垂直律动机运动 辅助治疗高血压的原理

从上面的实验我们知道了全身垂直律 动有效降压的秘密是因为人在律动机 上做上下垂直律动时，会使血管中的 血液产生中度的血流剪力，血流剪力 刺激血管内皮细胞产生对人体有益的 激素“一氧化氮”而一氧化氮是一种 血管的扩张剂与疏通剂，能迅速的扩 张我们的血管，并且有很强的抗炎功 效，因此可以保护我们的心脏与血管。
血管的组织有三层，内层就是由内皮细胞所构成，中层为平滑肌控制压力，外层为结缔组织保护 血管。血管是生物运送血液的管道，依运输方向可分为动脉、静脉与微血管，总长约为~公里长， 其中微血管占所有血液容量90%，所以末梢为血管又称为人的第二颗心脏，有其道理。动脉将含 氧及养分的血液由心脏带往身体各组织及器官。脉含二氧化碳及废物的血液由组织送返心脏。微 血管的管径约只有一个红血球大小，分布在各组织器官，主要供给氧及养分到全身细胞。
我们通常急救心肌梗塞与心脏病的药物“硝酸甘油”就是释放出大量的“一氧化氮”使我们心脏 血管被迅速的扩张。使得成为救命的药物。一氧化氮可以松驰中枢及周边血管，及心脏窦房结紧 张（注：窦房结是人类心跳的节律动器，心脏跳动来自此一小结），而降低血液凝块与栓塞，因 此可以降低血管血栓或梗栓等脑中风或心肌梗塞疾病。
实验二：律动降低动脉壁硬度
真木（Otsuki）是美国尼苏达州对凯撒琳大学教授，以健康年轻的学生做律动实验，一次60秒， 休息60秒，总共10次的训练，在做完后20、40及60分钟后测试血压、心跳及肘与踝的脉波速度 （brachial—ankie pulse wave velocity,可以代表血管硬化程度）。在他的实验中，两组在 血压心跳上面并没有差异，但是肘与踝的脉波速度在20分钟（1137 v.s 1128)。所以作者结 论：[全身垂直律动可以快速降低动脉壁硬度。]
与高血压相伴动脉硬化是指动脉的管 壁变窄，变硬后使血液很难通过。动 脉粥样硬化是胆固醇和钙、炎症细胞 等物质附着在动脉内膜上，堆积成黏 稠的粥样物质而发生的，粥样物质从 内膜剥离后会形成血栓（血液凝块）， 如果血栓堵塞血管，就容易导致心肌 梗死和脑梗死等疾病。健康的动脉原 本是富有弹性、内壁柔滑的，血液会 在其内顺畅地流动。
左图表示了本步骤的内容，以图片内 容为准。
要想解决高血压问题同，就必须解决血管动脉硬化问题。那么垂直律动是如何改善高血压，缓解 动脉硬化的呢？我们先从以下实验来看：
实验一：律动降低血管压力与心跳
吉儿（Ryan Gil)是美国佛罗里达州立大学的学生，他的硕士论文是研究全身垂直律动对于肥胖 年轻妇女血管与交感神经的影响。经过6周律动，与对比组比较，他发现：（1)休息血压值明显 降低（P<0.05)，收缩压降低8mmHg,而舒张压降低4mmHg;(2)运动时心跳速度明显降低，每分钟 少7下（P<0.05)。可见全身垂直律动可以降低血压与心跳，可能是透过血管自律动神经系统， 松驰血管及窦房结紧张，而降低血压与心跳。所以他结论：[律动可以做为肥胖者心血由大约60兆个细胞构成 的集合体。为全身细胞输送氧和营养 是血液，心脏送出的血液会通过遍布 全身的血管，运送至全身各个组织器 官。血管此时，血液的流动会对血管 壁产生压力，这种压力就叫：“血 压”，所谓“高血压”指的就是血压 升高的状态。那么，什么情况会使血 压升高呢？
例如：胆固醇等物质附着、堆积在血管壁上，使血管壁变厚而造成管腔狭窄，血液会在变窄的血 管腔内强行通过，这样，势必会增加血液对血管壁的压力，导致血压上升。血管原本具有类似橡 胶般柔韧的弹性，但是，如果不断地受到强烈的压力，血管会受伤而逐渐变硬，我们把血管的这 种变硬，变窄的状态称为“动脉硬化”。动脉硬化和高血压在相互牵制的同时会不断的发展而加 剧。
但是，随着年龄的增长与衰老，动脉逐渐会失去弹性而变硬。也就是说，动脉硬化是人类的衰老 现象之一。如前所述，动脉壁是依赖血管平滑肌细胞和弹性纤维来维持弹性和柔软性的，如果处 于高血压状态，就需要以更强的力量将血液从心脏推出，血管平滑肌细胞和弹性纤维承受的负担 就会加大。为了承受这些沉重的负担，血管平滑肌细胞和弹性纤维就需要增加厚度，使自已更发 达，这样一来，动脉硬化的发展程度就会加深，其结果是血管腔进一步变窄，血液的流动更加不 畅，心脑也会因此而更需要更强的力量来推送血液，血压会进一步升高，从而陷入恶性循环之中。
所以，全身垂直律动可以改善心脏血管系统及降压功能，对于没有心血管疾病者则可能预防心血 管疾病，对于已罹患心血管疾病者，则可降低心血管的伤害与复发。律动也可以配合药物或其他 治疗，做为心血管疾病的辅助治疗。
律动运动前后可以配合饮用200CC温开水； 律动运动时的频率以自己体感舒服为准；
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垂直律动机运动，辅助治疗高血压 的原理
全身垂直律动机与市面上现有的甩脂机完全不同，它是一种模拟跳绳的运动，它的律动原理，简 单来说，就是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及 其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。
要想深度了解垂直律动是如何能做到降压这一神奇效果的，首先我们需要了解什么血管，什么是 血压？动脉怎么会硬化？高血压是怎么产生的？，由此来推开垂直律动是怎么做到可以降压的医 学原理。
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台湾长庚大学研究律动对于老人血管及生活品质的影响，在律动训练6周后，老人明显进步的项 目包括：（1)收缩压下降16mmHg;(2)舒张压力下降6.4mmHg（3）脉搏压力下降12.2mmHg(4)一 氧化氮浓度增加5.1mm;(5)六分钟步行距离增加43公尺。这些好的血管指标表示，全身律动可以 降低血管的老化及血管老化所引起的并发症。