浅谈领导干部的压力与积极心理培养

浅谈领导干部的压力与积极心理培养
摘要：领导干部心理健康，是领导干部素质健全和全面发展的重要标志。

党
的十八大以来，习近平同志高度重视领导干部心理健康问题，提出“领导干部要
淡泊名利、保持良好的心态”，要求“对干部政治上激励、工作上支持、待遇上
保障、心理上关怀”，把关心关爱干部、关注干部身心健康、提高干部心理素质、加强干部心理健康服务，作为党的干部工作的一项重要任务。

关键词：领导干部；执政能力
领导干部心理健康是干好一切工作的心理基础，是加强执政能力建设和更好
履行领导职责的需要，也是领导干部全面发展的需要，重要性不言而喻。

一、领导干部的压力情况及原因分析
《人民论坛》杂志曾对全国100多名官员的心理健康状况进行调查，发现有80%以上的官员特别是基层官员普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理
不平衡、心理疲劳及心理问题。

其中，64.65%的受调查者认为，官员的压力主要
来自“官场潜规则对个人政治前途的压力”，并有少数干部因心理负担过重而出
现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别干部心理严重失调，甚至出现精神崩溃。

现在
不但你们年轻人压力大如山，中老年人的压力也不轻。

为什么各行各业、从上到
下人们普遍感到压力大呢？我分析一下不外以下几个原因：一是变化快。

近几十
年来，中国社会发生了翻天覆地的变化，对于一个急剧变化的社会，人们都要去
适应它，适应不良就会产生压力。

二是竞争激烈，优胜劣汰的竞争机制给人们带
来了巨大的压力。

三是选择多，政治越来越民主，社会越来越宽松，给了我们更
多选择的自由。

选择多则冲突多，冲突多则烦恼多，这种选择冲突也会带来很大
的压力。

四是欲望高，除了来自外界的客观压力，领导干部个人内心的欲望也是
压力的心理来源。

二、领导干部群体中存在心理障碍的主要表现
1、焦虑烦躁。

主要表现为身心疲惫、着急上火、心神不宁、紧张烦躁、失
眠多梦或疲劳健忘等状况，一些具有“心病”的领导干部有长期失眠障碍，需要
借助药物来缓解压力。

2、抑郁苦闷。

抑郁与抑郁症是两个概念。

抑郁是一种很常见的情感体验，
抑郁症常常被形容是“心理疾病中的普通感冒”。

抑郁症患者因长时间被负面情
绪左右，深陷其中难以自拔，内心无比痛苦，有的存在各种认知障碍，失去自我
调节的信心能力。

3、孤独冷漠。

孤独是一种很正常的心理感受。

一个人即使置身于繁华热闹
和人群中，如果没有存在感及重要感依然会感受到心理孤独。

冷漠往往与孤独相
伴相生，是一种对他人感到冷淡、漠然的情绪，冷漠的人会对别人抱有戒心甚至
敌对情绪，对他人的不幸无动于衷、冷眼旁观，表现得毫无同情心理。

4、妒忌仇视。

妒忌心理往往混合了恐惧、压力和愤怒，会激发人体的“应
急机制”，且一般程度相当剧烈。

所以，当一个人妒忌攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到激发，同时感到非常焦虑。

妒忌根据个人的心理素质、道德修养等差异而表现出不同程度的区别，轻者表现为郁郁寡欢、心神不宁。

重则表现出对他人深恶痛绝的仇视心理。

三、如何培养领导干部的积极心理素养
积极心理学流派提出：人的生命总会有许许多多的不如意，每个人的一生中
都会有悲伤、痛苦、抑郁、绝望。

然而，在经历这些痛苦时，人性中仍然会存在
美好的、积极向上的一面：在绝望之中会有希望，在悲伤之中会有安慰，在痛苦
之中会有坚强与成长，在逆境之中会产生对生命更加深刻的理解和爱，而这些正
是积极心理学家所关注的。

积极心理学关注的是人性之中“光明的特质”，那些“人之所以为人”的特质，如感恩、爱、尊重、幸福、希望、乐观、不放弃的毅
力等。

如何培养领导干部的积极心理素养，笔者认为需从以下三个方面思考：
（一）领导干部的压力与心理健康。

首先，领导干部要清醒地觉察和认知自己的压力。

要时常自察自省。

能够正
确的认识压力，分析压力源。

有效的解决压力。

及时的释放压力。

其次，要学会
放松自己。

压力的出现是不可避免的。

我们不能阻止压力事件的发生，但我们能
够做的是改变自己。

在压力产生时的心态。

要学会放松自己。

帮助自己保持心灵
的镇定、平和。

可以通过深呼吸、冥想、体育锻炼、想象的力量、听音乐等方法
来减轻压力、放松自己。

（二）领导干部的情绪与心理健康。

领导干部要努力培养自己的积极情绪。

首先，以乐观积极的心态面对现实。

作为领导者，只有摆正自己的心态，才能调整好整个团队的心态，从而使整个团
队都能够保持乐观向上的积极情绪。

其次，领导干部要用乐观的态度在荆棘中开
辟新路。

不怕挫折、不畏艰辛、不怕风险是一切有积极心态，有志向的成功者必
修之课。

每当我们面对荆棘丛生时，就要想到这是摘取成功之花的必经之路。

要
有信仰，要相信“相信的力量”多鼓励自己，让自己的内在力量振奋起来，在艰
难的情况下去创造奇迹。

压力为动力。

要知道对未来的愿景，从中找到自己真正
的期待。

（三）领导干部的人际关系与心理健康
领导干部在人际关系方面要做到“四个和谐”。

首先，领导干部要做到自我
和谐。

要善于在内心深处找到平衡点，善于用主观幸福感来调整自己的心灵和谐。

要看淡名利，多干实事儿，平衡得失，简单生活。

其次，领导干部要保持上下和谐。

要读懂上级领导的意图，取得领导的信任。

要靠实力说话，低调做人。

和领
导沟通时，要选择时机，注意方式。

第三领导干部要做到左右和谐。

和同级加强
合作，互利共赢。

要尊重同事，平等相处。

要诚心去帮助别人，宽宏大量。

要对
所有人一视同仁，笑口常开。

第四，领导干部要保持家庭和谐。

领导干部要平衡
好工作和家庭的关系。

亲密关系要加强沟通，夫妻和睦。

对子女要关爱，多倾听，多理解，多尊重。

总之，当前社会的不断变迁的加速，经济发展快速。

在推进国家治理能力现
代化进程中，领导干部的工作环境、组织环境、生活环境都发生了重大变化。

领
导干部的认知、心理适应、心理发展上存在各种矛盾、冲突日趋严重，对心理健康的维护和调适的需求更加迫切。

积极心理素养是领导干部能力得以充分发挥的前提条件，领导干部是领导工作成败的关键因素，对领导干部的压力及心理障碍给予积极引导和调试具有非常重要的意义。

作者简介：刘莉莉，(1976/07/20-)，性别:女，籍贯:天津，民族:汉，学历:硕士，职称:中级，研究方向:公共管理、组织动力与效能留守儿童关爱帮扶机制研究。