大暑节气的风俗及养生原则

大暑节气的风俗及养生原则

大暑是二十四节气中的第十三个节气，通常落在7月22

日或23日。此时，气温最高，气息丰盈，正值盛夏季节。人

们在这个节气中有着许多传统习俗和养生原则。

一、传统习俗

1. 食用煮青蛙

大暑时节，青蛙肉最为嫩滑，因此在南方地区，人们会煮青蛙来吃。青蛙肉的质地细嫩，味道清香，具有很高的营养价值和药用价值。煮青蛙有清热解毒的功效，在这个炎热的季节中，有助于防治中暑等疾病。

2. 趁阳光最盛时晒太阳

在大暑这个节气中，阳光非常充足，一般中午时刻阳光最强烈。当然，这个时候要避免在直射阳光下暴晒，但还是可以趁阳光最强时，坐在有遮阳的地方，让阳光直接照射到身体上，这样可以帮助身体产生维生素D，以及促进钙的吸收和骨骼的

健康。

3. 饮用酸梅汤

大暑时节，人们体内容易积聚热气，需要清热解暑。酸梅汤是一种清凉解暑的饮品，可以帮助人们排出体内的多余热气。此外，酸梅还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有很好的保健作用。因此，饮用酸梅汤是大暑时节的传统风俗之一。

二、养生原则

1. 防范中暑

大暑气温高，闷热潮湿，很容易导致中暑。为防止中暑，我们应该在出门前穿透气性好的衣服，避免长时间暴露在强烈的阳光下。另外，多喝清凉饮品，多吃清淡爽口的食物，如西瓜、黄瓜、葫芦等。

2. 保持足够的睡眠

大暑期间，人们的代谢会处于较高的状态，需要耗费更多的能量。因此，为保持身体健康，足够的睡眠是必不可少的。在入眠前尽量避免使用电子产品，保持一个安静、舒适的睡眠环境，让身体得到充分休息。

3. 合理饮食

大暑时节，人体很容易出现口渴、食欲不振等症状。因此，我们应该保持合理饮食，多吃富含水分的食物，如蔬菜、水果、酸奶等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，以免刺激肠胃，影响身体健康。

总之，在大暑节气中，我们要注意防暑降温，以及合理饮食、充足睡眠等养生原则。同时，也可以体验一下传统的饮食习俗和民俗文化，了解民俗、传统文化的魅力。这样才能让自己度过一个健康、快乐的夏季。