紫米核桃红枣甜粥的做法【健康养生食谱】
常喝紫米粥 补血养血
常喝紫米粥补血养血作为一名资深养生专家，我要为大家介绍一道补血养血的养生食谱——紫米粥。
紫米粥是以紫米为主要原料制作而成的粥，不仅味美可口，而且还具有极好的补血养血功效，可谓是一道非常适合女性和贫血人士食用的养生佳品。
一、食材用量1. 紫米100克2. 木棉花10克3. 红枣8个4. 枸杞10克5. 冰糖适量二、制作步骤1. 紫米淘洗干净，用清水泡约1小时，让其吸收水分。
2. 木棉花洗净，用清水浸泡30分钟。
3. 红枣去核，洗净备用。
4. 紫米加适量清水放入煮锅中，用大火煮沸。
5. 待锅中出现小泡沫时，加入木棉花、红枣和枸杞。
6. 调至小火，慢慢熬煮1小时，直到紫米烂熟。
7. 加入适量冰糖调味，再煮沸3-5分钟即可。
三、食用方法早晚各食用一小碗，可长期坚持。
四、食材功效1. 紫米：紫米含有大量膳食纤维、叶酸等营养，可以促进人体的代谢，提高免疫力，对于治疗贫血、防治便秘等都有一定的作用。
2. 木棉花：木棉花被誉为补血之王，具有明显的养血功效，可以增加血红蛋白的含量，提高机体免疫力，同时还能促进身体内部的新陈代谢，延缓衰老。
3. 红枣：红枣被称为“大补之果”，是一种非常常见的补血食品，不仅可以补血，还具有抗衰老、美容、润肤等多种功效。
4. 枸杞：枸杞被认为是一种非常好的补肝食品，不仅可以预防肝损伤，还可以促进血液循环，增加体内氧气供应，因此也是非常好的补血食品。
五、总结紫米粥是一款既美味又有益健康的养生食谱，其中的各种食材都有抗衰老、延缓衰老、补气养血、滋阴补肾等多种功效，可以改善身体状况，增强机体免疫力，是一道非常适合常喝的健康养生食品。
但是，紫米性质偏冷，脾胃虚寒体寒人群不宜多食。
建议大家在食用之前，根据自身体质和健康状况做出适量的调整。
核桃大枣粥
核桃大枣粥
原料：大米100克，核桃仁20克，大枣10克。
调料：冰糖50克。
核桃大枣粥的做法
1.将大米、大枣、核桃仁淘洗干净，放入锅内，加水先用武火烧开，再耀文火熬煮至米烂。
2．加入冰糖，搅拌均匀即成。
特点：健脾益气，补脑益智，润肠通便。
适用于脾胃虚弱、血小板减少、贫血、智力低下、便秘、胃虚食少等症。
核桃仁大枣粥
原料：大米100克，大红枣5枚，核桃仁25克，山楂5个，陈皮1小块，清水适量。
核桃仁大枣粥的做法
1．陈皮洗净，同适量清水放在锅内，以小火煎煮20分钟，留取汁液；大红枣用温水泡涨，洗净去核，切成小粒；山楂洗净，去子；核桃仁用沸水烫几分钟，撕去表层红衣，剁碎；大米淘洗干净。
2．净沙锅置火上，添入适量清水烧开，下入大米、红枣、山楂和核桃仁。
待再次烧开后，转用小火煮至米烂汤稠、表面浮起粥油时，再加陈皮汁稍煮，即可食用。
特点：红白分明，微甜回酸。
红枣核桃粥
∙主料
∙大米200g
∙辅料
∙红枣2颗
∙核桃3个
∙枸杞适量
∙步骤
1.大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。
2.红枣和枸杞洗净，核桃砸开取仁。
3.红枣去核，撕成小块，核桃仁掰成小块。
4.将大米煮至七分熟。
5.加入红枣和核桃。
6.大米熟烂之后加入枸杞。
7.关火，盖上锅盖焖5分钟。
8.盛出！。
补脑益智 核桃红枣黑米糊
补脑益智核桃红枣黑米糊
现在做上一款米糊实在是太简单不过啦，因为有了豆浆机的帮忙，所以非常简单方便。
今天给大家推荐的这款核桃红枣黑米糊，因为里面加入到了核桃这款补脑佳品，所以就非常适合学生朋友们来多多服用了，大家不妨自己在家中一试哦。
主料紫米1/2杯黑糯米1/2杯核桃仁1小把红枣8颗辅料水1.1升
1 黑米，紫糯米量成一小杯（用豆浆机里携带的量杯），稍微清洗干净
2 红枣用剪刀剪去里面的核
3 黑米，紫米，去核的红枣，核桃仁一起加入豆浆机中，加水（豆浆机规定的水位)，设置在八宝/米糊上
4 按开始，等豆浆机都煮好，倒出喝就可以了。
紫米果仁粥的做法【健康养生食谱】
紫米果仁粥的做法
文章导读
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于紫米果仁粥的步骤做起来，相信你一定可以的。
1.备好原料
2.1高压锅或普通锅里加水、放淘洗干净的四种米类，大火烧开转小火熬成浓稠状
3.2除西瓜籽仁外，将所有原料淘洗干净
4.西瓜籽仁用清水冲洗一下，锅烧至微热，放入西瓜籽仁，用小火炒至微黄即可食用，粥熬好后，给宝宝舀到小碗里，加上适量瓜籽仁即可
看了上面关于紫米果仁粥的介绍，你肯定跃跃欲试了吧。
那么，就趁现在拥有最新最全的记忆，赶紧去厨房学着做一下。
当然，一般人不可能一次成功。
但是反复地尝试，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
甜粥的做法步骤
甜粥的做法步骤
对于健康的杂粮米甜粥来说，我们一看这名字肯定就是保健的粥了，所以大家在平时有条件的时候，是可以多喝些的。
下面小编为你整理了一些甜粥的做法。
甜粥的配料
甜粥的做法步骤
1. 提前把紫米、红豆用水泡上2小时以上。
这样能保证把豆类和紫米焖烂。
2. 焖烧之前倒入8分满的热开水。
3. 拧紧盖子预热5分钟，此部不能省略。
4. 山药去皮洗干净，切小块儿(快越小越好酥烂。
冰糖备好，不喜欢甜的可以少放冰糖。
但是焖烧罐不放糖的粥汤没有那么浓稠。
5. 将预热的开水倒出去，加入泡好的红豆，紫米。
6. 再加入山药。
7. 冰糖放进去。
8. 最后倒入开水至8分满。
9. 拧上瓶盖焖烧5小时，时间久一点儿更好。
10. 打开看一看，不行再继续焖。
11. 神奇的焖烧罐把红豆都焖烧的这么黏稠。
甜粥的小贴士
要知道我们制作的这个健康杂粮米甜粥可是具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之良好功用的，而且它对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎等等的疾病效果可是比平常的药物还要管用的，还有个方面是最重要的是这个甜粥我们喝了以后没有然后像药物一样的副作用啊。
厨房美食菜谱：紫米核桃粥的做法
厨房美食菜谱：紫米核桃粥的做法
这是一款特别有营养的粥~最最适合深秋入冬时候喝，暖暖的，稠稠的！
主料紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。
此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。
而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。
核桃能补脑益智，强健心脏。
食材
主料：
紫米50g
大米
红豆20g
绿豆
核桃
糖1勺
步骤
1.准备所有材料
2.把大米，紫米，红豆，绿豆，淘洗干净，核桃砸出
果仁洗干净
3.全部倒入高压锅内胆，加入适量的水
4.盖上锅盖，选择粥的按键。
5.熬好的粥。
用高压锅做粥的好处就是即快速又粘稠，米和豆子都很软烂。
6.加上一小勺糖，就更好吃了。
小贴士：豆子里一定不要混有砂砾，要挑拣一下最好。
砸好的核桃也要洗一遍。
核桃仁粥的做法
核桃仁粥的做法
核桃仁粥是将核桃仁与粳米在一起熬成的粥，营养丰富，具有多种功效。
下面店铺给大家分享核桃仁粥的做法，希望你喜欢。
核桃仁粥的做法一：紫米核桃粥
食材准备
紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8个，红糖适量，冰糖适量。
方法步骤
1、将紫米洗净，和红豆提前浸泡1晚，红枣去核待用;
2、将紫米，红豆连同泡的水一起加入锅中，再加入小米，芝麻煮开;
3、然后放入红枣，核桃，煮至熟烂，最后加入少许红糖或者冰糖即可。
小贴士
紫米只需轻轻淘洗，不用揉搓，浸泡的水中会有很多营养物质。
核桃仁粥的做法二：黑芝麻核桃粥
食材准备
大米，糯米，冰糖，黑芝麻，核桃碎适量。
方法步骤
1、将大米、糯米用清水浸泡10分钟，淘洗干净;
2、锅中水烧开，放入泡好的米，大火烧开后转为小火煮至浓稠;
3、核桃仁洗净，黑芝麻洗净，将核桃仁和黑芝麻入炒锅炒香;
4、待粥浓稠后，加入炒香和黑芝麻和核桃仁拌匀即可。
核桃仁粥的做法三：银耳核桃粥
食材准备
核桃4个，大米适量，小米少许，银耳少许，冰糖少许。
方法步骤
1、将银耳提前泡发1小时，撕成小朵，去掉黄蒂待用;
2、大米，小米，核桃仁放入锅中，加入适量的水;
3、煮至米快开花时倒入银耳，放入适量的冰糖，煮至粥浓稠即可。
小贴士
用高压锅会节省很多的时间。
调经食谱 核桃红枣米糊
调经食谱核桃红枣米糊作为一名高级孕婴师，我们都知道月经对女性健康的重要性。
不规律的月经会导致营养吸收不良、贫血、头痛等症状出现。
因此，调经食谱就显得尤为重要。
在这篇文章中，我们将介绍一种调经食谱——核桃红枣米糊，并附加育婴经验和建议。
首先，让我们来了解一下核桃、红枣和米的功效，以及为什么混合它们可以起到调经的作用。
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、不饱和脂肪酸等，可以增强人体免疫力，改善脑力，减缓衰老。
红枣含有丰富的糖类、维生素C、铁和钙，可以补充营养、增强免疫力、促进血液循环、改善女性体质。
米含有的淀粉和膳食纤维可以增强肠胃蠕动，缓解经前和经期的便秘症状。
通过这三种食材的混合，核桃红枣米糊提供了充足的营养，可以调节月经周期和提高女性体质。
那么，我们来学习一下如何制作这道核桃红枣米糊。
材料：1. 糯米、粳米各50克2. 红枣5粒3. 核桃10个4. 清水适量制作步骤：1. 将50克糯米和50克粳米混合后，浸泡在水中半小时。
2. 红枣去核，核桃略微烘烤后去壳，将红枣和核桃一同剁成泥状备用。
3. 米淘干净后，加适量的清水和已经捣成泥状的红枣和核桃一同煮至熟透。
4. 煮好后将它捣成热粥即可食用。
特别提醒：在加入水后我们可以根据个人口感来放水的分量，想嚼一点的就用少点的水，口感柔和一些的就加多一些的水呢，但是希望大家不要放太多了，影响口感的同时也会舍去粥的营养。
当然，仅凭食物本身还不足以调节月经。
在日常生活中，保持充足的睡眠、饮食均衡、注意调节情绪、适量运动等都是调节月经的重要方面。
另外，现在很多女性在来月经时都会感到不适，特别是痛经。
这时我们可以通过以下方式来缓解：1. 热敷：将热毛巾或热水瓶放在腹部，可以缓解痛经。
2. 调节生活习惯：保持正常作息，不熬夜、不吸烟、不喝酒，避免情绪突变和压力大。
3. 选择运动：适当运动可以缓解经前的症状，例如瑜伽、散步、游泳等都是不错的选择。
4. 合理饮食：避免吃太油腻、或者太辣的食物，同时可以多吃一些含有铁、锌、镁等营养素的食物，例如瘦肉、蛋类、蔬菜等。
价值“养生无价”的紫米八宝粥配方送给您！
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原料：紫糯米400克，大枣50克，葡萄干10克，青梅10克，莲子10克，豆沙10克，枸杞子10克，龙眼肉10克，蜂蜜200克，淀粉10克。
制作：1.紫糯米（或白糯米）洗净，用涼水泡30分钟，入蒸箱蒸60分钟熟后取出凉透。
2.小饭碗10个里面抹匀菜油，中间摆一个莲子。
大枣洗净切成小牙摆在周围，青梅切牙摆在周围，葡萄干，枸杞子、龙眼肉洗净拌入糯米中，糯米饭成团，中间包入豆沙，轻轻放入小碗中压平，入蒸箱蒸10分钟，取出扣在小盘子上。
沙锅倒入少许水，蜂蜜烧开，用少许湿淀粉勾芡浇在糯米饭上即可
养生找老农民，找地道养生方法
养生提要：温胃补中，益气止泻，补血安神，提神健脑。
杂粮养生食疗食谱做法
杂粮养生食疗食谱做法
以下是一份杂粮养生食疗食谱：
1. 紫米红枣粥
材料：紫米30克，红枣5颗，水适量。
做法：将紫米淘洗干净，红枣去核。
将紫米和红枣放入煮锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮熟至米粒烂熟即可。
2. 黑米薏仁粥
材料：黑米30克，薏仁15克，水适量。
做法：将黑米和薏仁淘洗干净，放入煮锅中。
加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟至米粒烂熟即可。
3. 黑豆红枣糖水
材料：黑豆50克，红枣5颗，冰糖适量，水适量。
做法：将黑豆提前浸泡一夜，红枣去核。
将黑豆和红枣放入煮锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟至黑豆熟烂，再加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
4. 燕麦红薯粥
材料：燕麦50克，红薯适量，水适量。
做法：将燕麦淘洗干净，红薯去皮切块。
将燕麦和红薯放入煮锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟至燕麦和红薯熟烂即可。
5. 小米南瓜粥
材料：小米50克，南瓜适量，水适量。
做法：将小米淘洗干净，南瓜去皮切块。
将小米和南瓜放入煮锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟至小米熟烂、南瓜烂熟即可。
以上是几款简单的杂粮养生食疗食谱，可以根据个人口味适量调整食材的比例和烹饪时间。
食用时可根据个人喜好添加适量的蜂蜜或其他调味料，增加口感和滋味。
冬季养肾粥最养生的做法
冬季养肾粥最养生的做法推荐一：紫米核桃红枣甜粥材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。
红糖，或者冰糖适量。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。
红枣将核取出。
将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。
接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。
红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用。
核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果!推荐二：山药栗子粥材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮。
红枣洗净，栗子去皮。
山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药和红枣。
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
山药栗子粥，是补肾的佳品。
推荐三：阿胶麦冬粥材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克。
做法：将阿胶捣碎，备用;将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁;将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。
现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。
推荐四：枸杞粥材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量。
做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
红枣核桃粥应该怎么做？
红枣核桃粥应该怎么做？
红枣是女士们美容养颜最理想的补品，大家经常使用红枣、核桃、桂圆干等搭配来煲汤、熬粥来从中补充营养。
对于正在生长发育高峰身体比较容易发生贫血青少年和女性，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，下面小编就来介绍红枣核桃粥的做法，大家一起来学吧。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
红枣核桃粥
原料;大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
制作方法;
1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。
把核桃仁用热水浸泡30分钟;
2、把金丝小枣用温水泡软备用。
把泡软的核桃仁去皮;
3、把去皮后的核桃仁切碎备用。
把大米和糯米混合淘洗干净;
4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁;
5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大
约用一个半至两个小时;
6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
以上就是红枣核桃粥的做法，这道养生粥学会了可以经常在家做了当早餐吃。
红枣和核桃搭配的诸多食疗效果是一些药物远都无法比拟的。
但是煮粥时，核桃不宜放多，一般来说，每天食用核桃仁四五个大约40克左右即可。
厨房美食菜谱：紫米杂粮粥的做法
厨房美食菜谱：紫米杂粮粥的做法
这款杂粮粥我已经做了好长时间了，真的很好吃，也很省事，上班族早上起来可以先做上这粥再去洗漱，等收拾好了，粥也做得的，早上再配上主食、鸡蛋、蔬菜，也是一款很有营养的早餐。
食材
主料：
紫米30g
黍米10g
黄米10g
江米10g
香米10g
大麦仁10g
核桃仁适量
黑芝麻适量
大枣适量
步骤
1.大枣
2.核桃仁
3.黑芝麻
4.大枣切碎去核
5.紫米、黍米、江米、黄米、香米等清洗干净倒人容器里面，再分别加入大枣、核桃仁、黑芝麻加适量水
6.豆浆机开启五谷键
7.一款香甜可口的紫米杂粮粥就做好了
小贴士：各种米的食材总量大约在80g左右最好，还可以根据自己的喜好加入其它食材。
厨房美食菜谱：香糯红枣紫米粥的做法
厨房美食菜谱：香糯红枣紫米粥的做法
老朋友快来了，于是早早的备下了甜粥，多吃红枣气色好，听说吃紫米不会发胖，呵呵，不知道是不是真的啊，现在把这道浓浓的，甜甜的，糯糯的，香香的紫米粥分享一下。
食材
主料：
紫米100g
糯米
干红枣6枚
红糖30g
水450g
步骤
1.紫米洗净，浸泡2小时左右
2.糯米洗净，浸泡2小时左右
3.红枣洗净，切片
4.把紫米、糯米、红枣一起放入电饭锅中，放入三倍的水，按下煮粥键
5.跳闸后放入红糖，拌匀
6.盛碗，可以享用了
小贴士：想要粥快一点熟，我有一个小窍门，就是先
把电饭煲打到煮饭键，烧开后继续加热5分钟左右，再保温十分钟，就可以了。
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紫米核桃红枣甜粥的做法
文章导读
下班回家，该给一家人做一桌可口的饭菜，可是每天就吃那么几样饭，到底今天应该做
些什么呢？！大家不用发愁，今天小编来为您介绍一种美味可口的紫米核桃红枣甜粥，赶快来学一下吧！
1.先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。
红枣将核取出
2.将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开
3.接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可
其实做菜也没有那么难的，只要用心按照步骤去做，你一定会做出和饭店一样美味的食物哦，快来动手做一下紫米核桃红枣甜粥。