中老年人养生有7大禁忌

中老年人养生有7大禁忌
人过中年日过午。

虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。

很多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。

尤其是很多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以埋伏的形式隐袭进展。

不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健学问，简单忽视病情；有的人不重视自身健康，依旧大量抽烟、酗酒，也不留意养分和熬炼。

一旦过度，反抗力降低，埋伏的隐患就可能会突袭。

正因此，中年也成为养生的关键点。

中年人属于一个特别群体，为保证身体健康，平日生活肯定要留意养生工作。

做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目的。

1、忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。

若超过了肯定的限度，就会积劳成疾。

因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

2、忌欲
人到中年，为避开未老先衰，只可有情，不行多欲。

房事过度，会伤神损寿，影响健康。

有的中年人靠"壮阳药'以求无度淫乐，这无异于自残。

3、忌怒
百病生于气，气不和，就简单演化成致病的有害因子。

因此，中年人切不行动辄生气，大发脾气。

应当牢记："牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。

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4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，简单多愁善感，这种心情很简单催人年轻。

为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

5、忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。

这是人体生长发育的规律。

中年人为了预防身体发胖，除常常运动外，尤应留意少吃高脂肪、高糖类的食物。

同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

6、忌懒
俗话说，"树老先老根，人老先老腿'。

人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。

这表明年轻已悄然来临。

为此，中年人应切忌懒散，要依据自己的身体和工作状况，常常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。

适当做些家务劳动，也不失为一种很好的熬炼。

7、忌酒
有些中年人经常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。

殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。

为此，中年人最好戒酒，非饮不行时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。