女刊减肥法

女刊减肥法
作为比较有权威性的《女刊》推荐的减肥方法一直为广大网友所喜爱，女刊减肥方法的减肥效果也是相当不错的，《女刊》推荐的苦瓜粉，绿茶粉，魔芋粉，薏仁粉，黑木耳粉，木瓜粉，啤酒酵母粉。

，都曾经给很多减肥者带来了很好的减肥效果，一起看具体看下女刊介绍的几种减肥方法．
1.苦瓜粉
苦瓜粉是最经典的瘦身粉粉.它的瘦身原理是减肥特效成分----高能清脂素.服用方法也很简单，直接冲水就可以了.而且还可以搭配其他粉粉一起饮用,象绿茶,荷叶都可以.唯一的缺点就是口感不好.建议喝的时候加点蜂蜜或者元贞糖.把苦瓜放到优酸乳里喝,味道会改善很多.
2.绿茶粉
绿茶粉的类黄酮能增强维他命Ｃ的抗氧化功效，对维持皮肤美白、年轻有珍品级的效果。

平时洗完脸后，可以用手取绿茶粉沾些水，拍打脸部，绿茶中的单宁酸成份，具有收缩肌肤、使皮脂膜强度增高，健美皮肤的功效。

以绿茶拍洗完脸后，像平时一样涂上乳液，能减轻黑斑、雀斑，还你美白无暇的肌肤。

绿茶去粉刺美白面膜：绿茶粉1小匙、白芷粉10克、绿豆粉2大匙
制作方法：绿豆粉中加入白芷粉搅拌后，再加入绿茶粉混合。

将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，停留约10一15分钟后，用冷水或温水洗净。

绿茶紧肤面膜：蛋黄1个、绿茶粉1小匙，蜂蜜或芦荟(两大匙)，其它做法都同上，有紧肤之效。

刚洗完澡作面膜效果更好。

敷面后触摸肌肤，会立即感到皮肤很光滑。

绿茶酸奶：250ml酸奶+一茶匙绿茶粉
客家擂茶：绿茶粉、薏苡仁各适量。

用热开水冲泡即可饮用。

养容美颜，使肤质透嫩，还可利尿消脂。

窈窕绿茶：绿茶粉6克、山楂5钱。

加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每日一帖。

可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

荷叶清茶：绿茶粉2克、荷叶3钱。

以沸水冲泡，可当饮料喝。

：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

消脂绿茶：绿茶1克、大黄半钱。

用沸腾开水冲
泡即可饮用。

可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗衰老。

3.魔芋粉
魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉.它的瘦身效果是得到科学认证的.美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。

华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实。

魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。

服用方法:
1)调糊食用(取4-5克粉放到杯子里,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用).
2).加牛奶或饮料食用.
3).加入芝麻糊或玉米糊中食用.
4).加工食品食用.比如香蕉丁，苹果丁、梨丁
5).装胶囊服用
4. 薏仁粉
薏仁可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、
蝴蝶斑，脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

每天饮用一碗薏仁茶，长期下来，保证让您的皮肤白嫩嫩的，比琳琅满目的保养品还管用，而且一点副作用都没有。

常见使用方法：
薏仁清新奶白饮：薏仁粉5g、鲜牛奶250ml
牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早餐进食，这是演艺圈人士的最爱，美白效果不同凡响，萧蔷、王心凌、萧亚轩这些皮肤出名水当当的艺人都是它的忠实FANS。

薏仁养颜绿茶：原料：绿茶和薏仁各适量；将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，再用热开水冲泡即可；每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩；
瘦脸面膜：荷叶1把、薏仁粉2茶匙、水100ml；做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟，煲至水剩下小量后，滤掉荷叶，取汁液约3茶匙，加入薏仁粉搅拌拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。

每星期可敷2～3次。

美白小秘方：白芷、牛奶、薏仁粉；将材料调合敷脸15～20分钟；：能有效美白肌肤、淡化斑点，油性肌肤可搭配白芷、绿豆粉、薏仁粉敷脸，可
减少痘痘并使皮肤嫩滑。

薏仁仁美白纤体饮：薏仁粉5g、清水500ml（冬季推荐沸水）薏仁粉5g,先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用，每日5-6杯，此方对于排除体内毒素，排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成，长期食用，可令到您的肌肤白皙柔嫩，富有光泽。

孕妇可以吃但不可以多吃。

5．黑木耳粉
女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！黑木耳制成粉后，吸收率可达98％左右，比不粉碎直接食用提高吸收率2倍以上。

常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用。

黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用。

黑木耳中所含的胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，
有利于减肥。

将黑木耳焙焦研成细末，加水或牛奶调成糊状，敷脸面，10~15分钟后用温水洗净，可营养皮肤，保持皮肤光洁柔滑，减少皱纹，消退斑点。

一、局部瘦——泥浆面膜
材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。

制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。

功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）
二、丰胸瘦：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣50克
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。

此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

3、全身瘦；黑木耳粉冲水
材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙）
做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。

坚持一月，或者减到理想体重为止。

6．木瓜粉
瘦身、丰胸、美肤
青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！
丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸
部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

食用方法：将一勺（约10克左右）的木瓜粉倒入装有开水的杯中，充分搅匀后加入少许牛奶，也可根据个人爱好适量加糖或蜂蜜。

推荐方法：
1.简单丰胸方法（实惠型）
每天早餐前喝一杯木瓜茶。

1--2勺木瓜粉,加一杯开水饮用——有极少量沉淀，是由于是天然纯正的木瓜研磨颗粒，所以无法完全溶解。

加入牛奶，或蜂蜜，咖啡伴侣等，口味很好，并且丰胸减肥效果更佳。

坚持每天一杯木瓜茶，1至2个月你就会发现自己变的PP了，UP了，还瘦了。

2.推荐丰胸方法（加强型）
木瓜粉：早晚服用，各10-15克，用开水搅拌成
糊状，可加蜂皇浆
3.推荐减肥方法（木瓜粉红茶生姜减肥法）:第一天准备期可以正常饮食，但是晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水，第二天：早木瓜粉(两勺)+生姜红茶（400ml），中同上
晚木瓜粉(两勺)，一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早木瓜粉(两勺)，喝生姜红茶2杯（400ml），中杂粮粥，晚木瓜粉(两勺)，第四天：早生姜红茶木瓜粉(两勺)，中正常饮食，晚木瓜粉(两勺)。

4.美容推荐方法：木瓜美白面膜：木瓜粉加水搅拌成浆状（纯露、芦荟鲜汁更佳），敷在脸上20分钟，用清水洗去。

小智囊：比较适合在早晨使用，这样它会溶解在夜间浮至表面的剥落表皮细胞，同时没有任何副作用。

对干癣﹑黑斑、雀斑﹑青春痘有很好的效果。

并且对油性皮肤有抑油的作用。

注意：面膜涂到脸上以后，不要等到全部都干透才洗，最好在半潮湿状态下洗掉，不然面膜会从皮肤吸收水分，使皮肤变得干燥。

涂好面膜后，可以用玫瑰纯露泡一张纸膜，覆盖在面膜上，既保护衣物不被面膜弄脏，又可以促进面膜的吸
收；同时还可以不时往纸膜上喷洒纯露，延长面膜的有效时间，增强面膜的功效喔。

敷面膜前，有条件最好先蒸一蒸面（在家可以在洁面后用热毛巾敷脸），令毛孔自然张开，除了有助于清洁排毒外，也有利于面膜营养成分的吸收。

7.啤酒酵母粉
《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减18斤原理:实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。

啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。

氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。

膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。

B 族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。

有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。

食用方法:
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很
好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.
《女刊》2007最强瘦身秘方总汇
TOP1 最强效的减肥利器---甲壳素粉减肥成果23斤/月减肥成功率87.23% 07年《女刊》效果最劲的产品，许多节食失败，吃减肥药的读者因服用甲壳素摆脱肥胖阴影针对人群：顽固性肥胖，反弹型肥胖。

TOP2 最全面的减肥产品---啤酒酵母粉减肥成果48斤/月减肥成功率79.64% 男女老少都适用，属于营养减肥，同样适合产后妈妈。

针对人群：营养不良型，营养过剩型
TOP3 最安全的减肥方式---黑木耳粉减肥成果32斤/月减肥成功率53% 针对人群：饭量大，便秘型TOP4 最实用的减肥方法---可可粉减肥成果33斤/45天，减肥成功率59.66% 针对人群：久坐不动的学生和OL
TOP5 最甜蜜的减肥DIY---红豆粉减肥成果16斤/月减肥成功率79.01% 针对人群：产后妈妈
TOP6 最受欢迎的局部瘦身单品---1雷公根白果茶减肥成果5CM/月减肥成功率94% 针对人群：水肿型腿部肥胖
2荷叶粉减肥成果16斤/月减肥成功率71% 针对人群：腹部肥胖
3苦瓜粉减肥成果16斤/月减肥成功率81% 针对人群：便秘型小腹肥胖
TOP7 来自日本的扫油先锋---玄米茶减肥成果22斤/月减肥成功率47% 针对人群：喜欢油炸食品的人TOP8 本土制造的多功能减肥品---橄榄茶减肥成果12斤/月减肥成功率63.53% 针对人群：30岁以上或者有妇科疾病及循环差，代谢不好的人
TOP9 最前卫的酸奶减肥专辑减肥成果16斤/月减肥成功率93.6% 针对人群：无限制
TOP10 来自海洋的深海燕窝减肥成果20斤/月减肥成功率87.41% 珊瑚草瘦身丰胸养颜，效果全面针对人群：发育不良型
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。

专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。

在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯
淡蜂蜜水。

注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，
颜色浅些的。

蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰
当。

这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，
预防便秘，还能保养声音。

然后最好再喝一
杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫
升左右)。

再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量
1.0~1.5%)当然可以。

如果没有，用蛋白质含
量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

注意不要买
蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。

喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚，该如何正确的饮用酸奶呢？
上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃
里很饿，那么先喝一碗
汤、吃几口粥或两片饼
干。

然后喝酸奶1杯。

小杯酸奶(125毫升)就
下午4点：饥饿的
时候可以再喝一杯酸
奶。

喝两杯。

然后吃100克
鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/
血。

这些东西主要补充
铁。

再加上一盘蔬菜，
没有熟蔬菜可以吃小西
红柿/大番茄/生菜等。

餐后喝两杯乌龙茶消
食。

帖士：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。

酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

晚上餐前：先喝一杯水或汤，然后吃
一盘绿叶菜。

放汤里面煮熟加鸡精，或者
是加几滴香油凉拌。

然后和中午一样吃一
杯酸奶。

注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，
要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不
着觉就喝菊花茶。

蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。

全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，
水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。

如果吃无糖酸奶，
就可以多吃一些水果。

推荐：每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

不但酸奶能减肥，红枣和香蕉要是和酸奶联手，瘦身效果会更好！…………
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天
喝凉的），盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可
养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，
其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。

这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致
发胖。

过了30岁的女人就要注意补钙了。

你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

红茶姜水断食法
具体方法如下：
第1天：准备阶段，做好心理准备，并适应生姜红茶
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
第2天：
早上：胡萝卜汁
+生姜红茶
中午：胡萝卜汁
+生姜红茶
晚上：不油腻的
东西(比如日本料理或
者粥)
第3天：
早上：生姜红茶
2杯
中午：和平时一
样
晚上：和平时一
样
中午和晚上吃的
清淡一些！
胡萝卜汁的做法：2
根胡萝卜和1个苹果榨汁！
随自己的口味放！
生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！不只是早饭和中餐，只要感
到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，
就减少姜的量！
断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！也可以选择一些加温的罐头！
适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人！。