喝水的八大不要,知道的人并不多

喝水的八不要，知道的人并不多
人是水做的，多喝饮用水也是保健养生的关键部分。

但饮水并不是那么简单。

在你真正喝水之前，需要记住这八个不要，才算是真正的会喝水。

一、不要少于8杯水
生活在温和天气条件下的成年人建议每天至少饮用1500毫升，大概就是八杯水的量。

如果有大量活动出汗的话，应相应增加饮用水，及时补充水分。

有人可能会问，之前的8杯水一直是说每天喝水不少于2500毫升，为什么现在却说成1500毫升了？
实际上，2500毫升指的是人们一天所需的总水量。

水果和蔬菜中含有大量的水分，包括饭菜里面都含有水分，所以人体需要的一部分水也来自于饮食中。

二、不要在水里加太多料
中国盐的摄入量一般都过高，食物足够咸，就不要多吃盐了。

糖也是如此，糖水、甜饮料，喝多了会发胖，不利于血糖控制。

莫名其妙的各种草药，补药不宜在水中添加，万一乱加伤了肝肾，实在是得不偿失。

如果你觉得水不好喝，茶叶，咖啡，或者枸杞，柠檬片，黄瓜片，用来泡水都不错。

三、不要等渴了再喝水
当你的身体已经至少失去了1%的水分的时候，你才会感到口渴。

不是等到渴了才喝水，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间的缺水会使血液的粘度变高，会导致心脑血管疾病。

同时，人们对饮水的关注越少，对饮水的欲望就越低，人们身体内的水就会变得越来越少。

四、不要睡前不喝水
睡觉前喝太多的水是不合适的，但是可以少喝上两口，尤其是中老年人。

人在睡觉的时
候，由于体内水分的流失，血液中的水分会减少，血液粘度会升高。

如果你睡觉前饮用适量的水，有助于降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。

此外，对于干燥的秋冬季节来说，水还能够用来滋润呼吸道，帮助人们睡得更好。

五、不要晨起不喝水
真正重要的水是早上起来的第一杯水，这个中老年人更应该注意。

经过一个晚上的新陈代谢，体内的垃圾都重新冲洗了一遍，喝一杯水可以降低血液粘度，促进血液的循环。

早上，这杯水是最重要的——它可以称为救命水，温白开水就可以。

六、不要喝冰水
喜欢早上起来就喝一杯冰水的人，事实上，它是非常不科学的。

饮用冰水会引起胃粘膜血管收缩，刺激胃肠道，影响消化，加速胃肠蠕动，甚至会引起肠痉挛，导致腹痛和腹泻。

七、不要常喝饮水机的水
饮水机出现水质良好，实际上有很严重的“二次污染”。

当把饮水机的开关打开时，会听到“咕噜”这样的声音，桶里就会冒出一串气泡，这表示空气已经进入了水桶内，灰尘和微生物也会被带入。

桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以最好一月清洗一次，夏天两周就要清洗一次，由于办公室饮水机的频繁使用，它们必须更频繁地清洗。

八、不要用饮料代替水
因为白开水没味，所以很多人都会喜欢喝饮料。

很多孩子经常喝可乐、果味饮料这类的。

用饮料代替水，其实对身体没一点好处，既不能给人体补水，又降低食欲，影响消化和吸收。

如果一定要喝带味道的水，也要根据自己的体质来说。

例如：便秘者可饮用一些蜂蜜水或水果蔬菜汁，可促进肠蠕动；胃寒者应少喝凉性的绿茶、凉茶和果汁等，多喝温热的红茶、
姜糖水。