6款营养米糊食谱大全，香浓顺滑又营养，春季健康饮品新选择

6款营养⽶糊⾷谱⼤全，⾹浓顺滑⼜营养，春季健康饮品新选择最近做的6款营养⽶糊，⾹浓顺滑⼜营养呢
⽶糊很容易被⼈体消化吸收，可迅速为⾝体提供能量，⾕物的清⾹，还能促进⾷欲，⽶糊制作
⽅便，健康营养，⼀直深受⼤家的喜爱，今天分享最近做的6款⽶糊，⾹浓顺滑好喝极了
下⾯分别分享6款营养⽶糊的做法
1 ⼭药⿊⽶糊
⾷材：⼭药，⿊⽶，糯⽶，红枣
⼊适量⽔，启动⽶糊键即可
功效：滋阴补肾，健脾养⾎
⼭药含有⼤量对⼈体有益的物质，除了蛋⽩质，膳⾷纤维，钙，铁，磷等，还含有氨基酸，⼭药加鲜枣可以健胃
⿊⽶被称为'药⽶'， “寿⽶”，是营养⼗分丰富的药⾷两⽤的⾷物，⿊⽶可以补⾎养⽓，益肾补肝
2 胡萝⼘⼭楂⼩⽶糊
⾷材：胡萝⼘，⼭楂，⼩⽶，薏仁
步骤：胡萝⼘洗净切⼩块，⼭楂，⼩⽶，薏仁提前⽔中泡⼏⼩时，放⼊料理机，加⼊适量⽔，
启动⽶糊键即可
功效：健脾养胃，消积⾷
⼭楂是药⾷同源的⾷物，⼜叫⼭⾥红，是健脾开胃、消⾷化滞、活⾎化痰的良药，注意：⼭楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多⾷。

健康的⼈⾷⽤⼭楂也应有所节制
3 紫薯燕麦⽶糊
⾷材：紫薯，燕麦，糯⽶
步骤：紫薯去⽪切成⼩块，量燕麦，糯⽶紫薯洗净放⼊料理机，加⼊⾜量⽔，启动⽶糊键即可
功效：减肥减脂，降脂控糖，润肠通便
紫薯⼜叫⿊薯，含有丰富的硒元素和花青素，有抗癌功效
燕麦的典型特点是⾼纤维、⾼蛋⽩、低能量，在所有⾕类⾷物中的纤维和蛋⽩含量都是领先的，
含有丰富的膳⾷纤维，燕麦是很好的减肥减脂⾷品，降脂控糖效果也很好
4 ⿊芝⿇花⽣⿊⽶糊
⾷材：⿊芝⿇，花⽣，⿊⽶，糯⽶，熊猫⾖
步骤：所有⾷材淘洗⼲净放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可
功效：滋阴补肾，补益脾胃，养肝明⽬，排毒养颜
⿊芝⿇⼜叫胡⿇、油⿇，含有丰富的蛋⽩质和矿物质，不饱和脂肪酸、维⽣素E、芝⿇素及⿊⾊
⾷材：糙⽶，枸杞，糯⽶，⿊麦，红枣
步骤：红枣去核切⽚，所有⾷材放⼊料理机，启动⽶糊键即可
功效：美⽩养颜，润肠促消化，提⾼抵抗⼒
糙⽶和⿊麦都属于粗粮。

相⽐⽩⽶营养更加丰富
糙⽶⼜称为⽞⽶看，糙⽶维他命、矿物质与膳⾷纤维的含量很丰富，是⼀种绿⾊的健康⾷品，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素，还可以促进我们的肠胃蠕动，提⾼消化能⼒，糙⽶的最⼤特点是含有胚芽
⿊麦含有丰富的膳⾷纤维，含量远远超过⽔果和蔬菜的膳⾷纤维，还有⾮常重要的益⽣元特性，可以调节肠道菌群平衡，同时还能增加胃肠到的蠕动
6 ⼩⽶南⽠燕麦糊
⾷材：⼩⽶，南⽠，燕麦，红枣
步骤：南⽠去⽪切⼩块，红枣去核切⽚，所有⾷材放⼊料理机中，启动⽶糊键即可
功效：补中益⽓，清热解毒，健脾养胃
南⽠和⼩⽶都是黄⾊的，黄⾊⼊脾。

⼆者搭配有很好的补脾效果
南⽠富含多糖，氨基酸，活性蛋⽩类胡萝⼘素，尤其其中的抗氧化剂β-胡萝⼘素具有防癌的作⽤
南⽠在中医上属于“发物”，在喝中药的时候最好不要⾷⽤南⽠⾷品，以免影响病情
⼩⽶补脾养胃，还有滋阴解渴，清除烦热的功效，值得注意的是⼩⽶和杏仁不可以⼀起吃，会导致呕吐，腹泻
以上就是今天的分享，做这6款⽶糊我⽤的的破壁⾖浆机，带加热功能，先将⾷材煮熟以后再打
成⽶糊，如果太硬的⽶和⾖类需要提前⽤⽔泡⼀下，这样更加利于营养的吸收。