产后月子餐食材自购清单

产后月子餐食材自购清单
产后制作月子餐必备的食材自购表
月子餐食材自购表(30日用量)
生化汤方：14日份，同仁堂去买就行，14副药包55块钱左右
红豆：红豆汤要吃42次，每次用35g红豆刚好需要1500g
糯米：糯米粥要吃35次，每次用35g糯米，五谷饭里也需要用到糯米，所以要准备1600g
桂圆肉：第三周起糯米粥里要放杜圆肉，买500~800g就可以了产妇红糖470g：用7~10天，每天30~50克;约准备210克~500克
大红枣：大枣主要用于做银耳链子汤用，可以买6袋红孩子的五星枣，刚好2700g
莲子：主要用于做银耳链子汤用，准备1600g足够了
银耳：做银耳链子汤用500g~700g
冰糖：900g
糙米：500g
胡麻油：1.8L~2L
玉米渣：半斤~1斤
燕麦片：半斤~1斤
薏米：2000g
黑米：800g
#p#副标题#e# 小红枣：如果是剖腹产做养肝汤用，还有一些汤里也需要配几个枣。

适当准备1~2斤。

小米：500g
月乃汤：30L左右是2周的量，也可以不用
荔枝壳：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
干山楂：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
观音串：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
#p#副标题#e# 茯苓：10g
制何首乌：25片
当归：100g~200g
杜仲粉：400g(一日2~3次，每次3克，饭后服用，产后第8天开始吃)
药膳炖鸡：3份(当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒)
四神腰花：1份(干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克)
药膳腰花：1份(杜仲、续断、黄芪各6克;当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒)
十全鱼汤：1份(人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片) 膳食排骨：2份(杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚)
药膳猪肝：1份(干淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克)
#p#副标题#e# 枸杞：前期是不能用枸杞的，可以适量买些后几周做菜用，准备100g左右就够了
黑木耳：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。

没有也可以不用
海米1包：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。

没有也可以不用
干贝68粒：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。

没有也可以不用
带皮老姜：月子里所有汤菜都要用到，可以先准备半斤左右
竹荪：做菜的配料，准备20g就够了
芡实：做菜的配料，准备50g就够了
#p#副标题#e# 坐月子的生活秘诀
安静休养三十至四十天
不可吹风，不论是热风或冷风
要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部
不可碰冷水
二周内不可洗澡，但可使用米酒水加入煮滚的开水混和，待凉到适热温度后再来擦澡
不可洗头，但须用酒精擦拭头皮
不可坐或站着抱小孩，必须侧躺喂奶
不可流泪。