职场-工作中要学会忙里偷闲，让自己工作效率更高

职场-⼯作中要学会忙⾥偷闲，让⾃⼰⼯作效率更⾼
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职场-⼯作中要学会忙⾥偷闲，让⾃⼰⼯作效率更⾼
⼯作中要学会忙⾥偷闲，让⾃⼰⼯作效率更⾼
在职场中，常常会觉得上班很累，问题的关键从来不在于是否该休息，⽽是该怎样休息。

找对忙⾥偷闲的⽅式，⼜能够保证⼯作效率⼜不会让⾃⼰太累。

1、看看萌宠视频—有益⾝⼼健康
好不容易熬过⼀天还没恢复?或是感觉陷在⼀成不变中⽆⽐烦躁?
研究表明，这时候你就应该去看看那些⽑茸茸的⼩萌宠们!实际上，这些⼩⽑球们可以帮助你提⾼效率、集中精神，有效改善你的情绪。

2、什么事都不⼲—彻底放空
当你在压⼒之下喘不过⽓时，有时候最好的应对办法就是停下来，在之后的两分钟内什么也不⼲。

你可以利⽤这两分钟时间举⽬远眺，舒缓疲惫的双眼，彻底放空⾃⼰。

真正有效的休息不⼀定需要很长的时间，哪怕是只有60秒的“微休息”也会很管⽤。

3、往⼈⽣清单⾥添加新⽬录
暂时将你的思维抽离⼯作，继⽽思考⾃⼰现在做这份⼯作是为了什么呢?
你之所以⼯作，是因为你希望能够借此来⼀样样完成⼈⽣中梦想达成的事情。

短短⼏分钟的深度内省可以让你有⼀个新的视⾓、新的格局。

从⽽更好地投⼊⼯作。

4、找⼀段舒缓⾝⼼的风景视频—放空⾃⼰
如果办公室窗前⼀成不变的风景已经让你感到⿇⽊，那么就戴上⽿机，在舒缓的⾳乐中欣赏⼀些令⼈⼼旷神怡的⾃然风景视频吧。

如果不便看视频，单听舒缓⾳乐也是不错的选择。

5、勾搭邻桌同事—独乐乐不如众乐乐
从⼯作中抽离⼀⼩会⼉，找⾝边的同事们⼀起来场⼩游戏吧。

⽽在玩游戏的过程中，你⼤脑的另⼀场域将受到刺激，从⽽让你思维更为活跃。

6、准备好⼩本⼦—记录⼀切想法
⼀本⼩本⼦，除了⽤来涂鸦，还可以记录⽩⽇梦以及⼀切乱七⼋糟的想法，并帮助你撇开那个“⼯作的⾃⼰”，转⽽了解“真
正的⾃⼰”。

除了缓解⼤脑压⼒外，暂时脱离电脑执笔作画，更是可以助你表达出⾃⼰内⼼的想法、⼀些有意思的观察，以及⼀些重要的创意。

能让你升职加薪的“潜规则”
权威职场⼼理专家告诉你6条职场“潜规则”，读懂这些，你才能在赢得办公室好⼈缘的同时，获得升迁机会!
1.想加薪?需要⾃⼰开⼝
在美国职场⼼理专家对世界500强企业中的377家做了数据调查后，他们得出结论：除了例⾏公事的年终加薪外，72%的⽼板不会在年中为员⼯主动加薪，但仍有54%的员⼯获得过“⾮常规加薪”。

也就是说，如果你想获得更多薪⽔，必须主动提出请求。

职场⼼理专家⼀再提醒，“只要好好表现，公司会多给我钱”的说法是员⼯⼀厢情愿的幻想，在真正的职场厮杀中，劳⽅和资⽅永远处于对⽴关系。

想加薪?⼀定要主动提出!
⽀招：想加薪?⾸先要确定⾃⼰有出⾊的表现!另外，和公司洽谈⼯薪⽔平时，千万不要“威胁”上司，⽐如说“不给我加薪就离开公司”等，⽼板表⾯上不动声⾊，内⼼⾥肯定千般不满，即使勉强给你加了薪，也会对你⼼存芥蒂!
2.升职，最好让⽼板提出
职场专家在调查中还发现⼀个重要的现象：82%的员⼯升职，是⽼板主动提出的。

职场⼼理专家指出，如果⽼板想为你升职，需要考虑的因素不仅限于你的⼯作能⼒，还有你的⼈际关系、前景发展，甚⾄私⼈⽣活状态。

员⼯永远⽆法站在⽼板的⾼度考虑问题，⽽公司⾥的地位⾼低⼜决定着⽼板的对外形象。

对你⽽⾔，升职是个敏感话题，对⽼板⽽⾔更加敏感!如果你希望职位得到提升，最好不要正⾯提出，这样只会让⽼板感到措⼿不及，最好的⽅法是尽⼒表现，并旁敲侧击，让⽼板向你伸出橄榄枝!
⽀招：⼀项有趣的职场⼼理研究显⽰，37%的员⼯升职发⽣在⽼板休长假前2周。

利⽤这个⼼理法则，适时展现⾃⼰的⼯作能⼒吧!
3.⼊职头衔和⼊职⼯资很重要
为了进⼤公司，为了积累所谓的经验，情愿⾃降薪⽔和职位?即使你是刚毕业的⼤学⽣，也要格外⼩⼼!⼏乎每个⽼板都会对你说：“⼊职⼯资不重要，只要你努⼒⼯作，报酬肯定会增加”，你可能也会⼀厢情愿地认为，“⾏政主管”和“⾏政经理”看上去没什么区别，⼯作性质和⼯作强度都差不多，⼀切以获得⼊职机会为先。

但别忘了，你的⼊职头衔和⼊职⼯资决定着你在公司的位置，职场中变数多多，今后你可能需要付出⽐别⼈多⼏倍的努⼒，才能获得理想的薪⽔和位置!
⽀招：⼊职时，尽量多要些薪⽔是⼈之常情，⼈事专员⼝中那句“我们正在你和另⼀⼈中权衡考虑”的话，可能只是虚晃⼀枪。

⾄于⼊职头衔，在获得⼯作机会的前提下，也要尽要求得⾼些!
4.忠诚⽐聪明更重要
⼀项覆盖全球4000多名⽩领员⼯的调查显⽰，在公司公布升职员⼯名单时，超过⼀半的⼈会感到惊奇和意外。

也就是说，那些最终获得升迁机会的⼈，往往不是⼯作能⼒最出⾊的员⼯，“冷门选⼿”更易被升职。

⼼理专家分析，职场中的“热门选⼿”⼤都是业绩优异的员⼯，但在⽼板眼⾥，有⼀种东西⽐⼯作能⼒更重要，那就是⼯作态度。

千万不要⾃作清⾼，认为只要做好分内⼯作，达到出⾊业绩，就能最终升职。

如果在平时⼯作中，⽼板感觉你卖⼩聪明、不值得信赖，不管你天赋多⾼，也⽆法获得更⾼职位。

⼀定要记住美国⼼理专家罗伯茨?希姆的话：在聪明和忠诚⾯前，⽼板的选择永远是后者。

⽀招：出⾊的能⼒能确保你安全地维持现有职位，却不能有⼒地把你推动到更⾼职位!在努⼒⼯作的同时，花⼀点时间琢磨⽼板的⼼思，让他感觉到你的忠诚和可靠!
5.⼈事专员是⽼板的另⼀对⽿朵
有问题找⼈事专员沟通?⼈事专员的职责是协调⽼板和员⼯间的关系?⼏乎每⼀家公司的“员⼯⼿册”上都会印有如上⽂字，但你不要忽略⼀个重要问题：⼈事专员的顶头上司和你⼀样，是⽼板;⼈事专员也在努⼒⼯作，争取获得升迁机会。

也就是说，不论公司⼈事表现得多友好，你都要认清：你们之间的谈话和通信内容，必然会被原封不动地传到⽼板⼿中。

就算你是在对部门经理发牢骚，⼈事专员也会以“沟通⼯作”的名义，向你的部门主管⼀⼀汇报。

不要对⼈事专员的“泄密”⾏为表⽰不满，如果你处在他的位置，也会做出同样的事!
⽀招：对⽼板不满?想发牢骚?九成半的⽩领⼥性都会有这种烦恼!回家对男友诉苦好了，找到不满情绪释放点，你才会坦然地⾯对职场中的风云变幻!
6.⼩⼼请病假
病假是公司的福利制度，在劳动法的制约下，公司不得不遵守。

新加坡职场⼼理专家调查发现，73%的⽼板表⽰：不会为
经常请病假的员⼯升职。

原因很简单，经常请病假，证明你的健康状况有问题，没有健康的⾝体，怎么⾯对⼤强度、⼤压⼒⼯作?即使你已被⽼板列为“候选⼈名单”，经常请病假，也会让公司对你的健康状况和⼯作态度打个问号。

虽然带病⼯作不光荣，但因病停⼯更危险!
⽀招：职场专家指出，事假⽐病假更安全!事假是突然发⽣的，具有不可重复性，⽽病假有可能重复发⽣，经常打病假条，⽼板⾃然会为你的'健康状况捏上⼀把汗!另外，如果不是⼤病，不妨不请假，早晨来办公室坐⼏⼩时，向⽼板打声招呼后再告辞回家，这样处理，最少能展现你诚恳的⼯作态度!
⼼理解读：也许你做得已经很好了，只是不会掌握在合适的时机展现⾃⼰，让⽼板知道你是有多棒。

职场上要懂得三多与三少
许多企业正进⾏⼈事调整，⽆数在职场打拼的⽩领、⾦领都希望⾃⼰能获得晋升加薪的机会。

晋升意味着对⾃⼰⼯作的肯定，是建设个⼈职涯的⼀⼩步。

⽽作为⼀个企业的管理者，晋升也是迈向⼯作新台阶的重要组成部分。

那么，在职场什么样的⼈⼠可以获得青睐，获得晋升机会呢?作为管理者应如何才能更好的处理好⼯作，向上晋升呢?做到“三多与三少”，你⼀定会有晋升机会。

何谓三多与三少呢?⼩编给你解答：
⼀多：职场多做实事。

作为管理者，平常在⼯作中需要沉淀⾃⼰，多做实事，上司交代的事情要彻底完成并解决问题，实在解决不了的问题，可向上司寻求帮助，最终还要⾃⼰解决。

在职场，⼯作做得越实，⼯作效果越实，获得的晋升机会就越实在，因为任何上司都喜欢提拔能做实事的⼈。

⼆多：职场多做汇报。

通常管理者在⼯作中的许多任务有可能没有最终决定权，那是⾼管的事，对于你来说，执⾏⼒是步步⾼升的保证。

⽽在职场可以说，展⽰⾃⼰强⼤执⾏⼒的最好办法是凡事多沟通、多汇报，让上司知道你⼯作进展的每个细节，这样他才会将你锁定为下⼀个升职⽬标!多汇报，不等同于常向上司打⼩报告，也不是说鸡⽑蒜⽪的⼩事都要向上司汇报。

每次汇报是指重要的⼯作，重要的项⽬，重要的事项，以书⾯、邮件等⽅式，将⼯作进度、存在问题、解决策略、需上司⽀持的地⽅向上司及时汇报。

使上司⼯作不被动，有准备，能及时调整。

三多：职场多听建议。

管理者常犯的错误就是听不进别⼈的批评和意见，善于听取意见并作出改进的⼈，⼀定是成⼤事的管理者。

在职场，许多的管理⼯作有可能没有对错之分，只有是否更适合之别。

在⼯作中能虚⼼接受同事、上司、客户的各类意见，并真正作出改变，就有利于提⾼⼯作品质和⼯作效率，获得⼤家的认可与⽀持，多听取别⼈建议的⼈在职场⼈缘极好，晋升机会⾃然就多起来了。

在职场，做到以上“三多”，说明你的⼯作表现极佳，在晋升时很抢眼，但不⼀定能保证让你从同事中脱颖⽽出!还需做到以下“三少”，才最保险。

⼀少：职场少抱怨。

职场没有上司、同事愿意听到⼀个时常抱怨⼯作的⼈。

在职场，当同事们在⽿朵⾥灌满了别⼈的抱怨后，便会⼼⽣厌烦，对⼯作产⽣倦怠!因此，职场中⼈千万别养成在午餐时和同事抱怨⼯作的坏习惯，上司知道后，只会认为你缺乏对⼯作的热情，不适合做未来管理者!如果真对所做⼯作产⽣不满，晚上回家去打⼀场球，放松⼀下，发发牢骚就够啦!
⼆少：职场少拖延。

在职场，今⽇事，今⽇毕。

没有⼀个上司会喜欢拖延的下属。

上司交代的⼯作和任务，⽆论如何要想尽千⽅百计完成它，消灭它，且做得漂亮。

实在因⼯作量⼤，哪怕不要加班费，也要加班加点准时完成，才会获得上司的赞许。

职场⼼理专家认为，在⼯作时切忌随意拖拉，要知道，作为管理者，你需要向上司展现⾃⼰的忠诚和可靠!
三少：职场少抢功。

在职场规则中，最忌讳的就是“抢功”。

与性格沉默的同事⼀起完成⼯作后，你应该和同事⼀起平分⼯作成果呢?还是将成果占为⼰有?如果你选择占为已有，上司可能会嘉奖你的态度，忽略同事的⾏为。

但再沉默的同事也不是哑巴，⼀旦别的同事知道了你“抢功”⾏为，就会对你敬⽽远之!因此千万别因⼀时⼩利⽽昏了头脑，长远来看，帮助同事表⽩功劳，能为你的“亲和⼒”指数增分!
⼼理解读：在职场能尽量做到上述“三多与三少”，你便会成为上司、同事眼中受欢迎的⼈，良好的⼈缘，出众的能⼒，宽宏的胸襟，当有晋升的机会时上司不提拔你才怪呢!
我们发牢骚就可以解决问题了吗？
案例
依琳为了错综复杂的⼈际关系⽽烦。

依琳在某机关单位的⼯会⼯作，常常要与各部门打交道。

刚到单位不久，她就发现这⾥⼈浮于事，部门之间关系复杂微妙，安排下去的⼯作很难落实，最后任务完不成，过错总是落在⾃⼰⾝上。

“唉，⼯作实在是太难做了!”这句话成了她的⼝头禅。

抱怨多为发泄内⼼苦闷
⽆可否认，每个⼈都有牢骚。

职场上的不满，⼤多来⾃所得与所付的失衡、⾃我价值的实现受阻、⼈际关系的受挫。

调查显⽰，74.7%的职场⼈表⽰⾃⼰抱怨主要是为了发泄内⼼的苦闷，⽽希望通过抱怨解决问题的⽐例为36.2%。

职场专家认为，⼯作占据了职场⼈每天⼤部分的时间，⽽⽇常⼯作中充斥着⼀个个⽭盾，需要职场⼈凭借⾃⼰的能⼒和努⼒去解决、协调。

在这个过程中，⼀旦⽆法做到内⼼的平衡，抱怨就会随⼝⽽出或者在脑海中闪现，当这种⽭盾积累到⽆法疏解的时候，职场⼈会发现⾃⼰真的成了“祥林嫂”。

牢骚最⼤的⽤途是发泄不满，并不能指望它真正改变现状。

很多牢骚者数年如⼀⽇地抱怨，却还是忍受着低薪⽔和毫⽆升职机会的岗位，还成为了⼈⼈避之唯恐不及的“万⼈嫌”。

牢骚传递负能量
牢骚者之所以不被⼈喜欢，是因为会令听者陷⼊情绪的焦躁，不仅令⾃⼰，也令周围⼈失去⾏动⼒。

⽆论你在抱怨什么，你都在传递⼀种负⾯情绪。

“对组织⽽⾔，这是⼀种极易⼤规模扩散的‘病毒’，它会严重地侵蚀组织健康的‘机体’，产⽣巨⼤的负能量，影响整个组织的正常运转及前途命运。

”职场⼼理学家认为，“职场牢骚最⼤的危害在于对⼯作氛围的破坏。

现代组织都注重团队协作氛围，团队成员间的凝聚⼒、沟通⼒决定了组织的战⽃⼒。

⼯作氛围的破坏会直接导致组织战⽃⼒的下降。

”
专家指出，过多的抱怨会给⼈们的⾝⼼健康带来消极影响，不停向别⼈抱怨也会留给别⼈⾮常消极负⾯的印象。

在职场中职业化⾮常重要，积极正⾯的情绪及⾏为举⽌是职场⼈需要具备的基本素质，也是职场⼈职业发展的助推剂。

职场⼈应能够在⼯作中、⽣活中散发出积极正⾯的能量，化抱怨为抱负，⽽不应只是⼀味地消极应对。

职场⽩领怎样控制⾃⼰的情绪
职场⽩领怎样控制⾃⼰的情绪呢? 职场⽩领压⼒⼤，有时上司可能会安排⼀些不合理的⼯作给你，你感到不公平、不满、委屈，可是你不能把这些情绪表现出来，怎么办呢?
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别⼈，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。

当想与⼈争吵时，也可反复提醒⾃⼰：“千万别发怒，要冷静。

”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

⽤理智控制你的情绪
如果你怒⽓冲冲地找上司或什么⼈表⽰你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹⽕了。

所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使⾃⼰⼼平⽓和下来再说。

也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时⼀股脑⼉地抖了出来，⽽应该就事论事地谈问题。

过于情绪化将⽆法清晰地说明你的理由，⽽且还使得对⽅误以为你是对他本⼈⽽不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别⼈，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。

当想与⼈争吵时，也可反复提醒⾃⼰：“千万别发怒，要冷静。

”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说：“⼈有时会很⾃然地改变⾃⼰的看法，但是如果有⼈当众说他错了，他会恼⽕，更加固执⼰见，甚⾄会全⼼全意地去维护⾃⼰的看法。

不是那种看法本⾝多么珍贵，⽽是他的⾃尊⼼受到了威胁。

”发泄情绪时，要多利⽤⾮正式场合，少使⽤正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表⽰不满。

这样做不仅能给⾃⼰留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损⾃⼰在公众⼼⽬中的形象，还有利于维护上司的尊严，不⾄于使别⼈陷⼊被动和难堪。

所以，即使受到了极⼤的委屈，也不要把这些情绪带到⼯作中来。

很多⼈认为⾃⼰是对的，等上司给⾃⼰⼀个“说法”。

正常⼯作被打断了，影响了⼯作的进度，其他同事对你产⽣不满，更⾼⼀层的上司也会对你形成坏印象，⽽上司更有理由说你是如何不对了。

要改变这么多⼈对你的看法很难，今后的处境更为不妙。

学⼀点克制暴躁脾⽓的⽅法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”⼀类的警⾔，时刻提醒⾃⼰要冷静。

当发觉⾃⼰的情绪激动时，为了避免⽴即爆发，可以有意识地转移话题或做点⼉别的事情来分散⾃⼰的注意⼒，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。

⽐如迅速离开现场，去⼲别的事情，找⼈谈谈⼼、散散步，或者⼲脆到外⾯猛跑⼏圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，⼼情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活⾏事，不要那么僵硬，有时可以退让⼀下，给对⽅改变主意和态度的机会，选择⽅法要考虑事情的效果。

通过⼼理换位法来克制情绪
⼼理换位，即站到对⽅的⾓度上想问题，与他⼈互换⾓⾊、位置。

俗话说：“将⼼⽐⼼。

”通过⼼理换位，充当别⼈的⾓⾊，来体会别⼈的情绪与思想，这样就有利于防⽌不良情绪的产⽣及消除已产⽣的不良情绪。

当同事触犯⾃⼰时，我们也可以站在同事的⾓度想⼀想，可能就会觉得同事的⾏为情有可原。

这样，不良情绪就会减弱，甚⾄消失了。

学会⽤升华的⽅法来控制情绪
所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的⼀些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极⽽有益的⾏动。

例如，当我们⼯作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不⽢⼼落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的⾏动了。

职场⽩领如何控制⾃⼰的情绪，我想⼤家都知道了。

我们要增强理智感，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理，避免不良后果。

怎样才能摆脱⼯作低潮
由于社会压⼒增⼤，职场上许多问题也凸显。

相信在⽇⽇忙碌的⼯作中，对⾃⼰的职业都会有倦怠的时候，这时就是⾯临了⼯作低潮。

我们要学会⼀些简单的调节⽅式，摆脱⼯作低潮状态，让⼯作更轻松。

⼀、重拾信⼼
“缺乏信⼼”往往是⼯作最⼤的敌⼈，所以，要做的第⼀件事是重新寻回⾃信。

来跟我说⼀遍“我是宇宙世界超级⼤美⼥，我的美丽、⾃信、聪明、才智⽆⼈能⽐，我是最好的………”。

没错，就是要这样⾃我催眠。

每天早晚⾯对镜⼦⼤声念10遍。

⼆、合理减压
如果长期的⼯作压⼒令你举步维艰，不妨请假做⼀次旅⾏，正所谓休息是为了⾛更长远的路嘛!
三、适时释放
在上班前、午休时和下班后，给⾃⼰安静和谐的⼗分钟。

做想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。

在忙碌的⼈群中，悠然⾃得的释放⼀下。

四、改变形象
改变⼼情不妨从改变形象开始。

换个发型等于换个⼼情，偶⽽轻松、偶⽽严谨换个态度，相信也是不错的。

五、学会相处
⼀种⽶养百种⼈，当然不可能每个⼈的个性都相吻合，⾆头、⽛齿就会打架了，更何况是⼈跟⼈之间。

所以要学会真诚待⼈，搞好⼈际关系，当然真诚并不等于⽆所保留。

相处的最⾼境界是永远把别⼈当作好⼈，但却永远记得不可能每个⼈都是好⼈。

重点是，“⽼板永远是对的”，别给⾃⼰找⿇烦。

六、坚持所选
既然这份⼯作是⾃⼰选的，就要相信⾃⼰的眼光，决不轻⾔放弃。

请记得牢记不要怀疑⾃⼰的选择，要忠于⾃⼰的选择。

七、补习充电
如果压⼒的来源是⾃⾝的信息不⾜，那充电补习是绝对是最佳的选择。

⼋、运动减压
许多上班族都与运动⽆缘，⽽长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”就派上⽤场了，适当的运动，可以减低压⼒。

九、制造环境
⼯作效率的⾼低往往与⼯作环境有着不⼩的关联。

告别⽣硬的报表、⽂件，换上朝⽓蓬勃的⼩盆栽，相信好⼼情会从此开始。

⼗、另辟蹊径
如果以上⽅法均告⽆效，最后⼀招就是另辟蹊径。

天涯何处⽆芳草，想开点，早点闪⼈。

以上这⼗种告别⼯作低潮的⽅式，希望可以帮你告别职场⼼理压⼒，⼀扫⼯作低潮的阴霾。

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