健康生活方式指导记录表2

兴隆中学健康生涯方法指点记载表主题预防糖尿病
时光.20 地点教室
主讲人班长介入对象学生
内容1.留意饮食
饮食不当,就可能会激发糖尿病.预防糖尿病的一个主要原则,就是在吃之前搞清晰哪些生果果糖含量少.
2.留意活动
假如活动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的产生.
3.睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病,天天睡眠7小时最健康.当天天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;天天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍.
4.掌握糖类摄入
5.不暴饮暴食,生涯有纪律
尽可能不在短时光内,吃含葡萄糖.蔗糖量大的食物,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,如许可以防止血糖在短时光内快速上升,对呵护胰腺功效有帮忙,特殊是有糖尿病家族史的人.
6.多加锤炼身材,少熬夜
7.对肥胖患者的掌握
生涯中经常看到的肥胖的病人,要预防糖尿病起首就要防御肥胖症状,据查询拜访研讨,体重往往增长一斤,患上糖尿病的概率就增长百分之五,假如您是肥胖患者应该尽量减肥,包管健康身材.
8.吃水煮花生可以预防糖尿病
水煮花生中保存了花生华夏有的植物活性化合物,如植物固醇.白藜芦醇.皂角甙.抗氧化剂等,对于防止养分不良,预防血汗管病.糖尿病.肥胖具有明显感化.
9.按期检讨,经确诊后,及早进行治疗.
效果纪实。