传统二十四节气深秋寒露谈养生PPT

简露 气 寒 冷
介将 凝 结 也
,
壹 章
寒 露 HAN LU
是二十四节气之第十七个节气，秋季的第 五个节气。
寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷 空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
“
九
月
节
——
，
露
《 月 令
气 寒 冷 ，
七将
十凝
二结
候 集 解
也 。 ”
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空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
脚部保暖
• 俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒 露后养生，腿脚保暖极其重要。
• 老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保 暖，逐渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒 从足生”。
泡脚敛阳
• 泡脚是敛阳的方便法门。
• 最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，晚饭 后2个小时左右（晚上9点左右最宜）用 40℃～45℃ 的热水泡脚，时间以15～20分钟为宜。
寒
露
养九 月
生节 露 气 寒 冷
将 凝 结 也 。
,
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贰 章
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应 第
三
季 章 九
方食月 节
露
补气 寒 冷
疗将 凝 结 也
,
空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
叁章
桑叶菊花杏仁粥
疮 、
痛 、
肺 热
适 用
适
便 秘
目 赤
燥 咳
于 风
用
等昏、热
症花头感
。、晕冒
痤头、
秘润 ，肺
应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。 此外，寒露宜常食健脾平补食物，如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等。
饮食调养
YIN SHI TIAO YANG
空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因 此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失 常而生火、生痰、生燥，更伤阴精。
第
寒
二
章
露
养 阴 敛
惊 秋
九 月 节
露 气 寒 冷
,
,
将
阳
凝 结
也
贰 章
寒露
寒露过后昼短夜长，日照减少，寒气渐生， 四时养生中提到，春夏养阳、秋冬养阴。
“寒露”时节起，人体为了顺应四时的变化，阳气逐渐收于内， 阴气逐渐盛于外。
同时，秋季“燥”邪当令，极易耗伤阴液。 因此，寒露养生以“养、收”为原则，注意滋养阴精、收敛阳气。
谈
养 生
深 秋
寒 露
二 十 四 节 气
汇 报 人 ：
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传统
寒
露
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水
果 滋
九 月
润 适
节
露 气
当
寒 冷
尝将
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结
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寒 第
一 章
露九 月 节
贰 章
润的等咳裂皮随阳气气 肺重症少、肤着消变温 健点状痰舌干改阴得下 脾是，、燥燥变长更降 。滋因大咽、，，加明
养此便干口易人干显 阴养秘、唇出体燥， 精生结干干现也，空 ，
寒露 时节
寒
露
润 肺 健 脾
滋 养 阴 精 ，
贰章
宜多食甘淡滋润食物，如芝麻、 银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、 核桃、牛奶等。
• 秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼 采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”
肆 空 / 庭 / 得 / 秋 / 长 / 漫 / 漫 / 寒 / 露 / 入 / 暮 / 愁 / 衣 / 单 章
入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜 可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也 可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏。
寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃， 扶正固本。燥邪易伤阴津，常按三阴交穴，可起到滋阴润燥 的作用。
空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
贰
章
收敛阳气，防寒保暖
外护敛因此降的“
侵 。
体 内 之 阳 气 ， 抵 御 寒 邪
阳 气 ， 防 护 保 暖 ， 以 顾
此 ， 秋 季 时 节 需 注 意 收
功
改止 善咳
效
肌，
肤预
。防
便
量仁桑 。，叶
原
大、 米菊
料
，花
冰、
糖甜
适杏
百糖耳
适，
量枸
。杞
，
胃具 生有
功
津滋 的阴
效
功润
效肺
。、
养
症弱口少适 。、燥痰用
适
失咽和于 眠干痰虚
用
多、中劳
梦神带干
等经血咳
衰丝、
、
空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
叁
章
山 药 炒 木 耳
空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单
贰章
穴位养生
XUE WEI YANG SHENG
人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通 过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果。此时秋燥与 风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预 防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。
排毒
寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也 要注意排毒。
功效
木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排毒产品。而 山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。
功效
二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康。
叁
川贝雪梨汤
章
原料
雪梨一个，川贝粉 5g。
做法
把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。
功效
生津润燥，清热化痰、宣肺润肺。对于秋季出现的喉咙肿 痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
第 四
水
章
果九 月
适节 滋露
,
当润 气 寒 冷
,
尝
将 凝 结
也
叁空 / 庭 / 得 / 秋 / 长 / 漫 / 漫 / 寒 / 露 / 入 / 暮 / 愁 / 衣 / 单
肆
章
章
寒露饮食
• 随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节。 这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各 样的菊花开始相继开放。
秋 气 之 应 ， 养 收 之 道 也
， 《 黄 帝 内 经 》 中 讲 到
“ 阳 气 ” 开 始 收 敛 、 沉
寒 露 ” 开 始 ， 自 然 界 中
。：
寒露 时节
HAN LU
贰 章
脚部保养
俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养 生，腿脚保暖极其重要。
老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐 渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒从足生”。
螃 寒已浓从高受束国寒
蟹 露呈，气气冷。大露
、 传现气候爽高
部以
饮 统冬爽特。压
分后
秋 习天风点
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地，
茶 俗景凉上
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等 主象，看
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冷冷 高空
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干露
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大秋
往
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、
地意
往
季，
吃
区渐
秋
结中
寒 露 简 介
壹