《3.轻度损伤的自我处理课件》小学体育与健康人教版五、六年级全一册49174
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（6）运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中) 原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性 腹部疾病都会产生运动性腹痛。 处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用 手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不 能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
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3、运动损伤处理方法小结: 开放性损伤的处 理主要是止血和防止感染，一般进行伤口消 毒后包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院 缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深 （如刺伤）的应注射破伤风抗毒素，预防破 伤风的发生。闭合性损伤（如挫伤）的处理 多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防 止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节 扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴 有脑组织、内脏器官的损伤，应及时送医院 观察和治疗。
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2、常见的轻度损伤有哪些呢？
• 擦伤 • 鼻出血 • 扭伤 • 挫伤 • 肌肉痉挛 • 运动性腹痛
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3、常见轻度损伤的处理方法：
（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：
a、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上 红药水即可自愈。不需包扎。
b、重度擦伤：要医生来处理。（首先需 要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法 、手指直接指点压止血法。
11Βιβλιοθήκη 5、运动性损伤的预防：（1）、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思 想。 （2）、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施。如：检查运动场地和器材， 穿着合适的服装与鞋子。 （3）、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 （4）、要根据自己的情况选择活动内容，适当 控制运动量。
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（5）、掌握运动要领，加强保护和帮助。 （6）、加强医务监督，提高自我保健意识。 （7）、心理障碍的排除：体育运动的复杂性、 竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越 高，有些学生存在着不同类型的恐惧。如看到跳 箱、双杠等器械就害怕，对长跑有恐惧心理。同 时学生的心理状态也与安全事故有着一定的关系。 如心情不好、情绪低落、急躁、犹豫、胆怯、急 于求成等。出现这种状况，学生应及时与老师沟 通，弄清楚状况，消除心理障碍，让自己在愉快 健康氛围中锻炼身体。
《3.轻度损伤的自我处理课件》小学体育与 健康人教版五、六年级全一册49174
同学们，你们喜欢运 动吗？
在运动中是否出现过 运动损伤？
这节课我们就来学习 关于常见轻度运动损伤的 预防和自我处理。
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1、运动损伤的定义和分类：
（1）定义：体育运动中所发生的损伤，称为运 动损伤。
（2）分类：运动损伤按伤后皮肤粘膜和黏膜的 完整性不同，分为开放性和闭合性两种。开放 性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤、黏膜被 破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨 折等；闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮 肤黏膜完整，一般有颜色的改变，如皮下淤血、 红肿等，常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭 合性骨折等。
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4、运动损伤发生的原因：
（1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主 要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措 施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
（2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对 性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达 到运动状态而造成损伤。
（3）运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以 及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经 验，缺乏自我保护能力致伤。
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（4）挫伤: 如果是闭合性软组织损伤，用冷水淋 洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气 雾剂，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。 不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫 上棉花，用绷带加压包扎。受伤24或48小时以后 改用热敷。 （5）肌肉痉挛(抽筋，是肌肉持续不自主的强直 收缩) 原因： a.大量的排汗；b.肌肉快速连续收缩；c.寒冷的 刺激。 处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向 牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保 暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌 肉的拉伤。
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（4）、内容组合不科学，方法不合理，纪律松 散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
（5）、运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置 不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在 一起活动，容易相互冲撞所致。
（6）、空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高 或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以 直接或间接造成伤害事故。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降 低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛 、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损 伤。
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（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用 口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在 前额和鼻梁上，一般即可止血。
（3）扭伤（最常见部位是踝关节） 处理：如果是闭合性软组织损伤，用冷水 淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云 南白药气雾剂，使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充 血肿胀。然后在伤处垫上棉花，用绷带加 压包扎。受伤48小时以后改用热敷。
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三、课后作业：
1、常见运动损伤的预防措施有哪些？ 2、常见运动损伤的处理方法有哪些？
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谢谢！
（6）运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中) 原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性 腹部疾病都会产生运动性腹痛。 处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用 手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不 能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
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3、运动损伤处理方法小结: 开放性损伤的处 理主要是止血和防止感染，一般进行伤口消 毒后包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院 缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深 （如刺伤）的应注射破伤风抗毒素，预防破 伤风的发生。闭合性损伤（如挫伤）的处理 多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防 止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节 扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴 有脑组织、内脏器官的损伤，应及时送医院 观察和治疗。
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2、常见的轻度损伤有哪些呢？
• 擦伤 • 鼻出血 • 扭伤 • 挫伤 • 肌肉痉挛 • 运动性腹痛
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3、常见轻度损伤的处理方法：
（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：
a、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上 红药水即可自愈。不需包扎。
b、重度擦伤：要医生来处理。（首先需 要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法 、手指直接指点压止血法。
11Βιβλιοθήκη 5、运动性损伤的预防：（1）、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思 想。 （2）、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施。如：检查运动场地和器材， 穿着合适的服装与鞋子。 （3）、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 （4）、要根据自己的情况选择活动内容，适当 控制运动量。
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（5）、掌握运动要领，加强保护和帮助。 （6）、加强医务监督，提高自我保健意识。 （7）、心理障碍的排除：体育运动的复杂性、 竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越 高，有些学生存在着不同类型的恐惧。如看到跳 箱、双杠等器械就害怕，对长跑有恐惧心理。同 时学生的心理状态也与安全事故有着一定的关系。 如心情不好、情绪低落、急躁、犹豫、胆怯、急 于求成等。出现这种状况，学生应及时与老师沟 通，弄清楚状况，消除心理障碍，让自己在愉快 健康氛围中锻炼身体。
《3.轻度损伤的自我处理课件》小学体育与 健康人教版五、六年级全一册49174
同学们，你们喜欢运 动吗？
在运动中是否出现过 运动损伤？
这节课我们就来学习 关于常见轻度运动损伤的 预防和自我处理。
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1、运动损伤的定义和分类：
（1）定义：体育运动中所发生的损伤，称为运 动损伤。
（2）分类：运动损伤按伤后皮肤粘膜和黏膜的 完整性不同，分为开放性和闭合性两种。开放 性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤、黏膜被 破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨 折等；闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮 肤黏膜完整，一般有颜色的改变，如皮下淤血、 红肿等，常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭 合性骨折等。
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4、运动损伤发生的原因：
（1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主 要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措 施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
（2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对 性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达 到运动状态而造成损伤。
（3）运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以 及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经 验，缺乏自我保护能力致伤。
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（4）挫伤: 如果是闭合性软组织损伤，用冷水淋 洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气 雾剂，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。 不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫 上棉花，用绷带加压包扎。受伤24或48小时以后 改用热敷。 （5）肌肉痉挛(抽筋，是肌肉持续不自主的强直 收缩) 原因： a.大量的排汗；b.肌肉快速连续收缩；c.寒冷的 刺激。 处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向 牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保 暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌 肉的拉伤。
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（4）、内容组合不科学，方法不合理，纪律松 散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
（5）、运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置 不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在 一起活动，容易相互冲撞所致。
（6）、空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高 或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以 直接或间接造成伤害事故。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降 低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛 、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损 伤。
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（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用 口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在 前额和鼻梁上，一般即可止血。
（3）扭伤（最常见部位是踝关节） 处理：如果是闭合性软组织损伤，用冷水 淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云 南白药气雾剂，使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充 血肿胀。然后在伤处垫上棉花，用绷带加 压包扎。受伤48小时以后改用热敷。
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三、课后作业：
1、常见运动损伤的预防措施有哪些？ 2、常见运动损伤的处理方法有哪些？
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谢谢！