小孩吃什么滋阴生津

小孩吃什么滋阴生津
小孩吃什么滋阴生津
作为资深中医，我们深知小孩子体质娇弱，易燥、易渴，因此需要特别注意补充营养，尤其是滋阴生津。

那么，小孩吃什么可以滋阴生津呢？在这里，我们将从五个方面展开详细说明。

一、膳食调节
小孩子口味偏重，好玩的味道会让他们青睐，但有些味道会加重孩子的燥热。

饮食中应多摄取一些甜味、咸味和酸味等滋阴食物，如枸杞、芝麻、黑芝麻、核桃、花生、糯米、芒果、榴莲、苹果、雪梨等。

①枸杞含有赤热玄参碱、蒙古苏木、异枸杞苷、多糖等多种
营养成分，有益气、补肝肾、滋阴补虚、明目等作用。

②雪梨含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、钾、铁等，有清热润肺、解毒化痰、滋阴生津的作用。

③芒果含有维生素C、烟酸、钙、磷等多种营养成分，有润
肺生津、消食、清热解毒的作用。

④糯米含有蛋白质、钙、铁、碳水化合物、核弹可溶性维生
素等，有益气、补肾、养胃、明目等作用。

在膳食调节中应注意，孩子饮食不能过于油腻，辛辣食物和易燥的脱水食物也要少摄入，以免加重燥热。

二、中草药调理
中草药品种繁多，如果孩子燥热较为严重的话，可取中草药清热解毒、润燥生津、祛风解痉等组合。

常用的中草药有：
①化湿草有较好的利尿、解热、止泻作用，适合于湿热带下、
压痛。

②女贞子有消炎、解毒、降血脂、益肝肾等功效，是治疗肝
肾阴虚、自汗等不适症状的良药。

③清豁茶有清热解毒、生津润燥等功效，还有美容养生功效。

④天麻有清心益智、安神息风、止痛等功效。

中草药调理应在中医相关专业人士的指导下进行，以保证效果和安全。

三、适当运动
适当运动有助于促进气血流畅、调节内分泌，防止孩子出现口渴、汗多、舌干等症状。

具体运动可以在校外进行，如游泳、健身操等，也可以在家里进行瑜伽、太极拳、踏青、爬山等活动，以增强孩子的体质和健康水平。

四、良好的生活习惯
不良的生活习惯会加重孩子的燥热，孩子爱吃糖、吃零食、吃垃圾食品应该尽量避免。

同时，要规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间，睡觉时不要开空调或通风太过强劲。

五、合理的精神调节
精神的调节对于小孩子的健康同样不容忽视。

过度沉迷于电视、网络等娱乐活动，会让孩子的兴奋神经过度兴奋，使燥热加重，精神调节应做到有所限制。

注意事项：
1、请勿过度依赖中草药调理，如有重度燥热症状或身体虚弱
的儿童须就医。

2、小孩子吃东西要有节制，过度饮食会影响孩子的健康。

3、做好室内空气的湿度调节，适当地带孩子上户外活动以增
加湿度，保持室内外适宜的湿度。

养生建议：
1、合理搭配食物，适度补充营养。

2、保持良好的生活规律和饮食习惯。

3、室内空气湿度适宜，可以适当摆放一些植物增加室内湿度。

4、适度多运动，促进气血流通。

5、多给孩子讲一些有益健康的知识，建立健康的生活观念。