【健康育儿】34 36个月养育指导

【健康育儿】34 36个月养育指导
【健康育儿】34-36个月养育指导
U科学喂养
1．如何预防小儿肥胖
肥胖的主要原因是营养过剩、吃得太多导致的摄入不足，以及缺乏锻炼，这使得剩余
的热量专门化为脂肪并在体内积累。

肥胖也有遗传倾向。

父母都是肥胖者，三分之二的孩
子可能是肥胖者。

还有其他内分泌或代谢因素也可能导致肥胖。

特别是近年来，独生子女
生活条件良好，营养过剩。

此外，由于居住在高层建筑中，活动空间减少，运动量不足，
小胖子几乎占16%~20%，这已成为必须尽快预防的问题。

如果宝宝的体重比标准体重高出10%称为超重，高出20%称为肥胖，高出40%称为过度肥胖。

家长可按宝宝的体重记录逐月检查，在超重时就应当着手预防。

1岁以内如果超重，不仅脂肪细胞数量过多，而且体积增大，为以后埋下肥胖隐患。

2～3岁的宝宝常常因为喜欢吃油腻的食物，爱吃快餐，又缺乏运动，而容易成为小胖子。

婴儿在生长发育过程中不能使用减肥药，因为减肥药会引起腹泻，减少营养物质的吸收，导致食欲减退，并且很难长时间恢复，这会导致营养不良，影响生长发育。

预防小儿肥胖的办法是：
（1）减少糖果（巧克力、糖果、含糖饮料）、油腻食物和食物的摄入。

喂宝宝时，
不要吃得太饱。

给宝宝多吃含纤维的蔬菜，如豆芽、卷心菜、芹菜、苋菜、裸燕麦等。

减
少土豆、土豆、芋头等淀粉含量过高的食物，以减少热量供应。

同时，使用足够的蔬菜让
宝宝感到饱。

（2）细嚼慢咽。

一般肥胖的宝宝都是因为吃饭时狼吞虎咽，吃得又快又多，而受到
家长的表扬，才促使宝宝吃饭快。

如果发现宝宝超重，就应该鼓励他细嚼慢咽嚼碎蔬菜，
品尝味道，慢慢接受减少粮食的不足。

（3）没有快餐。

快餐太油腻了。

每克油加热9千卡，而每克淀粉加热4千卡。

油腻
的食物提供更多热量，容易使人发胖。

油炸食品、油腻肉类和奶油也应尽量少吃。

（4）增加适度的运动量。

例如散步、打乒乓球、拍皮球等。

不宜让宝宝去跑步和做
剧烈运动，因为剧烈运动消耗体力后会促进食欲，不利于减肥。

定时定量的适度运动，既
能消耗热量，又能养成习惯，对终生保健都很有用。

（5）减少午睡时间。

不应超过1小时。

安排白天的时间，多做户外活动。

肥胖儿肺的活动量不足，二氧化碳滞留体内，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思
维迟钝，肥胖儿动作不灵敏，外观不美，经常成为同伴的取笑对象，使宝宝心理上受到伤
害，怕见人、怕羞而产生自卑感。

肥胖儿到了中年后容易患心血管病，糖尿病、高血压等。

家长不要以为宝宝长得胖就是“富态”，应该在超重之前就做预防。

2.如何让孩子长高
身高的增长有两个高峰期，早期是在1岁以内，一年可长高25厘米。

第二个高峰期中，青春期女孩在9～11岁增加9～11厘米，男孩在11～13岁增加11～13厘米。

除了遗
传因素外，做好以下3个方面，有助于孩子长高：
（1）科学饮食。

优质蛋白质和钙的供应是影响身高的主要原因。

牛奶含有高质量的
蛋白质，牛奶中的钙最容易吸收。

因此，2~3岁的婴儿每天需要400毫升的牛奶，3岁以
上的婴儿也应该保证250~300毫升的牛奶。

此外，我们还应确保每天食物的均衡供应，合
理安排和调配食物、蔬菜、肉类、豆类、水果等。

（2）充足的睡眠。

在进入深睡期两小时后大脑垂体分泌生长激素，能促进身高的增长。

在浅睡期分泌减少，醒着时分泌停止。

让宝宝有充足的睡眠，睡眠当中少受干扰才可
以让宝宝长高。

所以夜里尽量减少吃奶、喝水、把尿等干扰性活动。

（3）长期体育锻炼。

运动时，全身血液循环增加，钙、磷等物质容易进入骨骼，使
身体长高。

在休息和睡眠期间，骨骼中的钙和磷很容易从骨骼中分离出来，进入血液，然
后从尿液中排出。

u生活护理
1.给宝宝做全面的视力检查
应早期发现宝宝视力上的问题，避免弱视的发生。

弱视是指有一只眼的视力能让大脑
感受，另一只眼的视觉被删除。

人之所以有立体视觉是因为两眼输入的形象有细微差异，
使大脑出现立体的形象感觉。

如果发现弱视应在4岁之内矫正，如果拖延到6岁后效果不佳，到12岁后基本上就成终身残疾，宝宝终身缺乏立体视力，不能胜任驾驶、精密仪器
操作及外科手术等需要立体视力的职务。

弱视的原因有很多，例如：
（1）屈光不正。

两眼差别太大，大脑只选择看得清楚的一侧，删除模糊的一侧，结
果只有一只眼的视力被利用，另一只眼就成为弱视。

（2）斜视。

大脑只使用前眼的图像，删除斜视者输入的图像也会导致弱视。

（3）包裹一只眼睛超过6小时。

有时宝宝眼睛受伤、挑针眼、取眼内的异物后，大
人害怕眼睛受污染，用纱布或眼罩把一只眼睛盖起来。

只有一只眼睛的影像进入大脑，过
了几个小时就会使大脑习惯的只采用一只眼睛的形象，人为地造成弱视。

所以3岁之前不
可以包裹眼睛，实在有必要也应在4小时内打开，以防止发生弱视。

两岁的婴儿看不见视力表。

父母可以让婴儿在0.5~1米处用一只眼睛看一幅画。

如果两只眼睛都能看清楚，这意味着眼睛是正常的。

如果一只眼睛有误，或者婴儿急于打开被遮盖的眼睛，婴儿的一只眼睛可能视力不足，应该去眼科做进一步检查。

3岁之前的孩子可以学习理解视力表，这样他们就可以在3岁时进行检查。

如果他们发现婴儿有弱视，他们可以立即纠正，并努力在4岁内恢复视力。

修正越早，效果越好。

2．培养独应意识
2~3岁的婴儿有明显的独立意识，想自己做任何事情。

有些父母总是担心孩子又慢又笨，所以他们什么都为他做。

有些婴儿会拒绝帮忙。

通过他们的努力，他们会把穿的衣服翻过来，换掉穿错了的左脚和右脚的鞋子，然后再穿上。

当他们最终完成一件事时，他们会感到自豪和满足。

父母应该鼓励孩子独立自理，逐渐减少对父母的依赖，成为独立自信的孩子
幼儿
花园准备好了。

3．懂得遵守规则
首先，我们应该遵守一些家规。

例如，当家人在节日期间聚在一起吃晚饭时，饭菜已经安排好，人们还没有到达。

有时，当婴儿非常焦虑时，他会伸出手去抓一些他喜欢吃的食物。

家长应及时制止，让宝宝先请长辈坐下，让长辈先动筷子，让宝宝学习餐桌礼仪。

在公共游乐园游玩时，你应该排队乘飞机、碰碰车、滑梯等。

你不能是第一个。

在亲子幼儿园和日托班，老师们也应该排队买玩具。

他们不能随意拿。

让宝宝学会等待和遵守规则非常重要，否则在孩子多的地方，他们会相互竞争，制造麻烦。

要遵守规则，我们应该从家庭做起，养成习惯，这是性格培养的重要组成部分。