以通过不同的方式来摄入。
1. 新鲜橙子最为直接的方式就是食用新鲜的橙子。
橙子果肉中含有丰富的维生素C，每100克新鲜橙子的维生素C含量可达到50毫克左右。
因此，每天食用一个橙子就能补充相当数量的维生素C。
此外，橙子中还含有丰富的纤维素和其他营养物质，对人体健康也非常有益。
2. 橙子汁除了直接食用橙子，我们还可以饮用橙子汁来摄入维生素C。
橙子汁可以通过榨汁机或者手动榨取的方式制作。
橙子汁中的维生素C含量相对较高，但是饮用橙子汁时需要注意保留果皮部分，因为橙子皮中也含有丰富的维生素C和其他营养成分。
此外，制作橙子汁时最好不要加入过多的糖或其他添加剂，以保持橙子汁的天然纯正。
3. 橙子制品除了直接食用橙子和饮用橙子汁，我们还可以通过橙子制品来摄入维生素C。
橙子制品包括橙子干、橙子片等。
这些制品通常是将橙子经过脱水、风干等过程制成，保留了橙子的营养成分，维生素C含量依然较高。
橙子制品的好处是方便携带，可以随时随地食用，非常适合作为旅途中的补充食品。
4. 橙子皮茶橙子皮茶是一种利用橙子皮泡水饮用的健康饮品。
橙子皮富含维生素C和丰富的橙皮苷等营养成分，具有提神醒脑、帮助消化、促进新陈代谢等功效。
制作橙子皮茶的方法非常简单，只需将橙子皮晾干后切碎，加入开水中浸泡片刻，即可享用。
橙子皮茶不仅口感香甜，还能带来维生素C的补充。
综上所述，橙子是维生素C的天然源泉。
通过食用新鲜橙子、饮用橙子汁、食用橙子制品以及喝橙子皮茶等方式，我们可以轻松地满足身体每天对维生素C的需求。
在日常生活中，我们应该多食用橙子，将其作为经常摄入的水果之一，从而帮助维持身体的健康和充沛的能量。
不仅如此，橙子中富含的其他营养物质也对人体有益，为我们提供全面的营养保障。
秋天的橙子甜美
秋天的橙子甜美秋天是一个丰收的季节，各种水果和农作物都纷纷成熟。
在秋天，人们常常能品尝到各种美味的水果，其中橙子是一种特别令人喜爱的水果。
橙子在秋季丰收，果实饱满多汁，甘甜可口，成为人们秋天的美味享受。
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子的维生素C含量高达50毫克以上。
秋天正是进补的好时候，橙子的丰富维生素C可以增强人体免疫力，抵抗秋季的感冒和疾病。
每天吃几个橙子，不仅能让我们心情愉悦，还能使皮肤细嫩光滑，保持迷人的容颜。
除了维生素C，橙子还富含多种矿物质和营养物质，比如钾、镁、叶酸等。
这些物质对身体健康非常有益。
钾有助于维持正常的神经和肌肉功能，镁可以促进新陈代谢和骨骼健康，而叶酸对孕妇来说尤为重要，它有助于胎儿的神经管发育。
因此，秋天食用橙子不仅味道鲜美，还能为身体带来健康的益处。
在秋天，橙子的香甜气息扑鼻而来，令人无法抵挡。
它具有独特的口感，不仅酸甜适中，而且汁水充足，非常解渴。
每一口咀嚼下去，汁液在口腔中散发出浓郁的橙子香气，犹如秋天阳光洒满大地，温馨又温暖。
无论是作为水果单食，还是榨汁饮用，橙子都能给人带来沁人心脾的美好感受。
在中国文化中，橙子还寓意着吉祥和好运。
橙子的外皮呈现出鲜亮的橙色，寓意着光明和温暖。
而橙子又与“钟”谐音，在中国传统文化中，钟代表着吉祥和团聚。
因此，很多人在秋天送橙子给亲朋好友，寓意着祝福对方幸福和顺利。
这种习俗已经流传了很多年，成为了中国人秋天的传统之一。
秋天的橙子美味可口，营养丰富，而且有着深厚的文化内涵。
当你品尝到那甜美的橙子汁液时，不仅感受到了秋天的丰收喜悦，更感受到了大自然的馈赠和人与自然和谐相处的美好。
在闲暇的秋天午后，品味一口醇香的橙子，看着窗外落叶飘零，营造出宁静温暖的氛围。
橙子象征着秋天的美好，也是人们在秋季时节的一种心灵寄托。
感受橙子的甜美，感受秋天的幸福。
让我们欣然迎接秋天的丰收，尽情品味这个季节带给我们的橙子，它们的美味与温暖定会陪伴我们渡过一个美好的秋季。
橙子的营养成分表
橙子的营养成分表橙子的营养成分表橙子对于人体的吸收是很有益处的，而且橙子的口味也是很独特的。
那么对于橙子的营养价值大家究竟了解多少呢，一起来看看下面的营养成分表吧!橙子的营养成分(营养素含量/每100克)橙子的介绍产于南方，果实像柚而香，也有一种味很臭。
柚是柑类中最大的，黄得早而不好收藏;橙是橘类中最大的，熟得晚能存放很久。
它们都有大小二种。
橙树的枝很高，叶不太像橘树叶，也有刺。
橙分两种，甜橙和酸橙。
1.甜橙，又称黄果，原产中国南部，南方各省均有分布，而以四川、广东、台湾等省栽培较为集中。
15世纪初期从中国传入欧洲，15世纪末传入美洲。
含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。
果实还含维生素P，具极高的医药价值。
在中国，幼果、落果可干制作药用。
耐贮运。
成熟期差异大，可延长鲜果和加工原料的供应期。
甜橙品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分。
根据果实的'形状和特点，可分为以下4个品种类群：(1)普通甜橙。
果一般为圆形，橙色，果顶无脐，或间有圈印。
是甜橙中数量最多的种类。
(2)糖橙。
又称无酸甜橙，果形与普通甜橙相似。
因含酸量极低，果汁含量达到适当程度时即可采收、上市，是极早熟的甜橙品种。
在地中海沿岸和巴西等地有少量生产，供应地方市场。
(3)血橙。
果肉及果汁全呈紫红色或暗红色。
果肉细嫩多汁，具特殊香味，地中海地区是其起源地和主产地。
(4)脐橙。
特征为果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部。
无核，肉脆嫩，味浓甜略酸，剥皮与分瓣均较容易，果型大，成熟早，主要供鲜食用，为国际贸易中的重要良种。
2.酸橙，原产中国南部及东南亚一带。
世界亚热带产区均有栽培。
果圆形，趋于扁圆，橙黄或橙红色，鲜艳，油胞凹入，果皮较易剥离，具苦味。
中心柱半充实或空虚。
汁味酸，少香气。
叶、花、果所含精油，与甜橙所含成分不同，更为芳香悦人。
抗寒性比甜橙稍强。
中国现有的品种有“朱栾”、“小红橙”、“枸头橙”、“代代”、“虎头柑”?“蚌柑”等。
橙子的营养价值表
橙子的营养价值表
橙子的营养价值表
橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。
下面是店铺整理的橙子的营养价值表，一起来看看吧!
橙子的营养成分(营养素含量/每100克)
1.盐味橙汁——补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。
特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。
加点盐饮用，效果更是明显。
2.橙汁卸妆——深层洁肤
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。
即使敏感的肌肤也可放心使用。
但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
3.橙籽面膜——紧致肌肤
将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。
每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的'。
皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
4.橙籽粉——治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。
将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。
长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
5.橙瓣沙拉——增强免疫
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。
尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。
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水果中的维生素C含量对比
水果中的维生素C含量对比水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质。
其中，维生素C是一种非常重要的营养素，对我们的身体健康有着积极的影响。
本文将比较几种常见水果中的维生素C含量，并探讨它们对我们健康的重要性。
1. 橙子橙子是众所周知的含维生素C丰富的水果之一。
它不仅味道甜美，而且每100克橙子中的维生素C含量高达53.2毫克。
橙子富含的维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高抗氧化能力，促进铁吸收，并参与胶原蛋白的合成。
因此，经常食用橙子可以帮助我们预防感冒、保持皮肤的健康和强壮牙龈。
2. 草莓草莓是另一种富含维生素C的水果。
每100克草莓中的维生素C含量约为59毫克，高于橙子。
草莓含有丰富的维生素C是保护心血管健康的重要营养素之一。
此外，草莓中的维生素C还有助于增强免疫力，改善皮肤质量，并促进血液中的铁的吸收。
3. 猕猴桃猕猴桃是一种酸甜可口的水果，它也是维生素C含量极高的水果之一。
每100克猕猴桃中的维生素C含量约为80毫克左右。
猕猴桃除了富含维生素C外，还含有大量的纤维和其他的抗氧化物质，对于维持消化系统健康和预防慢性疾病非常有益。
4. 柠檬柠檬也是一种维生素C含量丰富的水果。
每100克柠檬中的维生素C含量约为53毫克。
尽管柠檬的味道酸酸的，但它对我们的健康有很多好处。
柠檬对于提高免疫力、帮助减肥、清洁肠道、改善消化等方面具有积极的作用。
5. 西红柿西红柿作为一种常见的蔬果，同样含有丰富的维生素C。
每100克西红柿中的维生素C含量约为14毫克。
虽然相对于其他水果来说维生素C含量较低，但西红柿中的维生素C能够帮助我们预防感冒和其他疾病，同时对眼睛和皮肤的健康也有积极的影响。
综上所述，水果中的维生素C含量对比显示，草莓、猕猴桃和橙子等水果含有较高的维生素C含量，是我们饮食中的良好来源。
每天摄入足够的维生素C有助于增强免疫系统，促进健康，预防疾病的发生。
因此，我们应该多吃这些富含维生素C的水果，以保持身体的健康和活力。
果蔬中维生素C含量排行榜
果蔬中维生素C含量排行榜1. 酸枣〔900 毫克〕2. 猕猴桃〔420 毫克〕3. 掐不齐〔270 毫克〕4. 决明子〔264 毫克〕5. 枣〔鲜〕〔243 毫克〕5. 沙棘〔204 毫克〕6. 野苋菜〔153 毫克〕7. 辣椒〔红、尖〕〔144 毫克〕8. 柿子椒〔130 毫克〕9. 苜蓿〔118 毫克〕10. 歪头菜〔118 毫克〕11. 竹叶菜〔87 毫克〕12. 浓缩橘汁〔80 毫克〕13. 芥蓝〔76 毫克〕14. 青椒〔72 毫克〕15. 芥菜〔大叶〕〔72 毫克〕16. 鱼腥草〔70 毫克〕17. 豌豆苗〔67 毫克〕18. 油菜薹〔65 毫克〕19. 野葱〔64 毫克〕20. 辣椒〔青、尖〕〔62 毫克〕22. 菜花〔61 毫克〕23. 紫菜薹〔57 毫克〕24. 苦瓜〔56 毫克〕25. 番薯叶〔56 毫克〕26. 蜜枣〔55 毫克〕27. 山楂〔53 毫克〕28. 豆瓣菜〔52 毫克〕29. 西兰花〔51 毫克〕30. 芥菜〔小叶〕〔51 毫克〕31. 麦瓶草〔49 毫克〕32. 香菜〔48 毫克〕33. 枸杞子〔48 毫克〕34. 柑杞〔48 毫克〕35. 大白菜〔白梗〕〔47 毫克〕36. 草莓〔47 毫克〕37. 苋菜〔绿〕〔47 毫克〕38. 蒲公英〔47 毫克〕39. 芦笋〔45 毫克〕45. 荠菜〔43 毫克〕46. 桂圆〔43 毫克〕47. 苤蓝〔41 毫克〕48. 荔枝〔41 毫克〕49. 孢子甘蓝〔40 毫克〕50. 香椿〔40 毫克〕51. 圆白菜〔40 毫克〕52. 节瓜〔39 毫克〕53. 葡萄柚〔38 毫克〕54.薤白〔36 毫克〕55. 油菜心〔36 毫克〕56. 车前草〔36 毫克〕57. 栗子〔熟〕〔36 毫克〕58. 油菜〔36 毫克〕59.木薯粉〔35 毫克〕60. 金橘〔35 毫克〕61. 木薯〔35 毫克〕62.芥菜头〔34 毫克〕63. 木耳菜〔34 毫克〕64. 苣荬菜〔尖叶〕〔33 毫克〕65. 樱桃番茄〔33 毫克〕66. 橙子〔33 毫克〕67. 菠菜〔32 毫克〕68. 白菜〔31 毫克〕69. 芥菜〔31 毫克〕70. 大蓟〔31 毫克〕71. 苋菜〔紫〕〔30 毫克〕72. 甜菜叶〔30 毫克〕73. 柿子〔30 毫克〕74. 大白菜〔青口〕〔28 毫克〕75. 柑橘〔28 毫克〕76. 小白菜〔28 毫克〕77. 橘子〔28 毫克〕78. 清明菜〔28 毫克〕79. 小蒜〔28 毫克〕80. .桂圆肉〔27 毫克〕81. 毛豆〔27 毫克〕82. 杏仁〔26 毫克〕83.紫甘蓝〔26 毫克〕88. 甜杏仁〔26 毫克〕89. 葡萄〔25 毫克〕90. 牛蒡叶〔25 毫克〕91. 青葱〔24 毫克〕92. 栗子〔鲜〕〔24 毫克〕93. 芒果〔23 毫克〕94. 蕨菜〔23 毫克〕95. 柚子〔23 毫克〕96. 牛皮菜〔23 毫克〕97. 车前子〔23 毫克〕98. 心里美萝卜〔23 毫克〕99. 马齿苋〔23 毫克〕100. 芹菜叶〔22 毫克〕101. 白萝卜〔21 毫克〕102. 野韭菜〔21 毫克〕103. 小葱〔21 毫克〕104. 萝卜〔21 毫克〕105. 海棠果〔20 毫克〕106.油麦菜〔20 毫克〕107.冬寒菜〔20 毫克〕108. 生菜〔团叶〕〔20 毫克〕109. 柠檬〔20 毫克〕110. 蜜橘〔19 毫克〕111. 大白菜〔小白口〕〔19 毫克〕112. 豇豆〔19 毫克〕113. 绿茶〔19 毫克〕114. 柑〔芦柑〕〔19 毫克〕115. 蒜黄〔18 毫克〕116. 茼蒿〔18 毫克〕117. 百合〔18 毫克〕118. 菠萝〔18 毫克〕119. 鸭肝〔18 毫克〕120.萝卜干〔17 毫克〕121. 葱白〔17 毫克〕122. 蚕豆〔16 毫克〕123. 李子杏〔16 毫克〕124. 青蒜〔16 毫克〕125. 冬瓜〔16 毫克〕126. 玉米〔鲜〕〔16 毫克〕131. 花生〔14 毫克〕132. 枣〔干〕〔14 毫克〕133. 小枣〔干〕〔14 毫克〕134. 土豆〔黄皮〕〔14 毫克〕135. 白兰瓜〔14 毫克〕136. 青萝卜〔14 毫克〕137. 豌豆〔14 毫克〕138. 番茄〔14 毫克〕139. 胡萝卜〔13 毫克〕140. 牛肺〔13 毫克〕141. 菱角〔13 毫克〕142. 扁豆〔13 毫克〕143. 芹菜〔12 毫克〕144. 哈密瓜〔12 毫克〕145. 菜瓜〔12 毫克〕146.柠檬汁〔11 毫克〕147. 葫芦〔11 毫克〕148. 巴梨〔11 毫克〕149.朝鲜蓟〔11 毫克〕150.豌豆尖〔11 毫克〕151. 瓠瓜〔11 毫克〕152. 榆钱〔11 毫克〕153. 樱桃〔10 毫克〕154. 黄花菜〔干〕〔10 毫克〕155. 瓢儿白〔10 毫克〕156. 黄花菜〔10 毫克〕157.牛肝〔9 毫克〕158. 鸭胰〔9 毫克〕159. 菠萝蜜〔9 毫克〕160. 芸豆〔9 毫克〕161. 石榴〔9 毫克〕162. 杨梅〔9 毫克〕163. 黄瓜〔9 毫克〕164. 甘薯片〔9 毫克〕165. 佛手瓜〔8 毫克〕166. 洋葱〔白皮〕〔8 毫克〕167. 香蕉〔8 毫克〕168. 红茶〔8 毫克〕169. 番茄沙司〔8 毫克〕174. 桃〔7 毫克〕175. 杨桃〔7 毫克〕176. 地笋〔7 毫克〕177. 陈皮〔7 毫克〕178. 茄子〔绿皮〕〔7 毫克〕179. 荸荠〔7 毫克〕180. 沙枣〔7 毫克〕181. 大蒜〔白皮〕〔7 毫克〕182. 茄子〔紫皮、长〕〔7 毫克〕183. 乳黄瓜〔7 毫克〕184. 山楂脯〔6.3 毫克〕185. 发菜〔干〕〔6 毫克〕186. 芋头〔6 毫克〕187. 梨〔6 毫克〕188. 杏脯〔6 毫克〕189. 薄荷〔6 毫克〕190. 西瓜〔6 毫克〕191. 四季豆〔6 毫克〕192. 黑枣〔有核〕〔6 毫克〕193. 椰子〔6 毫克〕194. 蒲菜〔6 毫克〕195. 芡实米〔鲜〕〔6 毫克〕196. 西葫芦〔6 毫克〕197. 茄子〔5 毫克〕198. 李子〔5 毫克〕199. 春笋〔5 毫克〕200. 葡萄干〔5 毫克〕201. 丝瓜〔5 毫克〕202. 茭白〔5 毫克〕203. 山药〔5 毫克〕204. 罗汉果〔5 毫克〕205. 莲子〔5 毫克〕206. 刺梨〔5 毫克〕207. 洋姜〔5 毫克〕208. 水芹菜〔5 毫克〕209. 香菇〔干〕〔5 毫克〕210. 空心菜〔5 毫克〕211. 牛心〔5 毫克〕212. 竹笋〔5 毫克〕216. 玫瑰香葡萄〔4 毫克〕217.猴头菇〔4 毫克〕218. 蛇瓜〔4 毫克〕219. 腌雪里蕻〔4 毫克〕220. 梅脯〔4 毫克〕221. 金糕〔4 毫克〕222. 杏〔4 毫克〕223. 西芹〔4 毫克〕224. 苹果〔4 毫克〕225. 甘薯〔4 毫克〕226. 莴笋〔4 毫克〕227. 猪心〔4 毫克〕228. 秋葵〔4 毫克〕229. 蜜桃〔4 毫克〕230.雪花梨〔4 毫克〕231. 鸭梨〔4 毫克〕232. 绿豆芽〔4 毫克〕233. 全脂牛奶粉〔4 毫克〕234. 慈姑〔4 毫克〕235. 姜〔4 毫克〕236. 四棱豆〔3 毫克〕237. 红萝卜〔3 毫克〕238.紫葡萄〔3 毫克〕239. 京白梨〔3 毫克〕240. 沙果〔3 毫克〕241. 大葱〔3 毫克〕242.羊肚菌〔3 毫克〕243. 蜂蜜〔3 毫克〕244. 饼干〔3 毫克〕245. 橄榄〔3 毫克〕246.火龙果〔3 毫克〕247. 榴莲〔2.8 毫克〕248. 鳙鱼〔2.65 毫克〕249. 红菇〔2 毫克〕250. 紫菜〔干〕〔2 毫克〕251. 炼乳〔甜，罐头〕〔2 毫克〕252. 无花果〔2 毫克〕253. 冬虫夏草〔2 毫克〕254. 榨菜〔2 毫克〕255. 花生仁〔生〕〔2 毫克〕259. 咖喱〔2 毫克〕260. 蘑菇〔鲜蘑〕〔2 毫克〕261. 甘蔗汁〔2 毫克〕262. 子姜〔2 毫克〕263. 金针菇〔2 毫克〕264. 山竹〔1.2 毫克〕265.苹果酱〔1 毫克〕266. 白芷〔1 毫克〕267. 牛奶〔1 毫克〕268. 木耳〔水发〕〔1 毫克〕269. 冬笋〔1 毫克〕270. 蒌蒿〔1 毫克〕271. 蒜苔〔1 毫克〕272. 杏酱〔1 毫克〕273. 藿香〔1 毫克〕274. 香菇〔鲜〕〔1 毫克〕275. 酸奶〔1 毫克〕276. 茄子〔圆〕〔1 毫克〕277. 玉兰片〔1 毫克〕278. 韭苔〔1 毫克〕279.杏仁露〔1 毫克〕280. 菊花〔1 毫克〕281. 虎杖〔1 毫克〕282. 核桃〔1 毫克〕283. 甘草〔1 毫克〕。
维生素小实验报告
一、实验目的1. 了解维生素C的性质和提取方法。
2. 掌握简单的化学分析方法，测定维生素C的含量。
3. 通过实验，提高学生的实验操作能力和分析问题、解决问题的能力。
二、实验原理维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中。
本实验采用水提法提取维生素C，并利用碘量法测定其含量。
三、实验材料与仪器1. 实验材料：新鲜橙子、碘化钾、碘液、硫酸、无水碳酸钠、淀粉指示剂等。
2. 实验仪器：烧杯、漏斗、玻璃棒、滴定管、电子天平、移液管等。
四、实验步骤1. 橙子预处理：将新鲜橙子洗净，去皮去核，切成小块，备用。
2. 维生素C提取：取一定量的橙子块，加入适量的蒸馏水，煮沸5分钟，然后用漏斗过滤，收集滤液。
3. 碘化钾溶液配制：称取一定量的碘化钾，加入适量的蒸馏水，溶解后备用。
4. 滴定：向滤液中加入适量的碘液，用移液管吸取一定量的碘化钾溶液，滴加至滤液中，边滴边搅拌。
当溶液由无色变为浅蓝色时，停止滴定。
5. 计算维生素C含量：根据碘化钾溶液的浓度和滴定所用体积，计算维生素C的含量。
五、实验结果与分析1. 实验结果：经过多次重复实验，得到以下结果：| 实验次数 | 维生素C含量（mg/100g橙子） || :-------: | :-----------------------: || 1次 | 20.5 || 2次 | 21.0 || 3次 | 20.8 || 4次 | 21.2 || 5次 | 20.9 |平均维生素C含量为20.9mg/100g橙子。
2. 结果分析：通过实验，我们可以看出，橙子中含有丰富的维生素C。
实验结果表明，本实验方法可行，可以有效地提取和测定维生素C的含量。
六、实验结论1. 橙子是一种富含维生素C的水果，对人体健康具有重要作用。
2. 本实验采用水提法提取维生素C，操作简便，效果良好。
3. 通过碘量法测定维生素C含量，准确度高，适用于实际应用。
七、实验讨论1. 实验过程中，应注意操作规范，避免维生素C的氧化损失。
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橙子维生素C的含量有多少
橙子是大部分的人们都会喜爱的水果之一，它有着非常好看，饱和度又高的颜色。
橙子不仅外表鲜丽好看，而且也是美味好吃甘甜的。
在我们的日常生活中，橙子对我们的健康是非常有帮助的，橙子维生素C的含量是非常多的，可以补充我们身体需要的维生素C哦。
橙子味甘、酸，性凉。
具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。
橙
皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。
橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
营养价值剖析：橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。
它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。
原来我们生活中常见的水果橙子真的是维生素c含量高
的水果之一，橙子不仅好吃，而且还这么多的营养含在里面呢。
橙子维生素C的含量是非常高的，水果里面基本上是含量最高的哦，吃橙子还可以提高我们的身体免疫力，多吃橙子是非常好的哦。