保护脊柱的奇功——面壁功

保护脊柱的奇功——面壁功

面壁功相关说明:

1. 练此功绝无脊椎病发生，对骨质增生，椎间盘突出，骨椎错位，可自动复位，对200多种疾病有主要或辅助的防治作用。正常站立时脊柱长50厘米，下蹲时可拉长3厘米，即每个椎间仅拉长0.1厘米。但若在面对墙壁状态下蹲，可拉长8到16厘米（卷尺测量结果）。在这一起－落，一伸一缩间，即拉开椎盘后与自然回缩过程，可使错位的椎体自然回原位。又因为锻练了颈，腰，脊的肌肉肌腱，其弹性及韧性增强，已复位的骨椎就不会轻易脫出，造成疾病复发，从而达到根治目的。

2 . 脊椎属督脉，阳脉之海，督脉通则百脉通，振奋元气阳气。

3 . 若能习练1至2月会有极明显效果。各位勿因其动作简单而小看．久练可通大小周天．

面壁功练法

1. 面向平滑清洁的墙壁，脸胸腹腿脚正面贴近墙壁而立，两脚并

拢，与肩同宽,周身中正，双手自然下垂，平心静气，自然｛不理会｝呼吸。

2. 两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长。）

3. 下蹲到臀部触及脚后跟方达标，身体缓缓上升，还原为站式，依然面对墙壁，拉展的脊柱自动回缩本位。

4. 此时脊椎体自行归回正常之本位，原先若有錯位，脫位，歪斜等状况者，会在这一下－上运动中自动复位，经络，神经，血管得以舒展暢通。

5. 这样一下一上为一次，共做9次，或更多次。

6. 注意事项

（1）身体上下动作一定要缓慢，下蹲时要防止身体后仰摔倒，初练时双手无须下垂，可在身体两侧放置大的，或沉重之座椅等物，以便两手有拉扶支撑。若身体两侧墙体安装有长的扶手更妙。下蹲或站起时，脚与面部应始终与墙面保持尽可能近的距离。初练一定要左右有扶手之类防护物。

（2）随着动作的熟练，身体就不易有向后摔倒的趋势了。